每个人都想在黄金时段开始锻炼。 但是话又说回来，如果这很容易的话，每个人-包括您顽固的夜猫子-都会这么做。 早上锻炼时有一些明显的解决方案：例如，重新安排您的一天以适应八个小时的睡眠时间并设置一组警报，或者创建一个高能量的播放列表并保持健身包收拾好准备去在与晨雾作斗争时，大惊小怪。 是的，这些是您应该采取的一些步骤。
但是SIN Workouts的首席执行官兼创始人Vanessa Martin认为您可以做更多。 多很多。 实际上，她有一个surefire计划，以确保您的同事在按“贪睡”按钮之前就可以全神贯注地呆在办公桌前。 您所要做的就是遵循以下五个简单步骤。 当然，如果您在一天中的任何时候都无法去健身房，请务必查看我们的入门资料，了解人们如何激发自己的运动能力。
1寻找可靠的合作伙伴。
快门
马丁说：“当你自己出现时，实际上是早晨与你对战，并用闹钟上的贪睡按钮进行比赛。” 简单的解决方案：抢一个伙伴。 马丁发现，当她和SIN的其他培训人员配对客户时，这些客户出现在课堂上的可能性几乎是单身人士的两倍。 马丁说：“如果你知道鲍勃或任何人会出现，如果你不在那，那会让别人失望。”
2提前计划一周。
马丁说：“如果您知道周一晚上有个盛大的晚会，那么您就知道计划在周二进行一次早间锻炼将不是最有效地利用您的时间和精力的。” 因此，请与您的伴侣商谈，并选择几个对双方都最合适的早晨。 如果一开始只能获得2或3天，那完全没问题-您最终会建立起来的。 马丁说：“关键是要围绕自己的锻炼方式来建立自己的生活方式，而不是围绕自己的生活方式来进行锻炼。”
3优化燃油。
有些人从蛋白质奶昔开始。 其他人可能会喜欢上咖啡和香蕉的经典组合。 （有些人根本一无所有。）“一旦发现适合您的系统，就坚持下去，” Martin说。 “这将使一些清晨的疼痛减轻”，这将使您的晨练更加愉快，或者至少变得难以忍受。 有关吃什么的想法，请尝试市场上5种最佳的高蛋白小吃之一。
4选择您真正喜欢的锻炼方法。
马丁说：“每当强迫某事时，它就会变成负面的，而不是适合的程度，这是积极的。” 因此，请确保您喜欢自己正在做的锻炼。 无论是在长凳上摔碎沉重的器械，在高辛烷值的旋转课上巡航，还是在复兴的瑜伽课上慢慢醒来，现在都有太多选择让您浪费时间做不能做的运动支架。 马丁说：“归根结底，运动就是运动。” “在这个多样化的健身世界中，您投入的所有努力背后都有美。” 例如，每个人都需要尝试的5种豪华运动课程中，您肯定不会出错。
5最后：不要放弃。
“人们首先说的是'我不能。' 因此，他们倾向于6：30、7：45、9：00 pm锻炼，这是有害的。您整天都告诉自己，“我不想走。而且我会说实话，大约需要三点从“我累了，我累了，我累了”到真正的热情过渡了几个月。 “但是，一旦缩小差距，它就能改变生活方式-100％。”
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Ari Notis Ari是资深编辑，专门研究新闻和文化。