幸福似乎是一个简单的概念。 这意味着感觉良好； 如果您看到了它，便会 知道 。 但是事实证明，关于幸福究竟是什么有很多定义。 是放纵和享乐主义，还是更长期和充实？ 是一阵不羁的笑声，还是只是一个有趣的微笑？
是的，幸福是一个比您通常的自助书可能会让您相信的概念要复杂得多的概念，它充满了惊奇。 有很多违反直觉的事物可以带给我们快乐或从中获取快乐，还有意想不到的方式来获得幸福。 关于幸福实际上意味着什么，这里有50个令人惊讶的事实。
1自由比金钱更能促进幸福
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俗话说：钱买不到幸福。 诺贝尔奖获得者，经济学家阿玛蒂亚·森（Amartya Sen）发现，扩大自由和独立水平的社会相应地提高了公民的生活质量。 他的结论是，与通常将注意力集中在GDP和其他经济问题上相比，允许人们以自己喜欢的方式生活更容易导致广泛的满足感。
2幸福随着年龄的增长而提高
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这对于任何打算长大的人来说都是个好消息：生日蛋糕上的蜡烛数量会增加您的幸福感。 阿尔伯塔大学的一项研究追踪了受试者在25年内的幸福水平，确定总体而言（并控制其他变量），那些变老的人变得更快乐。
3一些文化因幸福而皱眉
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尽管幸福是西方文化中高度重视的特质，但世界范围内并非如此。 新西兰惠灵顿维多利亚大学的Mohsen Joshanloo和Dan Weijers表示：“事实上，出于多种原因，跨文化的某些人不喜欢各种幸福。” 他们发现，在从日本到德国再到中东的许多文化中，都发现了一种“幸福厌恶”的趋势。 避免幸福的原因可以归为对美国人来说似乎很陌生的几类：
- 快乐使坏事更有可能发生在你身上
- 快乐会使你变得更糟
- 表达幸福对您和他人都是有害的
- 追求幸福对您和他人都是有害的
4个电话比短信更能带来幸福
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或者至少，它们对于长距离恋爱的幸福和健康更好。 研究人员发现，那些通过电话或网络摄像头进行交流的人更有可能在情感上得到对方的支持。 那些使用短信和即时消息的人没有这种联系。
5盏灯对幸福产生重大影响
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在他以科学为基础的改善幸福的技巧书中，《 幸福骇客：100％科学！ 奇特有效！ ，亚历克斯·帕尔默（Alex Palmer）写道：“感觉下降了吗？打开一些灯，或者至少打开它们。在三个单独的研究条件下，研究人员发现人们的绝望感与他们对房间照明的感知之间存在关联。他们发现参与者对照明的亮度进行了评估。当他们感到绝望时，房间会变暗，也表明他们更喜欢明亮的房间。”
6只宠物让你开心
是的，我们知道，du。 但是，这里变得有趣起来了：据迈阿密大学心理学系的大学杰出教授艾伦·麦康奈尔（Allen McConnell）说，猫科动物和犬科动物之间的差异为零。 正如他在《 幸福骇客 》中说的那样：“我们从未发现猫和狗之间存在差异。主要差异是您对宠物进行拟人化的程度。如果您认为鬣蜥具有人类般的同情心和特质，那么它就像金毛寻回犬。一切都在主人的脑海中。”
7幸福会传染
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事实证明，与幸福的人在一起会使自己的幸福消失。 这些是研究人员对弗雷明汉心脏研究的发现之一，该研究对马萨诸塞州弗雷明汉市的4, 700多名居民的健康和幸福进行了研究，结果发现，报告感到幸福的人们往往会形成自己的“集群”。彼此之间。 他们发现，如果家人或密友快乐，您幸福的可能性就会增加15.3％。
8个幸福的地方自杀率也很高
