当您初婚时，没有人告诉您这件事：您永不停止学习。 不，作为完美的丈夫，您不仅会在婚礼后醒来。 但这也不意味着您就失败了。 （毕竟，您是一个人，而人本身就有缺陷。）这仅意味着存在改进的空间。 即使在一段关系的10年，20年或30年之后，您仍应努力寻找成为更好伴侣的方法。
而且，如果您40岁左右，没有比现在更好的时间来仔细研究您的婚姻了。 我们与纽约的关系专家April Masini进行了交谈，以创建改善您的游戏以成为（甚至不是完美丈夫）至少可以比昨天更好的丈夫的方法的基本清单。
1聆听而不必等待您的讲话机会。
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在成功的婚姻中，听力可能是您需要的最大技能。 彼此之间的交流经常失败，因为两个人都在互相交谈，而不是认真听对方，他们更关心被别人听到。 马西尼说，您的配偶“想同情”。 “她想要同情。她想要理解。” 这些都是您只能通过闭上嘴和张开耳朵给她的东西。
2永远不要生气睡觉。
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该建议经常被转发，以至于有时感觉像是陈词滥调。 但是，有科学证据表明，生气入睡对您不利。 在2007年的一项研究中，科罗拉多大学的研究人员发现，男人在睡眠后抑制负面记忆的时间比以前更困难。 换句话说，如果他们暂时不处理这种消极情绪，经过一夜的沉睡，它只会恶化并恶化。 因此，如果您和您的配偶之间存在分歧，那么早上就不会变得轻松，尤其是对您而言。
3关闭屏幕电源。
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我们花了太多时间盯着大屏幕和小屏幕，从手机到平板电脑再到电视，这对我们的人际关系产生了负面影响。 根据2016年发表在《 人类行为计算机》上的 一项研究，屏幕对我们的困惑越多，我们对人际关系的满意度就越低。 因此，下次您被迫检查电子邮件或返回文本或观看可能要等到以后的视频时，放下该设备，然后看着您的配偶。
4即使您不同意，也要让您的配偶回来。
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Masini说：“最性感，最浪漫的手势之一就是在其他人面前坚持她。” “这是承诺和忠诚的真正标志。” 甚至在您不一定同意她的时候更是如此。
是的，这发生在我们所有人身上：您与其他人在一起，而您的伴侣说了一些明显错误的事，您就 知道 了。 您是否纠正了它们，即使这意味着在朋友面前使他们难堪？ 听着，您的配偶不一定总是正确的，您也不是。 但是有时候您必须选择成为忠实的丈夫，而不是事实的仲裁者。
5帮助房子周围。
Shuttestock
丈夫在做家务方面的记录很差。 实际上，正如密歇根大学（University of Michigan）2008年的一项研究显示，丈夫平均每周为妻子 增加 七个 小时 的家务劳动。 因此，不要成为问题的一部分，而是解决方案的一部分。 不用问便洗碗。 在垃圾填埋之前将其取出。 挂上你的外套，把脏袜子放在篮里。 您是配偶，不是大学室友。
6无缘无故带回家的花。
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在情人节，生日或周年纪念日送花真是太好了。 但这不会使任何人感到惊讶。 无缘无故带着鲜花回家，只是因为这样会提醒您的配偶，您对它们的重视。 Masini说：“您可能知道她是，但不要以为她也知道。
7称赞他们-无需询问。
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Masini说：“赞美是成为更好的丈夫的最便宜，最简单，最有效的方法之一。” 只要您是真诚的，并且您唯一的目标是对她的脸上露出微笑，那只会增进您的关系。
8分享您的感受。
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密苏里大学（University of Missouri）于2011年进行的一项研究表明，男人经常避免分享自己的感受，因为他们认为这是“怪异”或“浪费时间”。 但是，在建立长期关系时，“坚强，沉默”的男性刻板印象没有好处。 Masini说，如果您不分享自己的感受，并让配偶知道您何时生气，悲伤，嫉妒或害怕，他们“就不得不猜测”。 “而且这并不总是符合您的最大利益。”
9但是不要将您的配偶用作个人治疗师。
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马西尼说：“分享很重要，但是神经质，紧贴和有需要并没有吸引力。” 不要将开放和诚实对待自己的情感混为一谈，因为这种邀请告诉配偶，每一个经过您大脑的短暂的想法或焦虑。 如果您的感觉需要大量的外部维护，则可能是时候寻求疗法了。 就像您不要求您的配偶诊断每种身体症状一样（聪明的夫妻将体检交给医生），您的感觉越复杂，找到适合您的人就越能带领您度过情感迷宫就越重要。
10不要燃烧午夜的油。
