在保持稳定关系方面，交谈和实际沟通之间存在重大差异。 在很多情况下，即使是最有爱心的夫妇，在彼此说话时也会犯下致命的失误，如果不小心的话，会造成严重的紧张，怨恨甚至是夫妻关系的瓦解。 但是，随着时间的流逝，不仅是完全的侮辱会破坏您的婚姻-甚至您对配偶说的一些看似无害的话都可能导致重大问题。
1“你总是……”
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当您指责伴侣总是在做某件事时，是将袜子放在地板上，还是从来没有停在足够靠近路边的地方，这不仅说明了您的陈述，而且也没有提供很多有关如何他们可以改变事情。
MSEd执照的精神健康顾问CJ Everhart解释说：“当您的伴侣觉得自己从来没有被注意到的时代时，您的伴侣很难尝试做不同的事情。”他指出，这样的陈述源于不存在的需求。不能满足，可以通过表达这些需求来更好地解决。
2“我不能指望你。”
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当然，您可能会觉得您的伴侣好像在左右投球，但告诉他们您不能指望他们，这意味着您的关系存在根本性的崩溃。
巴尔的摩疗法集团的负责人夫妻治疗师希瑟·Z·里昂斯 （ Heather Z. Lyons）解释说：“使用这些词语会告诉您的伴侣，您看不到他们对这段关系的贡献或解决冲突的方法。”
3“我不想谈论它。”
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当您处于情绪高涨状态时，这可能是正确的，但在大多数人际关系中，唯一的出路是渡过难关；如果您不愿意与伴侣谈论出什么问题，那意味着您不愿意修复它。
里昂解释说：“调解伴侣或结束谈话可能会向您的配偶传达，他们对您并不重要。”里昂建议，如果您有这种感觉，建议您留出一个特定的时间稍后再谈。
4“我们分开了。”
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尽管多年来您的关系动态可能已经发生了变化，但是除非您准备退出，否则最好避免使用此短语。
婚姻与关系辅导员史黛西·格林 （ Stacey Greene）解释说：“分手是一种选择。”他建议寻找一个中立的第三方，例如治疗师或其他导师，以帮助您找到继续夫妻共同成长的方式。
5“我不爱你。”
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LMHC的治疗师丽贝卡·韦勒 （ Rebecca Weiler）说，在当下最热的时刻告诉您的伴侣这一点可能很诱人，但“从此以后，就不可能再回来了。”
“即使配偶后来说他们很生气并且不是故意的，对方也会一直有疑问，这会影响夫妻之间的联系和信任。” 如果您确实想终止恋爱关系，则有很多方法可以终止恋爱关系，而不必问伴侣是否开始时是真的。
6“你是个傻子。”
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可能令人沮丧的是，您的配偶连续第五天从不跟着自己走，也没有连续第五天穿着同一双运动裤，但称他们为懒汉只会伤害他们的感情并损害您的关系。
临床心理学家埃利·科恩 （ Elie Cohen ）博士解释说：“您永远不应提出涉及对某人的性格进行人身攻击的投诉。” 相反，科恩（Cohen）建议以客观的方式解释这种情况，并从第一人称视角考虑其对您的影响，然后提出一种更有效的选择。
7“你不能生我的气。”
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告诉您的配偶他们对什么可以生气或不可以生气是很难成功的-毕竟，您实际上会影响他们对接下来发生的事情的感觉有多大？
MFT的治疗师帕特里夏·奥劳克林 （ Patricia O'Laughlin）说：“这些话毫无意义，当在辩论中陈述时，通常会造成更大的紧张感和挫败感。”他建议讨论他们生气的原因，而不是简单地消除他们。
8“我喜欢我的前任。”
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您的前任可能很棒，但将其与您当前的配偶进行比较将永远不会产生积极的结果。
O'Laughlin说：“尽管我们可以比较一下自己的想法，尤其是在生气时，让您的伴侣了解细节只会造成防御和不安全感，”他指出，按照这些思路讲话通常会带来比解决方案更多的问题。 。
9“闭嘴。”
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你对父母说的话你就被搁浅了，对老师说的话就被拘留了，你永远都不要告诉你的伴侣闭嘴。
