恭喜你 您已经达到人生中最好的十年。 但是，您 真的 可以充分利用40多岁吗？ 还是您觉得自己迷失了方向，就像一块浮木在海洋上漫无目的地晃动？ 如果是这样，就该采取控制了。 这是您挑战自我，改变常规，管理时间，寻找幸福，寻求更好和更有意义的友谊并最终成为一个更好，更善良和更有生产力的人的最佳途径。 要获得有关如何充实生活的更多建议，以下是成为更好的丈夫，父亲，领袖和运动员的50种方法。
1绘制更清晰的边界
在工作，生活和个人时间之间划清界限对于一个人的第四个十年至关重要。 “在20多岁和30多岁时，我们倾向于过度劳累，在平衡工作生活和家庭/朋友关系时会养成不健康的习惯，”卡拉马祖综合咨询公司的顾问克里斯托弗·斯特罗文（Christopher Stroven）说。 “在40多岁的年龄中，重要的是要认识到生活中需要建立界限的领域，以便我们能够发展健康的关系以及健康的工作/生活平衡。建立界限可以减轻压力，从而改善个人健康。” 这是成功人士减轻压力的10种方式。
2改变约会习惯
无论您是处于固定的恋爱关系还是在约会中，无论您是去酒吧，餐馆还是参加活动，您都可能拥有自己喜欢的标准公式。 尝试更改它。 下班后不必再喝鸡尾酒，而是在早晨见面并观看日出。 代替晚餐和看电影，去打迷你高尔夫球。 打破常规，进行一些冒险。 你的约会会谢谢你的。 并且，在记住时，记住这15种打动任何女人的方式。
3掌握“中等”演讲的艺术
不要再闲聊了，而将更多精力投入到更深层次的对话中。 这可能意味着向朋友和合作伙伴开放更多，并鼓励他们也这样做。 这就是所谓的“中庸之谈”， 纽约的 杰西·辛加尔 （ Jesse Singal）将其描述为“在事物的阴暗面短暂地进行对话，以迫使双方参与者获得真实的一秒钟，尽管交流的本质是短暂的，但实际上还是与某人交往。 ” 如果您打算在这个“中等话题”上约会，请确保避免您在精致餐厅里犯的七个最大错误。
4取消期望
40多岁的人们认为他们已经看到了一切。 但是，不要让您的期望阻止您从生活中获得更多。 “当您进入40多岁时，您会意识到生活并不总是黑白的。事情通常都是灰色且凌乱的，” Stroven说。 “让自己在没有期望的情况下度过四十多岁将为您自己打开新的机会，更新您的生活观，并允许您真诚地爱护周围的人。” 另外，请查看40年代掌握的15项基本技能。
5停止检查电子邮件太多
无论您多久检查一次电子邮件，都可能太多了。 因此，请设置一天（或一周）中的某些时间（当您检查电子邮件时），并让您的同事知道您正在寻找的时间。 刚开始时可能会感到不舒服，但是结果将意味着您有更多时间进行更深入，不间断的思考和工作。 当您打开电子邮件时，将全神贯注和专注。 《四小时工作周》的 作者蒂姆·费里斯（Tim Ferris）已将不回复电子邮件转变为一种艺术形式，并提供了许多技巧来帮助您全天减少分心。 一种策略：使用自动回复程序，这也是我们抑制智能手机成瘾的11种方法之一。
6制作“致敬对象”列表
年龄较大的人可能有很长的待办事项清单，供工作，家庭和家庭使用。 但是，您也可以考虑制作一个“待办事项列表”，以便与他们共度时光或与之共度时光。 创造该术语的领导力顾问Gary Bradt描述了如何做一个待办事项：“无论是谁，写下他们的名字并承诺当天与他们联系。写下他们的笔记，给他们打个电话，顺其自然小隔间或带他们去吃午餐。如果那天没有空，可以和他们一起安排时间，以便将来聚会。” 您还应该阅读《现在成为健康男人的100条最简单方法》。
7将关系像自动扶梯
“他们是在压低你还是在推动你向上？” 询问Roe和Don Polczynski Jr.，商业和个人领导力专家以及新书《 改变方程式》的作者。 “那些将生命从你身上吸走并使你筋疲力尽的人并没有为你的生活增加价值。它们是对最好的生活所提供的干扰。”