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根据英国考文垂的沃里克大学的研究，在“最幸福的地方”名单上排名最高的国家和州的自杀率也最高。 纽约克林顿的汉密尔顿学院； 和旧金山联邦储备银行。 一位研究人员指出：“这一结果与其他研究一致，该研究表明人们与周围的人相比能够判断自己的幸福。” “在收入，失业，犯罪和肥胖方面也显示出了这种比较效果。”
9糟糕的日子可能是件好事
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正如经历超越幸福的情绪会产生令人惊讶的积极副作用一样，糟糕的日子实际上也可能对您的长期幸福有益。 富兰克林·W·奥林工程学院的一个心理学小组发现，从长远来看，同时经历了幸福和悲伤相结合的受试者更有可能改善他们的心理健康感。
发现10个小城镇和农村地区促进幸福
得克萨斯大学达拉斯分校的公共政策研究人员的研究结果表明，大城市并不适合一个人的幸福，他对《综合社会调查》的数据进行了调查，结果表明，较高的幸福感与居住在一个小城镇或城镇之间存在相关性。农村。
11开心可能会使你缺乏创造力
帕尔默提出的另一点是，正如北德克萨斯大学的马克·戴维斯（Mark A. Davis）的一项研究所揭示的那样，“适度的积极情绪可以帮助我们敞开胸怀，让我们跳出框框思考。但是那些经历过高水平的人幸福感没有像那些感到不那么愉快的人那样具有创造力。”
12个过分开心的人犯了更多的错误
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正如Palmer在《 Happiness Hacks 》中解释的那样：“研究人员已经开发出“抑郁现实主义”的概念，即抑郁症患者对周围的世界及其所处的位置有更准确的了解，”在一项研究中，“要求参与者按一个按钮和一个绿灯将打开或不会打开。当被要求评估他们对灯的控制程度时，非抑郁的受试者高估了他们的控制程度，而沮丧的学生则更加准确。”
13我们对幸福的热爱相对较新
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我们认为，“追求幸福”是一个人的DNA的一部分，但是，正如Peter N. Stearns在《 哈佛商业评论 》（ Harvard Business Review）中所 解释的那样，“直到18世纪，西方的标准鼓励（如果有的话）对生活稍加悲痛，面部表情相匹配。正如一位新教徒所说，上帝会鼓励一个“没有欢乐或快乐，而是一种忧郁的举止和节俭的人”。
14启蒙运动预示着幸福的痴迷
根据Stearns的说法，我们对个人幸福的现代关注可以追溯到启蒙运动，亚历山大·波普（Alexander Pope）说：“哦，幸福！我们的生命与目标！” 约翰·拜伦（John Byrom）表示：“保持开朗是最好的。” 这种哲学更广泛地影响了西方思想，并塑造了美国人尤其如何看待他们的生活满意度。
牙科的15个进步使我们热爱幸福
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笑容以前看起来并不那么令人愉悦，因此，正如Stearns指出的那样：“一位历史学家还指出18世纪是牙医水平提高的时代，那时人们变得更愿意举起嘴唇微笑了。他辩称，蒙娜丽莎（Mona Lisa）模棱两可的笑容可能反映出蛀牙的尴尬。”
16锻炼可提高幸福感，所需时间比您想象的要少
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虽然身体和心理健康之间的联系已得到很好的确立，但事实证明，进行一点点体育锻炼会对一个人的心理健康产生重大而积极的影响，并且所花费的时间少于预期的时间。 研究人员发现，仅运动10分钟即可改善受试者的情绪，减轻压力并总体上改善健康状况。
17但长时间锻炼并不一定能改善幸福感
但是，尽管进行一些运动可以使自己的情绪有所提高，但是进行大量运动并不一定可以大大改善他们的情绪。 同一项研究跟踪了运动30分钟后受试者的反应，发现与仅运动10分钟的受试者相比，他们的情绪没有明显改善。
18咖啡增加幸福感
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不要听那些试图告诉您太多咖啡对您有害的人。 根据西班牙研究人员的一项研究，在研究的十年中，每天喝两杯咖啡的人比不喝咖啡的人死亡的可能性低22％。 更令人印象深刻：喝 四 杯咖啡的人死于非咖啡的人比死者少 64％ 。 如此热身的咖啡机！
