1永不告别就离开家。
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离开工作前，别忘了给配偶一个拥抱和亲吻。 花费不超过几秒钟，可以在您的人际关系中产生很大的变化。 心理治疗师蒂娜·B·特西纳 （ Tina B. Tessina ）博士解释道：“感情可以使汁液不断流动，并保持浪漫。”
2不管配偶多小的秘密，都要保密。
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当您的配偶向您表示信任时，这不是一件容易的事。 即使他们与您分享的秘密似乎微不足道，也不管什么，您都不应该告诉朋友和家人。
泰西娜说：“对您来说，看起来微不足道，琐碎或可爱的事情可能对您的伴侣很重要。” “认识到对您的伴侣重要的是什么，不要与您的朋友或家人讨论。”
3永远不要与您的朋友分享个人详细信息或私人信息。
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有时每个人都会对他们的重要他人感到烦恼，这很好。 但是，好伴侣永远不会公开宣泄他们的不满。
约会和关系教练罗莎琳德·塞达卡 （ Rosalind Sedacca）表示：“即使听起来像是在开玩笑，我们的伴侣在与家人或朋友讨论私事时也会受到伤害，尴尬和羞耻。” “与其他人一起提起这些事件很诱人，抵制。这是不尊重人的，不会导致积极的解决方案。”
4提出投诉或批评时，首先要称赞。
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没有人喜欢听到他们正在做错的事情，即使在必要时也是如此。 这就是为什么Sedacca说：“当您需要与伴侣表达批评或沮丧时，首先要赞美。以提醒自己喜欢其他事物为结尾也很聪明。” 她说，这样做是为了“将否定性陈述置于透视之中”
5利用笑声来发挥自己的优势。
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即使在紧张的情况下，有时您所需要的只是短暂的时刻来改变对话的气氛。 特西纳建议：“如果发生令人沮丧的事情，请尝试一点幽默来缓解紧张气氛。” “不要嘲笑你的伴侣，而是要用共同的幽默感来表达：'我知道这很艰难，但我们会成功的。' 当问题发生时，您的伴侣会认为您是一个乐于助人并且乐于助人的人。”
6平均分配家务。
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确保照顾您的家庭的不仅仅是您自己，还是您的配偶。 2013年发表在 《家庭问题杂志》上的 一项研究发现，夫妻分担家庭和育儿职责时会更加快乐。
7不要为小东西流汗。
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没有任何关系是完美的，配偶总会在琐事中惹恼您，但这并不意味着他们值得认真讨论。 特西纳说：“你可以让他/她的不良习惯使你分心，或者你可以接受它们并在它们周围工作。” “她会把帽盖留在牙膏上吗？买另外的管子。他会把衣服留在身边吗？忽略它们，还是捡起来，记住他以其他方式为您做了多少。”
8保持冷静的谈话而不是激烈的争论。
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有时候生气是很自然的。 但是从长远来看，与您的配偶进行 讨论 而不是争论是有益的。 加州大学洛杉矶分校（UCLA）于2012年进行的一项研究发现，那些愤怒地争论的人比那些在民事场合争吵的人更容易在10年后离婚。
9如果您感到不高兴或生气，请花一分钟再作出回应。
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那么，如何避免事情升级到愤怒地战斗呢？ 当您和您的配偶感到沮丧时，Tessina说：“花几分钟在街区四处走走，放下脚步，彼此远离，以便您可以重新团聚。” “短暂的休息将使你们俩都保持原样，并讨论困扰您的事情，而不是无意中做出个人侮辱，您以后会后悔。”
10换个东西以避免无聊。
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冲突不是唯一会使您的婚姻变酸的事物。 根据2009年密歇根大学的一项研究，无聊对已婚夫妇来说也是一个严重的问题。 因此，您应该尽力在日常工作中增加一些不可预测的时刻。 进行惊喜的一日游； 一起上课或一起做活动; 计划出国度假-无论您做什么，只要确保一切都令人兴奋，就可以回到恋爱的起点。
11永远不要停止约会。
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PCC认证的情绪智力教练Bradley K. Ward说：“永不停止约会。” 他指出，只要像对待您一样，就可以轻松保持关系的趣味和开始时的爱意。
12但请在约会之夜禁止某些主题进入。
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当您有孩子时，几乎找不到单独的时间。 因此，当您确定要使用的内容时，请使用“ BEWIK”规则来建立禁止访问的主题：账单，exe，工作，姻亲和孩子。 迈克尔·布隆伯格 （ Michael Bloomberg）说：“这可以帮助夫妻首先记住他们为什么坠入爱河。”他的“约会之夜”计划旨在帮助夫妻重新建立联系。
13确保也抛弃电话。
