我们大多数人没有丢掉最后五磅（或者说十磅）的原因是无处不在的恐吓因素。 那里有无数的减肥意见，似乎每个专家都提供不同的方法。 结果，开始可能令人头疼-从头到尾都可能是繁重的工作。 但这不一定是这种方式。 实际上，您只需进行一些简单，轻松的更改即可开始一些严重的减肥，我们在下面进行了汇总。 对于如何改善 整体 健康的权威指南，请不要错过100种生活方式到100种。
1喝稀释果汁以减少卡路里
天然果汁含有很多卡路里。 通过在果汁中加水将卡路里减少一半-50/50的比例即可解决问题。 有关减少最后几磅的更多建议，请确保避免40个根本不起作用的减肥“秘密”。
2磅减，不饿
吃完正常量的80％后停止，然后等待20分钟。 之后您会感到满足，因为您的胃需要20分钟才能告知大脑您已经吃饱了。
3吃早餐
快门
一项针对2, 000多例体重减轻并保持至少5年的人的调查发现，有78％的人每周吃7天早餐。 用这20种惊人的治疗食品填充您的早餐盘。
4每天减少100卡的热量
这大约是少量薯条或淡啤酒中的卡路里含量。 每天消除其中的一种相当于一周消耗700卡路里的热量，一年可能导致体重减轻近10磅。
5保留食物日记
快门
记录您吃什么，什么时候以及吃多少可以帮助揭示不健康的饮食习惯。 但是您必须将所有内容都写下来，甚至包括马提尼酒中的那些橄榄。 为什么？ 美国农业部的一项研究发现，男人通常吃的谷物，脂肪和甜食的数量是他们估计的两倍，而水果则占一半。
6在午餐时间吃最大的一餐
并在晚餐时放松一下。 这使您可以花费数小时来消耗卡路里。 如果您一天晚上消耗大量卡路里，则更有可能将这些卡路里存储为脂肪。 要获得更多的减肥动机，请查看20种以科学为依据的激励自己的减肥方法。
