到40岁时，这是一个很好的押注，您已经做出了很多努力，赢得了一些重大的信心。 你爱过，你迷路了。 您已经做出了一些天才的举动，犯了一些错误，并且至关重要的是，您已经从错误中吸取了教训。 但是，根据对年龄和自尊的2018年荟萃分析，峰值chutzpah并没有达到40岁。不，直到60岁，您才能完全充满信心。
六十岁 。 难道在游戏中似乎有点晚了，好像您正在全力以赴地射击，按照自己的条件生活，并且对自己的皮肤感到舒适吗？ 在十年或两年前开始有这种感觉不是很好吗？
幸运的是，您可以做很多事情来快速跟踪流程，并开始过自己今天最自信的生活。 开始将一些习惯和行为融入到您的日常工作中，您将启动一个良性循环，这将打开大门并扩大视野。
1写下您的成就
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中年-很抱歉，但从统计学上讲，这就是40岁了-这可能是我们最忙的时代。 包裹在日常工作中是如此容易，以至于您可能会与迄今为止的所有成就脱节。 知道，所有让您到达原地的事物。 花点时间提醒自己迄今为止所取得的成就是提高士气的一种快速简便的方法，尤其是当您感觉有些陈旧时。 拿一张纸，开始列出您的个人和专业亮点，您很快就会感到自己是赢家。
2采纳初学者的心态
如果您四十多岁，您可能会认为自己作为学生的日子远远落后于您。 如果真是这样，那么您将失去机会提升自己的自尊心。 尝试将自己视为终身学习者，并用禅宗佛教徒所说的Shoshin或“初学者的思想”来对待您所做的一切。 渴望，不偏不倚，乐于学习，您将更容易学习新事物。 记住：知识带来力量。
3全心全意
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自从您摇摆不定以来已经有很长时间了？ 好吧，这可能是时候调高音量，并在演奏时提高低音。 西北大学凯洛格商学院教授丹尼斯·许（Dennis Y. Hsu）领导的一项新研究表明，聆听重低音音乐可以使您更加放心。 他和他的同事写道：“音乐的效果似乎不仅表现在娱乐能力上，而且还表现在使人具有真正的力量感的能力。”
4向您展示您的身体
通过锻炼和吃些可以让自己对自己感到更自在的食物，像对待身体一样对待自己。 每周去健身房几次。 然后通过提供营养的餐点来表示对自己所拥有的东西的赞赏，这些餐点能给您带来精力，滋味和滋味，并且不会让您以后讨厌自己。 多亏了内啡肽，您才会减少午后的呆滞，而且心情也会变得舒畅。
5成为导师
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您已经积累了很多经验，并取得了很多成就。 有没有想过别人怎么能从中受益？ 此外，您是否考虑过帮助某人实现目标的方式会使您对自己有感觉？ 如果是这样，您可能希望成为一名导师。 一个很好的起点是检查全国辅导合作组织，该组织将导师和受训者汇集在一起。 没有什么比知道自己是榜样材料更能让您信心满满的了。
6更新您的自我形象
使用您的心理Photoshopping技能，并处理自己的形象。 如果不是一个很好的人，请弄清楚为什么您会那样看待自己，并找到一种方法来纠正这种看法。
7加入一个小组
各种各样的研究表明，积极参加社交活动对健康和福祉有益，但是根据加拿大高级研究所的研究，属于对您很重要的群体可以为您的自尊心做更多的事情，而不仅仅是拥有朋友。 找出触发因素的原因，并与志趣相投的人保持活跃。
8冥想
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事实证明，这样做有益，令人震惊的是，我们中的许多人一天没有花十到十五分钟去冥想。 研究表明，练习冥想可以增加同情心，降低血压，改善整体健康状况，并且可以增加自信心。 一项2008年研究的作者说，冥想过程激发的头脑清晰可以帮助消除负面情绪，增强自信和自信心。
9采用一些新习惯
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最小的变化具有最大的影响。 每天挑一个做的事-也许是喝更多的水，或者早点睡觉，或者减少社交媒体的使用量-坚持一个月。 一旦达到30天的标准，您将感觉像一百万美元。
10尽你所能
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对他人友善，对自己，时间和所拥有的东西都慷慨大方，是改善自我形象和增强自信的绝妙方法。 当您遵循黄金法则到发球台时，您将内在地认为自己是一个好人。
11组，重定向负面话题
12精打细算
管理您的财务状况很复杂，但至关重要，尤其是随着退休临近。 但是，2013年的一项研究发现，有61％的美国人不能回答超过五个基本财务问题中的三个。 （第一个问题：“假设您的储蓄帐户中有100美元，每年赚取2％的利息。五年后，您会有多少钱？”答案：“超过$ 102”，“恰好$ 102”，“少于$ 102 。”）
