无论您是刚刚结婚还是与您的配偶相处了数十年，保持幸福，健康的婚姻都不是一件容易的事。 这在40岁以后尤其如此，因为当改变工作重点，财务问题和空巢综合症时，所有这些都可能共同造成以前没有的矛盾。
实际上，虽然年轻夫妇的离婚率在过去20年中有所下降，但对于老年人来说却明显上升了-在过去25年中，年龄在40至49岁之间的离婚率上升了14％，而年龄在50岁以上的成年人则上升了109％。到皮尤研究中心。 那么，如何确保“我愿意”永远持续下去？ 从这些技巧开始，让40岁以后成为更好的妻子。
1在一起时要小心。
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与配偶同在并不像在情感上同在。 如果您想在40岁生日后改善婚姻，请确保您实际上在关注伴侣，而不仅仅是与他们坐在同一个房间。
Dating.com副总裁约会专家Maria Sullivan表示：“与伴侣保持专心可以让他们感到自己在场，并且珍惜与他们共度美好时光。”
2不要说“一切都很好”。
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长途婚姻中最常见的紧张根源之一是说“我很好”，而你的举动清楚表明你什么都不是。 从长远来看，即使您会感到分歧，也要诚实对待自己的感觉，这将为您和您的配偶提供更好的服务。 沙利文说：“坦诚地表达自己的感受是您和伴侣能够以镇定和尊重的方式解决问题的唯一方法。”
3保持调情。
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如果您和伴侣在一起已经有一段时间了，很容易发现自己的行为更像朋友而不是浪漫的伴侣。 如果您想让婚姻更加精彩，请尝试像约会时那样与配偶调情。
沙利文说：“火花有时在蜜月期之后就结束了。” “重要的是要优先寻找有趣和古怪的方法来使火花保持鲜活，以使婚姻成功。” 尝试多情一些，告诉您的伴侣他们看起来好极了，或者用浪漫的手势让他们惊讶-您会惊讶于看似小的情感展示能走多远。
4赞美您的配偶。
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听起来可能很浅，但是有点flat媚可以帮助维持幸福的婚姻。 毕竟，谁不想被通缉？
沙利文说：“当你第一次开始约会时，称赞可能很多。” “习惯于与配偶共度时光并看到他们看起来很完美是很自然的，但重要的是要提醒他们自己的感受，即使看起来很重复。一旦停下来，伴侣也会感到不那么欣赏。甚至尽管您可能什么都不会改变，但您的注意力和欣赏力不足会使他们不想再回到深情。这可能会导致不良的行为循环。”
5注意自己的肢体语言。
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即使您的关系进展顺利，在配偶周围采取防御性或愤怒的姿势（例如，双臂交叉或双手放在臀部上）也可能很快导致沟通中断。
沙利文说：“要实践肢体语言。” “听着他们或双臂交叉说话时，可能会传达出您隐藏某物或保持警惕的信息。这会使您的伴侣感到您没有连接。”
6继续一起探索。
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在恋爱初期，您和您的配偶每周都会去一家新餐厅，每年尝试新的度假胜地，并且通常会使事情保持新鲜和令人兴奋。 但是，在一起一段时间后，探索的冲动可能会消失。 再次为您的人际关系注入一点自发性，你们俩都会更加幸福。
沙利文说：“生活可以不断重复。它总是如此。但是，如果您不努力尝试新事物，最终您的恋爱关系就会疲惫不堪。” “如果伴侣不愿意尝试不同的事情，例如上课或探索新的地点，这可能会使伴侣不愿经历婚姻生活所带来的快乐。”
7在一起时，避免数字干扰。
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当您本该与伴侣共度美好时光时，虽然很难避免看电话或继续工作的诱惑，但是放下设备会使他或她在某种程度上受到尊重和倾听从长远来看，这将有利于您的关系。
Sullivan说：“当您的配偶试图与您交流任何东西时，请确保您没有执行多任务处理。” “看电话或同时洗衣服可能会向您的伴侣发送信号，表明您并不真正在乎他们所说的话。如果这种情况继续下去，您可能会分手。”
8即使很难，也要诚实。
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如果您超过40岁，您的父母已经坐下来告诉您为什么诚实如此重要已经有一段时间了。 但是信息仍然是正确的，尤其是在您的婚姻中。
沙利文说：“这似乎很明显，但是一旦您的配偶陷入骗局，无论大小，这种信任都会消失。” “确保不惜一切代价诚实。说谎的谎言导致不信任，愤怒，有时甚至是不忠。”
9尝试勾引您的伴侣。
