人们普遍认为，一旦超过一定年龄，性生活就会从悬崖上掉下来。 而且，从生物学的角度来看，这是真的-毕竟，您无能为力地降低激素水平-知道事情不一定要那样做。 如果您愿意从事一些工作，那么很容易在中年之前拥有一生中最好的性生活。
与青年的纯真不同，50岁以后的性生活常常需要保持警惕，开放的胸怀，在某些情况下甚至需要纸上谋略的策略。 但请放心：我们已经收集了专家支持的最佳技巧，以确保您的性生活永远不会沉闷，即使您已经过去了50年。 （作为保证：您会在这里找到关于蓝色小药丸的零建议。）
1.留出时间做爱。
随着年龄的增长，您的职责范围趋于扩大。 由于无休止地需要做很多事情，亲密关系常常被抛在脑后。 但是就像任何肌肉一样，我们的性欲需要定期锻炼才能保持健康。 因此，请摆脱日常生活的严峻考验，并为此计划一些时间。 亲密关系不应该分散健康生活方式的注意力，而应成为其不可或缺的一部分。
2.定期运动。
坦率地说，性是一种体育活动。 就像其他任何活动一样，这意味着您处于健康状态时会更加轻松。 无论是增加对快感的敏感性，减轻疼痛或延长寿命，保持体形都是健康性生活的重要组成部分。 此外，身体的相应变化可能会增加您对自己的性吸引力的估计。 当你 感到 性感时，你 就是 性感。
3.尝试新事物。
名人性治疗师和作家玛丽莎·皮尔（Marisa Peer）说：“'可预测'是性欲杀手的头号杀手。” 要重新激发您的性欲，请尝试尝试年轻时从未尝试过的事情。 如果感觉不合适，您可以随时继续前进，您与伴侣之间的信任已经存在。 而且不要想太多：切换它就像尝试“在不同时间，不同位置的新地点”一样简单。
4.互相按摩。
随着年龄的增长，您的身体可能需要更长的时间才能恢复到自然而然的感觉。 这就是为什么前戏对年长的夫妻如此重要。 按摩的一种好方法是按摩。 不要害怕将整个东西打扮得整整齐齐：蜡烛，环境音乐，油脂。 即使联络没有进展，您也会比以前更加轻松和亲近。
5.一起洗澡。
放松是获得愉快的性经历的关键，但对于许多年长的人而言，这很难实现。 一种轻松省心的方法是洗个热水澡，可以选择泡个泡泡。 无论是独奏还是成对，在水的触摸下感觉肌肉松弛都会使您心情舒畅。 对于一对夫妇来说，这也是一个让你们俩都穿着生日西装的好借口。 除非有一个巨大的浴缸，否则您一定会彼此重合。
6.尝试更舒适的姿势。
随着年龄的增长，您的身体开始在您从未想到过的地方经历酸痛。 副作用可能是您曾经喜欢的性姿势现在变得不舒服。 确保将自己的性姿势调整为无痛苦，让您和您的伴侣只专注于快乐。 例如，对于背痛的人，鼓励并肩做爱而不是传教。 如果您需要创意，请先查看“性爱姿势”：60条改善爱情生活的最佳举动。
7.每天走动。
即使运动不是您的事，或者您对腰围不是特别在意，每天散步也可以帮助您减少阳imp的风险，并为您的卧室增添更多精力。 根据波士顿大学的欧文·戈德斯坦（Irwin Goldstein）博士的一项研究，轻快的两英里步行路程可以增加阴茎血流量，从而降低患ED的风险。
（不过，我们应该注意的是，骑自行车可能不会带来相同的好处，因为自行车座椅与血液流动受限有关。）
8.保持社交活跃。
仅仅因为您已经五十多岁，并不意味着您就必须有一个坚定的性伴侣。 有时候是时候比赛了。 即使您现在处于恋爱关系中，这也不意味着您总是会陷入困境。 但是，为了能够结识新的合作伙伴，这有助于保持社交积极性。 晚餐聚会，郊游和其他集体活动是与新朋友见面，或者以全新的眼光看待老朋友的理想场所。 因此，与朋友和组织保持联系-您永远不知道偶然的机会可能会带来什么。
9.制定时间表。
尽管每日计划者并没有完全尖叫性行为，但事先安排好与伴侣的亲密关系并没有什么可耻的。 如果没有别的，那是确保你们都留出时间实现它的好方法。 此外，抬头将确保事先服用任何必要的药物，而不是在诱惑中途中断。
10.享用一些黑巧克力。
的确如此，与伴侣分享几格浓郁的黑巧克力实际上可以助长健康的性生活。 最近的研究表明，除了改善情绪和减轻压力水平（随着年龄的增长，这是性生活中经常遇到的两个障碍），黑巧克力实际上可以帮助降低血压（一种导致阳ot的常见原因），并改善女性的性健康。 即使没有健康益处，与伴侣共同分享口中融化的快乐时刻绝不是一个坏主意。
