一年前，人们在Instagram上发布自己的美容柜图片。 现在，他们正在展示补充橱柜的按扣。 世界依靠医生来解决所有健康问题的日子已经一去不复返了。 现在，顺着当地杂货店的辅助过道出行，将东西掌握在自己手中并不罕见。 尽管这些健康促进剂很受欢迎，但有时很难从那些会使您的橱柜混乱的补充剂中分辨出最好的补充剂。
可能很难知道什么是值得使用的，而对于健康却不知道什么，因此，如果您准备好扩大自己的收藏以获取最终的好处，那么别无选择。 而要想以更明智的方式更好地进食，请查看这30种食物，以摆脱过敏。
1种维生素D
如果您不花很多时间在阳光下，那么您的维生素D可能不足。但是不用担心-您的关系很好。 根据哈佛医学院的数据，70％的美国人体内的维生素不足-这对饮食也很困难，也无济于事。 幸运的是，添加维生素D补充剂是提高您的水平的绝佳选择。 而且，如果您正在寻找一些很好的健身动机，请知道这个人失去了70磅重，现在看起来像迪士尼模型-照片。
2姜黄
您可能已经在您的香料架上挂了姜黄。 但是，您可能没有意识到的是，鲜黄色的香料在补剂形式上也具有强大的功效-尤其是由于其抗炎反应。 实际上，一项研究甚至发现它可以帮助控制过敏和哮喘。 有趣的事实：姜黄实际上可以帮助您使牙齿变白。
3蝴蝶
美国国立卫生研究院说，除了有趣的名字，款冬-一种灌木，起源于欧洲以及亚洲和北美的某些地区-自17世纪以来就被用于治疗从咳嗽，哮喘到伤口的一切事物。 尽管已经存在了很长时间，但它仍然是最好的补品之一。 如今，您可以通过获取补充剂来获得好处：美国神经病学学会将Butterbur提取物命名为减少偏头痛的值得信赖的方法，并且荟萃分析发现它还可以阻止过敏反应使您失望。 要了解更多照顾大脑的方法，请知道这15种非处方药会让您更聪明。
4烟酸
烟酸-也称为维生素B3-有很多好处，可以严重危害您的健康。 它被吹捧为帮助从高胆固醇到老年痴呆症的所有疾病的一种方法，2010年的一项审查发现，每天服用它可以减少心脏病患者的心脏病发作或中风的机会。
5芦荟
快门
芦荟-一种多汁植物-含有一种凝胶，可在灼伤时产生奇效。 而且，当您以补充形式获得修订时，您将获得更多的好处。 克利夫兰诊所说， 尤其是 在帮助解决便秘或胃炎等消化问题时。
6狮子的鬃毛
狮子的鬃毛蘑菇不是您典型的“蘑菇”：它们是白色的，蓬松的，看起来像白色的啦啦队绒球。 至于它的好处，研究表明，通过补充剂定期服用可改善您的记忆力和情绪。 为了进一步提高心情，以下是20种最适合您性欲的食物。
7牛磺酸
牛磺酸-您可能会发现它是流行的能量饮料中的一种成分-已发现不仅可以提高您的心理表现，而且在2017年的评论中还发现它也可以帮助改善您的运动表现。 两者的结合使其成为我们最喜欢的最佳补品之一。 如果您正在寻找运动动机，这里有一些对身体有益的肯定方法。
8大蒜
快门
您可能只考虑过用大蒜调味食物，但是这种草药也可以作为补充。 2008年的一项荟萃分析发现，它对于降低血压非常有用，甚至有可能预防从胃癌，结肠癌到乳腺癌的某些癌症。
9黑升麻
女士们，请听着：黑色升麻即将成为您的新最好朋友。 根据克利夫兰诊所的说法，这种植物已被用于治疗许多问题：潮热，更年期症状，盗汗，阴道干燥，甚至可以帮助解决月经不调，经前综合症和引产。
10生物素
生物素是美容爱好者的最佳补充-哎呀，现在甚至在抹茶中！ –有两个不同的原因。 Mayo Clinic说，研究表明，它可以使您的头发和指甲保持良好而牢固，特别适用于脆性指甲。
11黄芪
美国国立卫生研究院说，黄芪（一种开花植物）已经在中药中使用了数百年，如今，它仍然是腹泻，心脏病，疲劳，肝炎和纤维肌痛等疾病的必不可少的补充剂。
12洋甘菊
睡觉有麻烦吗？ 克利夫兰诊所说，在洋甘菊补品的帮助下，终于可以缓解一些不适，并且可以缓解焦虑，气体，腹泻和胃部不适。 这种雏菊般的植物已经使用了数千年，所以您 知道 它的好处。 如果要 重新 入睡是一个问题，请了解10个让您在深夜入睡的天才技巧。
13种维生素B12