在您40多岁的时候，您不应该在与没有增加自己生活的人们上浪费时间，因此，请尽可能地抛弃那些消极力量的人们，并为那些发掘最好能力的人们投入更多的时间和精力。在你里面 有关更多信息，请参见以下最佳关系的秘密。
8知道你一无所知
是的，您可能认为到这个年龄时您已经了解了很多，但是充实地生活的人们知道，他们在职业和个人方面总会有很多东西要学习。 “作为男人，我们可以对自己的旅程感到沾沾自喜，并发现自己仅仅存在于我们自己之中，”表演教练兼激励发言人杰夫·伯格曼说（他在睾丸癌，心脏骤停和中风中幸存下来）。 “就像我们这个时代的世界级思想家和先驱一样，吸收使他们迈向更高境界的原则-寻求导师并养成渐进的心态。” 有关更多建议，请查看只有40岁以上的男性知道的这20件事。
9改变饮食以反映年龄
关系专家，《 Out of the Doghouse：男人被骗的逐步保存关系指南》一 书的作者罗伯特·魏斯说：“每顿饭吃芝士汉堡，比萨饼和啤酒的时代已经过去了 。” “您不需要完全放弃这些东西，但是您不能再在早餐，午餐和晚餐时吃它们，而是希望保持健康。” 奖励：如果您超过40岁，这是40种最不健康的食物。
10停止并重新评估您的职业
理想情况下，您40多岁的时候是事业不断发展的时期。 但是对于很多人来说，正是他们停滞不前的时候–他们要么对正在做的工作失去热情，要么意识到这不是他们一生想要做的工作。 无论哪种方式，现在都是停止并重新评估的好时机。
Polczynskis说：“无论是家庭压力，经济压力还是只是出现情况，事情都会发生，人们不断地从事着使他们无法实现的事业。” 他们建议您考虑几个因素，例如经济利益，生活平衡，文化适应度以及成长和继续学习的机会，以确定您是否处于正确的工作岗位。 如果您目前的职业没有达到适当的平衡，那么Polczynskis说：“仍有很多时间可以改变。” “有很多时间可以拥有您真正想要的职业。” 有关更多职业建议，请参阅“最聪明的人在工作中前进的25种方式”。
11考虑回学校
回到学校提高技能或获得专业执照可能只是要做的事情。 Roe和Don Polczynski Jr表示：“您的年龄不会阻止您接受终身学习。仍然有时间获得您一直希望拥有的学位或学习需要提高的技能。”
随着在线和夜间课程的激增，甚至是最著名的大学都提供远程学习和灵活的计划，可以轻松地增强您的教育而又不影响您的余生。
12锻炼肌肉
从40岁开始，您每年将损失大约1％的肌肉质量。这使您一旦进入这十年的生命，继续锻炼这些肌肉变得比以往任何时候都更加重要。 保持稳定的锻炼方式，使您保持强壮，灵活，并能应付一天中可能发生的一切（身体上或其他方面）。 对于一些出色的健身程序，这里有快速获得肌肉的10种方法。
13聘请时尚顾问
你知道如何打扮自己。 但是您很忙，因此您可能需要使用一些额外的帮助。 实际上，现在可能是对衣柜进行全面评估的时候了。 无论您是利用店内专家，自由的“图像顾问”还是较大组织的成员的帮助，如果您住在中型或大型城市，都将有很多选择增强您的个人风格。 可以预定这些顾问到您的家里，帮助您对自己拥有的东西进行分类，帮助您摆脱不穿的衣服并决定购买什么。 当然，他们要收费，但结果是您从未穿过的衣服更少，并且个人风格比您可能意识到的要鲜明。
也就是说，请务必查看20岁以上男性的20种权威风格规则。
14购买更好的肥皂
您是否仍在使用20多岁时使用的肥皂和除臭剂？
可能是时候进行切换了。 您的另一半会注意到您，很可能您会使用比您一直在使用的无聊棒更好的保湿效果。 那里有一百万家手工肥皂公司。 更好的选择：尝试几种不同的选择，直到确定最佳选择。