11.使用您对伴侣的了解。
与伴侣一起变老意味着失去一些东西-我们的敏捷性，我们的容貌，我们的天赋-但也意味着获得许多其他东西。 特别是，我们了解了使我们的伴侣打勾的原因。 当涉及到卧室时，不要害怕使用这些见解。 “使用您的知识来增强您的体验，”心理治疗师Tina B. Tessina博士（又名“浪漫博士”）说，她是 《四十岁后女人可以做出的十个最明智的决定 》的作者 。 因为没有什么比拥有一个能比您更好地预期您的愿望的伴侣更好的了。
12.尝试密宗。
密宗是一种古老的印度教和佛教习俗，围绕仪式，淫荡和冥想展开。 对于新书《过性高潮的 生活》一 书的作者Xanet Pailet来说，这也是与伴侣建立更紧密联系的好方法。 她说：“你可以创造出一种色情联系，甚至可以体验性高潮”，而无需参与性生活。
13.提醒您的伴侣您对他们有多重视。
对于许多年长的人来说，没有什么比让我们知道自己有多重要的伴侣性感的了。 尽管为所爱的人所做的一切表示感谢不是典型的诱惑，但在事情变得一团糟的情况下，感觉到在自己的人际关系中受到适当重视会带来红利，尤其是对于那些可能无法像以前那样做的事情。 因此，在直接进入卧室之前，请告诉您的伴侣您对他们的欣赏程度，以此为基础。
14.不要用能力来衡量你的欲望。
我们许多人被教导要通过一个人的勃起力量来衡量一个人的欲望。 但是，当男人的勃起不再像以前那样容易时，这可能会导致人们对兴趣的误解。 与其感到羞耻或担心，不如说有很多其他方法可以衡量欲望，无论是专注力，身体强度还是自己对情感的态度。
15.做你自己。
变老意味着有不同的性经历。 不要逃避它，而是要拥抱它。 Tessina博士建议，不要试图“实现某种迷人或浪漫的理想，而要让你们俩成为自己的人……您会获得更多乐趣”。
16.尝试早上做爱。
对于初学者来说，您可能已经赤裸裸了-因此已经做好了。 此外，随着年龄的增长和能量水平的下降，在一天的苦难开始前做爱可以确保您既新鲜又准备享受充满活力的做爱。 至于您的伴侣在早晨的阳光下看起来绝对光彩照人？ 认为这是一个额外的好处。
17.不要害怕成为FWB。
由于某些原因，我们很多人都认为随着年龄的增长，我们的性生活需要变得更加负责。 如果我们处于坚定的关系中，那当然是对的，但除此之外，它比事实更虚构。 因此，不要害怕四处游荡，甚至可以在此过程中结识几个有好处的朋友。 尽管有流行的观念，但这些安排不必只留给年轻人。
18.尝试约会应用程序。
同样，我们中的许多人都认为Tinder和其他约会应用程序仅适用于尚未染白头发的人。 废话！ 许多约会应用程序，包括Tinder，都可以让您搜索55岁以上的年龄段。 因此，不要因为某些过时的礼节观念而退缩-轻扫一下！ 如果您不是40岁以上的人，请查看“最佳约会应用”。
19.拍摄闺房照。
当然，年轻人总是在拍张紧身体的照片，但是现在，您年纪大了，在那个部门，他们的腿得到了提升：好味道。 因此，外出并聘请专业的闺房摄影师为您拍摄一些既性感又精致的照片。 除了与您的伴侣取得联系之外，他们还会使您信心十足，因为您亲眼所见，您真正具有多大的魅力。
20.保持血压正常。
大量研究证实了高血压与勃起功能障碍之间的联系。 因此，为确保伴侣正常工作时一切正常，请控制血压。
21.不要以为您的困难纯粹是身体上的。
随着年龄的增长，性生活有时会变得更加困难。 但这并不一定意味着困难源于老化过程本身。 如果事情没有解决，就不要认为这是身体上的不足，需要补救-这可能只是心理上的。 在这种情况下，您可能只需要性治疗师或婚姻顾问。
22.调情。
调情是另一种似乎受年轻人支配的文化习俗，但并非必须如此。 即使调情不会导致任何事情，调情也可以帮助您增强自信，保持社交活跃度，并提醒自己自己是个追赶者。
23.照亮。
性别不必那么认真，尤其是随着年龄的增长。 虽然一次失败的遭遇可能感觉就像是世界的尽头，但实际上并非如此。 Tessina博士解释说：“有些性交会顺利进行，有些则不会，因此花更多的时间咯咯地笑，说话和变得愚蠢，而减少在压力下的时间。”
她说：“轻松的态度使性生活变得更加有趣。” 您也可以尝试每对情侣玩的30种令人毛骨悚然的新性爱游戏之一。
