与您以4-0领先的年份相比，生活中很少有机会重新评估自己的工作重点，并有可能做出一些明智的，改变生活的决定。 这不仅是鼓舞人心的话题，它使盯着那些经常被恶意攻击的数字似乎不那么令人恐惧。 实际上，它可以归结为简单的科学。
根据《 心理学与老龄化》上 发表的 研究，年龄 在40岁以上的受访者表示，他们比其他人更有信心，更舒适，更稳定，应对机制，分析能力，果断性和独立性更高。 MMC认证的生活教练Erica B. McCurdy说：“到40岁时，我们已经具有一定的成熟度，可以从某种角度看待世界。”
但是，即使拥有所有来之不易的成熟度，知识和经验，您可能仍需要一些有关如何转移优先级的指导。 因此，我们编制了这份由专家支持的清单，以使寿命更长，更健康，更有生产力，并弄清40岁以后的真正优先事项。
1不要让别人的意见决定你的生活道路
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“当您40岁时，” Maple Holistics的健康与保健专家Caleb Backe说，“您不必再关心别人对您的看法了。”
并不是说40岁本身就可以使一个人反社会，但是根据Backe的说法，到这个年龄，您将拥有“丰富的生活经验，并且无需受到任何人对您的想法的影响”。 因此，请随时听取您信任的声音，同时忽略其余部分。 在衰老带来的所有变化中，这可能是最甜蜜的—试想一下，如果您仅优先考虑自己认为重要的事情，而不是别人告诉您的事情，那么20多岁和30多岁的孩子可能会好得多。
2您停止尝试更改无法控制的内容
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Backe说，既然您已经过着充实的生活，那么您就可以“放弃控制权，并且知道某些事情永远不会成为您想要的样子。” Backe表示，虽然这种认识起初看起来似乎是苦乐参半，但实际上它使您可以“继续进行生活中更为重要，多变的方面”。 例如，有了节省下来的精力，希望自己变得更有吸引力，更富有或更受欢迎，找时间实际解决可以解决的问题就变得容易得多。
3你专注于真正的友谊
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Backe说，现年40岁的“很多朋友来了又去了……。只有真正的人和最好的人得以幸存”。 虽然您最初可能会为社交圈的紧张而感到沮丧，但它可以让您“关注最真诚的朋友，并给予他们应有的爱”。 谈到友谊，质量每天都胜过数量—毕竟，没有什么比让最亲近的人知道自己的重要性要好得多。
4您将自我保健放在首位
尽管您可能发现自己在前几十年中都在努力寻找时间来优先考虑需求，但在40多岁时，自我保健已成为重中之重。 “自我保健不是自私的，”洛基维斯塔大学整骨医学学院的教学老师叶米博士说。
她说：“拥有每天选择自己的普通勇气，是过上更有生产力和充实生活的第一步。” 实际上，认真对待自己的健康和整体健康是朝着在健康快乐的地方找到自己的正确方向迈出的一大步。 实际上，发表在《 国际心理健康系统杂志》上的研究 表明，自我保健是缓解某些心理健康挑战的一种手段，因此，随时随地可以花些“我的时间”，这是您应得的。
5您不再追求完美
叶米博士说，当您达到40岁时，您会遇到一个世界，“我们会呈现出我们自己的归一化版本……不受困扰我们的现实的扭曲”。 换句话说，一个说20多岁的世界比那个年龄两倍的人更有价值。 这就是为什么要自信地告诉世界您的状态，白发，皱纹和其他一切都很好的原因。 实际上，考虑到加州大学伯克利分校的研究人员发现，年龄在40岁以上的人比年轻的人更有信心，很显然，那些追求完美的岁月可能无论如何都是浪费的。
6您将了解需要解决的问题与不需要解决的情况之间的区别
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麦考迪解释说，心理成熟的一个方面是认识到问题和情况之间的区别。 问题是可以快速解决并消失的事物，例如水管破裂，而某种情况虽然可以减轻其对我们的影响，却无法像长期医疗问题那样真正消失。 McCurdy说，认识到将这两类问题分开的鸿沟，可以让您明智地集中精力，尽一切努力使生活变得更好，而又不会白费力气去消除阻碍解决方案的问题。 明智地管理自己的能量是确保以后的岁月得以充分发挥的关键。