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在约会之夜，尽力将手机放在口袋里。 洛杉矶有执照的婚姻和家庭治疗师大卫·斯特拉（David Strah）说：“给您约会的时间优先，并给予他们应有的关注，以及您的人际关系，” 如果您有孩子，他建议在紧急情况下给保姆一个特殊的铃声。
14此外，外出时，尝试保持美观。
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“为您的伴侣付出努力，”斯特拉建议。 “穿上一些可以让你关心自己外表的东西。穿上衣服就像你试图吸引他们的目光，然后再次吸引他们。” 稍加努力，就可以重新点燃火花！
15将您的配偶放在首位。
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无论如何，您的配偶始终应该是您的头等大事。 Strah指出，您可以通过“在健康的范围内进行额外的养育或通过做您可能不想做的事情”来向他们表明他们是第一。
16在问题升级之前解决所有问题。
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据彭博社报道，一对夫妻在遇到人际关系问题后平均要等待六年才能寻求帮助。 与其让事情升级，不如与您的配偶商量，直接解决问题。
17但是不要试图改变你的配偶。
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在配偶努力进行健康改变与要求他们成为不属于自己的人之间，有很大的区别。 康奈尔大学婚姻咨询项目背后的首席研究员卡尔·皮勒默 （ Karl Pillemer ）博士在他的著作 《生活的三十个教训》中 解释道：“这并不是说你的伴侣永远不会改变。而是 你 不能改变伴侣。”
皮勒默写道：“你可能会支持你的伴侣去尝试改变，也可能一起改变。但是，误导的想法是，你可以迫使丈夫或妻子朝着为他或她选择的方向改变。” 。 “人们最终接受伴侣的身份和身份，而不是将他们视为自己动手的项目，他们找到了解放的经验，而且数十年来更可能拥有幸福和令人满意的关系。”
18建立友谊和建立浪漫关系。
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我们很早就开始接受教育，认为友谊和浪漫爱情是不同的。 但是，使友谊起作用的因素与使婚姻起作用的因素相同。
皮勒默在书中写道：“我们期待与朋友在一起，享受他们的公司，与他们一起放松，我们拥有共同的利益，并且我们公开交谈。” 在对“康奈尔婚姻咨询计划”进行研究时，一位87岁的老人告诉他：“小时候回想一下操场。您的配偶应该是您最想和他玩耍的另一个孩子！”
19经常回忆美好时光。
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下次要让配偶微笑时，让他们想起你们两个曾经快乐过的时刻。 “'记住何时…'是一段充满爱意的对话的美好开端。它给人们留下了非常美好的感觉，让他们记住自己约会时，结婚时，第一次购房时，第一个孩子时的生活，等等。” “一起回忆自己的历史，是增加联系的一种方式。”
20了解爱随着时间的推移而变化，并拥抱这种变化。
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随着双方的发展，您对配偶的感受必将随着时间而改变。 而且，如果您希望婚姻持续下去，则需要接受这种改变，而不是倒退时间。
临床心理学家Stephanie J. Wong博士解释说：“质量关系包括对爱的定义和概念不断变化的理解。” “许多人将爱情与第一次与某人约会时发生的'蝴蝶'联系在一起。随着时间的流逝，您可能仍然会得到蝴蝶，但它也可以演变成相互尊重，加深对彼此的好恶的理解，并欣赏彼此之间的相互爱戴。合作伙伴的优势。”
21并努力共同成长，而不是彼此分开。
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“永远不要用破旧的说法，'我们只是在分裂，'”《 比破碎 的 力量更强：一对夫妇通过婚外恋的决定 》的作者史黛西·格林 （ Stacey Greene）警告说。 “全人类都在不断地成长，变化和发展。您可以选择通过夫妻的变化，成长和发展而共同成长。”
22在房子周围留下一些爱的笔记，以供您的配偶找到。
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人们喜欢被欣赏。 而且，如果您想让您的配偶感到格外特别，那么一个简单的方法就是在房子周围散布些小爱心。
“无论您是在浴室镜子的口红心中写下'我爱您'，还是在车窗上留下明亮的粉红色便条纸，还是在心形贴纸上手写并涂上香水的真实情书，都是很高兴您的伴侣能收到可以作为纪念品保存的甜食。”获得许可的婚姻和家庭治疗师克里斯汀·斯科特·哈德森 （ Christine Scott-Hudson ） “给您的伴侣一些有意义的东西，使其在他们变老或变老时能够保持，他们将很高兴与您一起变老！”
23给您的配偶发短信以提醒他们您有多爱他们。
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在任何关系中，发短信都不应该是首选的沟通方式。 但是，在婚姻方面，一次又一次地通过短信发送甜蜜的东西是值得的。 实际上，2013年发表在 《夫妻与关系疗法杂志》上的 一项研究表明，发短信传递深情的信息与人际关系满意度呈正相关。
24为您的行为负责。
