我们中间谁喜欢变老的想法？ 虽然拥抱我们不断变化的外表确实是健康的做法，但过多的皱纹，松弛的皮肤和松紧带可能是不必要的负担。 好消息是，我们可以采取许多步骤，包括营养，运动和皮肤护理，仅举几例，这不仅可以消除时间对身体的影响，甚至可以使时钟倒数几年。 以下是50种这样的策略，可以使您在目前最好的十年中显得更加年轻。 要获得更健康的生活建议，请务必窃取“恒久巨星运动员的秘密”。
1使用防晒霜
暴露在阳光下确实对健康有益。 它可以帮助调节褪黑激素的产生，而且我们人类非常擅长将射线转化为维生素D，这是大多数美国人所缺乏的营养素，尤其是生活在北部各州的人们。 就是说，紫外线会破坏皮肤纤维，导致皮肤下垂并失去弹性（更不用说会导致黑色素瘤）。 如果您要在外面消磨时光，请使用SPF至少为30的防晒霜，并戴一顶帽子，用帽沿在您的脸上蒙上阴影。 哦，说到你的脸？ 不要错过您的脸型对您说的13项令人惊讶的事情。
2驯服你的眉毛
随着年龄的增长，你的眉毛会变得有些毛茸茸。 这种变化可能会缓慢发生，从而使其难以识别（并且当人们开始在公共交通中为您提供席位时，您会被抓挠头）。 抵制自己塑造自己的诱惑。 相反，请您的理发师在您定期访问期间进行修剪。 而且，当您使用它时，也请他照顾过多的耳朵和鼻子毛。 别害羞-他已经习惯了。 或抢购您现在需要的10个高科技修饰小工具之一，以保持完美的人性化。
3获得更多睡眠
快门
当您的同事告诉您您看起来很疲倦时，他们实际上意味着您看起来很糟，很老或两者兼有。 下次您在水冷却器上时，将自己的方法压在自己身上，使它们看起来更年轻，更生动。 研究表明，闭眼7到8个小时是最佳选择，它将使您看起来更年轻，更快乐且更具吸引力。 谈论一条轻松回溯岁月的途径。 （并扩展它们：根据 《睡眠研究杂志》上 发表的一项 研究 ，每晚睡眠不足六个小时会增加10％的死亡风险！）您居住的地方在影响睡眠水平吗？ 看看美国50个最不眠之城。
4吃牡蛎
牡蛎不仅是肌肉保护蛋白的重要来源，还是锌的主要来源。 美国黄斑变性基金会（AMDF）董事会主席Chip Goehring说：“这种矿物质有助于将维生素A（一种对眼睛健康至关重要的营养素）转化为可用的形式，并通过血液运输。最近的研究还表明，锌可以减缓锌的生长。黄斑变性的发展。”他补充说。那是智慧的明珠吗？
5改变脸型
快门
随着年龄的增长，我们的脸似乎变得越来越长。 防止看起来像旧杂货的一种方法是缩短外观，使您的脸看起来更圆润（阅读：年轻）。 高领使脸比V领更圆润。 出于同样的原因，当您随意穿衣服时，请穿纽扣领衬衫而不是宽领。 他们使脸变窄。
6剃光几年
当然，胡茬，胡须或胡须会给您带来崎air的空气，但是如果您想要看起来更年轻，则放弃干净的剃须并不理想。 英国最近的一项研究表明，有胡子的男人看上去比实际年龄大了约10岁。 但是，这并不是您应该刮胡子显得年轻的唯一原因。 用剃刀刮去脸上的死皮细胞并帮助刺激胶原蛋白的产生，使您的脸看起来更年轻。 对于那些不想再像父亲时那样的人，此发型可将您的年龄缩短10年。
7吃亚麻籽
亚麻提供了有效的omega-3脂肪酸，可消除斑点并消除细纹。 《 英国营养学杂志》上的 一项研究发现，在六周内服用了大约一茶匙omega-3的参与者的刺激和发红现象明显减少（这归功于它们的抗炎特性），而且皮肤水分更充足。
8打扮你的年龄
超过40岁可以“启发”我们穿更年轻的衣服。 不好的举动。 纽约男装商店Lord Willy's的合伙人亚历克斯·威尔科克斯（Alex Wilcox）说：“穿上更年轻的衣服只能彰显您的前进年龄。” “你最终看起来像年轻的头上的老头。这与经典的服装形成对比，尽管有一些俏皮的小触感，却往往相反。” 有关建立正确外观的想法，请遵循以下25条办公室风格规则。