有很多理由增加您的维生素B12摄入量。 素食主义者和素食主义者通常每天补充营养以确保摄取足够的维生素，因为维生素仅存在于动物产品中，但是缺乏症在每个人中并不罕见，并且可能引起一些严重的问题，从记忆力减退，疲劳到行走困难，哈佛医学院说。 如果您认为自己的电量可能不足，请定期服用。
14越桔
如果说“越桔”只是让您想到蓝莓，那您实际上就死定了：这是一种生长在灌木丛上的欧洲蓝莓，对您的健康非常有益。 根据《 草药：生物分子和临床方面 》所述，该补充剂是保护身体的花青素的最佳来源之一，可用于改善夜视力，还被认为有助于治疗和预防炎症，癌症，糖尿病和痴呆症。 这些精神上的帮助使它成为我们列表中最好的补品之一。 有关更健康的生活建议，以下是40多岁的40种最佳健身方式。
15锌
下次您要摆脱感冒时，请抢些锌。 2011年的一项审查显示，这种补品不仅可以缩短您被鼻烟卡住的时间，而且还可以帮助减轻症状的严重性，或者首先避免感冒。
16紫锥菊
紫锥菊-一朵漂亮的粉红色的花朵-比它看起来更强大。 根据克利夫兰诊所的说法，它已经被用于抗击感冒和以茶或补充剂形式治疗流感的症状。
17钙
要强壮的骨头吗？ 您的饮食只会对您有好处。 根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法，以补充形式摄取钙是确保您的骨骼系统处于受控状态并减少骨质流失的一种简单方法。
18硼
补充微量矿物质硼有很多好处。 根据2015年的一篇评论文章，它被认为可以改善伤口愈合，防止氧化应激，改善大脑的电活动和认知能力，并可以预防某些癌症-这仅仅是开始。
19叶酸
梅奥诊所说，叶酸（或维生素B9）对于健康的细胞生长和功能以及红细胞的形成至关重要。 您可以在深色的绿叶蔬菜，豆类，坚果，橙子和香蕉中找到它，服用叶酸补充剂无所不包，从减少患癌症的风险到治疗抑郁症的一切。
20亚麻籽油
快门
准备好健康地补充omega-3s了吗？ 除了亚麻籽油补充剂，别无所求。 克利夫兰诊所说，它是鱼油的绝佳替代品，它可以帮助降低胆固醇并给您固体纤维。
21种益生菌
快门
如果您不喜欢益生菌包装的酸菜或康普茶等发酵食品，则可以使用益生菌补充剂来保持肠道健康。 研究表明，它们充满了提高身体机能的细菌，可以帮助保持消化系统快乐。
22菠萝蛋白酶
菠萝中存在的菠萝蛋白酶多年来一直用于治疗消化系统疾病。 美国国立卫生研究院说，现在，您可以将其作为补充剂，它被认为有助于鼻肿，炎症，消化不良，肌肉酸痛和骨关节炎。
23银杏
银杏（银杏叶的简称）已经存在了 很 长时间。 这棵树是世界上最古老的树，化石可以追溯到数百万年前。 克利夫兰诊所说，人们已经从数千年中收获了好处，抓住补品可以帮助您做所有事情，从治疗记忆问题和耳鸣到增加性欲和性能力。
24β-胡萝卜素
所有那些漂亮的橙色和红色水果和蔬菜？ 这些颜色全都归功于β-胡萝卜素。 据伯克利健康基金会称，以补充剂的形式进行修复有助于预防癌症和心脏病，增强免疫力并支持您的视力。
25 Chasteberry
桔梗（chasteberry）来自亚洲和地中海地区的桔梗树，曾经被用来降低僧侣的性欲（疯了，对吧？），但是今天美国国立卫生研究院说它已被用作不孕和月经的补充。更年期症状的问题。
26胆碱
胆碱通常存在于动物产品中，但是如果您饮食中摄入的胆碱不足，那就可以补充营养。根据伯克利健康基金会的说法，胆碱对孕妇和哺乳妇女特别重要，因为它是大脑发育，功能和智力的关键生活中的能力。
27薄荷油
每当您感到恶心或处理肠胃问题时，请添加一些薄荷油补充剂。 根据克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的说法，这很容易—自然！ -让您的身体恢复正常的方法。
28月见草油
在湿疹，类风湿性关节炎，乳房疼痛或经前期综合症方面需要其他帮助吗？ 美国国立卫生研究院说，月见草油补品（来自欧洲本土的黄色开花植物）可以解决问题。
29欧洲槲寄生
惊喜！ 槲寄生不仅是你亲吻的东西。 美国国立卫生研究院说，人们在数百年来也将其用于癫痫发作，关节炎，头痛以及最近在欧洲的癌症治疗。 不过，这并不是槲寄生：它是欧洲的品种，生长在普通的树木上。
30大豆
服用大豆补品听起来可能很奇怪，但是它们通常用于治疗各种问题。 克利夫兰诊所说，它可以帮助治疗更年期症状，记忆力障碍，甚至高胆固醇。