了解资金管理并接受过良好金融教育的人们更有可能用金钱做出更好的决策，而知道您实际上对自己的财务状况的做法可以确保信心。
13变黑
想在衣柜中添加一些物品？ 您可能想拥抱自己的阴暗面。 一项英国调查发现，与其他颜色的人相比，黑色的人被评为更聪明，更有吸引力，更自信。
14发誓
到40岁时，您可能已经听说过书中的每个诅咒字（还有一些不是）。 使用它们！ 研究表明，不时地将空气变成蓝色有助于缓解沮丧和无助感，进而可以增强自信和增强能力的感觉。 但是，您发誓越频繁，单词的力量就越小。 因此，如果可以的话，请保存您的咸味语言以备不时之需。
15冒险
一旦达到40岁，您可能会发现自己变得更加厌恶风险。 这是可以理解的。 您现在可能比20多岁时遭受的损失更多。 事实是，冒险可以大大增强信心。 一旦有机会（不管是辞职还是讨厌的工作，然后环游世界），或者更温顺的事情（例如漂流），您可能会感到无敌和自信。
16捍卫你的荣誉
“知道自己是一个有尊严和正直的人，就会使您走上有目的而积极的道路，”《 提高自信 的 100种方式：相信自己和他人也会太过》的 作者巴顿·戈德史密斯博士写道。 戈德史密斯（Goldsmith）解释说，道德能力强的人通常很自信，因为他们的价值观基础不可动摇。
17摆姿势
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心理学家艾米·库迪（Amy Cuddy）和她在哈佛大学商学院（Harvard Business School）的研究人员想知道，是否有意识地转变为更占主导地位的姿势确实会使人们感到更加自信。 通过让研究参与者假设力量姿势仅两分钟，他们看到睾丸激素增加，皮质醇减少以及冒险行为增加。 如果您感到有些不足，可以在约会，会议或工作面试之前摆出自信，占主导地位的姿势，以获取好处。
18学跳舞
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所以你认为你不会跳舞吗？ 好吧，这不会阻止您参加舞蹈课并释放新的自信。 英国德比大学（University of Derby University）的一项研究发现，在经历了九周的莎莎酱课程后，参与者的幸福感得到了提升。 研究人员列举了运动中的内啡肽，舞蹈所需的社交互动和专注力，以及通过学习新技能而增强的自信心。
19移动身体
格言“健康的身体，健康的思想”是古老的。 几岁？ 好吧，这归因于生活在1世纪晚期的罗马诗人少年。 关键是，人们已经知道运动对精神健康的影响已有数百年甚至几千年的历史了。 只是现在我们知道原因了。 （谢谢，科学！）
锻炼会使体内充满制造快乐的化学物质内啡肽。 从长远来看，经常性地运动引起的内啡肽命中可以使您感觉与身体更紧密地联系在一起并得到增强，这确实是增强自信心的秘诀。
20拥有您的“否”
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不安全的人更有可能不得不说“是”，即使他们被要求做的是将他们推出舒适区。 另一方面，一个有信心的人会学会何时说“不”，并且不会因为拒绝某些东西而感到内gui或不好。 据Psych Central称，“否”与信心激增紧密相关。
21提高您的能力
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花时间去熟练一些与您的才能和兴趣相称的技能，从而增强您的能力意识。 也许它正在学习一种新的语言。 也许是在掌握一种手艺。 随你！ 您做得越多，您就会越有信心。
22善待自己
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您知道情况如何：您是自己最大的批评家。 负面的自我交谈是确保自我的重要方式，因此要努力以同样的同情和关怀对待自己，并扩大到最关心的人。 您会惊讶于短期内对自己的感觉有多好。
23更加感激
感恩是很多人做不到的事情，但是如果没有其他原因，我们应该成为公认的建立信心的人。 花一点时间向内心表达感激之情，并欣赏您的所有品质，特质和能力。 认识到您的伟大和美好，并珍视您每天所做的不可思议的贡献。
24发挥创意
当您陷入生活困境时，很容易忽略做过曾经用来获取神经元的创造性事物。 进入爬网空间，放下那把旧吉他，或者将那把画架拆除。 有技巧的任务是使流程重新回到生活中的好方法。 创造力会刺激大脑，因此，您使用它的次数越多，收益就越大。
25停止比较
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与他人进行比较是一种抑制自尊的尝试和检验。 一直都是这样。 但是现在，借助社交媒体，将自己与他人进行比较从未如此简单。 停止疯狂，避免与他人进行自我比较，然后放下电话。
26投资一些个人美容
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尖锐的发型，井喷，牙齿美白，修指甲，修脚，新挖。 有了这些东西，mojo就会发生微小的碰撞。 因此，对自己好一点并进行投资。 每次您看手或思考时，都会提醒您对自己的关心程度并开始建立更多的自信。