9站直
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显得年轻的另一种快速，简单的方法是笔直站立，向后拉肩膀并收紧你的核心。 专家说，您的体重将减轻10磅，并且会被认为更健康，更自信，机敏并且更年轻。 这也是防止背部疼痛的避风港。
10多微笑
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2011年的一项研究表明，看起来快乐的人被认为更年轻（与同一个人表现出中性或愤怒表情的照片相比）。 在这项研究中，有154位成年人猜测了171张男女面孔的年龄。 研究人员发现，笑脸或笑脸的年龄可能平均被低估了大约两年！ 需要动力吗？ 查看这25种现在更快乐的方式！
11个Nuke年龄点
脸上或手上的棕色斑点是老化皮肤的一种赠品，当我们达到50岁时，我们倾向于看到它们更多地出现。 IPL（强脉冲光）或激光有助于分散颜料，使肤色更加年轻。
12保湿
干燥的皮肤看起来暗淡无光，以至于最终看起来就像被薄薄的灰尘覆盖一样。 在脸部，手部和身体上使用保湿霜。 一种有效，天然且廉价的选择是椰子油。 它不仅可以有效锁住水分和防止皱纹，而且还会散发出玛卡龙的味道。 女人爱马卡龙！ 另一个提示：戴有色保湿霜。 根据哥廷根大学进化心理学专家Bernhard Fink博士的研究，如果肤色看起来均匀，您就会显得年轻。
13多吃葡萄
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葡萄中充满花青素，具有抗关节炎的特性，并有助于增强视网膜中的胶原蛋白，从而保护眼睛免受与年龄有关的黄斑变性。
14用水排毒
每过一个生日，眼睛下方的浮肿黑眼圈就会变得越来越糟，而且脱水会使情况变得更糟。 要补充您的身体，切碎一些柑橘类水果（包括果皮），将它们浸入一小撮冰水中，然后大量饮用。 据世界卫生组织称，柑桔不仅改善了水的风味和可饮用性，而且果皮中还含有一种强大的抗发炎化合物，称为脱柠檬烯，它可以帮助肝脏将毒素从体内排出。
15灰白的头发：有改进的蘑菇
《 生物微量元素研究 》（ Biological Trace Elemental Research） 杂志上的一项 研究 发现，过早变灰的人的铜水平明显低于对照组。 您的身体需要铜才能为皮肤和头发产生色素，而香菇是最好的饮食来源之一。 仅半杯即可提供建议的每日铜摄入量的71％，而且仅消耗40卡路里！
16接受瑜伽
有没有注意到瑜伽的奉献者似乎对他们充满青春气息？ 这不是巧合。 瑜伽可以使时光倒流：随着时间的流逝，它可能会减轻您的压力，改善您的姿势，并有助于放松因紧张导致的肌肉结。
17美白牙齿
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昏昏欲睡的筷子说着您多年来喜欢的所有咖啡，红酒和香烟。 不好。 你的第一步？ 确实是您小时候被告知的内容：每年两次去看牙医进行清洁和检查，并听取他们关于使用牙线的建议。 去除污渍后，请尝试使用美白牙膏。 微笑仍然没有弹出？ 寻求专业的美白治疗。 往前走，吃苹果，芹菜，生胡萝卜，西兰花和其他松脆的蔬菜，它们实际上会剥落新鲜的污渍。 它们只是使您永远年轻的25种食物中的几种！
18做爱更多
