在许多方面，技术帮助我们朝着更健康的生活迈进了一大步。 它为我们提供了创新的工具，例如健身追踪器（24/7监测我们的心率），胰岛素泵治疗糖尿病，甚至是可以进行手术的机器人。 但是，这并不是说技术并非没有缺点。 过量使用时，您每天与之交互的设备（例如，智能手机，电视和计算机）可能会对从眼睛到心脏的所有事物产生负面影响。 我们与医生进行了交谈，以了解每个人都应该知道的太多屏幕时间的最危险副作用。
1它增加了患心脏病的风险。
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整天坐在手机或计算机上不利于过上积极的生活方式。 这就是为什么太多的屏幕检查时间会导致心脏健康状况不佳的原因。 2011年发表在《 美国心脏病学会杂志》上的 一项研究发现，每天花四个小时或更多时间进行基于屏幕的娱乐的人发生重大心脏事件的可能性是每次花两小时或更少的人的两倍。屏幕前的一天。
2它给您“技术瓶颈”。
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大多数人以尴尬的45度角向下看手机屏幕。 而且，当您在一天中的大部分时间里这样做时，它可能会导致所谓的“技术颈部” —一种痛苦的状况，开始于您的颈部，并一直辐射到您的下背部。
不仅如此。 整形外科手腕医生David Clark Hay博士说：“我们花时间凝视手机屏幕对颈椎是一种危险。” 纽约神经病学研究所的脊柱医院称，对脊柱施加这种压力最终会导致椎间盘突出。
3还有“文本拇指”的坏情况。
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“大多数人都用一只手握住手机，用那个拇指来控制它，但是拇指的关节和肌肉并不是为这种位置和用途而设计的，”海伊谈到这种被称为“文本拇指”的现象。 ” 他说，由于“腱弯曲和伸出拇指之间的拉锯战”，这种尴尬的姿势可能导致严重的疼痛。
在计算机上花费太多时间可能会产生相同的效果。 Hay解释说：“拇指过分打字和反复运动会过度消耗拇指的肌腱。” “它们会发炎并发展为肌腱炎，从而在患处带来疼痛、, 动和运动减退。”
4它会引起或加剧您的焦虑。
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我们的设备可为您提供无数的便利，但重要的是要了解，您在屏幕前花费的时间越长，患焦虑症的可能性就越大。 根据2014年发表在《 人类行为计算机》上的 一项研究，该研究发现，大学生使用手机与焦虑加剧和总体幸福感降低相关。
5它导致不良的睡眠方式。
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电子设备发出的所有蓝光都会干扰您身体的昼夜节律。 正如国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）解释的那样，“一个人晚上使用的电子设备越多，入睡或保持睡眠的难度就越大。” 睡眠不足会导致高血压，肥胖和糖尿病等健康问题，因此最好限制睡觉前的检查时间。
6它使您的眼睛疲劳。
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过多的屏幕时间最著名的影响之一就是眼睛疲劳。 外科神经眼科医生霍华德·R·克劳斯 （ Howard R. Krauss）解释说：“当我们从事集中的近距离活动时，我们的大脑会抑制眨眼，并且眼睛会变得疲劳和干燥。”
为了帮助确定屏幕是否对您造成了伤害，克劳斯指出，症状“可能包括眼睛和周围的疼痛，头痛和脖子疼痛，难以重新集中远距离以及眼睛干燥，灼热，刺痛，流泪，发红。 ”
7甚至可能导致视力模糊。
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验光师Leigh Plowman解释说：“有了计算机，智能手机和平板电脑，聚焦强度就会降低。” “当我们的瞳孔大小发生变化或当我们带些东西凝视它时，我们的视力可能会变得不知所措。这可能导致视力模糊。”
