对于许多人来说，超过40岁的生活真是太好了：您的职业比以往任何时候都更好，并且您的信心空前高涨。 但是，时间的沙子无休无止，对于40多岁的人们来说，卧室的生活会随着岁月的流逝而发生巨大变化，而且并非总是如此。 但是，如果您想在大4-0出现和消失之后保持新鲜，则这样做可能比您想象的要容易。 这些专家技巧如何使食物保持辛辣，并在40岁后达到最佳性行为。按照这些技巧，您很快就会感觉像少年一样。
50岁以下最佳性爱的50条秘诀：
1.接受身体的变化。
无论您年龄多大，感到自己舒适的身体都是性感的，所以请拥抱您所看到的变化，让伴侣也照做。
MedHelpAlert.org的医学博士Nikola Djordjevic博士说：“您的身体肯定与以前不一样。” “不要回避它，并确保您爱自己的身体。不要回头，专注于现在。”
2.扩展对性的定义。
如果您多年来在卧室中的喜好发生了变化，是时候重新定义性爱对您的意义了。
Djordjevic说：“接吻，拥抱和激起非常有趣。” “确保与伴侣一起探索，不要害怕谈论自己的愿望。”
3.盘点您的药物。
如果您发现自己比以前更不热衷于亲密的生活，请尝试与您的医生谈谈您目前是否有任何药物可以维持在您和更充实的性生活之间。
“某些药物的副作用包括性欲降低或（对女性而言）润滑能力降低，” 骚扰性不佳公司的Lina Velikova博士说。 “这些药物包括抗抑郁药，降压药，抗组胺药（变态反应药），调节胆固醇的药和溃疡药。如果您正在使用这些药物中的任何一种，并且在唤醒或润滑方面遇到问题，请与您的医生联系。”
4.选择舒适的姿势。
随着年龄的增长，疼痛和不适感似乎似乎一无是处，因此，如果您发现自己平时的工作并没有减少工作，那么就必须重新评估您的卧室常规。
“如果您有腰背痛，请不要灰心，”韦利科娃说。 “找到最舒适的姿势，不会使您的背部疲劳。并排是这样做的好姿势。”
5.促进感觉激素的产生。
快门
成熟的性亲密性的 作者玛丽安·卡林奇 （ Maryann Karinch）表示 ， 从事一些激动人心的抚摸活动是：“触发产生感觉良好的激素-催产素，内啡肽，5-羟色胺和多巴胺”。 “激发您对亲密关系的渴望，提升心情，并发现各种新的（和旧的）乐趣。”
6.让您的伴侣在卧室外放心。
LMFT创始人，洛杉矶国际成人疗法创始人斯蒂文·雷恩斯（ Steven Reigns）说：“随着我们身体的衰老，我们可能希望我们仍然希望得到放心。” “这会造成压力大的性爱情况，在这种情况下，您的伴侣的一举一动都需要经过仔细检查，以证明您是否有吸引力。” 为帮助解决此问题，请尝试让伴侣放心在卧室外—记下他们打扮的时光，在外出时向他们展示爱意，并尽可能抽出时间约会。
7.不要害怕讨论那个小小的蓝色药丸。
他说：“对于需要ED药物治疗的男性伴侣来说，不亲自服用勃起药物可能是一项挑战，特别是如果人们对自己衰老的身体感到不安全的时候。” “'如果他真的喜欢我，他就不需要药'的逻辑是错误的。如果您的伴侣需要助听器，那意味着他们真的不想听您的话吗？”
8.安全播放。
认为您一定年龄之后就可以放弃与新伴侣的保护？ 再想一想。
“过去几年中进行了大量的研究和报道，这表明老年人出门时并没有学会携带安全套，” Good Vibrations的Carol Queen博士说，是古董振动器博物馆的性学家和策展人，也是 《性与乐趣书：人人享有性爱的良好振动指南》的 合著者。 “ 50岁以上的人群肯定可以感染（并提供）性传播感染，因此请及时了解情况，做好准备并放心”。
9.使性成为日常活动的一部分。