这很有趣。 研究发现，与做爱次数较少的普通成年人相比，做爱次数频繁的夫妻看起来年轻十多岁！ 一些专家推测，性生活带来的愉悦是保护青年的关键因素。 要真正在卧室里增添趣味，请尝试使用30种最佳性玩具来增强性生活。
19节食不要太坚果
虽然大腿的轮廓会使您看起来老一些，但如果脸部脂肪流失过多，您的脸就会显得。
20试试肉毒杆菌毒素
当然，肉毒杆菌毒素和其他类似产品可以很好地抚平额头，但是这些麻痹性注射剂也可以其他方式使用。 例如，随着时间的流逝，肌肉倾向于将我们的嘴角向下拉。 通过使它们瘫痪，您的休息脸看起来会更加友好。
21吃黄椒
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在对700多名日本女性的研究中，研究人员发现，吃黄色和绿色蔬菜的人越多，他们皱纹和鱼尾纹的可能性就越小，即使他们一旦控制了吸烟和日晒也是如此。 英国的一项研究也同意。 这项发表在《 美国临床营养学杂志 》上的英国研究发现，自愿者在三年内每天仅摄入4毫克维生素C（一口黄椒就能摄取多少维生素C），可使皱纹的出现减少11％。
22去角质
您无需在桌子上打磨，因此无需过度剥落。 您只需要足够的摩擦力就可以去除皮肤表面的一些死细胞，最好是在睡觉之前。 它将使您的皮肤更加光滑，更好地反射光线，并使它看起来更加光彩和年轻。
23放松一下
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压力是皱纹的动力。 幸运的是，可以学习放松。 善加利用它，您会减轻那些压力和忧虑，这些压力和忧虑会成为我们面部景观的永久组成部分。
24切糖
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我们的皮肤拥有自己的胶原蛋白和弹性蛋白支持系统，这两种化合物可使您的皮肤紧致，丰满。 但是，当葡萄糖和果糖水平升高进入人体时，它们与胶原蛋白和弹性蛋白中存在的氨基酸相连，从而产生晚期糖基化终产物或AGEs。 这会损坏这两种关键化合物，并使人体难以修复它们。 根据《 临床皮肤病学 》杂志的一项研究，当糖分升高时，皮肤中的这一过程会加速，并进一步受到紫外线的刺激。 换句话说，在池畔吃很多糖是您皮肤最糟糕的事情。
25定期运动
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定期移动身体绝对是对抗衰老的最佳方法之一（更不用说早死了）。 除了带来无数的健康益处外，提高您的心率还将鼓励血液流向皮肤并帮助其获得健康的光泽。
26理发
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随着年龄的增长，头发的密度会降低。 当您注意到自己的荣耀不再是曾经的荣耀时，很可能您已经失去了鬃毛鼎盛时期的一半头发。 紧握更长的风格可能会被视为徒劳的尝试，这会使您看起来比实际年龄大。 短发会浓密，使头发稀疏。 为了保持庄重的收成，请找到您喜欢的理发师，并每四个星期拜访他一次。
27吃地瓜
根据《 期刊进化与人类行为》 杂志的研究，富含水果和蔬菜的饮食已显示出比太阳更健康，更具吸引力的金色光芒。 研究人员发现，每天吃红色和橙色水果和蔬菜的人比不摄入过多的人更容易被阳光晒黑，这是抗病化合物类胡萝卜素的结果，类胡萝卜素能使这些植物变色。 很少有食物比红薯具有更多的美感。 仅有一半的马铃薯皮可以提供您每日建议摄入量的200％。
28冥想
您可能会认为这听起来有些la脚，但是通过养成在呼吸时集中放松脸部的习惯，可以缓解紧张的线条和生机勃勃的烦恼。
29多吃一些好细菌
