在您20多岁的时候，在早餐和午餐之间跳过那顿饭并偶尔慢跑就足以保持身体健康。 然而，仅在几十年后，路过一家面包店就可以在那条备用轮胎上再添一层。 事实是，保持40岁以上的苗条绝非易事-实际上，德国吉森营养科学研究所的研究人员发现，在八年的时间里，超过40岁的成人研究对象的总能量消耗下降了每十年最多可获取196.7卡路里的热量，这使这些磅很容易堆积，并且毫无疑问地，在一定年龄后很难获得最好的身体。
但是，仅仅因为您已超过40岁，并不意味着腰围不断扩大已成定局。 这些40岁以上的超健康名人证明，出色的身体没有年龄限制。 因此，继续阅读并获得启发！
1岩石
显然， 现年 45岁的Dwayne Johnson显然没有花很多时间在沙发上吃披萨。 除了他在Twitter上透露的超干净的每日5, 000卡路里以上的饮食外，他还每周花五天在体育馆里进行剧烈的体重训练。
令人惊讶的部分？ 除了他的两个周末休息日外，他的教练还向 Men's Health 透露，这位由运动员转为演员的演员每天在健身房花费的时间不到一小时。
2加布里埃尔联盟
45岁的加布里埃尔工会（Gabrielle Union）违背年龄的外观的关键是什么？ 除了在她的Instagram上进行的剧烈运动之外，她还表示，除了每天喝一加仑的水并减少外出就餐时的分量，她相信所有事情都要适度。
她告诉 妇女杂志： “彼拉提斯最棒的是，我可以摆脱在机器而不是人类上早起的烦恼。这是为了更大的利益。我的身体对此做出了回应，而且我也更加清楚。” 健康 。
3休·杰克曼
想知道金刚狼如何在49岁时得到那些切碎的腹肌？ 根据杰克曼（Jackman）的教练大卫·金斯伯里（David Kingsbury）的说法，杰克曼在休息日将低碳水化合物饮食与锻炼期间的碳水化合物相结合，并以低代表的力量进行繁重的举重以保持体形。
4格温·史蒂芬妮
就身材魁梧的老年妇女而言，这位流行大亨仍在启发着她。 48岁的格温·史蒂芬妮（Gwen Stefani）保持她着名的健美身材的秘诀很简单。 “没有秘密：您只需要健康饮食，锻炼身体并折磨自己！” 她告诉 哈珀的集市 ，尽管她的前教练坚持认为，成功的背后也有一些高强度的举重训练。
5施特劳斯·泽尼克
现年60岁的媒体大亨Strauss Zelnick （如上图所示，坐在中间）处于大多数人都想杀死的那种20岁时的状态。“我决定将健身视为重要因素我计划的一部分。” Zelnick向 Business Insider透露 。
Zelnick每周四天进行两天一次，每周两次两次单身锻炼，并享受一天的休息时间。 他还对The Program负责，他成立了一个运动小组，该小组每周进行4次凌晨6点锻炼，将有氧和力量训练结合在一起。 如果您想看起来像Zelnick，就可以！ 只需单击此处 ， 即可预购他精湛的新书《 成为永恒》：比以往任何时候看起来和感觉年轻的四个秘诀 。
6珍妮弗·洛佩兹
48岁的詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）是好莱坞最棒的尸体之一。 那么，她是怎么做到的呢？ 除了避免喝酒和咖啡因以外，洛佩兹还结合了特雷西·安德森方法，并通过定期跳舞保持自己的根源。
她告诉 Hello： “舞蹈一直是我一生的重要组成部分，花时间移动身体并做对我有益的事情是我幸福的关键。” 。
7马特·达蒙（Matt Damon）
