是的，您40多岁是您最好的十年。 您会发现自己更加明智，也更加树立了自己的榜样；而且，如果您做对的事情做对了，那么当您同时做这两件事时，应该会发现自己更加快乐。 但这并不意味着您的身体不会受到某些影响……现在您40岁，让我们称它们为 有趣的 变化。
现在，这些身体变化是好是坏，这实际上是一个视角问题。 此外，您有能力减轻40岁后这些身体变化可能对您的生活造成的任何不良影响。 （相信我们。）因此，请考虑下面这个列表：这是您40岁后对身体的期望。
1您的皱纹变得更加明显。
随着年龄的增长，我们的皮肤变得更薄，更干燥，缺乏弹性，并且在受到伤害后无法再生。 当我们四十岁时，这种衰老加上磨损会导致皮肤上的皱纹，折痕和细纹。 在您考虑发表在 《 PLOS 》 杂志上 的一项研究的结果之前，所有这一切听起来都是个坏消息。一项研究发现，当鱼尾纹出现时，微笑被认为更加真实，强烈，自发，鱼尾纹的主人被认为是聪明的并且更具吸引力，稍占优势。 如果您不受此影响，可以在晚上使用保湿剂来预防皱纹，保持水分充足，并使用SPF保护皮肤免受紫外线的伤害。 更进一步的是，这是20种看起来更年轻的简便方法的简编。
2头发开始在怪异的地方生长。
据我们所知，没有一项研究能证明耳朵，鼻子，背部或下巴的头发与感知的吸引力之间存在联系。 然而事实仍然是，男人和女人都将更倾向于运动显着的头发，而以前从来没有过，通常在40岁左右。
不会陷入这些不协调的萌芽状态吗？ 令人振奋的是，许多男士修剪器都带有耳鼻毛附件，而最近又有大量新型长柄剃须刀问世。 镊子通常是下巴发er的最佳选择，不过如果数量多了，激光脱毛将成为女性越来越多的选择。
3您会遇到更多的痛苦和痛苦。
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根据定义，身体的磨损是累积的。 知道自己的极限，保持健康的体重，进行锻炼，伸展运动，冥想以及在不适的情况下去看医生，这些都是减轻40岁时的侮辱感的处方。您会发现压力可能是使这些疼痛和痛苦变得更糟，因此请务必看一下30种抗压力的简易方法。
4您的宿醉变得更加激烈。
宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的精神病学教授戴维·奥斯林在与 《华尔街日报》 交谈时说，酒精的所有作用都会随着年龄的增长而放大。
这部分是由于随着年龄的增长，肝脏的效率降低，而且是由于身体脂肪比例较高和身体水分较少的人比那些肌肉发达的人更容易感觉到酒精的作用。 限制饮酒量，并在每次含酒精的饮料之间喝一杯水是确保您在出夜后第二天不会处于令人遗憾的状态的好方法。
5您的牙齿变得不那么敏感。
如果您的牙齿在20多岁或30多岁时对您造成困扰，那么这是个好消息。 随着年龄的增长，牙釉质和神经之间会形成更多的牙本质-内部硬组织。 这种额外的绝缘导致疼痛反应减弱。 不好的是，当牙齿出问题时，您不太可能感觉到，这意味着当您击中四号大头时，定期检查变得尤为重要。 说到：爱吃甜食可能是一生的恶习，但它肯定是40岁以下每个人都应该停止的34种不良习惯之一。
6从受伤中恢复需要更长的时间。
科学家们还不确定为什么从40点受伤反弹要比以前更长。 一些人认为这是一种所谓的细胞衰竭，而另一些人则认为，荷尔蒙的减少会使肌肉修复所需的时间更长，而另一些人则认为，随着年龄的增长，人体对损伤的炎症反应会增强。 当然，这可能是三者的混合物。 当您受伤时，预计比过去更多的时间用于休息和恢复。
7您的前列腺生长。
快门
对于男性来说，年满40岁意味着您的年度身体状况现在包括前列腺检查。 您的医生正在检查是否有前列腺癌的征兆，而前列腺癌的征兆通常是由前列腺增大引起的。 问题是，男性前列腺在25岁左右开始缓慢生长。这被称为良性前列腺增生（BPH），与癌症无关（您的医生会知道这种区别）。 与BPH相关的症状包括：开始排尿困难； 撒尿时拉紧或推动; 溪流不畅； 停止和开始流动，以及运球。 如果您注意到这些症状中的任何一种，请预约并与您的医生交谈。
8您感冒的次数减少了。
到40岁时，我们已经接触到更多的感冒病毒和发达的免疫力，因此生病的频率降低了。
9脱发对于男人来说很明显。