24.不要害怕服药。
假设您的性生活一切正常，但由于某种原因，您的身体无法胜任这项工作。 在这种情况下，请不要害怕去看医生并探索医疗方案。 最重要的是，不要为自己感到羞耻-您的公司很好而且很丰富。 例如，年龄在50岁以上的男性中大约有一半患有轻度至中度的勃起功能障碍。
25.不要以为性别会随着年龄的增长而消失。
有一种流行的观念认为，随着女性年龄的增长，她们的性欲几乎消失了。 但是，根据 《觉醒的女人永恒爱情指南》的 作者Londin Angel Winters的说法，这是胡说八道。 她说：“与我一起工作的大多数女性中，你的性别会变得更强。” 为什么得出违反直觉的结论？ “因为女性性高潮的能力很大一部分来自于感到安全和放松，”并且没有什么比年龄和成熟度更能使她在自己的身体和伴侣中有宾至如归的感觉了。
26.重视您的性经历。
尽管您可能发现自己的身体没有以前那么吸引人，但要认识到，您失去的光滑感比您在情感上的深度要弥补的多。 温特斯女士说，尤其是对于那些由于睾丸激素水平降低而可能感到更加不安全的“晚年”男性，他们正在寻找有深度的伴侣。 幸运的是，当涉及到深度时，“您已经掌握了”。
27.使用润滑剂。
随着女性年龄的增长，她的阴道变得越来越不柔软，并且不再“自然地释放”天然润滑剂。 正如拥有三十多年经验的退休妇科医生伊丽莎白·索特（Elizabeth Sauter）博士所说，这就是为什么对于年长夫妇来说，润滑剂“通常是必需的”的原因。
28.谈论性。
我们当中有些人可能是在不合适讨论性爱的时代长大的。 在我们不断发展的文化中，如果您不习惯这些东西，可能很难对这些事情开放。 但是，随着年龄的增长，伴侣之间的沟通对于维持健康的性生活至关重要-让彼此知道我们不断变化的不安全感，欲望和愉悦点。 如果说起来仍然太不舒服，请随意放弃所有单词，并以身作则。
29.发出信号。
安排时间和沟通是让性伴侣在同一个页面上让伴侣处于同一页面上的好方法，但是在你们两个之间建立一些无语的信号也很有用。 这样，您可以让您的伴侣知道您已经准备好了，而不必实际说出这些话。 例如，如果您的伴侣喜欢音乐，则Tessina博士建议您演奏一些音乐来“信号性”。
30.保持骨盆力量。
保持健康的性生活最好的运动之一是凯格尔斯。 Relevium Labs骨盆底强化专家的玛丽·艾伦·里德（Mary Ellen Reider）说，通过加强我们的骨盆底，“高潮过程中相同的肌肉会收缩”，实际上，我们可以提高性高潮的能力。 她说：“您收缩这些肌肉的能力越强，您对性高潮的反应就越强烈。”
31.扩展对性的定义。
佩莱特女士说：“性不仅仅是阴茎与阴道的性交。” “任何产生色情联系的活动”（无论是接吻，按摩还是说脏话）都可能构成性行为。 不要只关注健康的性生活中的一小部分，而要确保考虑您和伴侣可以分享的所有愉悦的经历。 毕竟，她说：“没有什么比穿衣服的高中化妆更热了。”
32.坦率地对待自己。
衰老会带来一系列问题，尤其是在卧室中。 幸运的是，它还为许多这些问题提供了自然的解决方案：增强了自我意识和与人相处的能力。 因此，充分利用这一点，直接告诉自己可能困扰您的是什么，或者您发现不满意的是什么。 要解决问题，没有比识别出问题更好的第一步。
33.专注于您的最佳功能。
随着年龄的增长，您可能会发现很难感到性感。 但是，不要照照镜子中的“缺陷”，而要照照镜子查找您最喜欢的功能，并专注于这些功能。 即使只是让您特别感到骄傲的肚脐，它也可能有助于提醒自己，身体的某些部位您不会为世界所用。
34.产生一种神秘感。
年纪大了，就好像感觉到您被看到和听到的一切一样，没有什么能令我们感到惊讶。 扭转这种感觉，将一些神秘感注入到您的性生活中可能会非常令人兴奋。 无论是眼罩，自发撤退到树林中的小屋，还是探索新的纽结，让您的伴侣不断猜测都无济于事。
35.忘记性欲。
特西纳博士说：“必须要有心情”。 与其期望这种事情发生，不如创造自己的心情至关重要。 她说，一旦开始使用，情绪往往会很快下降。 所以就做吧。
36.不用担心卧室。
