电路训练结合了阻力训练和心血管锻炼的一些最好的方面。它可以让你增加力量，同时保持长时间的高速心率，这对卡路里燃烧和心脏健康是最好的。一场45分钟的比赛是非常激烈的，但是一旦你完成了一个完整的例程，你就会很合适。
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<！ - 1 - >电路基础知识
电路测试由一系列工作站组成。在锻炼过程中，你会花费一定的时间进行不同的练习，并在每个练习之间进行短暂的休息。锻炼组成的锻炼取决于你的目标和可用的设备。如果你喜欢力量训练，你可以设置举重和体重锻炼站。如果你喜欢有氧锻炼，你可以使他们脱离健美操，跑步机跑步和健美操例程。
<！ - 2 - >45分钟回路
每次练习两分钟，每两分钟一次，是组织电路训练锻炼的常用方法。 45分钟的工作，这意味着建立15个不同的练习。如果你想保持简单，你可以设置更小的电路多次。通过五个车站的三次旅行将起作用，两次通过七个车站的旅行也将进行最后的全身运动。
<！ - 3 - >消耗的卡路里
因为你在不同的练习之间移动，所以你可以在电路锻炼中保持协调一致的效果，而不是仅仅保持单一类型的动作。根据健康资源网站HealthStatus，一个160磅重的人将在45分钟的循环训练中燃烧大约330卡路里的热量。更重的人会燃烧更多，更轻的人会更少燃烧。
Expert Insight
总部位于俄勒冈州的健身教练Ben Cohn建议，组织是成功的电路锻炼的关键。如果你不知道接下来要做什么，或者你必须为下一站找到或者设置设备，那么你的休息时间将会变得太长，你会从日常工作中减少你的收益。科恩还建议与磁性厨房定时器保持时间。它们可以轻松地从一个站台移动到另一个站台，并且可以将其粘贴到健身房中的大部分装备上。