虽然您当然不应该在不希望发生性关系时进行性交，但花时间进行亲密接触可能会使您将来更容易生气。 根据《 心理科学》杂志 2017年发表的一项研究，夫妻在性生活后的两周内对恋爱关系的满意度更高，并且考虑到在恋爱关系中感到幸福是想要开始做爱的关键因素，因此最终成为一种自我-永续的周期。
10.增强信心。
快门
不觉得性感？ 与其花费大量现金购买内衣或玩具，不如先尝试提高自尊心。 “ 性感就是信心，”美国加利福尼亚托伦斯市性治疗师， The Sexology Podcast 主持人Nazanin Moali博士说。 “我们可能在20多岁或30多岁时拥有另一种信心，但这种信心建立在我们的成就，成就和生活中的成就上。”
11.让您知道您的需求-即使一开始不舒服。
即使一开始感觉很不舒服，但从长远来看，在卧室里谈论您的需求将使您的爱情生活更健康。
夫妻双方教练和治疗师亚当·金（Adam King）表示：“ 50岁以上的夫妇经常告诉我们，性生活这个词在他们的家庭中是忌讳的，这使得彼此之间甚至在成年后都难以开放。” ，CLC和LMFT的Karissa J. King ，硕士，作者是《 性爱观点-50岁后的健康性生活》 。 “因此，尽管他们天生的设计促使他们发生性行为，但谈论性行为需要有意识，有指导甚至学习。”
12.确保您有足够的睡眠。
睡个好觉，您可能会发现阅读性伴侣的性生活时比较轻松。 根据2013年在《 睡眠》 杂志上发表的一项研究，睡眠剥夺的男性更有可能误以为是性伴侣，将其误解为性伴侣，即使事实并非如此，当他们不时拒绝时，有可能导致严重的拒绝感再次。 如果您想保持性生活健康，请确保获得充足的休息，并且可以更好地区分性伴侣何时开始性生活。
13.在卧室尝试新活动。
根据发表在 《性研究杂志》（Journal of Sex Research） 上的2017年研究 综述 ，与未满意的同性伴侣相比，对性满意的夫妇报告了更多的性行为。
14.练习正念。
快门
在性生活中，卧室里一点点的注意可能会有所不同。 根据 《性与婚姻疗法杂志 》（ Journal of Sex&Marital Therapy）上 发表的2019年研究，在 性 生活中更加专心的人既享有更高的性满足感，又享有更高的自尊心。
15.在卧室外面成为例行破坏者。
关于关系可预测性有话要说。 我们知道星期五是看电影的，或者你们中的一个会做饭，你们中的一个会打扫卫生，或者你们俩都鄙视爱国者队，我们感到很自在。
但是，长期伴侣应该找到方法，与新的郊游，新餐厅，新伴侣一起，把生活的规律节奏混合在一起。 Neuroloveology的 作者Ava Cadell博士说：“活性越新，感觉良好的化学多巴胺的增加就 越大 。”
16.在卧室。
快门
卡德尔说：“与同一个人经过多年的性爱后，做爱的实际行为可以具有一定的可预测性。” 接通电源：房间，一周中的晚上，衣服的拆卸顺序，通道。 会有所作为的。
17.粉碎一些有氧运动。
性功能部分受流向器官的血液质量控制。 进行剧烈的心血管运动-每周至少进行三到四次，使您的心跳跳到您呼吸困难的地步-可使您卧床不起。
克利夫兰诊所首席健康官迈克尔·罗伊森 （ Michael Roizen）表示：“由于血液对于性器官的功能至关重要，因此任何可以改善心脏健康的事情都会改善性生活。”
18.每周至少抽两次铁。
抵抗运动不仅可以帮助改变您的体重和体形（这两种物质都有身体和心理上的益处），而且还可以增加您的睾丸激素。
罗伊森说：“睾丸激素是男女性欲的关键激素。” “抵抗运动有助于增加肌肉质量，从而改善睾丸激素。” 无法获得哑铃？ 进行常规的体重锻炼（蹲，下蹲和弓步）将有效。
19.财务上在同一页面上。