15充足的睡眠
你需要睡眠。 犹他大学肺部医学助理教授兼睡眠医学专家罗伯特·辛普森（MD S. 30年代要比20年代要多，40年代要比30年代要差，依此类推。对于男性来说，这或多或少是线性发展。”
如需帮助，以下是保证今晚睡得更好的10种方法。
16每天完成一项大型任务
当您开始工作并结束一天的工作时，很容易朝12个方向拉动，感觉自己什么都没做。 为了避免让您的一天（或一周，一月或一年）成为您对计划之外的事情的一系列反应，请每天早晨从写下您打算工作的人生或职业的“大事”开始在那一天。 这可能是更新您的简历，或者是集思广益以改善部门的方法，或者是一些不紧急的任务，但可能会带来巨大的回报。
17参加迷你退休
您已经度过了很多假期，虽然它们可以帮助您恢复活力，并以更多的精力回到您的日常生活，但这种影响很快就会消失，通常是因为您没有完全拔掉电源。 在您40多岁的时候，无论您是在职业生涯中处于舒适的位置，还是正在考虑改变生活，现在都是大胆尝试并花费数周或数月的“小额退休”的好时机。 找到一个可以激发您灵感的目的地，并致力于一个月甚至更长的时间完全融入另一种文化和生活方式。 对于旅行的想法，这里有11个终极冒险假期。
18学习新技能
您无论在身体还是精神上都还处于人生的黄金时期，因此现在是尝试全新事物的好时机。 学习演奏口琴，搭建橱柜或越野滑雪。 如果您需要灵感，请查阅约翰考夫曼（John Kaufman）的书 《前20小时：如何快速学习任何东西！》， 在其中他学习演奏夏威夷四弦琴，风帆冲浪，计算机程序以及许多其他技能，而这些技能都需要不到20小时。 如需更多灵感，请参考以下30个每个人都应该知道的生活技能。
19给你时间
您应该花更多的时间为他人做事。 大量研究发现，即使只是几个小时，志愿服务也将极大地提高一个人的幸福感和幸福感。 这也会使您在朋友和约会对象面前看起来像个负责任的善良人。 因此，请查看VolunteerMatch或类似的服务，花点时间花点时间为别人做点什么，您最终会在此过程中为自己提供帮助。
20进行年度信用检查
您年纪大了，因此明智地使用了自己的钱。 但是，无论您对付还信用卡有多认真，都应该每年在Annualcreditreport.com（或类似服务）中检查信用卡分数。 这将确保您没有任何盲点-您曾经使用过的Banana Republic卡享受打折的优惠，然后就忘记了；您几乎没有使用过的American Express卡，但要支付年费。
消费者保护律师，Florin Legal的所有者斯科特·弗洛林（Scott Florin）说：“年轻的时候，忽略信用问题比较容易，但是现在是时候恢复控制了。” 他补充说，多达25％的信用报告中的错误会对信用机会或不利的利率产生不利影响。 并查看世界15位最富有的人是怎么做到的。
21保存更多
是的，你已经听说预留一些钱是多么重要。 但是，无论您节省了每个薪水（还是希望至少节省了一点），您都有可能会更多地积蓄。 根据PayScale的数据，男性的收入在48岁时达到顶峰，因此随着年龄的增长，留存收入只会变得越来越困难-退休很快就会到来。 另外：不要被困在比较您的同事或朋友在他们的401k中塞进去的数量。 研究发现，同龄人的压力实际上可以削弱一个人的储蓄量。 这是现在做出的20种最明智的投资举措。
22不要害怕花钱
当然，这听起来像是一个奇怪的建议，在建议您多储蓄之后立即包括在内，但自相矛盾的是，通过多储蓄和多支出，您会从生活中受益更多—只要确保您在正确的事情上花了钱。 魏斯敦促说：“在下雨天，不要积hard 所有 来之不易的钱。” “是的，请为您的未来（以及孩子的学业）做好计划，但要确保您也喜欢现在的东西。买点东西或投资一些可以定期享受的东西-一套新的高尔夫球杆，一辆山地自行车，凉爽的汽车或其他任何东西。”
