既然假期即将结束，许多人都希望通过完全戒酒一个月来弥补充满假期的12月。 尽管分辨率很高，但在干燥的一月摇晃并不像看起来那样容易，特别是考虑到当前的气候（字面和具象意义）。新闻严峻，温度严寒，也许您要做的就是the缩在沙发上，用羽绒被搭建一个小帐篷，然后喝红酒直到春天。
但是“干旱一月”给它带来了许多难以置信的好处，以至于在一年中最沉闷的一个月里，不喝酒就值得了。 这里有一些生活技巧可以帮助您掌握。 欲了解更多有关这个诱人的挑战的信息，请学习一月干旱的7个惊人好处。
1将不含酒精的饮料倒入酒中
酒精与思想息息相关，而大脑则非常容易被欺骗。 我们都听说过安慰剂的作用，在这种情况下，患者仅仅因为他们预期其效果会感觉到假疗法的效果。 可以说，您可以通过将Pellegrino倒入香槟杯中来安慰自己（甚至可以挤入一点橙汁，并将果皮放在一边，使它看起来很优雅），或者将葡萄汁倒入酒杯中。 在观看Netflix时喝了几分钟之后，您会惊讶地感觉到它像香槟还是葡萄酒！
2提前准备社交活动
饮酒最令人沮丧的事情之一是它使社交聚会变得多么不舒服。 如果您在办公室的欢乐时光或婚礼上，并且拒绝了酒，人们总是会认为您正在怀孕或正在戒酒。 做干一月是您应该引以为豪的事情，当然对戒酒不应该有污名。 但是，如果您不想处理尴尬的外观或问题，则可以要求一些看起来像鸡尾酒的东西，而不是像石灰或健怡可乐的补品，甚至可以从家里拿来倒一些东西亲自参加活动。
3喝水
快门
如果您参加生日聚会，或者您度过了漫长的一天，并且只是想喝杯东西，请不要打beat。 挫折是正常的。 如果您要喝杯东西，那么最好的选择是不吃任何碳水化合物的龙舌兰酒或标准的红酒，因为至少众所周知它对健康有好处。 好消息是，在一定程度上，您也可以逆转饮用那杯的影响。 负责科洛·卡戴珊（Khloe Kardashian） “复仇身体”的名流教练冈纳·彼得森 （ Gunnar Peterson）告诉《 妇女健康 报》，经验法则是“为每杯酒喝三杯水，以分散和控制酵母和霉菌的发炎作用。更好的选择是蒸馏酒，如伏特加酒或龙舌兰酒，苏打水和石灰。 请记住，一天中的混乱并不是放弃整个月的理由！
4保持忙碌
快门
很多时候，人们只是因为无聊才喝酒，这可能就是为什么国家酒精滥用和酒精中毒研究所建议减少饮酒的时候接受新的爱好或重温旧的爱好。 尝试学习一种新的语言，或绘画，木工工艺，学习弹奏吉他–所有这些都可以在寒冷的日子里在家中舒适地完成，它们比喝酒更有生产力！
5宣布
研究表明，告诉您的Instagram追随者您计划减肥实际上可以帮助人们达到健身目标，因为这使您更有可能真正致力于帮助他们避免在其他人面前丢脸。 当您完成#wellnessinspo时，肯定也可以使用同样的方法来发誓#dryJanuary并发布结果。
6不要在屋子里喝酒
如果您出门在外不喝酒是因为您的朋友知道您发誓不这样做，并且您在社交活动中没有压力，那么您的最后一个主要障碍就是在家喝酒。 如前所述，保持忙碌不会让您的手指伸手去拿瓶子，但是如果家里没有瓶子可以伸手去拿，那就更好了！
7不要沦为刻板印象
莎拉·赫波拉 （ Sarah Hepola）在她的畅销书《 停电》中 解释说，喝酒的原因并不是因为她喜欢这种效果，而是因为它让自己感觉很酷。 正如她所说，许多人认为酒精是“冒险的汽油”，之所以喝酒是因为它使他们比其他任何人都更喜欢娱乐和冒险。 这是一件困难的事情，但是改变您对酒精的认识（试图将其视为有害而持久的物质，而不是度过美好时光的钥匙）可以使戒烟更加容易。 但是，如果您计划在月底之后跳上马车，请确保您对10种有史以来最佳的科学支持宿醉治愈方法精通。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。