罗伊森说：“财务压力是造成人际关系问题的第一大原因，与许多健康问题有关，因此，夫妻俩遇到金钱问题时，通常意味着他们在卧室里也有麻烦。” 你们两个人之间每月安排一次财务会议。 即使您并不总是同意，只是说话就能使事情朝着正确的方向发展。
20.补充健康的脂肪。
快门
您最重要的饮食同盟之一是健康脂肪，例如鱼类和坚果中的脂肪。 罗伊森说：“它们将帮助降低炎症，降低血压和糟糕的LDL胆固醇。当它们改变时，它们可以帮助改善性功能。”
21.减少饮食中添加的糖分。
健康性生活的最大威胁之一？ 节食你的内心。 减少加工食品的摄入量，并用对动脉有益的化合物（例如水果和蔬菜）代替加工食品。 罗伊森说：“含糖量高的食物会增加许多问题的风险，这些问题会使您的动脉运作效率降低，这对涉及性功能的所有身体部位都是坏消息。”
22.掉最后十磅。
罗伊森说：“腰围大小与性功能直接相关。” “它越高，出现功能障碍的机会就越高。”
23.拿一些大蒜。
根据发表在 《营养学杂志》（Journal of Nutrition） 上的2016年研究，呼吸和吸血鬼丁香具有清除动脉的好处。 而且您知道更好的血流意味着什么……
24.多喝红酒。
快门
2009年发表在 《性医学杂志》上的 一项意大利研究表明，那些每天喝一两杯红酒的人对性的满意度更高。
25.在厨房里放些东西。
性生活更热闹的关键是什么？ 更热的食物。 2015年《 生理与行为 》杂志上的一项研究发现，辛辣食物会增加睾丸激素。 因此，准备好调高盘子和卧室的热量。
26.在菜单上添加一些红色。
西红柿含有番茄红素，可以恢复血糖水平并降低氧化应激。 这些健康益处导致更好的血液流动，再次可以抑制勃起功能障碍。
27.遵循“每天吃苹果”的格言。
2014年《 妇产科档案》中的 一项研究发现，经常吃苹果的女性性功能水平较高。 科学家推测，这是因为苹果所含的抗氧化剂可改善血液流动（从而引起唤醒）。
28.服用B族维生素。
2014年《 亚洲男科学杂志》上的 一项研究表明，性功能水平低与叶酸水平低（维生素B9）之间存在相关性。 因此，如果您想改善卧室活动，可以在饮食中添加含维生素B的食物，例如深色多叶蔬菜，柑橘类水果和豆类。
29.多说“我爱你”。
Shutterstock /猴子业务图像
查普曼大学（Chapman University）2016年对长期伴侣的性满足进行的一项研究发现，性满意度较高的人在性生活中会说“我爱你”。
30.让性生活更有趣。
查普曼大学（Chapman University）的同一项研究还发现，对性满意的夫妇报告说，他们的性爱既热情又好玩，所以不要害怕被麻痹。
31.举起浪漫的手势。
小事情确实有很大的不同。 来自瑞士的临床心理学家和心理治疗师Bea Jaffrey博士告诉 Marie Claire ，前戏应该在您真正发生性关系之前就开始。 她说：“我在这里谈论的是前几天发生的心理前戏，而不是性交之前的心理前戏。” “一定要注意你的伴侣。小小的手势和好的评论对正确的性爱情绪很重要。”
32.一起旅行。
改善40岁以上性生活的关键？ 你的护照 根据美国旅行协会2016年进行的一项研究，一起旅行不仅有助于维持人际关系的强度，而且还可以激发夫妻之间的亲密关系。
33.谈论伴侣的身体。
快门
称赞伴侣的身体部位，而不仅仅是与性相关的部位。 《性医学杂志》 2017年的一项研究报告了下半身图像与性满足水平低下之间的相关性，这是有道理的，因为更多的不安全感意味着更多的抑制。 因此，稍微提高伴侣的自尊心可能会在卧室产生很大的变化。
34.优先考虑定期做爱。
