不幸的是，没有任何神奇的药丸或超凡脱俗的药水能够为您带来持久的生命。 但是，根据《 循环 》杂志上发表的一项新研究，有一些生活方式可以保证为您的生活增加多达十年的 寿命。 在为期34年的研究中，研究人员使用了“护士健康研究”和“健康专业人员跟进研究”中的数据，并将其与这段时期内的死亡进行了比较，以找出平均可以延长其寿命的5种明确的生活方式男人的寿命是12.2岁，女人的寿命是14岁。 因此，如果您想长寿，请尽快采用这5种生活方式。 有关如何延长寿命的更多建议，请查看这些人格特质将延长您的寿命。
1保持健康的BMI
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就身体的积极运动而言，重要的是要记住，将BMI维持在18.5至25之间对您的健康至关重要，而不是对您的外表至关重要。 虽然您的BMI与死亡率之间的关系存在争议，但2017年的一项研究发现，超重或肥胖的人全因死亡的风险增加。 对于更多的健康建议，这就是为什么“蛇食”是我们多年来看到的最疯狂的饮食趋势。
2中度到剧烈运动
您无需在跑步机上花费数小时即可寿命更长。 最近的一项研究发现，对于70年代和80年代的人来说，少强度的锻炼比长强度的有氧运动在延长寿命方面更有效。 即使每天走40分钟，也可以使绝经后妇女的心力衰竭风险降低25％。
3适度饮酒
最近，关于酒精对长寿的影响引起了很多争论。 最近的一项研究发现，即使每天喝一杯也可以使一个人的寿命缩短一两年。 不过，其他研究发现，每天喝一杯红酒可以改善您的心脏健康，而另一项最新研究则声称每天喝两单位酒精（例如，啤酒12盎司，葡萄酒5盎司，和1.5盎司的烈性酒）可以帮助您清除大脑中的废物，并在以后的几年中改善其健康状况。 由于居民经常居住在90岁以上的所谓的蓝色地带，人们反复吹捧每天喝一杯酒是长寿的关键之一，因此适度饮酒可以帮助您更长寿的想法在很大程度上签出。
饮食中有4种植物
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如今，什么是“健康饮食”也有待商debate。 但是大多数研究都认为它涉及许多水果和蔬菜，适量的肉类以及很少的坏脂肪。 限制卡路里并避免暴饮暴食也很重要。 不在清单上的一件事应该是吗？ 睡个好觉。 有关如何获得更长寿的更多科学支持技巧，请查看100种生活方式。
5生活无烟
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这一点很明显，但是据美国疾病预防控制中心（CDC）的数据，尽管每年有480, 000例死亡的事实，但美国100名人口中有15名是2018年的经常吸烟者。
提醒一下：吸烟导致90％的肺癌死亡，以及80％的慢性阻塞性肺疾病死亡。 它还会显着增加中风，心脏病和其他疾病的发生率，降低精子数量，对骨骼健康产生负面影响，损害眼睛和牙齿，并引起关节炎。 好消息是，如果您退出，所有这些风险都会大大降低。 您罹患各种癌症，心血管疾病和中风的风险会在短短五年内减少一半或回到不吸烟者的风险中。