虽然45岁的麦特·达蒙（Matt Damon）的体重因各种角色而有所波动，但他说，他在 伯恩（Bourne） 电影中众所周知的健康体魄的关键很简单：“每天在健身房锻炼三个小时，或者两个小时再长跑一会儿，或者穿上加重背心长途跋涉，”他告诉道 达尔电影杂志 。
8哈莉·贝瑞
51岁的哈莉·贝瑞如何保持健康？ 贝里告诉《人民电视》的马马拉齐说：“我发酮饮食是发誓的。只是糖和碳水化合物而已。”她承认自己每周四，五天进行体重锻炼，瑜伽和普拉提锻炼，以保持身体健康。
9 Vin柴油
是什么让Vin Diesel如此适合50岁？ 他告诉《 男士健身 》杂志：“除了定期进行的维护培训之外，我还根据我所扮演的特定角色来提供培训。” 他在另一次采访中透露：“我的食物相对健康。我不是素食主义者。” “我是个普通的土豆人。”
10辛迪·克劳福德
52岁的超模辛迪·克劳福德（Cindy Crawford）的秘诀是，身体健康超过50岁？ 她告诉《 The Cut 》说 ： “我每周至少尝试三遍20分钟的有氧运动。然后，从30分钟到一个小时的老学校弓步，举重，下蹲和二头肌卷曲，我都会做任何事情。”
11特里·克鲁斯
现年 49岁的特里·克鲁斯 （ Terry Crews）肌肉发达的体格使超人感到羞耻。 那么，他是怎么做到的呢？ 除了进行重量训练外，克鲁斯还以跑步和间歇性禁食归功于他令人难以置信的健身能力。 “我每天至少要跑四英里，”他告诉BodyBuilding.com。
12卡梅隆·迪亚兹（Cameron Diaz）
现年45岁的卡梅隆·迪亚兹 （ Cameron Diaz）并没有在体育馆里花很多时间来锻炼自己的超强体质。 她对奥普拉说：“我坐椭圆机，并且做间歇运动。” “你继续前进，然后冲刺。”
13瑞安·雷诺兹（Ryan Reynolds）
41岁的 Deadpool 明星Ryan Reynolds的超级英雄身材是什么？ 由私人教练设计的体重训练计划，但现场没有私人教练可以控制他。 他承认：“对我来说，培训主要是功能性的，而不是时髦的。关键是要保持健康。”
“我自己训练……我更喜欢它。” 不幸的是，妻子布莱克·莱弗利 （ Blake Lively ）在饮食部门没有帮助。 “这对我来说是个地狱，因为我看着她在她嘴里塞一个纸杯蛋糕，我在吃山药。”
14娜奥米·坎贝尔
现年47岁的内奥米·坎贝尔 （ Naomi Campbell ）的身体仍然很好。 她告诉 哈珀的集市： “我做瑜伽或普拉提，然后再喝一大杯绿汁。” 坎贝尔还承认“每周两次”清洁果汁，避免吃猪肉和鸡肉。
15 Jared Leto
46岁的“ 火星前锋30秒 ”秘密身材和肌肉发达的背后的秘密？ 他告诉瑞安·西克雷斯特说：“我一直在做22年的纯素食，” “我认为它工作得很好。”
16凯利·里帕（Kelly Ripa）
三岁的凯利·里帕（Kelly Ripa）的 47岁妈妈如何仍然是好莱坞40岁以上最令人羡慕的女性之一？ 高碱性饮食。 她在 现场直播的 一集中透露：“实际上，我在这种清洁中吃的东西比我在现实生活中要多得多，但这是你吃的东西以及如何吃它。” 和凯利和迈克尔 。
17 Taye Diggs
47岁的塔伊·迪格斯（Taye Diggs）的身体破损实际上并不是一天在健身房里度过数小时的结果。 “如果幸运的话，它从一周六天到一周三天，从三个小时的锻炼到45分钟的锻炼！” 他告诉 Daily Burn 。 他还必须具有自然令人羡慕的新陈代谢，因为他也承认自己拒绝从饮食中减少酒的摄入。
18索非亚·维加拉