根据发表在《 皮肤外科》 杂志上的研究，四十多岁的中度至广泛脱发狂飙的男性比例。 研究发现，虽然严重脱发影响18-29岁的男性中的16％，但40-49岁之间的男性中有超过一半（53％）的人会显得多余。 男人可以采取越来越多的干预措施来减缓或阻止脱发，还有一些非常有效的方法可以重新植发光荣。 在将钱扔到日渐暴露的圆顶上之前，请考虑一项研究，该研究发现，与拥有一头黑发的男人相比，秃头在社交上更成熟，聪明，受过教育且更为诚实。
10…还有女人。
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许多女性在达到40岁时也经历了明显的脱发。一项澳大利亚研究发现，居住在Maryborough镇的女性中有64.4％的人出现了脱发。 一个（可能的）一线希望是，与年龄相关的女性脱发往往发生在身体各处，这意味着腿，腋窝和阴毛也较少。
11你少睡。
在发表于《 睡眠》 的110名健康成年人的研究中，他们被允许 睡 了8个小时的 睡眠 时间，其中中年（40至55岁）的睡眠时间比最小的一组（20至30岁）少23分钟。 一个简单的解释是，随着年龄的增长，人们需要较少的睡眠，但是国家睡眠基金会对此表示反对。 他们在他们的网站上写道：“这是一个普遍的误解，认为睡眠需求会随着年龄的增长而下降。事实上，研究表明，我们的睡眠需求在整个成年期都保持不变。”
12减肥很难。
您可能还记得一段时间，要恢复到最佳状态，只需要切掉72小时的面包和甜点即可。 对于我们中的许多人来说，当我们达到40岁时，匆忙减肥变得更加艰难，而且您可能已经知道原因是新陈代谢减慢。
然而，我们许多人忘记的是，新陈代谢较慢的很大一部分是肌肉质量下降的直接结果。 肌肉需要燃料，这意味着您拥有的肌肉越多，休息时燃烧的卡路里就越多。 穿上一磅的肌肉，您将重新点燃炉子，每天燃烧额外的50卡路里的热量。 该数学计算法得到了扩展，这意味着通过穿上10磅的肌肉，进行定期的阻力训练和大量优质蛋白质，您的身体在闲置时每周可燃烧多达3500卡路里的额外卡路里。
13您会意识到身材矮小。
人们可能在三十多岁时就开始身高下降，这意味着到40岁时，您可能会开始注意到它。 根据阿肯色大学医学科学（UAMS）的研究，男性在30到70岁之间会逐渐失去一英寸，而女性则可能会失去大约2英寸。
进食抵抗力训练可以帮助减慢收缩速度，而食用富含钙和维生素D的食物也可以帮助骨骼保持强壮。 一项发表在《 美国公共健康杂志》上的 UCLA试点研究表明，瑜伽可以改善驼背，一种最初被认为是不可逆的骨病的脊柱前弯。 研究人员发现，做瑜伽的研究参与者的脊椎笔直，身高测量值也增加了。
14您的头发会变白。
随着年龄的增长，毛囊中的色素细胞逐渐死亡。 这意味着毛囊实际上并没有改变颜色而是变成透明的。 通常情况下，高加索人在30多岁时开始变灰，在30多岁时开始亚裔，在40多岁时开始非洲裔美国人。 对于男生来说，确实有一线希望。 根据Match.com的一项调查，有72％的女性说她们发现那些染成灰色，银色或“盐和胡椒”头发的男人很热。
15您的嗅觉和口味改变。
当我们出生时，我们大约有9000个味蕾。 但是随着年龄的增长，味蕾的数量会减少。 这意味着您对主要口味（甜，酸，苦，咸和鲜味）的敏感性逐渐下降。 女士们，这是个坏消息：女性通常比男性早10至20岁。 通过让患者比较气味或味道来诊断出气味和味道的丧失。 由此，您的医生可以确定损失的程度。
16您的月经周期变得古怪。
平均而言，更年期始于51岁左右，但许多女性可能比这更早开始看到周期的变化。 我们正在谈论不规则时期，跳过时期，抽筋，情绪变化，偏头痛。 该阶段称为绝经期。 它可以持续4到10年，这是人体过渡到更年期的方式。 定期锻炼已证明对偏头痛有帮助，预计情绪波动对应对偏头痛非常有帮助，但您应始终与您的医生谈谈影响您生活质量的其他围绝经期因素。
17您会感到阴道干燥。
围绝经的后果之一是阴道干燥，这是由于体内雌激素水平降低所致。 在与您的医生讨论这个问题的同时，您可能会发现，在性感的时间里简单地添加更多的润滑剂是解决问题的一种方法。
18蛀牙增加。
随着年龄的增长，嘴巴会变干。 唾液有助于清洁牙齿并保护您的嘴免于蛀牙，这意味着到40岁时，您蛀牙的几率会增加。 通过喝更多的水来反击，然后在吞咽之前将其在嘴中保持几秒钟。 您也可以吮吸无糖糖果或咀嚼无糖口香糖，以增加口腔中的唾液含量。