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不仅仅是因为您一直在工作，您的配偶很少看到您。 2010年康奈尔大学（Cornell University）的一项研究发现，如果丈夫每周工作60小时或以上，妇女辞职的可能性就会增加51％。 如果这些妻子也是母亲，那么他们辞职的几率就会上升到112（！）％。 提早离开办公室，让您的配偶知道他们的职业抱负与您的职业抱负同样重要。
11进行年度检查。
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男人因不照顾自己的健康而臭名昭著。 根据2016年克利夫兰诊所的一项调查，其中近60％的人即使在有重病的风险下也不会去看医生。 但是，定期进行检查不只是要做适合您的事情。 “照顾你是照顾她的最好方法之一，”马西尼说。 毕竟，如果您生病或过早死亡，您将给配偶造成附带损害。
12遵守诺言。
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这看起来似乎没什么大不了，但是每一个小小的承诺，无论多么渺小或看似微不足道，都会留下残余的影响。 “如果您信守诺言，您的话语就变得毫无意义，并且您将在恋爱关系中遇到信任问题，”马西尼说。 如果您做出了承诺，即使您觉得生活或死亡都不是什么事情，例如记得在下班回家的路上捡杂货，或在星期六把孩子带到公园，请确保您遵循它。
13当事情进展顺利时，请支持您的配偶。
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我们都知道当事情出错时支持伙伴的重要性，但是当一切进展顺利时又如何呢？ 2006年发表在 《人格与社会心理学杂志》上的研究 表明，当事情进展顺利时，成为配偶最大的啦啦队长，实际上对伴侣关系比在困难时期支持他们更重要。 它表明您的关系确实是全人类的，也是全人类的，而且您不受小嫉妒或竞争的引导。
14鼓励您的配偶冒险。
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您的伴侣是否一直梦想着写小说？ 还是想尝试跳伞却从未发现勇气？ 有时，所有配偶都需要勇往直前，尝试他们一直梦dream以求的事情，就是得到丈夫一两个字的鼓励。
15与家人一起努力。
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当您发誓要和某人在一起时，无论好坏，其中包括大家庭。 即使他们以错误的方式摩擦您，或者使您无缘无故地感到防御或好斗，您也需要深呼吸并记住耐心的价值。 您长期处于这种关系中，对吗？ 学习与姻亲和平共处证明您无意去任何地方。
16在卧室尝试一些新东西。
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正如 英国医学杂志公开赛（British Medical Journal Open）上 发表的2017年研究发现，女性比男性更容易性生活。 曼哈顿精神病医生安德鲁·戈茨斯 （ Andrew Gotzis）在2019年向 《大西洋》杂志 解释说，问题不在于男性的性行为甚至频率。 他说：“正是他们所拥有的性别并不是她想要的。” 成为第一个提到这一点的人，也许是时候在两张床之间变得更加冒险了，您可能会让您的配偶再次爱上您。
17记住要成为“我们”。
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正如加州大学伯克利分校的研究人员在2010年的一项研究中发现的那样，经常将自己称为“我们”的夫妻比那些具有强烈独立性的配偶更擅长解决婚姻纠纷。 这意味着，如果您比“我”，“我”和“您”更多地使用“我们”这样的词，您将与伴侣更加亲密，联系紧密。
18不要停止说“我爱你”。
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马西尼说：“告诉她您爱她，也要在人们面前告诉她。” 不喜欢公开展示情感吗？ 好吧，我们不是在谈论混合公司的全面化妆会议。 这只是三个字，您不怕要说出三个字，全世界都可以听到。 马西尼说：“肯定自己的感受并少做公开报道是让她知道你不认为她是理所当然的好方法。”
19将“约会之夜”变成“约会周末”。
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马西尼警告：“约会之夜是婚姻的第一批受害者。” “而且，浪漫也是如此。” 但是，即使约会之夜感到过于节制和强迫，它也会失去光泽，就像它只是您已经订满的日程安排上的另一个检查标记一样。 寻找将约会之夜变成一场冒险的方法，在这里，您不仅可以按数字绘画，而且可以一起探索比一夜更久的新事物。 你们俩都可以提醒您，浪漫有时需要不可预测。
20尽力使您的外表变得美丽。