O'Laughlin说：“恋爱关系中的两个合伙人都有权陈述自己的立场。” “如果您发现自己告诉您所爱的人'闭嘴'，那么您就停止了交流。” 相反，她建议您中断谈话以冷静下来，直到您觉得可以以富有成效的方式讨论眼前的问题为止。
10“某某人的某某总是这样做。”
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即使您发现自己的关系与朋友的关系之间存在明显的差距，尤其是在他们的配偶为他们所做的事情上，尝试与您的配偶进行比较也是不明智的。
有执照的治疗师Jaime Bronstein解释说：“这种陈述使对方觉得自己的配偶还不够，这是有判断力的。”他指出，有很多方法可以要求配偶，但这绝对不是其中一种。他们。
11“你不应该这样。”
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无论您多么相信配偶的感情是错误的，告诉配偶他们不应有某种特定的感觉都是无礼的。
布朗斯坦解释说：“当你对某人说这时，会让他们自己再猜一次，这是无能为力的。”
12“你不应该吃那个。”
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建议您和您的配偶吃得更健康或一起去健身房是一回事。 批判您的配偶刚刚订购或将要吃的东西是完全另一回事。 除非吃某种食物会给他们带来医疗问题，否则您不是在这里告诉他们该怎么说：您的伴侣是成年人，可以做出自己的决定。
布朗斯坦解释说：“这个说法大叫你试图控制自己的配偶，有些人可能会感到冒犯，好像他们的配偶认为自己胖了一样。”
13“我希望你赚更多的钱。”
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即使您勉强勉强行事，告诉您的配偶他们没有在财务上发挥作用（尤其是在他们尝试这样做时），也只会在以后导致怨恨和关系问题。
布朗斯坦说：“这条信息可以解释为，'你对我不够好'，”他建议为配偶在不满意的情况下如何改变职业道路提供建议。 她补充说：“一般来说，金钱是一个非常棘手的话题，应该始终以充满爱心的意图进行讨论。”
14“如果我是你，我不会那样做。”
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除了看似可控外，这句话甚至可能会构成威胁，具体取决于所讲的上下文。
布朗斯坦说：“仅仅因为你不做某事，并不意味着你的配偶不应该这样做。” “这是在下意识地对您的配偶说您不信任他们的决策能力。”
15“克服它。”
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这个不屑一顾，刻薄的短语不太可能产生您想要的结果，但是很可能会成为一场激烈战斗的催化剂。 布朗斯坦解释说：“每个人都是独一无二的，需要花费自己的时间来解决问题。 每个配偶都应尊重对方在情感环境中的移动方式。 无论您认为自己的配偶多么不合理，都应找到一种更友善的方式来表达自己的情感。
16“我不在乎。”
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即使您对配偶说的话不是特别热衷，告诉他们您不在乎对他们来说既伤心又不屑一顾。
心理治疗师兼认证关系教练巴比塔·斯皮内利 （ Babita Spinelli）解释道：“'我不在乎'只会切断交流，并产生一种不重要的感觉。” “配偶会觉得自己的需求不在乎。”
17“对不起，但是。”
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如果您实际上是在进行真诚的道歉，那么结尾不应该带有“但是”。
Spinelli解释说：“创造意义的道歉需要完全拥有，而没有额外的东西。” “道歉后的“但是”或“但是”可能像是配偶的借口。”
18“我们需要谈谈。”
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即使您确实需要交谈，这也不是开始事情的好方法。 有执照的心理治疗师兼作家吉尔·默里 （ Jill Murray ）博士说：“这总是意味着要进行艰难的对话，而且可能不会顺利进行。” “对未知的恐惧以及随之而来的恐惧使情况更加恶化。”
19“放松！”