7你知道如何离开有毒的关系
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订婚规则：建立联系 持久的作者弗罗斯瓦·布克-德鲁（Froswa'Booker-Drew）博士说：“ 40岁时，如果生活中有些人对你的服务不好，那就该继续前进了。” 而且，尽管“不必是残酷的分手，但这是要确保您确定自己的生活适合什么，哪些不能适合。” 如果某人根本没有像一个浪漫的伴侣或朋友那样锻炼身体（无论您认识了多少年），那么该说再见了。 尽管可能直到现在您还没有意识到这个事实，但是现在该采取行动了，并利用您新近的成熟度来平静地化解局势。
8您权衡了行动的后果
20岁那年，与朋友喝酒直到凌晨，第二天早上上班时就像一吨积木一样打击你，这是一个不断学习的教训。 但是，Booker-Drew博士说，40岁时，您开始认识到所有行动都有后果，并开始相应地权衡这些行动。 例如，她说：“您知道熬夜虽然可以做……但您知道后果不值得。” 更甚者，您知道 不 这样做的好处-醒来后精神焕发，准备好迎接艰辛的一天-太贴心了，以至于无法超越。
9您重视自己的“过失”
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当您达到40岁时，那些感觉不到的故障不会消失，但是它们的重量肯定会减轻。 布克博士说：“当我40岁时，那些我认为不会消失的不安全感仍然存在。” 然而，她没有引发低自我价值或能力不足的想法，而是开始意识到，在40岁以后，“您开始以不同的方式重视自己的缺点和缺点”。 事实是，尽管有些人可能将其称为错误，但其中许多只是使您成为 自己的原因 。 因此，不是像年轻时所做的那样隐藏它们，而是时候向全世界庆祝它们了。
10您意识到抱怨并没有帮助您
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布克博士说，当您达到40岁时，您已经积累了世俗性，以意识到有很多东西（包括好事和坏事）只是生活中的事实，无法改变。 随之而来的是接受，并且最重要的是，它结束了抱怨。 因为抱怨通常不但无助于事，而且常常使您感到更糟-更不用说对周围人的负面影响了。 实际上，《 分子心理学》杂志上 发表的 研究 表明，慢性压力（就像经常抱怨的人可能会经历的那样）实际上可以改变大脑中的神经元，为将来的压力做准备。
11您优先考虑全身健康
您在20多岁时居住的那些啤酒和汉堡可能并没有给您40多岁带来任何帮助，这就是为什么许多40多岁的人选择这个十年来开始优先考虑他们的整体健康状况。
“当一个人40岁时，他们通常会开始健康之旅”，智慧咨询公司（Wisdom Inside Counseling）的持牌婚姻和家庭治疗师凯蒂（Katie Ziskind）说。 她确认，朝着这个目标迈出的第一步就是要吃得更好：如她所说，这意味着“沙拉和水更多，而不是啤酒和中餐”。 饮食中的营养即使增加一点点（例如，将这些炸薯条换成油和醋制成的沙拉），也可以发挥很大的作用，几乎可以立即感觉到效果。
12你开始思考走后会发生什么
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Ziskind说，乍一看听起来很黑暗，“接近死亡意味着对灵性，来世，瑜伽，佛教等感到好奇”等。虽然您年轻的自己可能没有耐心去从事这些灵魂，搜索活动，您40岁的自己可以而且应该开始提出更深层次的问题。 只是要以开放的心态开始-您永远都不知道会找到什么答案。 好消息？ 花一些时间去思考你的存在的本质可能会使不可避免的事情减少一些恐惧。
13你花时间解压缩