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在使您的婚姻保持兴奋方面，进行一点诱惑可以大有帮助。 “看性感的电影和电视节目。听性感的音乐。看性感的艺术和摄影书籍，”心理治疗师克里斯汀·斯科特·哈德森 （ Christine Scott-Hudson）建议 ，马萨诸塞州，MFT，ATR。 “做白日梦，幻想并想象使您感觉良好的场景。”
10不要再将自己的婚姻与他人的婚姻进行比较。
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虽然您可能会嫉妒别人看似完美的婚姻，但比较自己的关系只会令您痛苦不堪。 即使您的关系已经过了美好的日子，但总会有希望。 心理咨询师兼生活教练大卫·埃塞尔 （ David Essel）表示：“好消息是，如果您不愿比较自己的家庭和人际关系，可以扭转局面，想象其他所有人都比您做得更好。”
11安排一些重约会。
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只要您不进行比较，与其他伴侣共度时光实际上会使您更加快乐，并且更加结实。 根据发表在《 个人关系 》（ Personal Relationships） 杂志上的2014年研究，与其他夫妇一起参加活动可以帮助重燃几乎被扑灭的火焰。 研究的作者指出：“建立夫妻友谊可能是在浪漫关系中重燃激情之爱的另一种方式。”
12每周一起做某事。
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想成为更好的妻子吗？ 承诺每周与您的伴侣做点事情。 埃塞尔说：“这可能会去那些“用酒上色”课程，或者可能是每周一次的体育比赛。” “它可能每周打一次保龄球。可能每周一次上舞蹈课。但是作为一对，您的两个部分都必须有某种参与。
13放下怨恨。
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尽管完全忽略了人际关系中明显的缺陷是不健康的，但与伴侣保持小小的烦恼并使他们烦恼只会损害您的关系。
埃塞尔说：“您必须放下对伴侣的怨恨，这种怨恨可能发生在30年前或3个月前。”埃塞尔建议，如果您不能解决这个问题，请与专业人员联系以寻求帮助独自完成任务。 “释放这些怨恨可能要花费几周甚至几个月的时间，但这是婚姻有机会变成健康并再次实现的唯一途径。”
14列出您对配偶的评价。
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记下您对配偶的欣赏和爱心可以帮助您成为更好的妻子，尤其是在40岁以后。“由于您每天只花五分钟时间写下有关伴侣的一两个或五个积极的特质，所以转变开始在恋爱关系中发生。”埃塞尔说。
15互相留下爱的笔记。
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一旦确定了您感激的伴侣的某些特质，就给他们一些浪漫的回忆，提醒他们它们如何以及为什么使您感到高兴。 临床心理学家卡拉·玛丽·曼利（Carla Marie Manly）说：“随着恋爱关系的发展，我们常常会忘记这些小小的，肯定的细微之处。” “无论婚姻多大年龄，夫妻双方都必须被爱，被看见和被欣赏，这至关重要。”
16对您的配偶深情。
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即使您的恋爱关系的物理组成随着年龄的增长而变化，也没有理由不能以其他方式给配偶造成感情上的伤害。 曼利说：“有机会，你和你的爱人约会时喜欢触摸和牵手。保持联系一直是一个好主意。” “如果让您的触摸习惯逐渐消失，请通过频繁而充满爱心的触摸来重新建立联系。”
17一起玩。
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无论您是每周举办一个游戏之夜，还是参加体育联赛，与您的配偶一起玩都可以使您的关系变得更加有趣和浪漫。 曼利说：“通过参加很多比赛，您可以使大脑和婚姻更加健康。” “研究证明，游戏和新活动使身心更加年轻。”
18为您的配偶打扮。
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您不需要进行彻底的改头换面就可以使您的伴侣赞叹不已，但是不时以焕然一新的外观来修饰事物可以对您的关系满意度产生重大影响。
性治疗师和关系顾问米罗·古德尔斯基（Miro Gudelsky）说：“对自己感觉很好，它将影响您生活的方方面面，包括您的人际关系。” “这听起来可能是过时的，但令人惊讶的是，整理头发或指甲可以提高自尊心。而且，这是婚姻的重要组成部分。”
19保持彼此约会。
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现在让约会之夜保持活力，几年后您就不会发现自己的关系陷入困境。 “仅仅因为你已经结婚几十年了，这并不意味着那段浪漫就没有了。一起吃一顿美餐，音乐会或野餐怎么样？” 古德尔斯基建议。 “家里以外的任何地方，只要您努力使彼此看起来都很好，都会起作用。”
