亚特兰大内分泌协会医学主任斯科特·艾萨克斯说，最好的天然睾丸激素助推剂是减肥。 他说：“对于50％以上的睾丸激素水平低的人来说，体重是一个关键因素。” “我有很多患者可以通过饮食和锻炼减轻体重，经常使睾丸激素达到正常范围。” 除了减肥以外，您还可以在日常活动中添加许多其他简单的睾丸激素助推器。
损失约17磅
马萨诸塞州总医院的一项研究发现，超重的中年男性在一年的时间内体重下降了约17磅，使他们的低T发生率降低了46％。
P石榴
在英国内分泌学会2012年会议上发表的研究结果发现，每天喝纯石榴汁两周的人的唾液T水平平均提高了24％。
多举起，少休息
根据《力量与条件研究》杂志2012年的一项研究，较重的体重，更大的体积（2至4组，每组8至15次重复）和休息时间少于两分钟，将使您的T提升一个等级。
睡得更深
像人类生长激素一样，睾丸激素似乎与深层的恢复性睡眠有关。 2011年《美国医学会杂志》上的一项研究发现，健康的年轻男性仅一周的睡眠剥夺（每晚五个小时）就将T水平降低了10％至15％。
清理权
一些液体肥皂，沐浴露和其他个人护理产品中含有三氯生抗菌素，动物研究表明，三氯生可以降低睾丸激素的含量。 还要避免使用带有双酚A（BPA）（一种已知的内分泌干扰物）的塑料食品容器。
补充T
Comite博士说，植物胡芦巴提取物是天然的睾丸激素助推器。 睾丸素是包含它的一种补品。 如果您想尝试胡芦巴，请与您的医生讨论您应该服用什么和服用多少。