有执照的婚姻和家庭治疗师海蒂·麦贝恩（Heidi McBain）说，随着年龄的增长，关注自己的健康状况很大一部分是在监测您的压力水平。 她说，除了留下有毒的环境之外，还需要花一些时间进行减压，并且通常在压力时要多加注意，“寻求治疗师的额外帮助”会有所帮助。 因为生活中的压力越小，其他所有事物的空间就越大。 考虑到发表在《 美国心脏病学会杂志》上的 研究表明，压力与心血管疾病之间存在联系，因此没有比现在更早的时间来控制压力了。
14您将幸福置于成就之上
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一旦达到40岁，就可能对自己的好恶有个好主意。 这意味着是时候使用来之不易的自我知识了。 麦贝恩说：“专注于自己，并从事使自己感到快乐的活动。” 尽管您的活动广度可能比早年时受到的限制更大，但这仅意味着您可以更深入地参与真正的事业。
15您将找到充实的职业作为优先事项
麦贝恩说，现在已经40岁了，该认真对待工作了。 但这并不意味着因为容易，薪水高或享有声望而进入职业。 她说，相反，是时候“找到一份带给您快乐的职业”。 她最好说，“您每天想跳下床想做的事！” 或者，至少，这并不能阻止您将头埋在被窝里并尖叫。
16您在材料上寻求意义
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《 吉普赛能源秘诀 》（ Gypsy Energy Secrets） 的国际畅销书作者米兰娜·佩雷波基尔基娜（Milana Perepyolkina）说：“ 40岁以后，人们渴望与人生活，他们在深情的关系中，在充满爱心的社区中，在能够有所作为的工作中找到了解决问题的有效方法，与世界的现实。” 但是，他们回避的是“生命的跑步机无处可去-努力工作甚至无关紧要的物质”。 尽管物质事物确实在充实的生活中占有一席之地，但它们不应该挤出那些更深层的价值观。
17掌握工作/生活平衡
有资历的艺术治疗师乔迪·罗斯（Jodi Rose）说，40岁以后，“我的建议是个人专注于改善工作/生活平衡。” 即使是工作狂，也应该开始更加注意自己的起床时间。 她解释说，潜在的好处是巨大的：减少压力，降低烦躁度并改善整体身体健康。
18压力得到控制
罗斯说，除了攻击其来源外，总体上控制压力也很重要。 她解释说，事实是，慢性压力“在我们的文化中处于流行病水平”，其中75％的医生就诊与压力引起的疾病有关。 好消息？ 如果放弃压力是40岁后的工作重点之一，那么进入一个新的平静时代的后果可能会在未来几十年中严重影响您的身体，情感和精神健康。
19您准备空巢
LoveMySassyLife.com的清晰度教练Tara Truax说，对于某些父母来说，达到40岁意味着面对空巢的现实。 她解释说，在过去15到20年照顾别人之后，一个40岁的年轻人可以“发现自己迷失，无法满足并感到被抛弃”。 因此，击中4-0大比是开始准备“孩子不再需要全神贯注时想要实现的目标”的好时机。 因此，要计划一些事情–千载难逢的旅行，舞蹈课或追赶那些从未读过的经典作品–一旦获得第一笔，您将只是在等待进攻时刻都属于自己。
20您想着被遗忘的目标
Truax说，现年40岁的时候应该“考虑……可能早已被遗忘但仍需实现的目标”。 毕竟，实现您最疯狂的梦想为时已晚。 现在是爬个人珠穆朗玛峰的时候了-实际上，根据 《长寿计划》上 发表的研究报告，延长寿命的关键是不懈地追求自己的目标，无论是否实际实现这些目标。
21您开始准备退休
虽然您可能在早年就省下了一些钱，但40岁通常是您第一次真正考虑退休后的生活。 Truax说：“虽然离退休40岁似乎还有很长的路要走，但是岁月流逝，退休的财务稳定需要尽早得到照顾。” 因此，开始放一些钱-您可能会觉得自己处在事业的黄金时期，但这并不意味着它将永远持续下去。 您未来的自我会非常感激。
22您考虑人寿保险
Truax说，退休并不是40岁以后需要准备的唯一里程碑。 “确保拥有适当的人寿保险”是长者需要照顾的另一个重要方面。 尽管没有人愿意考虑自己的死亡率，但是对于任何依赖他人的人来说，拥有人寿保险都是必要的。 更不用说，当您离死亡还很远的时候，考虑死亡总是比较容易的。
23您考虑长期护理