19您的阴茎变小了。
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这是怎么回事，一个不方便的事实：阴茎实际上会 随着 时间的流逝而 收缩 。 这是血液流量和睾丸激素减少的结果。 当一个人70岁时，他可能已经失去了大约半英寸的长度。 然而，在40岁时，您的阴茎实际上并没有减小到明显的程度。 但是，如果像许多男人一样，您体内的脂肪含量增加了，您的阴茎可能会变短，这是因为阴茎根部附近的脂肪增加（阴阜）。 减掉一些磅可以帮助您恢复一些脂肪沉重的荣耀，而更健康的循环系统将有助于将更多的血液输送到您的器官。
20勃起不是他们以前的样子。
40岁以后，您会发现勃起次数越来越少。 而且，您的不应期-射精和达到另一勃起之间的时间可能会更长。 您对所有这一切的反应应从两个方面来考虑：做出更健康的选择，并强调所拥有的性行为的质量。
21您患乳腺癌的机会增加。
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在30多岁的女性中，女性得到乳腺癌诊断的机会是228分之一。但是，在40至49岁之间，这一数字跃升至69分之一。毫无疑问，美国癌症协会和梅奥诊所会向您推荐可以在40岁时获得基线乳房X线照片。事实证明，经常运动可以减少10-20％的乳腺癌风险，健康饮食中含有大量的水果和蔬菜，尤其是类胡萝卜素，也可以减少酒精的摄入，从而起到帮助作用。 研究表明，研究结果表明，每天喝2-3种酒精饮料的女性患乳腺癌的风险比不喝酒的女性高20％。 但是，所有与之作斗争的方法，有40种40岁以后预防乳腺癌的方法。
22您的骨密度降低。
随着年龄的增长，我们失去了骨密度，尽管女性受到骨密度的影响更大。 部分原因是由于女性开始时的骨密度低于男性，并且以更快的速度失去密度（35岁以后每年约1％）。抗阻力训练可以帮助防止骨质流失，每天补充1500mg钙和足够的维生素D（例如鲑鱼，蛋黄和阳光）。 2011年的一项研究表明，美国维生素D缺乏症的总体患病率达到了惊人的41.6％！
23消化问题成为现实。
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随着我们步入中年，消化不良，便秘，憩室炎和溃疡的可能性增加。 一系列与年龄有关的因素，包括您服用的药物和久坐的生活方式可能对健康的消化造成严重破坏。 避免消化问题的最佳选择是喝大量的水，保持活力，摄取纤维，享用益生菌，并吃各种不同颜色的水果和蔬菜。 如果您的胆量仍然给您带来困难，请确保与医生联系。
24睾丸激素产量下降。
女性在35岁以后每年以1％的速度减少骨质密度的同时，男性却从30岁开始看到睾丸激素以相同的速度下降。您可能知道，睾丸激素在两种情况下都是一种强大的激素性别，尽管男人拥有更多。 睾丸激素有助于控制性欲，促进肌肉质量，增加能量并影响行为。 感觉像以前的男人一半？ 根据梅奥诊所的说法，诊断睾丸激素水平低下的最佳方法是去看医生进行血液检查。
25您看到肌肉质量下降。
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这与上面提到的睾丸激素水平下降密切相关。 随着年龄的增长，人体中的瘦体重与脂肪的比例会发生变化，这对整个人体都会产生各种负面影响。 但是，您仍然可以在40岁时建立肌肉，并在趋势中停止该趋势，甚至将其逆转。 多吃有机来源的优质蛋白质，并在锻炼过程中增加更多的阻力训练。
26您的私人成员变得轻装上阵。
提睾肌和达托斯肌负责升高和降低雄性阴囊，以及将其扣紧并放出。 可以说，与年龄相关的肌肉质量下降意味着睾丸周围的肌肉不像以前那样健壮。
27你少流汗。
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随着年龄的增长，我们的汗腺（汗腺）缩小并且变得不那么敏感。 《应用生理学杂志》上的 一项研究发现，接近中年的女性出汗比年轻女性少。 他们将其归因于“汗腺对中枢和/或外周刺激的反应减弱”和“外分泌腺或周围皮肤细胞中与年龄相关的结构改变”。
28 UTI在女性中越来越普遍。
雌激素似乎对导致UTI的细菌起到保护作用，并且在40岁时，您的体内产生的细菌较少。 低剂量的局部雌激素乳膏可能会有所帮助，但复发性UTI绝对值得与您的医生讨论。