现年45岁的索非亚·维加拉（Sofia Vergara）永不过时的尸体根本不是秘密。 在接受 《纽约时报》 采访时，《 现代家庭》 明星将鱼，沙拉，蔬菜以及偶尔的甜点归功于她的控制。 和运动？ 她说：“有时候我会和教练一起锻炼，或者做旋转运动或普拉提运动。”
19乔·曼加尼洛
Vergara的41岁丈夫Joe Manganiello显然也不在体育馆里。 他告诉《 男士杂志 》：“我的很多锻炼都转向了奥林匹克举重，交叉健身训练，这是有氧运动的EMOM，在那儿您必须进行一定量的工作，然后才能休息一分钟，直到最后一刻。”
20克里斯蒂·布林克利
克里斯蒂·布林克利 （ Christie Brinkley）正在做什么，以保持这样的杀手级64岁？ 除了在Total Gym健身机上锻炼身体外，Brinkley还保持素食丰富的素食饮食。 她告诉 Shape： “我一直说我一天要尝试尽可能多的颜色。”
21汤姆·哈迪
40岁的汤姆·哈迪（Tom Hardy）首选的减薪方法？ 干净的饮食和以体重为基础的锻炼，尽管他承认随着年龄的增长，转变角色会给身体带来更多的伤害。 “我认为，进入40多岁时，您必须更加注意快速训练，增加很多体重和增加身体素质，然后又没有足够的时间继续训练，因为您正忙于拍摄……从一个开始极端到另一个要付出代价，”他告诉 《每日野兽》 。
22贾达·平克特·史密斯
快门
Jada Pinkett Smith如何让46岁看起来像22岁？ 除了富含超级食物的饮食外，Pinkett Smith还使健身成为家庭活动。 她告诉 Shape： “在星期六或星期日在家坐是绝对不可能的。” “他们喜欢和威尔和我一起去健身房，但是冲浪和滑雪板是我们作为一家人一起做的乐趣。”
23 JK西蒙斯
轻度的椭圆热身运动和沉重的常规锻炼是保持JK Simmons保持63岁如此出色体形的关键。在获得大量体重后，“六七年前，我几乎决定在我的余生中都会保持体面的状态，”他告诉 Business Insider 。
24格温妮丝·帕特洛
快门
45岁的格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）的饮食习惯并不像您期望的那么严格。 吃完早餐的冰沙和午餐的蛋白沙拉后，她告诉 哈珀集市 ，“吃晚饭时，我有我想要的东西，但我总是尽量避免食用高度加工的食物和高果糖的玉米糖浆。”
25马克·沃尔伯格
46岁的马克·沃尔伯格（Mark Wahlberg）承认自己将增加体重训练以备角色之用，但他说健身和健康，富含蛋白质的饮食对他一生来说是恒常的，包括锻炼后定期进行蛋白质震动。 他告诉《 男士健康 》杂志：“当我不运动时，或者饮食不干净时，我会感到呆滞。”
26娜奥米·沃茨
49岁的娜奥米·沃茨（Naomi Watts）出色的身体并不是特别斯巴达人。 她告诉《 身体与灵魂 》：“我几乎总是吃鱼，蔬菜或烤鸡。” 至于日常锻炼，她结合了瑜伽，普拉提，跑步和有氧舞蹈课。
27大卫·贝克汉姆
虽然42岁的大卫·贝克汉姆（David Beckham）可能已经退役，但他仍将健身作为重中之重。 除了常规的有氧运动和力量训练外，贝克汉姆还承认，“煮鸡肉，米饭和西兰花”的饮食使他在野外锻炼期间保持了良好的身体状态，尽管他此后开始扩大菜单。
28克里·华盛顿
41岁的丑闻明星凯瑞华盛顿 （ Kerry Washington）在锻炼时毫不懈怠。 她的教练诺娜·格莱泽（Nonna Gleyzer）告诉 Shape： “她尽可能多地锻炼普拉提，通常每周进行三到四次，每次锻炼60分钟。”