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一段美好的婚姻意味着你们无条件地互相接纳。 但是，如果您忘记修饰的重要性，那么您实际上正在测试该承诺的限制。 我们并不是说您在婚姻的每一分钟都要洗个澡，然后剃光。 我们只是说您必须拥有比普通青少年更好的卫生条件。
21在问某事之前先寻找一下。
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我们都对此至少感到内gui。 您问他们是否看过您的车钥匙或您最喜欢的衬衫，而没有亲自去找。 别那样 尽力而为，不要指望您的配偶会成为您家附近的守望者，并保持警惕的记录，以记录您所有财产的确切下落。
22不要避免打架。
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恋爱关系中的争论并不总是那么愉快，但它们是健康婚姻的一部分。 2008年，密歇根大学的研究人员透露了他们的研究结果，该结果分析了20年间200多次婚姻。 他们发现，那些通常避免对抗或分歧的人比那些不回避紧张而学会了如何以情感成熟的方式进行辩论的人更容易死。 这意味着，如果您对伴侣的某些事情感到不满，请不要吞咽那些情绪。 与您的配偶交谈，并将其全部公开。
23嘲笑他们的笑话。
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您不必成为他们的Ed McMahon ，就可以像他们的工作一样无聊地嘲笑他们所说的一切。 但是，当您的配偶说些正当有趣的话时，请表示感谢。 男人有时对有趣的女人没有把握，好像她的健康幽默感在某种程度上变得消瘦。 但是她钉上一条句号并不意味着 你 也不幽默。 （奖金：欣赏的观众可能是真正的壮阳药。）
24白天因为您想念他们而发短信。
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偶尔的甜蜜和不请自来的文本（当您只是为了让您的配偶知道您想念他们而写的时候）可能是一个很好的手势，他们会花上几个小时来传达。 马西尼说，但不要过度。 这并不需要养成三次习惯。 马西尼说：“如果节奏正确，这种行为可能对你的婚姻很有帮助。”
25一起运动。
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Masini说：“当您进行一对夫妇的锻炼时，“不仅您会很开心，一起度过时光，而且还可以一起建立自己的健康状况”。 根据2012年密歇根州立大学的一项研究，与配偶一起打体育馆也可以激励您更加努力地进行自我锻炼，有时这是您独自锻炼时的两倍。
26不要试图“解决”他们的问题。
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丈夫固执地想解决问题，但是他们常常误解了伴侣的实际需求。 “大多数时候，您的妻子只是想发泄，他们想让您听。” Masini说。 “当您进入并进入修复模式时，他们无法满足他们的需求。他们会感到沮丧，愤怒和被误解。” 有时，您可以提供的最佳支持只是成为一个共鸣板。
27讲述您如何相遇的故事。
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您是否曾经听过一对夫妇讲述他们如何相遇的故事，就像他们的个人神话一样？ 细节可能有些夸张，结局就像是浪漫喜剧中的东西。 但是他们对这个故事的兴奋-他们对最终找到彼此的方式怀有共同的怀旧-不仅仅是打动朋友和家人。 这提醒了他们使自己的爱情与众不同的原因。 如果您和您的伴侣多年没有讲过您的爱情故事，是时候把这个永恒的故事掩盖起来了。
28每天早晨亲吻。
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我们的意思是 每天 早晨。 在您喝咖啡，看一眼早晨的头条新闻或挑选当天的衣服之前，给您的伴侣一个吻，说：“我感谢您。在旋风吸引我们的注意力之前，我只是想提醒您这一点。” 归根结底，要优先考虑真正重要的事情。
29认识他们何时只想一个人呆着。
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Masini说：“您的合作伙伴可能有与您不同的'单独'需求。” 而且，这不仅仅在于了解您的配偶什么时候想要自己的一天。 主动采取行动，并让您的伴侣知道您没事，不要紧贴臀部。
马西尼说：“在接下来的几周时间里安排时间是确保满足她的需求的好方法。” “承认，尊重并提出这一要求。您将为她和您的人际关系做大事。”
30雇用保姆。
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孩子是一种福气，但是抚养孩子所花费的时间甚至会对最强的婚姻产生负面影响。 根据2009年 《人格与社会心理学杂志》的 一项研究，90％的夫妻感到自己成为父母后婚姻幸福感降低。 那么，如何解决这个问题？ 有了保姆，您不仅会在极少数情况下打电话。 不应将与配偶的浪漫之夜用于纪念日或特殊场合。 现在致电，看看保姆本周是否有空，因为现在是您和您的唯一伴侣庆祝“星期四”的时候了。