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“处于紧张状态时，配偶的'放松'一词只会使事情变得更加激烈 ，”获得认证的生活教练Mitzi Bockmann说。 请听取她的建议，不惜一切代价避免使用此指令。
20“我知道我说过会做，但是……”
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可能会说您打算做自己不知道的事情，而只是想结束一场对话。 但这从长远来看不是一个有效的策略。 Bockmann说，正如拖延症患者的许多合作伙伴都非常了解，“没有把他们说要完成的事情做完比说他们不能做的事情更糟糕”。
21“你就像我的前任。”
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即使将您的配偶与以前的恋人进行比较，也可能会造成伤害，即使他们通常不具有竞争性或嫉妒心。 “生命中的大多数时间，在心理上进行比较对我们无益，” Dynamic You Therapy Clinics的临床主管认知行为治疗师Alex Hedger解释说。 “将一个伴侣与以前的伴侣进行比较经常会引起恐惧和不满。这也可能阻止进行比较的伴侣充分，健康地体验他们当前的关系。”
22“我们需要一些空间。”
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有时候，这句话可以说成“我正准备终止我们的关系”，因此请务必使其成为对话而不是陈述性陈述。
Hedger说：“虽然在一段关系中通常可以是一种有用的策略，但对于双方来说，了解为什么相隔一段时间可能是有用的很重要。” “除非双方都充分理解停机带来的理由和可能带来的好处，否则在恋爱关系中听到这似乎是一种威胁。”
23“你太荒谬了。”
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Hedger说：“被倾听，同情和'验证'对于建立健康的关系至关重要。” “诸如'你在荒谬'之类的陈述表明，某人要么在努力挣扎，要么不愿同情。这常常导致与另一方的对抗，认为他们必须证明自己的想法或感受是正当的。”
Hedger建议在冲突时刻坚持“我”而不是“你”。 例如，“我不明白您为什么会有这种感觉”将是一个很好的替代。
24“你让我想起了我的母亲/父亲。”
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这听起来像是对您的赞美，但是很可能不是您的配偶听到的。 纽约市治疗师LMSW的金伯利·赫森森 （ Kimberly Hershenson）说：“与任何家庭成员进行比较都可以完全消除情绪。”
25“如果你不喜欢，就走。”
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没有人喜欢最后通atum，因此除非您真的准备好对配偶说那么长的话，否则这句话永远都不要让您流连忘返。 Astroglide的常驻性学家Jess O'Reilly博士说：“这种全有或全无的关系处理方法是一种操纵性的对话杀手，因为它使您无法采取合理的应对方式。” 最好不惜一切代价避免这种需求。
26“我要离婚。”
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仅仅为了引发反应而进行的威胁性离婚甚至比上述最后通atum还要糟糕。 Maxim Law首席律师艾里森·马克西姆 （ Allison Maxim）指出：“很多时候，夫妻在婚姻中遇到了暂时的不适感，他们没有就如何改善夫妻关系进行逻辑性的交谈，而是直接寻求D字。” “这不仅是不健康的言论，而且发表这些评论可能会使您的配偶感到不安全和不安全。”
27“你太戏剧性了。”
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在您看来，这就像是戏剧，可能只是伴侣表达自己的感情的真实而认真的方式。 如果您觉得您的配偶正在夸大其词，那么您可以表达这一点而无需诉诸于这个令人反感的D字。
28“你不是在听我说话。”
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提出指控不会使您走得太远。 更好的方法是与您的配偶一起检查，并询问分散他们注意力的因素。 Platinum Poire的媒人兼首席执行官Rori Sassoon说：“您可以询问他们是否在听，而不是假设他们没有听到您的声音。”
29“你更好…”