29杰森·斯坦森
是什么让Jason Statham如此适合50岁？ 除了他描述为“不断变化”的锻炼方式（倾向于将武术和举重都纳入其中）之外，他坚持清洁饮食计划，并在午餐后避开碳水化合物。 他告诉 男人健康杂志： “我尽可能多地吃好食物，包括坚果，鱼，豆类，鸡肉。我说百分之九十五的食物都是好食物。”
30珍妮弗·加纳
保持46岁的健康并非易事，但珍妮弗·加纳（Jennifer Garner）设法做到了。 钥匙？ 根据最近的Instagram视频，这位女演员除了进行冷冻疗法外，还进行了长达一个小时的锻炼，包括舞蹈，拳击和篮板训练。
31莱尼·克拉维兹（Lenny Kravitz）
Lenny Kravitz的摇滚明星bod的秘密？ 一个包装好的手提箱。 克拉维兹对《 男士杂志 》说：“虽然他承认觉得健身房很无聊，但我总是随身携带跳绳。我跑步。我喜欢在户外做一些可以做自己的事情，例如上拉，坐下……俯卧撑，俯卧撑，蹲下。”
32雪莉·乌鸦
现年56岁的谢丽尔·乌鸦 （ Sheryl Crow ）仍在摇摆自己的身体。 她是怎么做到的？ “我的一个朋友把我变成了P90x，”她告诉 E！ 新闻 。
33 LL Cool J
50岁那年，女士们仍然喜欢酷酷的詹姆斯，不难看出为什么。 那么，那些大肌肉的背后是什么？ “我会在跑步机上跳下去，我会跳下来，我会做俯卧撑，我又回到跑步机上，我正在做一些卷发，我在长凳上，”说唱歌手转向演员谈到他的疯狂锻炼。
34萨尔玛·海耶克（Salma Hayek）
51岁的萨尔玛·海耶克（Salma Hayek）的秘诀是，身体健康超过50岁？ 一整天都在她的身体中隔离和调理肌肉群。 她告诉《 人民报 》：“我和伦敦的一位女士一起工作，她教我如何以整日激活肌肉的方式握住我的身体。” “这是恢复性瑜伽。”
35杰米·福克斯（Jamie Foxx）
50岁的杰米·福克斯（Jamie Foxx）的健身技巧？ Foxx告诉 Men's Health ，除了与私人教练进行迷你巡回训练外，“我一生都在做卧推器，”后来又增加了背部和核心运动，以使外观更加平衡。
36埃勒·麦克弗森
像“身体”这样的绰号实在值得兑现 ，但是现年54岁的埃勒·麦克弗森（Elle Macpherson）似乎并没有遇到任何麻烦。 她告诉 Hello： “我喜欢划桨，冲浪，游泳或滑水。我的建议是找45分钟的路程。” 。
37丹尼尔·克雷格
这位50岁的 詹姆斯·邦德 （ James Bond） 明星没有跳过体育馆而被撕破。 克雷格（Craig）将巡回训练，体重锻炼和举重相结合，以增强肌肉体质，尽管他承认自己当时不喜欢健身房。 他告诉《 男人的健康 》杂志：“每天我都不想。但是你只是让自己去做。”
38桑德拉·布洛克
53岁的桑德拉·布洛克（Sandra Bullock）如何使自己的身体保持如此出色的身材？ 她告诉马特·劳厄（Matt Lauer）讲师为 重力作 准备的教练们说：“他们是舞者，他们知道我需要做些什么才能使自己保持体形，使我能够从事这项工作。” “只是每天。”
39小罗伯特·唐尼
小罗伯特·唐尼（Robert Downey，Jr.）具备钢铁侠般的身材吗？ 健康食品，力量训练，功夫，气功和教练Tracy Anderson的锻炼相结合。 但是，他承认，他宁愿自己出力。 他告诉 《名利场 》说：“如果我每天都能吃任何我想吃的东西，我将在每片中都放上多米诺比萨饼，上面放意大利通心粉。
40安吉拉·巴塞特（Angela Bassett）