31即使不是您的事，也要关心他们最喜欢的活动。
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马西尼说：“如果你有足够的决心嫁给某人，那就花些时间来了解她的tick变的原因。” 如果她喜欢高尔夫，请主动学习高尔夫。 如果他热爱歌剧，并且您从未听过一个音符，请在最近的大城市购买两张歌剧作品的门票。 “您不必同等热情地参与进来，”马西尼说。 “但是至少要尊重她的兴趣，并为尝试新事物提供标准。”
32与孩子一起扮演更大的角色。
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做一个好父亲不仅仅向孩子询问他们的一天。 不要让配偶去忙于孩子忙碌的日程安排的责任。 无论是带他们去足球练习还是带他们去儿科医生，都要努力成为一个父亲，他不只是为了育儿的乐趣。
33更加自发。
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如果有足够的时间，即使是最好的婚姻也可能陷入困境。 有责任和财务义务，似乎不再有时间做真正有趣和令人惊讶的事情了。 好吧，让这成为变化的一年。 您无需做任何疯狂的事情，例如辞职或积蓄以备最后一趟巴黎之行。 但是，当你们俩都休假去看电影的一天时，放假一天，可能只是婚姻需要的刺激肾上腺素。
34学会期待。
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在多年的恋爱关系中，这是一项技巧，当您开始预期配偶的需求之前，他们必须大声说出来。 正在倒她一杯她最喜欢的酒，因为您可以感觉到这是一个压力很大的日子。 就在他感到天气不好的时候，你先问他一盒纸巾。 在杂货店购物之前，她甚至没有意识到冰箱快要空了，就去买了几样东西。
35分享秘密。
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彼此保密是一个不好的主意。 Masini说，但是只有你们两个人知道的秘密才能“比任何其他类型的关系胶更有价值”。 “当您共享并保持彼此最私密的想法时，您正在建立一种特殊的纽带来支持您的关系。” 不一定要让一切都破天荒，但是要有一个秘密，那就是您从未告诉过另一个活着的灵魂，这会使您的配偶感到与众不同。
36检查您的共享Google日历。
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配偶最喜欢听到的声音是：“等等，我们这个周末要举办一场晚宴？我不知道！” 好吧，如果您只是偶尔检查共享的Google日历，那么您将对这一点以及您和您的配偶做出的所有其他承诺有所了解。 不要将您的配偶变成您的私人助理。
37做一些打the的事情。
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事实：打nor是一个普遍的问题。 但这并不意味着我们对此无能为力。 无论是使用鼻贴解决问题，还是进行睡眠研究以确定您是否患有呼吸暂停，您都可以找到各种方法，不仅可以改善睡眠质量，还可以给配偶与某人共享床铺的礼物并不总是听起来像是愤怒的老虎。 即使所有方法都不起作用，您也应该付出努力。
38为自己在安全性行为中的角色负责。
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安全的性生活并不会因为你结婚而结束。 如果您已经有孩子，并且都已经确定自己的家庭已经完整，那么您可能不希望再使用避孕套。 如果是这种情况，请与您的泌尿科医生讨论输精管结扎术。 这是非常普遍的现象-根据《 泌尿外科 杂志》的报道，仅在美国，泌尿科医生每年就进行约50万例输精管结扎术-与您的妻子进行输卵管结扎术相比，这种方法的风险和侵入性操作少得多。
39和她一起上床睡觉。
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不，我们不是在谈论 这个 （尽管那绝对也很重要）。 我们的意思是每晚睡觉和入睡的仪式。 如果您和您的伴侣有不同的睡眠时间表-你们中的一个人在另一个人已经快入睡之后很久才去卧室-您会错过重要的接触和亲密时刻。 根据2015年 《每日邮报》 报道的沃伦·埃文斯（Warren Evans）2015年的一项研究显示，令人震惊的75％的夫妇承认在不同的时间上床睡觉，却错过了这些时间。
40学习新技能。
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这如何使您的人际关系受益？ 它表明您仍然对自我完善感兴趣，并且对生活的好奇心没有减慢。 仅仅因为您40岁，并不意味着您就必须停止给予伴侣吸引自己的理由。 因此，也许是时候学习一门外语，或者决定要参加第一次马拉松比赛，或者将车库变成一个木工商店，在那里您可以涉猎木工。 如果您需要从何处入手的想法，这里有40个40岁以下的最佳业余爱好。
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