打s的有趣之处在于您只听说过二手打.。 尽管这是困扰 您 的条件，但真正的受害者当然是可怜的灵魂，他不得不在您身边睡觉。 就像任何人因为争吵而知道的那样，一劳永逸地结束那些听起来不太像话的声音并非易事。 那么如何进行呢？
好吧，对于初学者来说，您可以尝试以下医疗解决方案的三位一体：少喝酒，减肥和戒烟-所有这些都将有助于减轻问题。 （据记录：酒精是天然的放松剂，可导致喉咙肌肉放松，而超重的人的喉咙中有更多脂肪组织，而且这两个问题都会造成过多的阻塞，进而导致打。吸烟的原因应该很明显。）
但是，事实证明，打呼than不只是耳边。 据英国打S和睡眠呼吸暂停协会的人士称，打exactly者正好有五种类型：鼻打nor者，口呼吸者，舌头打，者，pa扑者和多因素打者。 如果您打ore，而有45％的美国人会打sn，那么这些解决方案中的一种就可以解决问题。 一旦您确保没有人可以再睡在沙发上，就可以通过医生批准的11种窍门立即入睡，掌握一角钱入睡的艺术。
1鼻打者
如果鼻腔通道阻塞或鼻孔容易塌陷，则会引起鼻打呼。 这迫使您通过嘴呼吸并导致打。 要解决此问题，最好的方法是转向鼻贴或喷雾器或鼻扩张器。 （一些不错的建议：Snoretop上的SnoreStop NasoSpray，13美元； Target上的11澳元，呼吸右鼻带，Target上的11美元； Rhinomed Mute鼻腔扩张器，15澳元，在亚马逊上出售。）这三者将有助于清除任何堵塞物。 （尽管要非常小心，不要过度使用鼻喷雾剂，如果继续存放，请咨询医生。虽然不常见，但是您的身体可能在几天之内对这种物质产生耐受性，从而降低其功效。换句话说，您可能已经并不断增加剂量以缓解疼痛。）如需更好的睡眠建议，请学习有史以来最常见的25种睡眠神话。
2口呼吸
快门
不，我们不是在谈论怪异的斜纹棉布裤的怪异家伙。 至少在打时，口呼吸是下巴异常放松的人。 当口呼吸入睡时，他们的下巴松弛，导致打呼。 您可以通过两种方式解决此问题。 首先，尝试下巴带，这样可以使您的嘴保持闭合。 （ Best Life 建议在亚马逊上购买Beyoung Anti-Snoring Chin-Up Strip，售价10美元。）如果这样不起作用，请尝试打sn防护装置，例如SnoreRx打Sn防护装置，在SnoreRx售价100美元，可调节气流并有助于防止打prevent。问题。
3个舌头打nor者
快门
如果打nor者的舌头掉到他们的嘴后，阻塞了呼吸道，就会引起舌头打。 随后的湍流导致强烈的打sn声。 如果您是打的人，解决方法是放在称为下颌前移装置的东西上。 （根据记录：您需要医生的建议来购买下颌前移装置。根据美国睡眠协会的说法，它们的起价为1600美元左右，最高可达2200美元。）这将使您的下巴和舌头向前拉-它不会别担心，不必担心-为气流留出更多空间，从而最大程度地减少问题。 而且，如果您由于打sn阻碍的睡眠而在白天困倦，请学习一种最佳的方式来度过下午的低潮。
4 tal片
fl颤是指the舌小舌（即产生唾液的东西）和肌pa（即在进食时封闭鼻腔的东西）在半夜振动。 振动会扰乱气流并导致打nor。 如果您是pa扑，请尝试口喷剂-或多或少的鼻腔喷剂，例如SnoreStop灭火器防打Sp口水（ 20美元； Rite Aid出售），它可以使两个腺体放松并防止它们脱落 。振动。
5多因素打nor者
快门
简而言之，多因素打nor者是患有以下两种或多种疾病的人。 您可以尝试通过将其中的几种解决方案（带状，喷雾状，愚蠢的装置）串联在一起来解决问题，但事实是：可能是时候去看医生了。 现在，为了获得更多的睡眠，这就是男人性交后睡着的原因（女人没有）。
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Ari Notis Ari是资深编辑，专门研究新闻和文化。