20培养自己的兴趣。
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拥有共同利益当然可以促进夫妻关系，但是有一些伴侣不参与的活动实际上可以增加您对伴侣关系的享受。
古德尔斯基说：“一定要自己做能使自己心满意足的事情。如果你不感到幸福和满足，这也会滴入你的婚姻中。” 您可以独自参加一些活动或与其他朋友一起回家告诉您的配偶，也可以为您的关系增加另一层纽带。
21告知您在卧室的偏好。
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即使您与配偶在一起已经有一段时间了，您在卧室的喜好也容易改变，重要的是，当这些新需求出现时，让他们知道。 Gudelsky说：“变得更加自在，要求性需求并且想要得到满足。” 因此，如果您想让自己的婚姻保持新鲜度40岁以上，请不要将那些不断发展的欲望留给自己！
22继续提问。
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不要仅仅因为您在一起度过了数十年甚至数十年而对伴侣的好奇心就消失了。 “当我们第一次与某人约会时，我们会问很多问题以结识该人，但是我们在一起的时间越长，我们问的问题就越少，”持牌婚姻和家庭治疗师兼关系教练Lauren Consul说 。
她说：“人们充满活力，不断发展，并认为您知道伴侣的反应正在损害他们和您的关系。” “即使对他们的看法发生了变化，您也可以始终从中学到一些关于伴侣的新知识。”
23回忆一下您关系中的美好时光。
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如果您的恋爱关系陷入困境，请尝试回忆一下您和您的配偶在一起很开心的时间，以使事情重回正轨。 领事说：“谈论您的人际关系中的美好回忆，可以重新唤起您在经历中的积极感受，并让您和您的伴侣通过共同的经历建立联系。”
24表示感谢。
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当您在一起多年后，很容易就开始将伴侣视为理所当然，但是婚姻会更好地表达您对伴侣的感激。 “即使您的伴侣每天晚上都把垃圾扔出去，也要确保偶尔不时表达您的感谢（以及为什么如此），”领事说。 “很高兴知道您的伴侣仍然注意到您为他们所做的小事。”
25不要试图赢得所有争论。
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当要保持您的人际关系健康时，将善良置于正当之上可以带来不同。 Datingscout.com的约会专家和创始人Chris Pleines说：“每个争论的关键都不是赢得胜利，而是将胜利击败给伴侣。”
他说：“争论可以成为您更多地了解您的伴侣并变得更加紧密的方式。” “让他们在情况需要时获胜。你不知道，但他们也许也会向你表达同样的礼貌。”
26睁大耳朵。
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虽然您可能会发现自己与配偶之间的对话有些调适，但努力倾听他们的声音可以帮助加强友谊的纽带，使您的关系保持牢固。 Pleines说：“练习聆听的技巧，您会惊讶于简单的举止……可以为您的婚姻带来的不同。”
27宽容与您的伴侣。
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您无需拥有大量可支配收入，也无需挥霍大手就可以使您的伴侣大方地惊喜。 普莱恩斯说：“慷慨可以在小事情上表现出来，例如问他们想要什么，而在更大的事情上可以表现出来，例如，损害您的人际关系。慷慨大方不同于破坏他们。”
取而代之的是，您可以清理配偶的早餐碟，以免他们忘记时做很多事，如果发现自己的车箱空了，可以在车上加满汽油，或者如果发现他们忘记了，可以将工作袋放在前门旁它过去。
28学习伴侣的爱情语言。
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并非每个人在恋爱关系中的沟通方式都相同，人们的爱情语言会随着时间的流逝而发展。 即使您已经与伴侣在一起多年，也要检查一下伴侣的爱情语言是否有所改变。
Pleines说：“人们有不同的爱情语言，知道伴侣的是什么，可以在事情出错时带给您优势。” “当您知道使自己感觉更好的完美方法时，解决问题和渡过困难时期会更容易。”
29给您的伴侣礼物。
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即使您的预算很小，给您的伴侣“仅仅是因为”礼物也可以使他们感到被通缉和赞赏。 《永恒玫瑰》关系博客的作者，临床心理学家Carissa Coulston博士说： “让您的伴侣在信息，礼物和手势上给您的伴侣以惊喜的方式保持新鲜感。” “如果您听到一首歌，并且让您想起您的伴侣，请告诉他们。您也可以在周末早起，然后给他们带早餐，只是在这里和那里的一些小小事情就值得赞赏。”
