在性生活中，尤其是随着年龄增长，经历不满足和冷漠的浪潮并不少见。 实际上，在体内不断波动的荷尔蒙与将性生活推向高潮的日常生活压力源之间，您注定会在生命中的某个时刻遭受性欲减退。 如果您正在寻找增加和增强性欲的方法，您并不孤单。 特别是在40岁以上的男性和女性中，性欲低下意味着较少希望跳入床单。
好消息？ 减少对此的渴望是可以解决的。 无论是改变您的人际关系还是致力于改善整体健康状况，都有很多方法可以使您重回正轨并增强性欲。 因此，尝试以下一些方法来增强40岁后的性欲，您肯定会很快感觉到自己的老性。
如何增加性欲：
1.戒除任何不良习惯。
如果您仍在40多岁的时候吸烟，那该是停止吸烟的时候了–不仅是为了您的健康和整体福祉，而且是为了您的性欲。 根据Mayo诊所的说法，吸烟等不良习惯会导致您的性欲下降，因此，一旦放弃了好香烟，您的卧室就会得到很好的刺激。
2.与您的伴侣更加开放。
坐下来谈论为什么您的性欲受到伴侣的打击可能会感到不舒服，但是这是必要的，尤其是如果您想回到正轨。 梅奥诊所说，以开放，诚实的方式进行交流可以帮助您“保持更牢固的情感联系，从而带来更好的性爱”。
3.…特别是关于您的好恶。
快门
有些夫妇多年来在床单之间做同样的事情，仅仅是因为他们对自己愿意做其他事情的事实不满意。 但是，如果您的性欲变得陈旧，那么可能终于是时候重新评估您的日常活动了。 梅奥诊所说，谈论自己喜欢和不喜欢的东西对你的性欲至关重要，诚实的简单举动可以使你的亲密感达到一个全新的水平。
4.停止过多的压力。
压力阻碍了很多事情。 因此，将皮质醇水平保持在最低水平将使健康状况得到检查，包括性健康。 梅奥诊所指出，只要找到一种方法来应对焦虑水平的提高，就可以增加性欲，并使性生活回到正轨。
5.多睡一会。
从减轻压力到提高情绪，有很多原因应始终确保您闭目养神。 当涉及到性欲时，睡眠也可以有所帮助。 2015年发表在 《性医学杂志》上的 一项研究发现，睡眠更多的女性的性欲水平较高。 具体而言，女性每多睡一小时，从事性活动的几率就会增加14％。
6.不要忘记亲吻和拥抱。
当您对性欲低落感到沮丧时，很容易尝试着做爱只是为了使一些魔术发生。 但是，不要忘记花时间来放松一下：根据《 现代成熟度 》杂志和AARP于1999年经常引用的一项调查，简单的亲吻和拥抱之类的事情就能增强您与伴侣的联系，尤其是在那些时刻当您感到疲劳或紧张时。
7.分担家务。
8.去度假。
这是最终前往巴哈马旅行的一个很好的借口：美国旅行协会（US Travel Association）在2013年进行的一项调查发现，与重要伴侣一起旅行的受访者中有77％表示其性生活蓬勃发展。 这些赔率相当不错！
9.发挥创造力。
Shutterstock /尤利娅·格里戈里耶娃（Yuliya Grigoryeva）
一段时间后，很容易每晚都进入相同的例程。 但是，这种单调并不能完全帮助您提高性欲。 这就是为什么要加大力度，Mayo诊所建议与您的伴侣多一点创意。 无论您是要改变性爱的时间和地点，还是尝试新的职位，这都可以大大促进您的性欲。
10.并且对在卧室的新体验持开放态度。
在发表于 《性研究杂志》（Journal of Sex Research） 的2019年研究中，研究人员发现，对新体验开放的受试者（及其伴侣）越多，他们的性遭遇越好。 因此，定下心情，尝试新事物，一起做一些实验，最重要的是，要保持开放的态度。
11.多吃鳄梨。
全面饮食对您的健康以及性生活至关重要。 而且，如果涉及一种食物，那么性生活绝对不容错过，那就是鳄梨。 根据宾夕法尼亚大学医学院的数据，这种美味的食物中的维生素B6“可能会使女性更容易'进入情绪'。”这种水果对男性也有积极作用，因为它可以使心脏保持健康而这个器官又有助于将血液泵送到下层区域。
12.轻咬一些巧克力。
至少根据2006年发表在 《性医学杂志》上的 一项研究，每天吃一块巧克力可以消除性功能障碍。 研究作者发现，与那些不喜欢甜点的人相比，每天吃巧克力的人的性欲和性功能更高。
13.多吃柑橘类水果。
您知道摄入大量柑橘类水果对您的健康有益。 但是，您可能 不 知道，吃这些蛋art也是促进性欲的一种方法。 2002年发表在《 生物精神病学 》杂志上的一项研究发现，摄入富含抗坏血酸的水果（例如橙子和葡萄柚等）的人倾向于做更多（更好！）的性行为。
14.喝杯咖啡。