19种水果和蔬菜带来欢乐
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它们不仅对您的身体健康有益。 事实证明，它们也可以改善您的健康。 一项针对12, 000多名澳大利亚人的研究发现，水果和蔬菜的消费与幸福感的提高之间存在相关性。
20幸福在上升
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对世界各国平均幸福感的分析发现，幸福感在很大程度上正在上升。 考察了涉及67个国家1531个数据点的世界幸福数据库，一对研究人员确定：“大多数国家的GDP和幸福率都有所提高，在经济增长最快的国家中，平均幸福度增长得更多。 ”
21正念使糖果的味道更好
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尽管没有理由怀疑巧克力会使人感到幸福（至少要适度），但停止和思考巧克力可以增加乐趣。 那是在葛底斯堡大学的一项研究中发现的，其中258名受试者吃了巧克力或饼干，有人要求他们仔细思考自己所吃的食物，着重于颜色，味道和触感。 那些更注意巧克力饮食的人会表现出较高的积极情绪。
22并非每个人都以同样的方式定义幸福
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幸福可能是一种文化建构。 一组研究人员在 《幸福研究杂志》上 写道，虽然美国人倾向于认为它是一个灿烂的笑容和享受自己的自我，但“在北美文化背景下，幸福往往是根据个人享乐主义体验和个人成就，而在东亚背景下，幸福往往是根据社会和谐来定义的。”
23脱水会降低您的幸福感
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保持水分不仅仅让您更轻松地完成身体任务，还可以使您心情舒畅，使您感觉自己更容易管理。 在一项研究中，研究人员发现，脱水导致受试者比完全水合的受试者更难以完成一项任务，从而影响了他们报告的幸福感和幸福感。
24加州有一堆幸福的城市
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根据WalletHub的“美国最幸福的城市”排名，该国一些最幸福的城市位于加利福尼亚。 根据情感和身体健康，社区，环境因素等得分，榜单上最开心的城市是弗里蒙特（Fremont），它的得分为79.89，而圣何塞的硅谷中心则名列第三。 欧文（Irvine）名列第八，亨廷顿海滩（Huntington Beach）抢走了九号位置。
25 Dakotas也很高兴
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根据WalletHub的调查，北达科他州和南达科他州也是一些非常幸福的地方，北达科他州of斯麦市位居第二。 北达科他州法戈（尽管电影根源深厚）排在第六位，南达科他州苏福尔斯排名第七。 high斯麦和法戈分别在该州排名第一和第二，分别是各州的收入和失业率最高的一员。 欲了解更多哪些城市最内在的欢乐，请与《美国最幸福的100个城市》见面。
26夏威夷是最幸福的州
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但是，根据WalletHub的数据，从各州的整体来看，夏威夷是首屈一指的，在所有州中，其情绪和身体健康水平最高。 其次是犹他州，明尼苏达州，北达科他州和加利福尼亚州。
27底特律不开心
在WalletHub排名的182个城市中，底特律由于缺乏情感和身体健康以及工作机会，以28.65分名列倒数第二。
28最不开心的州是西弗吉尼亚
WalletHub最幸福的州列表的最底部是西弗吉尼亚州，在所有三个主要类别中的排名都令人沮丧。 该州也是“最幸福的城市名单”上排名最低的两个城市的所在地：亨廷顿（180）和查尔斯顿（177）。
29平等是幸福的源泉
在政治方面，收入不平等是一个经常被讨论的话题，但事实证明，收入不平等对个人的福祉也有重大影响。 研究人员发现，贫富不平等程度更高的社会，其身体健康，心理健康以及儿童福祉的下降幅度更大。