他说，您应该把这当作礼物送给自己，并且“如果今天您感到快乐和健康，那么您更有可能变得快乐和健康”。 有关如何花钱的提示，这里列出了一些必不可少的物品。
23开始一个激情项目
每个周末都要花一些时间（甚至只有一个小时）来完成您一直想做的创意工作。 创作那本新颖的小说或剧本。 绘画或钢琴。 在您40多岁的时候，您可能觉得开始学习手工艺品有点晚了，但是比等到60岁……或根本不尝试它要容易得多。
24停止跟上琼斯
到40岁时，您可能已经意识到，羡慕别人的东西不会产生很好的结果。 通过为自己设定目标并根据目标而不是别人在做什么或别人对你的看法来衡量自己的进步，您更有可能在事业，人际关系和激情项目中找到成功。
25想象一下您无所畏惧
在做出重大决定之前，请考虑如果绝对没有什么可害怕的，该怎么办。 “当恐惧是决定背后的力量时，所采取的行动通常会限制取得圆满结果的可能性，”驻纽约市认证人生教练海蒂·克兰兹（Heidi Krantz）说。 “当客户调入内在的智慧时，他们可以做出决定，而这些决定源于强大得多的力量所在，而由此产生的行动更有可能带来长期的幸福。”
26吓care自己
跳伞，与潘普洛纳（Pamplona）的公牛一起奔跑，或参观裸体海滩。 或者也许只是称赞某人或与一个陌生人交谈。 如果它使您不舒服，则可能值得尝试。 您可能会发现一些吓死自己的方法，以列出死亡前必须做的50件事。
27说话时听两次
作为40多岁的家伙，您有很多话要说，也要分享很多经验。 但是当涉及到专业和浪漫的关系时，遵循这样的格言是值得的：“你有两只耳朵和一只嘴。以这样的比例使用它们。”
克兰茨说：“如果您提出问题并真正倾听，您将很快学到很多信息，确切地知道您正在与谁进行交流。” “聆听您实际听到的声音，而不是您想听到的声音。这是一个具有挑战性的差异，当混合中存在物理吸引力时，要坚持下去，但是我鼓励您忠实于您的'两只耳朵'正确听到的声音。 ” 有关更多建议，请参见演员休·杰克曼的人生课。
28重新考虑您的“类型”
如果您像许多男人一样，在分手或离婚后重新进入约会的世界，您可能会养成追求“类型”的习惯-拥有特定头发颜色，体型，职业或其他特征的女性。 当然，这在您上大学的时候就奏效了，但是现在您已经成熟了，现在应该重新评估这种方法了。 “相反，应根据每个女人的独特特征来评估每个女人，” Krantz建议。 “您不太可能会长期约会某个类别，但由于与她的身份完全相同，您很有可能与与之交往过的女人建立长期，充实的关系。” 如果您年满40岁，也应该尝试“最佳约会应用”。
29培养与您在一起的人
“如果您有幸仍然可以结婚，请不要离婚，”佐查建议。 “一方面，您的女士这一次一直保存着自己的性素。此外，如果她一直呆在身边，她可能是个好女人，她有能力稳定自己并发挥自己的才能。”
他补充说，如果这种关系发展得不好，那么一个人应该尝试解决它，而不是用他的伴侣换一个“年轻模型”。 一个拥有数十年认识您的伴侣的好处，不仅关系本身，而且值得一试。 有关婚姻的更多建议，请参见以下使婚姻永存的七种方法。
30向更多人展示您的价值
一旦您达到40多岁就可以结交朋友或建立业务联系，那么就很诱人。 您可能已经建立了强大的网络，并且可能觉得建立新的关系没有那么优先。 EPX创始人Paul Kirchoff表示：“只要做你自己，问问题，然后在有机会提供意见时，就可以给出建议，经验，能使您成为现实的事物，所有这些都会通过他人传回给您。”在全球范围内，一个仅限邀请的社交/冒险小组，该小组邀请一群企业家参加高端旅行。 “您有给别人的价值。保持这种思维定势。如果您认为自己在网络中可以提供价值，那么您就不需要硬销。”
