吉米·佩德罗（Jimmy Pedro）不记得他最后一次在椭圆机或楼梯间上滑倒了。 想一想，两次获得柔道金牌得主都无法回忆起他上一次进行任何需要单调努力的活动时的情况。 佩德罗说：“柔道就像生命。它是爆炸般地爆发。” “这就是为什么当我训练时，我将全身运动串联成一个五分钟的动力回路。” 以下是他的最爱。 进行两次练习，不停地从一个动作移到下一个动作，但每组之间暂停三分钟。 佩德罗说：“无论是训练战斗还是陪孩子玩都没关系。” “这些举动将通过提供真实世界的力量和耐力……为您提供最好的健身方法，为您做好准备。” 而且，如果您需要动身去健身房，请务必检查一下能帮助您达到目标的生活技巧。
1次深冲跳
双手叉腰站立。 弯曲膝盖，将手放低到地板上。 将双腿向后踢，使您处于俯卧撑位置。 现在做俯卧撑。 将脚向后移，然后尽可能跳高，尝试用手触摸天花板。 当您着陆时，立即进入下一个销售代表。 争取15次。 这会很艰难，但是有个好消息：像这样的高强度锻炼可以使您的衰老变得神奇。
2条带膝盖提拉毛巾
将毛巾垂在引体向上的杠铃上，并抓住每一端，悬挂下来，以免脚踩到地面。 从伸胳膊的姿势开始，向上拉起自己，直到下巴伸到手为止。 将自己降低到起始位置，但不要直接进入下一个引体向上，而是将膝盖抬高到胸部，暂停一下，然后放下。 那是一个完整的代表。 做10到15。这应该可以使您的背部恢复健康，但是如果您需要进行更多的背部锻炼，请检查5种可以永久消除背部疼痛的方法。
3步行俯卧撑
做一个经典的俯卧撑，然后不要将您的右膝盖放在右肘上（这样您就处于水平的攀岩姿势），而不是立即去做另一个代表，然后用右臂向前走，身体的其余部分向前移动，以便您再次处于俯卧位。 做俯卧撑，然后用左腿和手臂重复步行。 继续一分钟。
4单腿深蹲
站立在长凳上，左脚放在长凳的边缘，右脚在空中，与地板成45度角。 伸直双臂，向前蹲，直到左大腿尽可能与地板平行。 返回起始位置。 每条腿做10到12次重复。
5坐起来，向后拉
快门
膝盖弯曲，双脚平放在地板上，指尖触碰耳朵，仰卧。 慢慢地将您的胸部屈膝，用腹肌弯曲您的脊椎。 然后将您的手放在臀部旁边，将臀部提离地板，然后向后移动，直到双腿伸直。 （不要用脚推动。使用上半身。）再做一次仰卧起坐，然后重复该动作，这次向前移动。 继续一分钟。 信不信由你，这不是唯一的仰卧起坐的腹肌练习。
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