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Sassoon说：“除非这是在卧室里嬉戏地讲，否则这句话可能不会顺利进行。” 如果您希望您的配偶做某事，请不要命令或威胁他们-只要问个好话即可。
30“我很好。”
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纽约市婚介公司的创始人米歇尔·弗兰克尔 （ Michelle Frankel）说：“没有什么比“我很好”更糟糕的了。 她指出，碰到这两个词是因为您在情绪激动时不信任伴侣来帮助您。 如果您实际上还不行，那就这样说。
31“这是你的错。”
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将所有责任归咎于其他人并不是解决问题的方法。 弗兰克尔说：“对夫妻来说，以团队的方式解决问题，而不是让一个伴侣负责是极其重要的。”
32“你为什么不……？”
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Psych N Sex的爱与关系专家Britanny Burr指出：“无论这个问题的结局是什么，在提出这个主题之前，问题就已经充满了消极的内涵和羞耻感。” “向某人问为什么他们不做您想让他们做的事情并不会使他们想做-只是羞辱他们，使他们对他们可能不知道的事情感到难过。”
因此，不用说“你为什么不再带我出去吃饭了？” 尝试使用“本周某个时候出去吃晚餐会不会很有趣？”
33“那不是我的工作。”
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人们不喜欢做很多杂事，无论是换尿布还是清洁烤箱。 但是，在一场婚姻中，声称某事“不是您的工作”，似乎使你们俩在打结时所想象的公平工作的愿景似乎从某种程度上消失了。
34“你永远不会在房子周围帮忙。”
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即使您不觉得自己的配偶在做家务方面也能与自己相提并论，但他们很有可能会在某些方面有所帮助，并且认识到这比玩怪罪游戏能使您更进一步。
要求您的配偶做更多事情的最好方法是承认他们已经做过的事情，称赞他们，然后再称赞他们，然后简单地要求他们在即将完成的时候处理特定的任务。
35“为什么我们不像以前那样做爱？”
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无性婚姻绝对值得解决，但是这种措辞很可能会使您的伴侣处于防御状态。 此外，对性生活抱有不切实际的期望也无济于事。
身体心理学家和认证的性治疗师Holly Richmond博士说：“长期恋人绝对有可能拥有令人兴奋的性生活，但不可能像开始时那样。” “开放热情地走向未来，而不是试图重塑过去。”
36“等等，你说什么？”
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如果您的配偶因为您没有在听而不得不重复他们说的话，那么当他们对此有点恼火时，请不要感到惊讶。 “这可能非常痛苦，”科罗拉多州博尔德夫妇度假胜地的创始人，有执照的心理学家怀亚特·费舍尔 （ Wyatt Fisher）说。
37“你无法理解我正在经历的事情。”
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纽约州男性心理健康和关系专家LCSW 贾斯汀·李伊（ Justin Lioi）解释说，在怀孕和早育方面尤其如此。 他谈到男性伴侣时说：“他们当然不能，而且他们知道。但是他们想找到一条出路。”
38“那时候你看上去很好。”
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对过去的强调使这种称赞成为反手。 尽管您可能只是在说这是一种好心，但是如果您的伴侣认为您希望他们看起来仍然像几十年前一样，请不要感到惊讶。
39“你从不让我做我想做的事。”
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在合伙关系中，考虑配偶的需求很重要，有时这意味着建议您购买安全，可靠的汽车，而不是敞篷车，或者为未来预留钱，而不是去度过昂贵的假期。 尽管您的伴侣似乎在试图阻止您，但重要的是要意识到他们为您的婚姻和家庭的利益负责任，而不是惩罚您。 否则，您可能最终会听到这句话……
40“我们没钱了。”