支付大学费用，为退休储蓄，确保孙子孙女不会ride狗：这些只是随着年龄增长而开始困扰我们的一些担忧。 虽然您不能完全消除后顾之忧，但有必要将它们排除在卧室之外，在卧室中他们除了分散注意力之外什么也不会做。 一旦您和您的伴侣完成爱，忧虑仍会存在，随时可以解决。 如果有的话，您新近改善的心情将有助于使他们处于正确的视野。
37.随意幻想。
每个人都幻想着-这只是生活中的事实。 尽管您可能不想与伴侣分享您的想法，但进行一些奇妙的想法以使您心情愉快也没有什么害处。 如果您确实喜欢共享，那么他们甚至有机会帮助您实现幻想。
38.阅读明确的故事。
有时，要想让自己恢复生活，您所需要的只是某种新颖的刺激。 为此，考虑单独或成对阅读明确的故事。 毕竟，它不过是图形化的东西，毕竟只是书籍和网站，但是写得很好的关于欲望的故事可以使您感到惊奇。 作为一个好的开始，请看一下15个最佳的Literotica风格情色网站，以提高您的阅读水平。
39.检查您目前的药物。
一些非处方药和处方药可能会影响您做爱的能力。 例如，抗抑郁药可导致性功能障碍。 通常有多种方法可以消除这些副作用，但是在您这样做之前，您需要知道是什么导致了您的问题。 不要害怕问您的医生或对自己可能正在服用的任何药物的常见副作用进行一些研究，这可能会使您从健康的性生活中退缩。
40.尝试新外观。
有时候，您需要情绪激动的所有事情就是以那种真正使他们的眼睛发pop的颜色看到您的伴侣。 无论是新的内衣，新的上衣，甚至是新的发型，切换外观都可以帮助您恢复恋爱关系中的激情。
41.照顾好关节。
身体最脆弱的部位之一就是关节。 随着年龄的增长，以及软骨的磨损，刺激关节的关节会使许多性姿势痛苦。 幸运的是，有很多方法可以抵消这种情况，包括减肥，在关节周围锻炼肌肉或每天服用omega-3脂肪酸。
42.如果您不满意，请不要自卑。
并非每次性接触都能成功。 如果在做爱后您感到不满意，这并不意味着这是失败或值得羞愧的事，而是生活中的自然部分。 敞开心to，知道有时会发生这种情况，您将为更多的机会敞开心yourself，从而获得更大的满足感
43.为之努力。
性并不总是那么容易，但是谁会这样说呢？ 现在您已经年纪大了，有些事情可能比您二十多岁时需要付出更多的努力。 这并不意味着该放弃了。 正如您从长期的成功和奋斗中汲取的教训，最好的事情就是您努力工作的事情。
44.不要试图倒退时间。
随着您的成长，您已经改变了-那么为什么您的性生活也不应改变？ 保持健康的性生活的关键是确保性生活与您的身体一起发展。 仅仅因为您年轻时就感觉良好，并不意味着现在就可以。 尽管您可能失去了一个快乐的地方，但这并不意味着您没有获得更多的乐趣，也许您只是需要找到它们。
45.专注于快乐。
年轻时，我们倾向于将性高潮作为性交的理由。 但是，随着年龄的增长，性高潮变得越来越难，它们的重要性也应随之减弱。 正如Tessina博士所说，它们只是“不是最重要的事情”。 当发生这种情况时，虽然“可爱”，但她建议改为“专注于快乐”。
46.练习。
温特斯说：“不要把法拉利停在车库里。” “每天拿出来开车。” 她说，发现您的事业不是您伴侣的责任，而是您的责任。 因此，请开始进行“强烈的自我愉悦练习”，并随着性别的变化对自己的性行为保持熟悉。
47.优先考虑质量，而不是数量。
随着年龄的增长，很难找到性生活的时间，这意味着您的性生活将会减少。 但这并不一定意味着您的性生活需要变得更糟。 通过专注于性交的质量，您实际上可能会发现自己比以往任何时候都更加满意。
48.记住您获得的，而不是丢失的。
虽然年龄可能会使性生活的某些部分更加困难，但它也可以改善性生活的许多部分。 比起没有皱纹的面孔，增强的自信，对自己需求的认识以及充满爱心的伴侣都无价之宝。 因此，专注于年龄带给您浪漫的伟大事物，而不是它带走的一些事物。
49.使用玩具。
有时候，您需要为一些平淡无奇的性生活增添趣味，但不妨选择一些精选玩具，以备不时之需。 您可以让您的想像力漫游到理想的玩具，但只知道该行业对每个人都有一些帮助-包括那些以前从未涉足这种领域的人。
50.记住，探索自己的性行为永远不会太晚。
探索自己的性行为没有截止日期。 有句陈词滥调说，实验只发生在大学里的天真少年中，但事实是人们可以在任何年龄段利用未知的欲望。