此外，现在该是40岁以下40件事中最重要的时刻了。
31摆脱垃圾
如今，杂乱无章的风行一时。 到40多岁时，您很有可能积累了很多不必要的东西，而且研究发现，它在您生活中的存在可能会给您带来压力，并阻碍您的创造力。 所以摆脱它。 “对于您进行的每一项活动或所有物品，都必须认识到开拓这个空间所需要做的事情，” 40岁以上的成年人的领导力教练Barbara Waxman说。 “简化您的财产，活动和人际关系。如果能激发您的精力，请保留它。如果耗尽您的能量，请考虑使其脱离或释放。”
32“捆绑”您的活动
这意味着：重叠您的各种角色，以便您在有限的时间内完成更多工作。 不，这与多任务处理不同。 瓦克斯曼说：“这不是开车和在手机上聊天，它是在与朋友一起运动或寻找饮食伴侣。” 如果做对了，捆绑的两个活动都将相互促进。 例如…
33在您的网络中添加冒险
欢乐时光的公司网络或校友活动可能是建立业务联系的一种好方法，但是要建立更深层次的联系，请考虑一些非常规的事情。 “从经验和人际关系中总可以学到一些新颖而有价值的东西，”基尔霍夫补充道。 “与通常的网络混音器相比，这种体验在环境中的同级之间建立了联系，与企业及其挑战的对话更加有意义，透明。
34委托与外包
一旦您达到40多岁，就没有任何借口可以将您的一天中的任何时间都花在无意识的工作或费时的工作上。 回顾一周中占用您时间的时间，并找出将时间传递给他人的方法。 这可能意味着将工作任务委派给下层或实习生（或与您的老板谈谈如何从日常工作中解脱出来）。 如果您为自己工作，则可能意味着将您的任务外包给其他人，无论是通过Elance或Guru等平台使用虚拟助手，还是通过TaskRabbit雇用某人来处理差事，或者通过BidMyCleaning.com进行房屋打扫等等。 将这些无关紧要的任务从计划中排除，这样您就可以有时间进行实际要做的工作。
35写下您的使命宣言
知道你在做什么。 瓦克斯曼说：“澄清并列出您一生中的价值观，从正直，真理和同情心等道德价值观，到您一生中想要的日常事物，如友谊，幽默，服务等。” “将这些价值观用作自己的共鸣板：您是否正在履行自己的价值观？周围的人是否分享您的价值观？”
36“ Techflex”
这个概念来自 《杂耍之外 》一书 。 这个想法是要建立灵活的工作安排，例如远程工作，这将使您在一天中的所有时间完全拔掉电源。 在这些时候，您可以进行高级思考。 正如作者所写：“成功的技术创新者的标志是他们有能力防止信息高速公路阻塞他们的生活。”
37向长辈学习
即使在40多岁的时候，您仍然是年轻人，只要关注您的长辈，您就可以从40多岁中获得更多收益。 伯格曼说：“我们在40多岁时处于领先地位，可以向来我们之前的人学习，如果我们学习和合作，我们的幸福感就会更高。” 您还可以向40岁以上的40位最酷的明星学习。
38，向大三学习
同样，如果您关注那些比自己年轻的人，您将获得更多的生活乐趣。 不要对办公室里年轻的傻瓜不满，也不要因为新出现在您最喜欢的视频群聊中的孩子而烦恼。 弄清楚您可以从他们那里学到什么，他们可能会渴望从您那里学到什么。 另外，这里是20多岁的20种最佳方式。
39宣布您的意图
瓦克斯曼说：“一旦您对目标感和角色感到自在，就宣布您打算为世界做些什么，这将使您专注于自己选择的课程，从而使您解放出来。” “你谈论的越多，就会吸引更多的盟友。”
40为您所拥有的感恩
到40岁时，您可能已经与好朋友，好伴侣或伴侣建立了美好的生活，并希望有积蓄。 但是，无论您获得了多棒，都很容易忘记您要感激多少。 养成停止欣赏生活中最伟大的事物的习惯。 有关获得最佳生活的更多建议，请参阅成为（很多）更好的男人的50种最佳方法。
