我们对零食和多吃蛋白质有双重的迷恋。 实际上，最近的调查表明，有91％的成年人每天至少吃零食一次，而71％的成年人积极地在饮食中添加更多的蛋白质。 如果您同时属于这两个阵营，那就是个好消息：科学支持将两者结合使用。 在您的日常饮食中添加低糖，高蛋白的零食可以通过促进新陈代谢和减少饥饿感来帮助减肥。
幸运的是，您不必在袋子中装满鸡胸肉或火鸡，即可获得高蛋白小吃的好处。 有很多便携式的，不易腐烂的方式将一些蛋白质偷偷带进零食时间。 要列出此清单，每种零食必须满足我们所有的标准：每份不超过250卡路里，至少5克蛋白质，每份糖少于12克，并且不含高果糖玉米糖浆或氢化油。 下次您去杂货店时，请使用此列表作为指导。 减肥购物和零食从未如此简单。 要获得更多好的建议，以下是健康的碳水化合物，不会使您的力量获得增长。
1强大的酸奶平原
强大的酸奶采用专有的过滤工艺来帮助保留酸奶的天然蛋白质，这种蛋白质来自其巴氏杀菌的牛奶基料。 虽然它仅比主要竞争对手多拥有两到三克蛋白质，但是如果您想增加一些肌肉或减少肌肉，多余的蛋白质将是有益的。 混合一些肉桂和一些新鲜蓝莓，以增添风味。
8盎司：140卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，100毫克钠，10克碳水化合物，25克蛋白质，0克纤维，9克糖
2胡椒调味金枪鱼混合泳衣
这种金枪鱼预先加了柠檬和胡椒粉，因此不再需要蛋黄酱或酱汁来增添风味。 此外，该工具包还带有一把小刀和一些饼干，因此无论何时何地饥饿时，您都可以轻松食用这种蛋白质包装的小餐。
1包（3.6盎司）：120卡路里，4.5克脂肪，1克饱和脂肪，280毫克钠，1克碳水化合物，18克蛋白质，1克纤维，1克糖
3实地考察肉干胡椒粉土耳其肉干
与Slim Jims使用亚硝酸钠和谷氨酸钠（MSG）等令人恐惧的成分不同，Field Trip摄取经典的，天然蛋白质填充的零食，不含防腐剂，MSG，亚硝酸盐和玉米糖浆。 此外，它的脂肪和钠含量比许多常规品种低，这也是它在我们的榜单上占有一席之地的另一个原因。
1盎司：70卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，310毫克钠，3克碳水化合物，12克蛋白质，0克纤维，2克糖
4 Wild Garden Hummus单份Tertrapack
关于这种鹰嘴豆泥最好的部分是它的便携性和不易腐烂。 随身携带一包原始蔬菜或一些全麦饼干，这是一个让您大饱口福的小吃。
1包：63卡路里，3克脂肪，0克饱和脂肪，120毫克钠，3克碳水化合物，6克蛋白质，1克纤维，> 2克糖
5种坚果软糖小吃店
KIND使用真正的水果，花生，杏仁，核桃，巴西坚果等来制作这种有益健康的零食。 这款酒吧的热量为210卡路里，是抵御下午低迷或满足对甜食和松脆食物的渴望的最好的高蛋白小吃之一。
1巴：210卡路里，16脂肪，2克饱和脂肪，10毫克钠，14克碳水化合物，6克蛋白质，3克纤维，5克糖