现年59岁的安吉拉·巴塞特（Angela Bassett）的出色身材证明，她比一半年龄的大多数女性更健康。 她是怎么做到的？ “主要是休息，”她告诉 InStyle 。 “有时候我必须参加一个小组，我们所有人都在一起受苦……但是一个多小时过去了，我从来没有说过，'我希望我没有那样做。'”
41蒂姆·麦格劳
50岁那年，乡村音乐锻炼中最合适的人不少。 麦格劳在山上跑来跑去，脚下有40磅重的铁链，举重，并且他对 《纽约时报 》描述的艰苦锻炼是“交叉健身在游泳池遇见武术”。
42伊丽莎白·赫莉
现年52岁的模特女演员伊丽莎白·赫莉 （ Elizabeth Hurley）不需要健身房就能每天锻炼。 她告诉 The Cut： “我和狗一起去远足。我每天都尝试伸展运动。我偶尔参加瑜伽课或普拉提课，但大多数情况下，这只是在家锻炼身体。”
43杰夫·贝佐斯
盖蒂图片社
令人遗憾的是，Amazon Prime无法为您提供锻炼，但这并不能阻止54岁的亚马逊首席执行官Jeff Bezos保持健康。 尽管贝佐斯并没有放弃他一直在运动的那些新枪背后的秘密（尽管我们可以放心地假设它涉及很多重量训练），但他至少已经放弃了以前吃整罐皮尔斯伯里饼干的习惯。每天早餐吃黄油。
44珍妮弗·安妮斯顿
现年49岁的珍妮弗·安妮斯顿 （ Jennifer Aniston）看上去仍然像在《 朋友》杂志 上一样合适 。 她告诉 Shape： “我仍然热爱瑜伽和有氧运动，但如今这是间歇性训练。我认为肌肉混乱和调教很重要。”
45马里奥·洛佩兹（Mario Lopez）
44岁的 Extra 主持人Mario Lopez的那些肌肉并不是一夜之间出现的。 ”“在周一，周三和周五进行陪练。上周二和周四，我在家进行巡回训练，然后艰难地爬上山坡。在周末，我跑步，与孩子和狗一起推着慢跑的小推车，小篮球，做一点力量工作，”他告诉 《洛杉矶时报》 。
46加布里埃尔·里斯
现年48岁的职业排球运动员加比·里斯（Gabby Reece）可能在球场上花费的时间不多，但请不要误会：她仍然有足够的锻炼时间。 里斯（Reece）每周训练六天，她还可以自由举重跳入泳池。 她告诉 Shape： “这真的很好，因为它是爆炸性的训练，没有冲击力。”
47安东尼·基迪斯（Anthony Kiedis）
考虑到他偏爱穿什么的偏爱，难怪红辣椒歌手Anthony Kiedis致力于保持身材。 除了坚持素食之外，基迪斯还说他的锻炼非常简单：“我带着狗巴斯特（Buster）到好莱坞山（Hollywood Hills）跑步。如果我靠近干净的海洋或没有游泳池的游泳池，我会游泳。”没有氯。”
48朱莉安·摩尔
朱莉安·摩尔（Julianne Moore）在57 岁时看起来如何如此健康和出色？ 她告诉 健康 说：“我每周尝试做两到三次Ashtanga瑜伽。我也开始和教练一起锻炼，减轻重量，跳得很多。”
49罗伯·洛
54岁的罗伯·洛（Rob Lowe）除了坚持低碳水化合物饮食外，还知道锻炼对他的身心健康至关重要。 劳氏承认，除了重量训练外，“我会做些让野人离开的事情”，柯南·奥布赖恩承认。 “所以，滑雪，冲浪-刺激性的东西。”
50塔拉吉·亨森
47岁的 帝国 巨星塔拉吉·亨森 （ Taraji P. Henson）说，当她需要锻炼的动力时，她转向教练。 她告诉 The Cut： “我的重量训练很大，因为我很小，所以我需要增强。我喜欢蹲坐。” “我的教练让我做背负重的木板，这增强了我的核心能力。”