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情绪波动和愤怒的爆发发生在我们当中。 但是，使好配偶与不好的配偶区分开来的是，拥有那些不那么美好的日子并向他们学习。
“如果您有糟糕的一天，请不要将其归咎于您的伴侣，老板或交通状况。记住，您的心情和感觉是您的责任，” Scott-Hudson说。 “在健康的婚姻中，每个伴侣都有自己的感觉，行为和心情。他们不会因自己的不良心情而责备其他人，而是以主人翁身份代替。”
25主张解决而不是赢得胜利。
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斯科特-哈德森说：“可以阻止一场战斗的一件事就是要记住你在同一个团队中。” “不要轻描淡写，也不要说煽动性的话，只会进一步使你的伴侣沮丧和伤害。你爱他们。你是一个团队。像这样行事。想想，'什么可以解决这个问题呢？我们俩？'”
26不要判断你的配偶。
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您的配偶完全希望他们与您（他们的伴侣）进行的任何对话都不会受到评断。 当您的重要他人向您寻求建议，甚至只是进行通气会议时，至关重要的是，您不仅要专心听讲，而且要公开倾听。 精神卫生诊所家庭优先咨询的负责人PsyD的Tiffany C. Brown说：“当您的伴侣需要您的帮助时，沟通就意味着善解人意，毫无判断力并且无私。”
27了解如何道歉。
28不要害怕辅导。
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婚姻顾问仅在这里帮助您和您的关系。 因此，进行治疗几乎不会使您失败。 实际上，2010年发表在 《咨询与临床心理学杂志》上的 一项研究发现，婚姻咨询甚至可以帮助最痛苦的夫妻，只要您和您的配偶都愿意改变和改善。
29一起接受新的和令人兴奋的爱好。
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为了使婚姻 顺利进行 ，您和您的配偶不必有 任何 共同点。 但是，随着恋爱关系的发展， 珍妮特和史蒂文·霍尔 （ 《恋爱 ， 持久和满意的恋爱关系 的 15条规则》的 作者）建议与您的配偶开展新的活动，以便你们两个之间有一些纽带。
他们解释说：“例如，在度假时发现的那些新兴趣和新经验有助于增加一段感情。” “在这些经历中，一对夫妇可能会重新发现他们为什么一见钟情，更重要的是，学习如何一起玩乐。”
30并且也要花一些时间。
31与朋友保持良好的关系。
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您的配偶可能是您最好的朋友，但这并不意味着他们应该是您 唯一的 朋友。 相反，得克萨斯大学奥斯汀分校的一项2017年研究发现，拥有强大支持系统的配偶在婚姻压力过大时能够更好地分散自己的注意力。 换句话说，您的其他亲密友谊可能会导致您与配偶的较不认真的争斗！
32也要和其他情侣成为朋友。
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与其他伴侣建立友谊不仅对约会之夜有益。 根据马里兰大学社会工作学院的研究，积极寻求与其他夫妇的友谊的夫妇往往更快乐，并且联系更紧密。
33进行日常关系评估。
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“花些时间一起缩小关系，并询问诸如“关系如何？”之类的问题。 “我们在哪里苦苦挣扎？” “什么很好？” “我们想要什么？” “我们如何互相支持？”关系教练玛丽·安娜·温特 （ Marie Anna Winter）建议 。 这样做可以加强您与您的配偶之间的纽带，并使你们俩都更加了解自己的恋爱关系中存在什么和不起作用。
34定义关系的目的。
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说到问题，当您发现自己的婚姻不确定时，斯特拉建议问自己一个特别重要的问题：“我的恋爱目的是什么？”
他说：“这个问题通常可以帮助人们弄清自己的需求，他们对关系的喜好，不喜欢的东西，他们希望得到的更多，最重要的是，他们如何才能更好地支持自己的伴侣。” “我认为这是建立关系的基础方法，就像使命宣言一样。”
35了解如何妥协。
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你想看 单身汉 。 他想看曲棍球。 他们都在同一时间。 您可以为这两个程序都结束而争论不休，或者您可以像每对好夫妻一样学习如何妥协。 Strah说：“接受您不会将所有东西都放在需求清单上。” “为了关系良好，您需要做一些您可能不想做的事情。”
36宠爱一只小狗。
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寻找周日郊游的主意吗？ 即使没有自己的小狗，也可以打狗公园。 佛罗里达州立大学（Florida State University）于2017年进行的一项研究发现，对夫妇进行调节以使其配偶与可爱的动物照片相联结后，婚姻质量就会提高。
37关注与伴侣分享的亲密感。
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性方面，质量胜于数量。 这是根据2016年《 性行为档案》中的 一项研究得出的，该研究着眼于婚姻满意度，发现性交的频率不如其质量重要。
38研究如何为卧室里的东西增添趣味。