Truax说，未来的另一种应急准备是“长期护理”。 事实是，何时以及如果您最终需要这种护理，您就不想把这个问题放在亲人的腿上。 为了确保不会发生这种情况，重要的是开始考虑您自己的选择和偏好，而不是稍后。 根据您的未来状况，开始研究您将需要和想要的护理的种类和水平。
24您在考虑自己的遗产
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40岁后评估自己的优先事项意味着现在是时候开始考虑不仅要过的生活，而且还想留下的印象。 这是否意味着您要继续做自己的工作，或者进行大刀阔斧的变革，这是只有您才能做出的决定。 尽管记住的许多事情是您无法控制的，但其中的一部分要由您自己决定，因此，开始考虑您希望该遗产成为什么并朝着它努力很重要。 现在是时候开始做志愿者了，更规律地打电话给妈妈，或者如果您想巩固自己希望获得的积极遗产，就只是想改变您的整体生活观。
25您重视反思而不是自发性
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自发性可能很有趣，但40岁以后，追求乐趣不再是首要任务。“当一个人40岁时，” Ziskind说，“他们通常会远离年轻，自由的精神，聚会，酒吧跳跃， Charlie-Good-Time生活方式。” 她说，取而代之的是，他们参与了“更深层次的思考和智慧状态”。 这是否意味着要在家里度过更多的夜晚，还是改用内省型的读书俱乐部，这取决于您—重要的是开始花一些时间向内看而不是向外看。
26你专注于长寿
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当您年轻时，很容易忽略这样一个事实：一天您将达到50岁，然后是60岁，然后是70岁，依此类推。但是，当您40岁时，这些年龄就开始盯着您，会意识到是时候准备了。 这意味着要专注于长寿，权衡您的日常决策与决策对您的影响，并确保这条路尽可能长。 因此，对自己的身体好-换来的话，它会对您同样好。
27你说“不”就可以了
现在您已经年纪大了，你们俩的时间都更少了，并且对如何花费时间才能感到满足有了更好的了解。 为了确保明智地度过所有的离开时间，开始学习如何对事物说“不”就变得很重要。 尽管您仍然可以探索未知领域，但无需做您不喜欢做的事情，也不需要做那些妨碍您花时间在自己热衷的事情上的事情，只是因为其他人要求您做。 它可能只是一个音节，但是这个词可以对您的生活产生巨大的影响。
28你遵循自己的直觉
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尽管您可能一度摆脱了这些直觉，但到40岁时，是时候开始注意更大的声音了。 40岁时，通过经常使用，您的直觉已经变得足够精致，足以成为真正有用的指南。 因此，利用这一事实并开始关注它们。 尽管他们偶尔会误导您，但您经常会因没有接受直觉告诉您您将变得很棒或不在酒吧里问那个可爱的陌生人而被踢自己。
29您的生活情境化
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那时您18岁的时候站起来似乎就像世界末日，到40岁时，这几乎不是您的事。 在您四十岁的路上，生活似乎似乎正在 发生 –这是无止境的事件，联系，成就，伤心欲绝等。然而，随着年龄的增长，您可以退后一步，将所有这些事件置于背景之中，更容易摆脱那些失望和庆祝那些成功。 这样做既可以提醒您您已经走了多远，也可以为您在40后的早期冒险大续集。
30您不再关心自己的年龄
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年轻时，您通常会尝试看起来更老，而当您变老时，您通常会尝试看起来更年轻。 现在您已经四十多岁了，现在该该看看年龄了。 毕竟，这是一个相当美好的时代，没有理由不炫耀它。 因此，穿衣给人留下深刻印象，而不是躲藏起来。
31您投资于长期健康