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个人理财专家诺兰·马丁（Nolan Martin）表示：“当已婚夫妇陷入这种情况时，是因为他们俩都无法达成他们都可以达成的财务计划。” “通常情况下，其中之一是支出者，其中之一是储蓄者。在许多情况下，他们发现很难达成共识，以防止没有足够的钱来度过整个月。”
41“你应该知道我的感觉。”
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无论您的配偶对您的了解程度如何，他们都可能无法猜测您的确切情绪。 认证的咨询师和关系专家戴维·本内特 （ David Bennett）指出：“人类不是天生的思维读者。” 正如贝内特（Bennett）解释的那样，即使没有人告诉，大多数人实际上也无法说出某人的感受，即使该人是其配偶。
42“不要个人考虑。”
快门
几乎不可能不对您的配偶的言行采取个人态度，因此建议他们不要这样做对您没有任何帮助。 科罗拉多州持牌临床心理学家Jodi J. De Luca博士指出：“我们有权感受自己的感受，并与我们的合作伙伴一起克服这些情绪。 “被剥夺这项权利是使我们自己的非常亲密的一部分无效，并经常导致心理上不安全的关系。”
43“你需要……”
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您的配偶是他们自己的人-他们不需要做某事，只是因为这是您认为他们 应该 做的。 无论如何，与您的配偶交谈就像您是他们的老师或父母一样，不可能带来您所希望的改变。
44“你必须喝多少？”
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除非您的配偶有过度吸食的习惯或试图做一些危险的事情，例如跟着方向盘行驶，否则这个问题将要做的就是提高警惕。
如果您的配偶喝了几杯酒，坐了出租车回家，现在正试图解释他们认为《 海底总动员》 （ Find Nemo ）背后的隐藏含义是，同时提醒您自己多么可爱，让他们在不经过审问的情况下这样做。
45“我很无聊。”
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仅仅因为您无法想到娱乐自己的方式，并不意味着那是您配偶的问题。 虽然随着年龄的增长，生活可能会变得不那么令人兴奋，但将其归咎于伴侣是不公平的-确保每个人都一直在玩耍不是他们的工作。
46“快点。”
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这个只是不会带你到任何地方。 听到这句话后， 您 是否有过冲动的动力？
47“我现在不被你吸引。”
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您吸引伴侣的蜡笔小事可以吗？ 当然了，对亲密朋友也不要说总是您的特权。 就是说，告诉您的伴侣直白的是您没有被他们吸引，这只会带来一件事：让他们感到难过，而无需弄清楚为什么您对他们的吸引力正在下降。
48“停止看手机。”
快门
当然，您可能希望您的配偶更多地关注您，并减少在Facebook和Instagram上的时间。 但是，比起像孩子一样去劝告伴侣，最好还是在另一个时候做出一些妥协。
49“别na我。”
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通常，被解释为“ na”的只是寻求帮助。
对于据称进行打na的人而言，听到这种声音可能会特别加重-特别是当他们的配偶只是在提醒他们去做他们答应做的事情时。
50“你妈到底为什么……？”
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是的，有时候您需要在这种家族性的泰坦冲突中发泄，但是将您的配偶放在您和他们的父母之间将很难结局。 在这些冲突中，您的配偶无法获胜-如果他们站在父母的一边，将会在家庭方面遇到麻烦，而如果他们取代您的父母，则在假期中会出现很多冷漠的肩膀。
51“我讨厌你的家人。”
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这句话（甚至更极端的家族异议）可以像刀一样割伤您的配偶。 如果您在伴侣家庭中有特殊问题，请讨论这些问题而不是谴责整个团队。 例如，您可能会说：“当您的母亲违背我们喂养婴儿的意愿时，我感到不那么尊重”，或者：“当您的兄弟用这个昵称给我打电话时，这会伤害我的感情。”
52“我讨厌你的朋友。”