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做爱时不要害怕做研究。 即使是老狗也可以学习新的花样。 根据2016年查普曼大学（Chapman University）的一项研究，对性满意的夫妻在网上或杂志上阅读了性建议，然后大呼小叫。
39更加温和有效地措辞。
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想象一下下班回家到满是碗碟的水槽。 现在，与其大声喊着不清理自己的配偶，不如对他们的挫败感进行富有成效的讨论。 总部位于加利福尼亚的治疗师雅各布·昆茨（Jacob Kountz）说：“我发现柔和的语言是成功婚姻中最大的改变游戏规则的人之一。” “它传达了相同的信息，但是音调更柔和。”
40学习伴侣的爱情语言。
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每个人都有不同的爱情语言。 在婚姻中，成为好伴侣的一部分是理解伴侣的独特伴侣：礼物，优质的时间，肯定的言语，服务的行为或身体上的亲切感。 Kountz解释说：“您可能喜欢身体接触，他们可能喜欢享受美好时光。了解您的语言，以便您可以告诉他们您喜欢什么，反之亦然。”
41如果可能，为您和您的配偶指定单独的浴室。
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如果经济和空间允许，那么您和您的配偶应使用单独的浴室。 佩奇·阿诺夫·芬恩（Paige Arnof-Fenn）结婚已有近三十年了，她告诉《 最佳人生》， 她将自己的成功归功于这个技巧。 “我总是说幸福婚姻的秘诀是单独的洗手间！”
42从金钱斗争中摆脱激情。
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无论您的收入水平或资产如何，重要的是都要咨询第三方财务计划者或顾问，他们可以帮助您实现共同的目标，解决分歧，并摆脱经常被高度关注的金钱问题。 Ramsey Solutions于2018年进行的一项调查发现，金钱争执是不忠之后离婚的第二大原因，因此让某人帮助您度过财务困境可能只会挽救您的婚姻。
43请记住要感谢您的配偶，即使是很小的事情。
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当然，您说的是“谢谢”大事，例如礼物，约会之夜或一束玫瑰花。 但是，您的配偶为使您的生活更加轻松和美好所做的所有这些小事情呢？ 如果您还没有对这些事情表示感谢，则可能要开始。 根据佐治亚大学2015年的一项研究，婚姻质量的最大预测指标是表达感激的能力。
44给予您的配偶全力以赴。
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“当您的配偶与您交流时，立即停止多任务处理，”《 在垃圾 中 寻找上帝 》一书的作者Bracha Goetz建议。 “您的配偶将立即感到被珍视，您的余生将变得像您第一个激动人心的约会一样。”
45支持您的配偶的梦想。
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您的配偶是否梦想获得硕士学位？ 他们是否希望有一天能获得飞行员执照？ 无论他们的目标是什么，作为爱心伴侣的工作都是在他们努力实现目标的过程中为他们提供支持。 同样，您应该坦诚地谈论您对未来的愿景，以便您的伴侣可以以任何方式为您提供支持。
46在需要时寻求支持。
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假设您的配偶是一个心智阅读者，并且总是知道您何时需要情感支持，这是不公平的。 通过告诉您的伴侣您需要帮助，您就可以知道自己的需求并将球告上法庭。 爱荷华大学在2008年发表的研究甚至发现，妻子对自己的需求持开放态度并诚实时，他们的婚姻会更快乐。
47不要向您的配偶主动提出建议。
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是的，有些东西 太 支持了。 在爱荷华大学的同一项研究中，研究人员发现，过多的信息支持（通常是未经请求的建议形式）会损害婚姻。
48善解人意。
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BCC LMFT的婚姻顾问Lisa Marie Bobby在她的网站上写道：“空虚是秘诀，是真正幸福婚姻的关键要素。” “当夫妻对彼此有同情心时，他们就会明白为什么其他所有东西都很重要，他们会被激励去做一些事情，以使他们的关系对他们俩都感觉更好。”
49除非您是故意的，否则绝不要提出离婚的威胁。
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可怕的D字是已婚人士想听配偶说的最后一句话。 除非您真的很想离婚，否则甚至不要提起离婚。 威胁性离婚不是吓your您的配偶进行夫妻治疗的方法，也不是解决您可能遇到的其他问题的健康方法。
50每天早晨按下“重置”按钮。
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让过去成为过去，让每一天成为您和您的配偶之间的一块干净的板凳。 有执照的婚姻和家庭治疗师Caroline Madden博士说，即使您的配偶说了些卑鄙的话或使事情恶化了，也请“尝试原谅您的伴侣昨天的情况。” “每天早晨都要重新开始。接受我们生活中糟糕的日子，因为我们不是理想中想要的爱人。”