PLoS 于2017年进行的一项研究揭示了许多夫妇已经知道的事情：身体亲密程度较高的夫妇往往更接近。 不是说数量意味着质量，而是您必须有 一些 数量才能拥有更高的质量。
35.摆姿势。
《性医学杂志》 2010年的一项研究发现，瑜伽有助于减轻性功能障碍并改善性欲。 练习这些姿势的其他好处包括改善呼吸和控制，以及更大的灵活性。 只是不要在床上开个“向下狗”的玩笑。
36.早上起床。
Shutterstock /尤利娅·格里戈里耶娃（Yuliya Grigoryeva）
正如 《太阳报》 （ The Sun） 在2017年报道的那样，《极限竞速》（Forza Supplements）进行的研究发现，一天中最佳的做爱时间与许多夫妻发生性行为的时间相反：早上7:30似乎是理想的选择。 这是因为，醒来后大约45分钟是能量水平达到最高时。
37.解决您的冲突。
人际关系问题会影响您的情绪和整体满意度，从而影响您的欲望。 不谈论您的问题只会带来更多的问题，这同样会影响您的性生活。
38.花更多的时间在一起。
您的日程安排可能很忙，但是彼此之间有更多的时间—即使您不感到烦躁，也会使您对彼此的性生活更加感兴趣。 2014年《 激素与行为》的 一项研究表明，催产素（一种在团聚时刻受到刺激的结合激素）可以加剧性高潮以及性生活后的满足感。
39.一起创建新的仪式。
每个星期日晚上进行足部按摩，每个星期四进行共同烹饪，或者在每月的第一个周末进行徒步旅行，可以形成连贯性，增强催产素，并可以为您的身体亲密程度带来奇迹。
40.花更多的时间依ugg。
快门
2014年《 性行为 档案》中的 一项研究发现，长期关系成功的关键因素是：性爱后依依。 根据这项研究，“性后的深情行为（例如拥抱，爱抚，共享的亲密关系）与性和人际关系满意度之间存在密切的联系。”
41.永远不要低估按摩的力量。
蜡烛，油和一些环境音乐。 对于你们俩来说，没有什么能像全身按摩一样使心情好起来的。
42…或泡泡浴。
Shutterstock /猴子业务图像
除了减少100％的衣服外，它与按摩一样放松。 专家提示：用一瓶Mo悦将气泡加倍。
43.记住赞美的等级。
你说的很重要。
当您说的话更重要。
你怎么说最重要。
44.记住卧室的等级。
你所做的很重要。
当您这样做时，它就更重要了。
您的工作方式最重要。
45.记住欲望的等级。
你看起来很重要。
您的举止更重要。
彼此之间的相处方式-每一天都是最重要的。
46.带来一些增援。
事实是，我们正处在玩具的黄金时代：大，小，对他，对她，对两个人。 您甚至可以找到一个24克拉的玩具，它可以作为时尚吊坠项链加倍（通过）！ 有一些东西可以为您带来愉悦的享受。
47.在您的必读清单中添加一些性感的文学作品。
快门
当然，您可以播放视频来更新引擎。 但是您也可以尝试阅读此类内容。 如今，有无数的网站充斥着此类内容。 让想象力自由驰骋。
48.扩大您的社交机会。
想要使您的关系更加令人满意？ 尝试引导您的内向型人。 2005年发表在《 欧洲人格杂志》上的 一项研究表明，虽然神经质会削弱人际关系的满意度，但外向性会促进这种关系的满足-还有谁不喜欢在卧室内外外出的伴侣？
49.减少对色情的依赖。
在一起观看色情内容可能对某些夫妻而言很性感，但长期来看，过度使用色情内容可能会对您的恋爱产生负面影响。 根据2017年发表在《 人类传播 研究》上的 一项研究评论 ，色情消费与人际 交往 满意度降低相关。
50.保持好奇心。
快门
测试您的性行为永远不会太迟。 您将永远不知道是否不尝试。 欲了解更多提升方法的方法，请了解锻炼可增强性生活的30种方法。
要发现有关过上最美好生活的更多秘密， 请单击此处 在Instagram上关注我们！