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咖啡可以唤醒您，让您精力充沛， 并 增强性欲。 2015年发表在《 公共科学图书馆· 杂志》（ PLoS One）上的一项研究 发现，每天摄入85至170毫克咖啡因的男性报告勃起功能障碍的可能性降低42％。 因此，明天早上喝一两杯，然后给您的伴侣发短信以早日下班。
15.喝点红酒。
为您的性欲喝红酒听起来真是太不可思议了，但是，这是增强性欲的非常真实的方法之一。 在2009年 《性医学杂志》上 发表的一项针对将近800名女性的研究中，研究人员得出结论，适量的抗氧化剂包装的饮料有助于提高性欲，润滑和整体性功能。
16.但是不要过度饮酒。
根据2016年发表在《 艾滋病与行为 》杂志上的一项研究，虽然喝一点酒会增加性欲，但过量喝酒会产生相反的效果，使您在性交时更难引起性高潮。 因此，请将您的酒精消耗量降到最低，否则所有的红酒都将被淘汰。
17.用藏红花调味食物。
藏红花-在许多不同的菜肴中都可以找到的花哨的红色香料-不仅能提供风味。 2012年发表在《 人类心理药理学 》（ Human Psychopharmacology） 杂志上的一项研究确定，这种调味剂还可以改善性生活中那些较干燥的人的润滑性。
18.给自己切一些西瓜。
尽管在夏季与吃西瓜有关，但您可能希望全年将其作为减肥的主要食物：得克萨斯州农工大学的2008年研究发现，这种水果可以对人体产生类似伟哥的作用，使您的性欲增强它包含的化合物。
19.装上芦笋。
芦笋已经值得放在您的盘子上了，美味的蔬菜也可以增加您的性欲，这实际上是增加摄入量的原因。 2013年发表在《 亚洲太平洋热带疾病杂志》上的 一篇评论甚至指出，这种食物实际上被认为是滋补品，不仅可以使您想做爱，而且还可以随着年龄的增长而使一切有效地发挥作用。
20.每天吃一个（或两个！）苹果。
每天吃一个苹果不仅会使医生远离。 它还使您更经常上床睡觉。 根据2014年发表在《 妇产科 杂志》上的一项研究，该研究发现，每天至少吃一个苹果的人的性生活质量要好于不吃苹果的人。
21.喝石榴汁。
除了水以外，饮食中还包含一种重要的饮料：石榴汁。 在苏格兰女王玛格丽特大学2012年进行的一项研究中，每天仅喝一杯不仅有助于提高参与者的情绪，而且还增加了他们体内的睾丸激素含量，从而提高了性欲。
22.尝试减轻一点体重。
如果最近几年您的体重增加了，那可能就是您的性欲受到打击的原因。 辛迪·梅斯顿 （ Cindy Meston ）博士对 Fitness表示： “如果您没有安全感，并且专注于性爱时身体的外观或伴侣在想些什么，那么您就不会有心情了。” 一旦减掉体重并感觉自己更像自己，您甚至可能会感到兴奋 变得赤裸裸。
23.每天冥想。
24.经常运动。
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进行日常锻炼可以帮助您改善身体状况，改善心情，并增加快乐激素水平，所有这些反过来又可以增强性欲。 在2018年发表在《 性医学评论 》（ Sexual Medicine Reviews） 杂志上的一项研究中，研究人员发现，经过艰苦的锻炼后，受试者在开始锻炼后似乎会更加兴奋并获得更多的性满足感。
25.做一些瑜伽。
瑜伽不仅可以增加柔韧性，还可以增加性欲。 2010年发表在 《性医学杂志》上的 一项研究发现，特别是做三个姿势（三角形姿势，蛇形和半脊椎扭曲）有助于提高女性的欲望，唤醒，润滑，性高潮和整体满意度。 在为期12周的研究结束时，将近75％的女性表示其性生活大大改善了。
26.与伴侣一起出汗。
您可能会喜欢独自锻炼，但这是与伴侣一起锻炼的一个案例：2007年发表在 《神经科学杂志》上的 一项研究发现，闻到雄甾烷酮（一种在男人出汗中发现的化合物）的气味会严重激起女性，使她们的整体性欲降低。促进。
27.以银杏叶。
银杏已经存在了数百万年，并且自古以来就被药用。 过去，它被证明对大脑和记忆有积极作用。2008年， 《性与婚姻疗法杂志》上 发表的一项研究表明，它也具有一些性益处。 研究人员发现，这种草药对性欲，兴奋和性高潮具有积极作用。
28.尝试胡芦巴。
29.考虑阴道雌激素。
随着女性年龄的增长，由于雌激素水平降低，阴道组织变干的情况很普遍。 值得庆幸的是，有一个解决方案：阴道雌激素。 正如医学专家朱迪思·沃尔卡 （ Judith Volkar）告诉克利夫兰诊所所说：“您的阴道组织需要雌激素才能正常发挥功能。没有雌激素，组织会变得非常稀薄，干燥，并且性生活会非常痛苦。阴道雌激素可以帮助使脂肪再次丰满，从而使它不再痛苦了。”
