没关系， 菲尔·米克尔森（Phil Mickelson）的棉花糖软糖或约翰·戴利（John Daly）的面团男孩帕吉。 这位松软，不称职的高尔夫职业人士在美巡赛上正在消失，普通球员比以往任何时候都更强大，更苗条并且击球时间更长。 称之为老虎伍兹效应。 迫切需要跟上世界上最好（也是最精巧）的球员，大多数职业球员现在都将高尔夫视为一种接触运动。 NFL球员协会前任总监，EXOS的创始人兼总裁Mark Verstegen说：“健身正在改变比赛。” “今天的职业选手比15年前的球员更远地开球50码。”
为了获得进一步的证明，请看一下新鲜的PGA现象Cameron Champ（如上图所示），他不惧怕规律地调动400码驱动器。
换句话说，高尔夫球手是运动员。 但是，您不必成为高尔夫职业人士即可享受高尔夫健身带来的好处。 韦斯特根（Verstegen）对此事写了一篇题为《 核心性能高尔夫 》的书，他说，将以下练习纳入您的每周例行程序，您会再增加25码的距离，并增强核心和背部的力量。 他说：“更好的是，您的游戏将不会痛苦或受伤。” 要在执行过程中展现绝对的最佳效果，请查看这15条比普通Polo更好的高尔夫衬衫。
1面哑铃卧推
加强：胸部，核心稳定
躺在板凳上偏离中心的位置，这样只有您的左臀部和肩膀可以接触板凳。 用右手将哑铃直接举在胸部上方，然后用左手将哑铃放在头后面。 降低重量，直到肘部与肩膀对齐，然后返回到起始位置。 每侧做三组，每组八到十次。
2单腿罗马尼亚硬式升降机
加强：臀部，腿筋，腰部
双手握哑铃，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两臂放在两侧。 抬起右脚离开地板并弯曲臀部，在降低躯干的同时，保持从右脚的脚跟到肩膀的直线，直到尽可能地平行于地板而不会向后弯曲。 暂停，然后返回到起始位置。 每侧做三组，每组八到十次。 如果您正在寻找脊椎非常稳定的脊椎，那么这就是永远征服下腰痛的方法。
3垂直投掷
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加强：臀部，躯干，手臂
臀部垂直于墙壁站立四英尺，一只手握住药球，另一只手在球的后面。 旋转离开墙壁，直到球落在臀部后面，然后通过向后推动臀部向墙壁，然后是躯干和手臂开始掷球。 捕捉并重复。 每侧做两组，每组八到十次。
4俄罗斯风
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加强：臀部，核心
面朝上躺在健身球上，肩膀放在球上，双脚平放在地板上，臀部与肩膀和膝盖成一直线。 双手托住胸部上方的举重板，将上半身向右滚动，直到肩膀垂直于地面（臀部不应该移动）。 扭转回到起始位置，然后在左侧重复。 每侧做三组，每组八到十次。
5前柱桥
加强：肩膀，核心
调整为俯卧撑姿势，用前臂和脚掌支撑体重。 将左腿举到空中； 保持两秒钟。 将其放回地板上，切换支脚，并重复10次以上。 那是一套。 做三个。 要在果岭上发挥出最佳状态，请偷走这5个有助于提高高尔夫球比赛技巧的技巧。
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