30关注您的恋爱关系。
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很容易陷入恋爱中所有出错的地方。 但是，如果您想成为更好的妻子，请尝试着眼于您和您的配偶之间正好发生的事情。
MAPP的 Suzie Pileggi Pawelski和James O.Pawelski博士 ，《 幸福在一起：用积极心理学的科学来建立持久的爱情》的 夫妻合着，请注意，专注于积极与更大的个人幸福感以及更高的关系满意度有关。
31互相分享秘密。
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认为与您的配偶共度数十年后，这个谜团消失了吗？ 再想一想。 当您40岁以上时，与您的伴侣分享一些秘密可以大大改善您的关系。“这可能是童年的回忆，改变人生的经历或生动的梦想。重要的是，他们与他人真诚地分享彼此有意义。”帕维尔斯基夫妇说。 “当务之急是，夫妻要好奇，开放，欢迎秘密和不加审判。”
32启动您可以关注的项目。
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很少有什么事情可以像解决一个项目那样使长期的夫妻联系在一起的。 带头建议与您的配偶进行新的投资，无论是创业，装修地下室还是重新粉刷卧室。 拥有可以一起做的事情和可以欣赏的成品，可以使您更加亲近，并给彼此带来成就感。
33不要判断。
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尽管很容易将伴侣对您的行为解释为负面，但是他们是否会回答一个单词或是否像平常一样发短信给您，如果您想成为更好的伴侣，您会想问在得出结论之前。 临床心理学家扬·哈雷尔（Jan Harrell）博士说：“我在寻找人，他们的行为和反应的正确性，而不是错误。”《 现在 就 爱！
34将婚姻视为一个正在进行的项目。
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与其假设关系中的变化和挑战不一定是问题，不如尝试将它们作为一对学习过程的一部分来接受。 “当我们结婚时，我们会选择一个学习伙伴与他们分享这一旅程，”哈雷尔说。 “我们必须面对发展任务，这将是我们生存中永无止境的一部分。”
35优先考虑做爱。
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如果您有心情，请不要回避主题。 即使您和您的配偶在一段时间内没有亲密关系，性爱也可能会改善您的关系。 事实上，根据发表在《 心理科学 》杂志上的2017年研究回顾，性的“余辉效应”持续长达两天，使夫妻更快乐，更满意。
36在同一页面上获取您的退休财务状况。
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即使退休似乎还很遥远，从长远来看，现在就退休计划进入同一页面将使您的关系更加牢固。 MagnifyMoney于2017年进行的一项调查发现，接受调查的离婚者中有21％表示，财务是他们关系消亡的一个重要因素。 这意味着没有像现在这样的时间可以确保您和您的配偶就您如何将钱花在退休上保持一致。
37模拟您配偶的行为。
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是否想让您的伴侣感到更想要，受到尊重和听到？ 尝试采用与他们相似的语调或采取相似的姿势。 《 英国心理学杂志》（British Journal of Psychology） 于2010年对一项研究进行了审查，结果显示，微妙的模仿实际上可以使人们感到更有同情心，并与模仿者保持联系。
38亲自道歉。
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39重申彼此的承诺。
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成为更好的妻子的一种简单方法？ 提醒您的伴侣，即使现在很艰难，您也要长期坚持下去。 根据2013年发表在《 夫妻和家庭心理学 》杂志上的一项调查，缺乏承诺是夫妻离婚的最常见原因。
40像最好的朋友一样对待你的配偶。
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成为好伴侣的关键不是对成为妻子意味着什么的过时观念，它是在对待您的关系时与对待您的友谊时同样的尊重和关心。 根据 《幸福研究杂志》（Journal of Happiness Studies） 于2019年发布的 一项研究 ，将伴侣视为自己最好朋友的夫妻不仅在关系上更幸福，而且对整体生活更加满意。 如果您想让婚姻走得更远，请确保您知道有史以来的50个最佳婚姻秘诀。
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