30.安排性交时间。
花费时间为您的会面感到奇怪。 但是，在这些日子里，人们都在工作，没有娱乐，这是必要的。 Mayo诊所指出，在您的日程安排中增加亲密时间可以使您的性欲恢复正常，即使这意味着向您的丈夫发送日历邀请，并在标题中带有一些茄子表情符号。
31.重新评估您的药物。
某些药物可能会降低您的性欲，即使起初并不是您意识到的。 但是，正如沃尔卡（Volkar）告诉克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）一样，未经医生同意而离开药店的火鸡从来都不是一个好举动。 如果您担心药物是性问题的根源，那么您的医生可以而且应该重新评估您的处方，看看是否可以采取一些措施来帮助您改善性功能。
32.尝试一下针灸。
很少有针刺入您的身体可能看起来很吓人，但是中国的针灸实践已有数千年的历史了，这有充分的理由：它行得通。 通常，它可用于缓解疼痛和减轻压力，但它也可以帮助增强性欲。 实际上，在2016年发表在《 性爱 医学 》杂志上的一项研究中，研究人员发现，每周只有两节，共五周，这对参与者的性功能和性欲有很大的影响。
33.给自己做一次指压按摩。
如果针灸听起来太吓人，那么针灸可能是最好的选择。 练习包括提示您身上的点，这些点可以帮助您增强性欲并提高性满足感-而且您一次只需做30到60秒即可。 最好的起点之一是？ CV 6，即齐海，位于肚脐正下方的两个手指宽度处。 “做爱时腹肌经常绷紧，这可能会阻止性能量的流动。按CV 6及其周围的穴位可以减轻腹部紧张，增强泌尿和生殖系统，并增加性亲密感和愉悦感。”专家Michael Reed Gach博士
34.抢油！
根据Mayo诊所的说法，植物按摩油Zestra可以局部涂抹在您的下垂部位，以加热物体。 实际上，它的效果如此之好，以至于2003年在 《性与婚姻疗法杂志》上 发表的一项小型研究发现，它既可以增加唤醒感，又可以增加愉悦感。 因此，如果自然方法无助于增强性欲，那么也许是时候推出大手枪或精油了。
35.适应性观念。
如果在性伴侣面前做爱和裸露的想法吓到了您，那么您需要解决您的恐惧。 在2009年发表在 《性医学杂志》上的 一项研究中，科学家将妇女暴露在色情电影中，并得出结论：“与皮质醇含量下降的女性相比，皮质醇增加的女性在其性生活的某些区域的功能水平较低。性行为相关的压力可能会干扰性唤起。”
36.尝试去性治疗师
去看任何一种治疗师都会听起来很伤脑筋，但是 性 治疗师呢？ 对于某些人来说，这是另一个层次。 不过，事实并非如此：根据美国退休人员协会（AARP）进行的上述调查，涉及性生活的会议（从您所关心的问题到如何更好地满足您的需求）可以促进您的性唤起和愉悦。
37.尝试阴蒂治疗。
如果您的医生告诉您，您可以简单地通过开价数百美元的设备处方来增加性欲，您会尝试吗？ 好吧，这样的东西存在，它叫做EROS阴蒂治疗仪。 它使用温和的真空来增加流向该部位的生殖器-在临床试验中，惊人的100％的女性感到感觉增强。 谈谈花得值的钱！
38.尝试一些玩具。
在40多岁时购买性玩具会感到很顽皮。 但是，勇敢面对并单击“购买”按钮可以极大地改善您的性欲：一项2017年发表在《 女性盆腔医学与重建外科 》杂志上的研究发现，中年女性的阴道润滑性增加，性高潮增多，使用振动器仅三个月后，便会产生更大的生殖器感觉。
39.做凯格斯。
那么，您实际上如何做一个凯格尔呢？ 根据《 哈佛妇女健康观察》 ，最好从收紧肌肉（阻止小便的肌肉）开始2到3秒钟，然后每天至少5次重复10次此动作。 最好的部分？ 您可以在办公室的办公桌旁直接进行操作，甚至没人注意到。
40.在卧室外建立关系。
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在床单之间进行实验对于提高性欲和满意度很重要，但在总体上建立关系也是如此。 正如马萨诸塞州总医院中年妇女健康中心主任医学博士詹·史弗伦 （ Jan Shifren ）为哈佛大学写道：“在卧室外玩耍的夫妇在卧室里玩得更开心。请记住当你在一起时花时间在一起会带来多大的乐趣初次见面并重现了一些激动。” 如果想在以后的岁月里做更多的事情来使自己更快乐，请查看这40种天才之道，让40岁以后更年轻。