30您可以从字面上丢掉不愉快的想法
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事实证明，通过写下负面想法并将其物理抛弃，您可以“摆脱它们”。 至少这是一项研究发现的结果，该研究要求受试者做到这一点，而另一对照组则写下这些想法，然后重新阅读。 那些把负面想法排除在外的小组报告说，他们的负面情绪有所减轻。
31举办体育赛事提高了一个国家的士气
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如果一个社会普遍感到不满，那么可以通过举办一场大型体育赛事来振奋精神。 只要主办国主办比赛，主办国是赢还是输都没有关系。 那是对12个欧洲国家进行研究的结果，在这些国家中，举办奥运会或世界杯等国际赛事的国家对其公民的满意度大大提高。
32建筑使我们更加喜欢它
帕尔默（Palmer）在《 幸福黑客 》（ Happiness Hacks）中 写道：“当您自己制作东西时，就会从家里的东西中得到更多的快乐 。” “这是一组研究人员的发现，他们发现，当一组受试者竭力生产三种不同的产品（宜家储物盒，折纸和Lego模型）时，就会增加它们的价值。
33斯堪的纳维亚半岛主宰幸福
当谈到最高水平的幸福时，您不能碰到斯堪的纳维亚半岛。 根据联合国《 2017年世界幸福报告》，最幸福的国家分别是挪威，丹麦和冰岛。 与2012年发布报告的第一年的前三名分别为：丹麦，芬兰和挪威。
34 GDP是关键
您是否想过联合国如何衡量一个国家的幸福水平？ 通过一系列与公民生活质量有关的变量以及许多其他因素。 但是据联合国称，这些国家之间的差异的四分之三可归结为六个变量，包括人均GDP，健康的预期寿命和社会支持水平。 最幸福的国家在这些因素上都做得很好。
35全世界幸福不平等
像其他许多资源一样，全世界都无法平等享受幸福。 哈佛进化心理学家南希·埃特科夫（Nancy Etcoff）在她的演讲 《幸福的科学》中 解释说：“我们在美国看到的幸福感是最高的水平之一。我们看到非洲的某些地区非常不幸福……我们发现，情况意味着巨大的幸福感。如果人们极度贫困，那么暴政，如果不平等现象严重，那么这些事情将会拖累幸福感。”
36互联网 不能 让你开心
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如果您不知道，互联网不是寻求幸福的好地方。 那是一项研究的确定，该研究要求受试者陈述他们上网做什么以及他们的幸福程度。 发现将互联网视为与他人联系或帮助解决个人问题的一种方式的受试者被发现更容易遭受抑郁，社交焦虑甚至更糟（与那些刚上网从事诸如寻找活动等主动任务的人相比）信息或发送电子邮件）。
37幸福不是一切
虽然我们可能会认为您所需要的只是幸福，但事实证明，更好的目标是保持所谓的“情绪多样性”的平衡（感觉到诸如喜乐，娱乐之类的情绪的混合，有时感到忧郁或较不积极的情绪）。 一项针对37, 000多人的研究发现，这种高度的情绪化导致更高的身心健康水平。 因此，寻找的不仅仅是幸福。
38对幸福的追求可能对人际关系不利
虽然所有的关系都旨在成为幸福的人，但花太多时间寻找幸福可能最终会产生相反的结果。 研究人员发现，人们对幸福的重视程度越高，他们在日常日记中描述的感觉就越孤独。
39接受负面情绪可以帮助您克服困难
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该研究的另一面是，那些接受负面情绪的人能够更快地克服它们，并更快地开始感觉良好。 一项要求恐慌症患者接受，抑制或控制其焦虑感的研究发现，被告知接受恐慌症的人比其他两组人更快地克服了其负面情绪。
40表达不满可以帮助增加幸福感
帕尔默在《 幸福骇客 》中写道：“如同许多情绪一样，孤独感常常看起来像是我们无能为力的东西，我们必须简单地接受这些东西 。 “ 但是对减少成年人孤独感的干预策略的分析发现，实际上它可以很好地引导个人改变他们对孤独感的反应方式。研究人员通过鼓励人们告诉别人他们的孤独感，看到了进步改善他们的情绪。”
41种植物让你快乐