29您会遭受听力损失。
当我们达到40岁时，我们的鼓膜和内耳就会改变。 如您所料，这会影响您的听力，并且由于您的内耳控制着您的平衡，因此您的协调性也会降低。
30你漏了一点。
围绝经期意味着您产生的雌激素减少。 随着系统中雌激素的减少，支撑尿道的肌肉会变弱，使您更容易渗漏。 您可以采取几种措施来防止自己意外地叮叮当当。 这些措施包括：避免食物和饮料容易引发泄漏，减轻体重以减轻膀胱压力，消除结胶。 如果这些策略均无济于事，您的医生可能可以建议医疗设备（例如子宫托）或医疗程序（例如，向您的膀胱内注射肉毒杆菌毒素）来解决该问题。
31您会更频繁地遭受睡眠干扰。
您可能在20多岁和30多岁时像木头一样睡着了，但到40岁时，男人和女人更容易遭受睡眠中断。 各种研究表明，入睡时间超过40岁时，入睡时间（睡眠潜伏期）增加，REM睡眠总体下降和睡眠碎片增多（夜间醒来）的发生频率更高。 要消除睡眠不足的烦恼，请查看有史以来最佳睡眠的10条建议。
32您会分心。
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根据多伦多大学心理学家的研究，随着年龄的增长，他们忽略干扰的能力会越来越差。
33很难怀孕。
40岁时，女性一年内受孕的几率约为40％至50％。 与此相比，一位30多岁的女性有75％的机率。 这主要是因为这样的事实，即40岁时，妇女的卵子供应快要结束了。
34但是你的性欲可能增加。
在对827位女性的研究中，心理学家David Buss发现大约40位女性对性感兴趣。 布斯是一位进化心理学家，他认为女性性欲的上升可能是增加生殖机会的生物学策略。
他建议，随着妇女生产的鸡蛋减少，她们的身体会被性唤起，从而提高卵子受精的可能性。
35男性生育力也开始下降。
当精子质量下降时，花花公子通常在40岁左右。 这意味着他们的伴侣需要更长的时间进行孕育，而当他们这样做时，流产的风险就会增加。
36你的大脑改变了。
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40岁后您的身体发生变化的方式之一是，女性的围绝经期产生的雌激素减少是大脑化学和功能的变化。 这可能会导致健忘，因为大脑很难用容易回忆的方式来组织思想。 好消息是，最终大脑会适应较低的雌激素水平并进行补偿。
37您变得乳糖不耐症。
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人体所做的无数酷事之一是通过产生一种称为乳糖酶的酶来帮助您的小肠消化乳糖（一种在牛奶中发现的由半乳糖和葡萄糖组成的二糖）。 随着年龄的增长，乳糖酶的水平降低，摄入的乳糖可能会以较少的消化状态击中结肠，从而导致结果……好吧，它们并不漂亮。 （提示：它们包括从毒气到腹胀的一切。）
38可能会出现稀疏的皮肤粗糙斑点。
光化性角化病（也称为日光性角化病）是暴露在阳光下的区域（例如头和脸）的粗糙鳞片状斑块。 这是由太阳伤害引起的最常见的皮肤状况，这是皮肤多年来受到太阳伤害的结果。 它们在男性中更为常见，主要是因为男性更可能从事户外工作，但它们通常并不危险，并且患癌症的风险很小。
39您会遇到视力变化。
40岁时，您的窥视者可能需要一点帮助来阅读小字体，在烛光餐厅解密菜单，或者只是感觉比您惯常的干燥。 现在您正处在所有这一切可能发生的时代，定期进行眼科检查比以往任何时候都更加重要。 在它们之间，使用防紫外线的太阳镜和健康的饮食来保护眼睛免受阳光伤害。 研究表明，番茄红素（一种使西红柿呈红色的色素）可降低您以后发生黄斑变性和白内障的风险。
40您的坏事风险上升。
40岁以后，定期进行检查和测试对于预防心脏病，中风，高血压，癌症和许多其他危害较高的疾病至关重要。
是的，我们将告诉您更好的饮食，良好的睡眠，减轻压力和多运动，但我们也将告诉您更多地去看医生并寻求预防保健。 2007年发表在《 斯堪的纳维亚公共卫生杂志》上的 一项研究在15年内追踪了2, 000名30至49岁的年轻人。 研究人员发现，那些寻求定期预防性护理的人的寿命比未寻求预防性护理的人长得多。 一旦您度过了40多岁，就该来阅读50多岁的50种看起来年轻的方法！