27驱除您的负面思想
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每个人每天平均有12, 000至60, 000个负面想法！ 这足以动摇任何人的信心。 因此，一个好办法是将其中一些记下来。 这是一种让人大开眼界的方式，可以看到它们飞来飞去的程度和速度，当您查看它们的不精确和不成比例情况时，您将能够一劳永逸地清除它们。
28穿香
特蕾莎·莫纳（Theresa Molnar）是感官嗅觉研究所（Sense of Smell Institute）的执行董事，该研究所是香水行业芬芳基金会的研究和教育部门。 她在接受 《今日心理学》 采访时解释说，当我们穿着古龙水或香水时，它可以对情绪产生积极影响，减少压力，增强睡眠，改善身体和认知能力，并且当然可以极大地提高自信心。
最后的优势得到了利物浦大学2009年的一项研究的支持。 该研究发表在《 国际化妆品科学杂志》上 ，旨在观察使用香体除臭剂是否会对男人的自信心和吸引力产生任何影响。 它做了。
29整理论文
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纳税申报单，账单，存入的支票，医疗账单，抵押文件。 多年来，您可能已经积累了不可估量的文档。 杂乱无章和自信很少并存。 因此，请花一些时间并尽快创建一个有组织的归档系统。 这样，您将充满信心，当您需要这些文件时，它们将唾手可得。
30整理办公桌
通过创建一个整洁有序的工作环境，您可以增强信心。 当一切都放在正确的位置时，事情运行会更加顺畅，您将立即减少通常专用于定位某物的时间，这将使您对生活有更大的掌控感。 有关如何拥有增强信心的工作区的提示，请阅读以下20个具有完美组织桌的Genius技巧。
31远足
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熟悉自然外观就像熟悉大自然一样容易。 发表在《 人体影像》上的 研究表明，在户外度过美好时光会增加受试者对自己身体的欣赏程度。 实际上，在户外活动是一种非常有力的体验，以至于只看大自然的照片都会对自我形象产生积极的影响。
32在你的床上放花
有点俗气，但是这个小小的举动可以立即使您的心情变好-一开始就可以。 只需在您的床头柜上放一瓶鲜花即可。 最近的研究表明，将鲜花放在床上的人更有可能在良好的心情中醒来。 想象一下每天在床的右侧醒来，这对您每天的自信有何影响。
33治愈你的自我
快门
由于您生活中一些未解决的事件，您的头顶上是否会出现消极的想法？ 不管您将其推下多深，它们都可以使您陷入自卑的循环中。 获得训练有素的辅导员的支持，以帮助您治愈过去，以便您以自信和自信的方式迈向未来。
34保养您所处的皮肤
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许多人的自信问题都源于身体的外表-在我们度过沙拉日后，我们必须更加注意这些问题。 每天两次使用清洁剂，碳粉和保湿霜。 在日常工作中添加血清和每晚的眼霜。
35按照您的代码生活
确定您的价值观，并检查您的生活，看看您不符合自己的信念生活在哪里。 然后，进行任何必要的更改。 您越了解自己的立场，就会越自信。
36穿上喜欢你的衣服
百叶窗
到40岁时，您可能已经发展了自己的个人风格。 拥抱它，找到能让您感觉像自己的衣服，并感觉自己看起来不错。 对于 不该 做的事情，请查看40岁之后您永远都不会犯的40个时尚错误。
37忘记完美
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根据 《一般心理学评论》 ，完美主义会产生可怕的破坏性后果。 它可能导致抑郁，焦虑甚至自杀风险。 摆脱这些完美主义的习惯，将使您感到更轻松，更安全。
38假的直到你成功
关于自信的最好的事情就是“假装成功”的口头禅。 约会或发表演讲时，您可能会内心垂死，但没人会注意到您是否可以露出灿烂的笑容。 最终，所有伪造的东西都会变成真实的东西。
39使用每日确认
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确认是每天的口头禅，可提醒您应关注的重点。 得到这个：他们实际上起作用了！ 信心是你的弱项吗？ 自我形象？ 对着镜子对自己说：“我有信心。我很坚强。我很美丽。”
40不要担心别人的想法
做出决定，不再担心他人的想法。 很快，您将根据自己的需求做出选择，而不是您认为别人从您那里得到的选择。 当您担心别人会怎么看待您时，您永远不会感到自己是完全的自己。 在任何年龄段，做自己都是自信的标志。 想要获得更多让皮肤感觉良好的方法，请查看70个Genius技巧来增强您的自信心。
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