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在众多研究中，一个一致的发现是，自然-走进自然，看着自然，甚至思考自然，都会促进幸福感。 例如，在一项对囚犯的研究中，发现那些从周围景观单元中看到风景的人比那些没有风景的囚犯遭受的压力相关疾病更少。
42黄色实际上是一种快乐的颜色
与其说“感觉很蓝”，不如说某人“感觉到灰色”可能更准确。 发现那些感到焦虑或沮丧的人实际上将他们的心情与灰色相关联-南曼彻斯特大学医院的研究人员从呈现给他们的色轮中选择单色的变化。 相反，健康的参与者最有可能将黄色（尤其是黄色14）指向他们所感觉到的情绪。 研究人员提出，色轮是一种有助于检测情感障碍的有效方法，但它也指出了阳光可能带来的提神情绪。
43法律不是一个快乐的领域
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虽然平均而言，他们的薪水比其他领域的人高，但律师是约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）美国研究中最不高兴的专业人士之一，他们发现，患抑郁症的律师是非律师的3.6倍。另一项研究发现，法律专业人士中滥用毒品的比例过高。
44太多的幸福会使您成为冒险家
这很有道理：如果您是一个狂躁快乐的人，您可能不会考虑某个特定动作的潜在弊端或危险，并且可能最终会冒险，而那些不太盲目高兴的人可能会冒险。 这已在研究中得到证实，研究发现，情绪状态增强的人从高饮酒到暴饮暴食更容易参与危险行为。
45幸福会损害您的谈判技巧
也许是因为快乐的人对谈判桌上的其他人过于信任或不那么坚强，所以事实证明，进行谈判时感到高兴会使您的工作结果比起一个混蛋要差。 阿姆斯特丹大学的一项研究通过一系列实验发现，生气进行谈判的对象更有可能从与他们以物易物的人那里获得让步。
46社交网络会侵蚀您的幸福
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虽然我们可能会觉得通过进入Facebook或Instagram与朋友和家人建立联系，但实际上，这些社交网络已被研究人员称为“允许用户脱离实时社交互动的需求”的人伤害到他们的幸福。否则我们会遇到IRL。 在一项研究中发现，大量使用社交媒体的人与恋爱关系的可能性较小，生活满意度较低，压力较大的可能性较大。
47摆脱社交媒体带来的幸福感
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如您所料，从社交媒体中抽出时间确实有助于提高一个人的幸福感。 一组丹麦研究人员要求一群人停止使用Facebook仅一周，而他们的生活满意度（按1-10进行衡量）从7.56降至8.12。 那些看到满意程度而继续使用社交平台的人保持不变。
48但是社交媒体并不全都是幸福
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根据密歇根州立大学的一项研究发现，发现社交媒体有多种方法可以提高人们的生活满意度，研究人员发现社交媒体的使用对受试者有一些明显的积极好处，包括“桥接社会资本”。 （在各行各业的人们之间建立联系）和“结合社会资本（将个人与志趣相投的人联系起来）”，从而带来幸福感的增强。
49我们不曾在意孩子是否快乐
尽管“快乐的童年”的重要性已成为我们文化的中心，以至于我们将其视为理所当然，但Stearns解释说：“只有在20世纪初期，育儿手册才充斥着有关儿童幸福的章节。”
50提早退休可以带来不幸
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您可能认为早退休是许多人的梦想，但是跨部门研究发现，离开工作环境可能导致幸福感下降。 帕尔默在《 幸福黑客 》中指出：“其他研究发现退休与记忆之间存在联系，一对经济学家称之为'精神退休' 。” “利用来自美国，英国和11个欧洲国家的记忆测试数据，他们发现退休的人越早，其认知能力下降的幅度就越大。”
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