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同样，即使您不对配偶的朋友（或也许只是一个朋友）发疯，也最好不要直言不讳地说您讨厌他们。 成年后很难交到朋友，因此在伴侣和同伴之间踩楔子很容易使伴侣感到孤独。 只要这些朋友不无礼或危险，最好别提。
53“让别人照顾这些账单一定很好。”
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如果您是您关系中的主要养家糊口，那并不意味着您的伴侣没有贡献。 好像您要提高薪水意味着您的配偶实质上是长期休假，不仅光顾了您，而且减少了他们所做的所有工作，无论是低薪工作还是全职照顾孩子。
54“您认为他们比我更具吸引力吗？”
快门
这个问题的答案不可能最终成为您想要的答案。 如果您的配偶同意，那么他们将参加战斗。 如果他们拒绝，他们就是否在讲真话，向他们提出了一百万个问题。
相信您的配偶会发现您很有吸引力，并且如果他们似乎已经停止了恋爱，那比对别人的容貌随手发表的评论更值得讨论。
55“我讨厌继续竖琴，但是……”
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相反，请明确表示您对手头的问题很认真，并提醒您的配偶当他们不听这些要求时会给您带来怎样的感觉。
56“你说话太多。”
快门
当配偶对某件事充满生气时，将其作为聊天室解雇是打破沟通的一种反手方式，这是关系中必不可少的组成部分。 期望说出您的作品是完全合理的，但是告诉您的配偶他们必须为您这样做压缩拉链绝对不是一个好主意。
57“我不能忍受与您一起开车。”
快门
告诉您的配偶如何开车或嘲笑他们，就像公众的鞭log一样。 如果到目前为止，他们做得还不错，并且每周要开车82次，则可能不需要在耳朵上留下您对人类GPS的印象。
58“那是你穿的衣服吗？”
快门
如果是在伴侣的身上，那就继续吧，假设那是他们决定穿的衣服，即使那不是您的茶。 这个刻薄的态度不仅会使您的配偶对自己的装束选择有所怀疑，也可能会给他们的信心带来打击。
相信我们，无论问题被提出多少次，正确的答案始终是：“不，您看起来很棒！”
59“您首先做到了。”
快门
如果您的伴侣表达了不满，现在不是时候来回说谁发起了。 不管他们在处理您的混乱时遇到困难，还是觉得您应该更适应他们的情感需求，告诉他们他们对您做同样的事情还不成熟，也很痛苦。
60“与孩子在一起，你比我更好。”
快门
即使您觉得在某种程度上是对的，但这也只是一个解决方案。 在有两个父母的家庭中，您和您的配偶都需要为孩子争吵，而不仅仅是你们中的一个。
名人离婚律师，《 婚前 规划师》的 作者维克基·齐格勒指出：“他们希望配偶加紧帮助孩子们，而不仅仅是依靠他们做所有事情。”
61“你在想什么？”
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在深入的讨论或争论中，这个问题似乎相对无害。 但是说出正确的答案说起来容易做起来难。 您是否真的想知道您的另一半正在考虑他们的梦幻足球队，老板发来的被动攻击性电子邮件是什么意思，或者他们的前任打算做什么？ 如果答案是否定的，那么不要问这个问题。
62“我有性病。”
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这是一个特别棘手的话题，因为它通常意味着发生婚外情；如果没有，这是对过去关系的不受欢迎的提醒。 齐格勒指出：“得知您可能会与您过去曾经无保护的性爱者感染某些东西而感到恐惧，”齐格勒指出。 话虽如此，“接受测试并积极主动可以帮助配偶保护自己。”
63“我打电话时接电话。”
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实际上，普通礼貌确实要求人们这样做，但是有时候，您的配偶还有其他无法避免的承诺，即使他们只是在13秒前发短信。 不要把它当作回避，但是作为一个标志，他们正在尝试尽自己最大的努力。
64“一分钟。”
快门
关系专家兼作家吉娜·加德纳 （ Gina Gardiner）说：“这是“可能”，“有时”或“可能永远不会”的代码。 （抬起头来：您的配偶已经意识到这一点。）
65沉默。
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没有什么比无声治疗更糟糕的了。 加德纳说：“以我的经验，当缺乏参与，对问题没有回应，或者在沮丧时没有表达同情心时，这是非常令人伤害和破坏的。” “它破坏了信心和自我价值感。”
因此，即使您不确定要说什么，也要知道说些什么比什么都不说要好。