营养不良是不健康肠道的幻想。 那和衰老有什么关系？ 那么很多，因为这将反映在您的皮肤状况。 通过服用在酸奶和开菲尔中也发现的益生菌补充剂嗜酸菌，可以增强肠道菌群的水平，这可能会很快使皮肤更健康，更年轻。
30醉酒时的通话时间
酒精对人体有脱水作用，并会抑制我们利用人体脂肪储存中的燃料的能力。 但是，它还会扩张脸部的毛细血管，并对身体产生一般性的发炎作用，使您看起来比实际年龄大得多。
31多吃鳄梨
这种水果富含单不饱和脂肪酸，已被证明可通过降低紫外线辐射引起的过早衰老的风险来水合和屏蔽皮肤。 鳄梨的有效脂肪来源还可以帮助您吸收许多脂溶性维生素，还可以保护皮肤免受日晒伤害。
32吃燕麦片
燕麦可喂食减少炎症的肠道细菌，最大程度地减少可能导致皮肤问题的血糖峰值，并增强和巩固身体组织。 另外，由于燕麦富含硅（一种微量矿物质，也有助于皮肤保持弹性），每天喝一碗可以帮助减缓衰老的迹象。
33使用眼霜
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根据市场研究公司NPD Group的数据，今年男性眼霜的销售额增长了16％。 似乎我们明智地尝试了几十年来女性所熟知的东西：衰老的第一个明显迹象是眼睛周围的细纹。 它们首先在这里发生，因为眼睛下方的皮肤非常薄，因此很容易出现压力迹象，深夜和宿醉。
34喝路易波士茶
高压力生活是衰老的好方法。 除了使您看起来变老（你好，面部皱纹）外，压力还会使能量水平下降，从而使您感觉变老。 长期压力还会增加您患上疾病的几率，从而进一步加速衰老过程。 为了抵消压力刺激的皮质醇，让自己喝杯如意宝茶。 该植物富含一种称为阿斯帕拉丁的类黄酮，该类黄酮已被证明能减少应激激素，从而触发饥饿和脂肪储存，并与高血压，代谢综合征，心血管疾病，胰岛素抵抗和2型糖尿病有关。 该饮料还是多酚的良好来源，有助于保护皮肤免于过早老化。
35播种草坪
毛发移植涉及从头部的后部和侧面获取毛囊，然后将其重新植在头顶和发际线的前面。 男性会以讲故事的方式秃顶，因为头部顶部和正面的头发生长更容易受到二氢睾丸激素或DHT的影响。 当位于稀疏圆顶的顶部并最终将时钟倒转时，背面和侧面的毛发并不会出现。
36厚脸皮
衰老的迹象已经开始显现在脸上。 这是由于我们的脸颊和眼睛下方的脂肪垫下垂所致。 幸运的是，有一些有效的干预措施，包括一系列注射剂。 有些只是填充剂，而另一些则可以增强人体自身产生的胶原蛋白。
37在其中插入图钉
支持者说，它可以通过增加皮肤中的血液循环并促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生而产生显着效果。
38吃粗粮
将白面包和面食等精制谷物换成全谷物，不仅可以帮助您瘦身，还可以使您的皮肤看起来更年轻。 精制的谷物会使血糖飙升，从而加快皱纹的形成。 怎么样？ 当您吃精制的碳水化合物时，身体会将糖转化为葡萄糖，葡萄糖是一种破坏胶原蛋白和其他抗皱蛋白质的营养素。
39试试凯贝拉
您想在午餐时间失去双下巴吗？ 凯贝拉（Kybella）是经过FDA批准的注射剂，可随着时间的推移自然溶解颈部脂肪，无需外科手术即可使您的外观更加清晰。
40快乐起来
花时间做些使您开朗的事情。 结果您会感觉更好并且看起来更好。 对于一些不失败的想法，请立即检查一下这25种更快乐的方法！
41投资清洁刷
您知道，良好的保湿剂，眼霜和适当的剃刮是必不可少的，但是您也必须给画布上底漆。 Clarisonic的电动刷专为较厚的男性皮肤而设计，每秒可进行300次运动，去除角质，清除毛孔堵塞的油脂，并剃须更紧密。 它可以使您保持光滑，年轻，而不仅仅是一种方式。 立即查看您需要的这10个高科技美容小工具！