31锯棕榈
您对手掌的热爱可以为您带来一些健康益处。 美国国立卫生研究院说，锯棕榈（Saw palmetto）是在美国发现的一棵小棕榈树，通常被用作从慢性骨盆痛，性欲下降，泌尿系统症状，偏头痛和脱发等各种疾病的最佳补充剂。
32圣约翰草
圣约翰草-一朵黄色的花-可能是使您心情舒畅的唯一选择。 从字面上看 。 根据克利夫兰诊所的说法，该补充剂已用于治疗抑郁症，焦虑症和睡眠障碍。
33甘草根
您可能小时候喜欢吃甘草。 NIH说，作为成年人，它通常用于帮助解决消化问题，病毒和细菌感染以及咳嗽。
34纤维
在系统中拥有一堆光纤有很多好处。 它使您的消化保持旺盛状态，使您的一切都在体内运动。 而且，它还能使您长时间保持饱腹感，Mayo诊所说。 如果您认为系统不够用，请添加一些补充信息以确保身体步入正轨。
35种维生素A
维生素A可以使您的视力，免疫系统和生殖系统保持强大，还可以作为补充剂提供一些好处。 此外，它可以在降低某些癌症以及与年龄相关的黄斑变性的风险中发挥作用，但梅奥诊所说，仍然需要做更多的研究。
36辅酶Q10
辅酶Q10是人体中天然产生的抗氧化剂。 据梅奥诊所称，它可以治疗从心脏病，偏头痛到帕金森氏病的所有疾病。
37绿茶提取物
脱磅有麻烦吗？ 尝试绿茶提取物。 发表在《 美国临床营养杂志》上的 一项研究发现，服用补充剂的人脂肪氧化增加。 值得一试吧？
38α-硫辛酸
想要最柔软的皮肤吗？ 罗切斯特大学说，尝试使用α硫辛酸，一种抗氧化剂，据说它可以通过增加血流量和保护皮肤不受损伤来使您的皮肤看起来更年轻，更光滑，更富有活力。
39镁
堪萨斯大学医学中心说，镁不仅可以使您的身体（从心脏到免疫系统）正常运转，而且还可以减轻偏头痛症状，对抗抑郁和焦虑，肌肉痉挛和失眠。
40生姜
生姜会做所有事情。 研究表明，它可以帮助消除恶心，增强大脑功能，减轻肌肉疼痛和减轻经期疼痛。 是的，功能强大。
41褪黑激素
睡眠不佳的任何人都可能会得到建议补充一些褪黑激素补充剂。 美国国立卫生研究院说，由于它天然地在体内的睡眠中起作用，因此服用它来治疗睡眠障碍，时差，失眠以及通常入睡更快是很常见的。
42铁
您的身体需要铁才能正常运作； 毕竟，它 确实 帮助血液将氧气通过人体。 密歇根大学说，如果你吃的不足，可能会患上贫血，这会使你感到极度疲劳，呼吸困难，头晕目眩和寒冷。
43螺旋藻
螺旋藻的外观和气味可能有些怪异，但蓝绿色藻类可以为您的身体提供多种维生素和营养素，并且蛋白质，铁，钙，锌和钾等各种营养成分都丰富。
44蒲公英
蒲公英一直被认为是杂草，但据美国国立卫生研究院（NIH）称，蒲公英已被使用多年，以帮助解决肝脏，胆囊和胆管问题。 在这里，我们所有人都在挑选它们，并把它们扔给小孩子。
45水飞蓟
Mayo Clinic说，奶蓟-一朵开满粉红色花朵的植物-含有水飞蓟素，该水飞蓟素具有增强人体的抗氧化特性，可以帮助降低糖尿病患者的血糖水平，并有助于消化不良。
46 L-精氨酸
任何寻求与勃起功能障碍作斗争的自然方法的人都可能希望使用L-精氨酸。 在2010年的一项研究中，研究人员发现，与碧萝ogen组合使用时，该氨基酸极大地增强了性功能—如此之多，以至于涉及的男性中92.5％的男性在三个月内勃起正常。
47西番莲
这朵花不只是一张（真的）漂亮的脸蛋。 美国国立卫生研究院说，虽然它最初被发现后被用作温和的镇静剂，但现在被用于治疗焦虑和睡眠问题，疼痛和多动症。
48吡rid醇
一些最好的补品有多种用途。 吡rid醇-或维生素B6-使您的大脑，神经系统和免疫系统保持快乐，据梅奥诊所称，它还可能在降低怀孕期间孕吐的严重程度和减轻PMS症状方面起作用。 得分了。
49维生素E
快门
尽管有很多方法可以使皮肤美丽亮丽，但维生素E可能是您最好的选择。 根据俄勒冈州立大学的数据，抗氧化剂正是您的皮肤保持健康并保持前所未有的好状态所需要的。
50白藜芦醇
白藜芦醇-在红酒，花生和桑berries中发现的化学物质-仅举几例-引起了广泛关注。 根据哈佛医学院的说法，有很多潜在的好处-从预防癌症到帮助人们寿命更长-但仍然需要做更多的研究。