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随着年龄的增长，生病的可能性（甚至可能是终末期）显着增加。 因此，重要的是要保持警惕，并注意身体状况的任何变化，从视力问题到以前从未出现过的疼痛和痛苦。 不要害怕向医生询问甚至从未见过的小痣。 对您和您的家人来说，安全永远比后悔好。 考虑到在 BMJ Open上 发表的研究表明，医生的持续护理会降低您的整体死亡率风险，因此没有像现在这样的时间开始安排这些年度检查。
32你对自己的思考更多
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在年轻的时候，您可能专注于其他人，例如您的配偶，孩子，父母，现在您已经四十岁了，该变得有点自私了。 事实是，只要有能力，您就是最好的自己。 因此，可以自私一些，花一些“我的时间”，对您没有时间从事的大型项目说不，或者从事其他由于您对他人的责任而早已避免的活动。
33，你不再将自己与他人进行比较
34您重视善良
当您40多岁时，是时候开始评估真正重要的内容了-不是您的外表或银行帐户中的零数目，而是友善。 告诉您最亲切的朋友，您对他们有多大的感激，并确保回报您的好感。 发生了什么事，每个人都可以在日常生活中多用一点仁慈。 考虑到牛津大学的研究人员已经发现，善良对施与受者双方都有好处，现在没有更好的时间开始将一些随机的善良行为添加到您的to-d0列表中。
35，你不再想遗憾
打败自己过去的遗憾很容易并且很诱人。 但是，既然您处在人生的黄金时期，您根本就没有时间浪费在无法改变的事情上。 因此，不要再想遗憾或错过的机会了，而要意识到那些“遗憾”已经使您到达了今天的位置–在此过程中，您将腾出一些宝贵的头部空间。 当然，如果确实错过了任何机会，那么也许是时候做出积极的改变了-这里重要的是保持对未来的关注，而不是浪费时间去回顾自己的事情。不能改变。
第36章你别再评判别人了
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年轻人常常为了使自己感觉更好而对他人进行评判，毕竟，不安全感是年轻人几乎不可避免的事实。 但是，就像您在40岁后不再需要担心别人对您的看法一样，您也不必停止担心自己对他人的看法。 同样，这是对生活的各个方面给予应有的重视：担心自己生病的弟弟很重要，但担心自己与邻居的浪漫习惯无关。
37，你不要试图取悦所有人
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现在，您已经40岁了，您已经与其他人有足够的经验，很坦率地说，他们中的许多对您都没有关系，而且永远不会。 因此，不要试图取悦所有人，而应专注于改善重要人物的生活，以及那些值得您花费时间和精力的人，而大多数人却没有。 您永远不会取悦所有人，而这样做只会让您在此过程中精疲力尽。
38，您不再害怕“错过”
大多数人曾经在某一点或另一点都经历过FOMO，这很奇怪，如果他们做出了错误的决定，却错过了经验，并希望自己没有。 然而，一旦您40岁，您在时间上所做的选择就变得没有那么随意了，而且，如果您错过了任何东西，无论如何，这可能都是您可以生活的东西。 因此，请放心享受周五晚上在家里的每时每刻，知道您不想在任何地方。
39你工作更聪明，而不是更努力
当您还年轻时，每天晚上要错过几个小时的睡眠以增加工作量，这似乎是值得的。 但是，一旦您四十岁，讨价还价的效果就不再那么好了–您的身体只需要以一种或另一种方式入睡。 因此，与其花费额外的时间，更重要的是要简化您的工作流程（利用您将近二十年来在劳动力中获得的知识），以便更智能，更高效地工作。 您的身体和老板都会感谢您。
40你让别人帮助你
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青年最大的错误之一是认为您可以而且应该完全自给自足。 事实是，没有男人，女人或孩子是一个小岛。 现在您已经年纪大了，是时候开始接受他人的帮助了，或者甚至在有需要时寻求帮助。 事实上，明智的选择是最有力的帮助之一，而不是感到羞耻。