42服用氨基葡萄糖
随着年龄的增长，我们失去的东西之一就是软骨，这种柔软的结缔组织遍布全身，包括在关节的关节表面。 时间和运动会消耗掉它，使您感到吱吱作响并引起疼痛。 以减轻疼痛的方式移动可能还会使您看起来老去。 好消息：您可以服用葡萄糖胺补充剂来帮助扭转这种情况。 在《柳叶刀》杂志上发表的一项研究表明，在三年的时间里，葡糖胺疗法最多可将关节疼痛和僵硬程度降低25％，并有助于预防膝盖骨关节炎的发展。 每天服用1, 500毫克，您会在大约六周内看到改善。
43购买轻刺激
随着年龄的增长，面部胶原蛋白的生成会从悬崖上掉下来，导致皱纹。 这款手持式LED可以激励您的表皮，刺激胶原蛋白，缩小毛孔并填充线条。 听起来像蛇油，但已获得FDA批准。
44掏空你的口袋
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在过去的12到15年中，裤子变得越来越苗条。 同时，电话变得越来越宽，更长，更扁平。 当我们的裤子和电话以截然相反的方式发展时，人们决定将带腰带的电话皮套完全不给任何人所接受。 结果：我们正带着装满口袋的衣服走来走去，这使腰部看起来比现在宽得多，而我们的年龄比我们大。 因此，请减少至绝对要领。 注册Apple Pay，用光滑的不锈钢夹替换您的大钱包，以存放基本的卡片，从环上摘下很少使用的钥匙，然后在戴上手机时将手机存放在夹克的内侧口袋中。 不在时，将手机握在手中。 （无论如何，大部分时间都在那儿。）
45试试纳豆
纳豆是一种气味强烈的日本食品，它是通过用细菌煮沸和发酵大豆而制成的，从而增加了大豆的营养价值。 它是维生素K2的最高饮食来源，维生素K2对促进皮肤弹性以防止皱纹很重要。
46戒烟
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新闻快讯：简单地说，吸烟对您不利。 除了它对您内部造成的所有可怕影响之外，它还会使您的年龄变老。 看，吸烟剥夺了皮肤的氧气，然后通过降解胶原蛋白加快了皮肤的衰老过程，这意味着更多的皱纹会更快。
47拉起你该死的裤子
随着裤子变得更加流线型，上升（—部接缝中间到腰带顶部之间的距离）缩短了。 上升很重要，因为它决定了裤子在身体上的位置，进而导致您感觉到腰围。 低腰裤看起来很棒-前提是您的男人中的一部分身体脂肪含量低于8％。 中年是您的年龄开始出现在中年的时候。 因此，如果您只是摇晃少量的，它们就会成为您向世界展示松饼顶部的基座。 穿好裤子，使腰带不辜负它的名字，并坐在您的自然腰部。
48多吃油性鱼
您吃的食物确实是您的食物：您见过鲭鱼皮肤干燥吗？ 食用必需脂肪酸，例如油性鱼或鱼油补充剂中的脂肪酸，不仅可以帮助我们的大脑更平稳地运转，而且还可以使皮肤细胞膜保持健康，并保持它们的健康，并防止它们干燥出来。
49深呼吸
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是什么让您看上去比上楼梯后喘气更老？ Thorax 杂志上的研究（是的，我们全部读完了）显示，慢性敌对情绪可以降低肺功能，并加速正常情况下随着年龄增长而出现的肺动力自然下降。 这些发现来自对670名男性的研究，这些男性在8年中监测了其愤怒水平和肺功能。 研究人员说，愤怒会改变神经内分泌过程，从而引发慢性炎症并损害肺部。
50获得第三意见
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