“我讨厌超过40岁，”我的朋友托尼在午饭时a了一口健怡可乐，感叹道。 “我看起来老一些，我移动慢一些，并且感到发胖。我的身体刚刚崩溃。”
“问题不在于您的身体，”我举起他的苏打水说。 “这就是您要放入的内容。”
人体在任何年龄段都是一个奇妙的事物，但是当您达到40岁时，我们的新陈代谢就不再像以前那样发出嘶哑的声音，出现皱纹和白发，而我们患慢性病的风险更大。 好消息是，通过吃适当的食物（如25种食物），您可以减少，减少或避免时间的浪费。 在这里，一旦您40岁以上，我们就会从您的饮食中提供40种不健康的食物，使您的生活更快乐，更健康。 继续阅读，然后通过这份独家专题报告为您的生活增添十年：100种生活方式。
1人造黄油
您真的不应该在任何年龄都吃这种东西。 对您来说不好，乡愁。 但是，当您40多岁时，它对您身体的有害影响与您鼻子上的鼻子一样明显。 Tasneem Bhatia医师（又名Taz医师）是减肥专家兼《 What Doctors》的 作者， 他说： “并非所有的脂肪都能平等地产生，人造黄油（通常不是很多）似乎会使脂肪表现不佳。” 吃 和 21天的腹部修复 。 “人造黄油中的罪魁祸首是反式脂肪，它破坏了水合作用。皮肤的水合作用越少，皱纹就会越快出现。”
2可乐
在美国，40多岁的孩子比以往任何时候都多。 如果要考虑生育，请考虑与所有苏打水道别。 为什么？ 因为除了被潜在致癌的染料所束缚，它们还是美国饮食中添加糖的主要来源。 糖对排卵有负面影响，也与精子活力差有关。 苏打水-甚至节食-已被证明是30多种促进新陈代谢的30种最佳方法之一。
3根腊肠
当我们讨论这个问题时，让我们标记一些其他食物（具有讽刺意味的是，这些食物对香肠不友好）。 2014年发表在《 流行病学 》杂志上的一项研究发现，食用萨拉米香肠和热狗等加工肉与精子数量减少之间存在关联。 该研究的作者假设加工过程中会发生某些不利于精子质量的事情-他们还不确定那是什么。
4冰咖啡
可悲的是，咖啡不是青春的灵丹妙药，冰咖啡甚至可以加速陈年。 听我说。 摄入过多的咖啡因会干扰睡眠质量。 这很不好，因为在我们睡觉的时候，我们的细胞可以自我修复，免受紫外线和其他皮肤压力源对皮肤的伤害。 折腾和转动会缩短嫩肤时间，并可能使皮肤过早老化。 哦，还有冰的东西？ 好吧，我们倾向于用吸管喝冰镇的饮料。 研究人员发现，重复的面部动作（例如用吸管饮）会导致细纹和皱纹。 为了确保您足够吃饱，请尝试以下10种方法让您今晚睡得更好。
5顿微波晚餐
方便？ 是。 特别是如果您的目标是急忙显得look肿。 众所周知，冷冻食品的钠含量很高。 “钠有助于保水和改善整体浮肿，变老的外观，”纽约自然健康烹饪学校Natural Gourmet Institute的Kayleen St. John，RD说道。
6个百吉饼
百吉饼无处不在，您可能不会认为它会老化。 但是百吉饼是名副其实的碳水化合物炸弹：人体将精制的碳水化合物转化为糖，然后转化为葡萄糖，葡萄糖是一种破坏胶原蛋白和其他抗皱蛋白质的营养素。 挑选全谷物而不是精制谷物可以帮助您保持血糖水平均匀，这有助于保持体重和减轻体重。 为您的腹肌替换这10种最佳碳水化合物。
7个商用松饼
松饼等于松饼上衣-那里没什么大惊喜。 但是对于现在充满了40多年信息的大脑来说，它们也可能有害。 许多商品松饼掺入了腰部增宽的豆油，高果糖玉米糖浆和反式脂肪，这些成分已被证明可降低脑力和快速记忆。
8能量饮料
含糖过多的饮料是不好的。 用糖替代品制成的饮料同样不好。 珍珠白可能是您第一部分显示出能量养成习惯的迹象，因为它们会损坏牙釉质，使牙齿上更容易形成污渍。 此外，它们的咖啡因和钠含量高，可能导致脱水，尤其是如果您喝它们而不是水。 莎拉·简·贝德韦尔（Sarah-Jane Bedwell）表示：“由于脱水是导致皮肤老化的主要因素之一，因此每天建议饮用8-10杯水，如果您喝酒或锻炼的话，甚至更多。 ，RD，LDN，位于纳什维尔的营养学家，《 Schedule Me Skinny：Schedule Me Skinny：减肥计划》，每周仅30分钟即可减肥 。 并尝试获得最佳的无咖啡或无能量饮料能量提升方法。
9奥利奥
它们充满了美味的奶油，还充满了空卡路里和腰部脂肪。 营养师，纽约营养集团创始人丽莎·莫斯科维茨（Lisa Moskovitz）说：“当我们年轻的时候，只有当您可以24/7全天候去健身房减肥时，吃得更健康似乎是没有意义的。” “不幸的是，随着身体的衰老，运动仍然具有很多积极的好处，但是减肥往往不是其中之一。”
10种烘焙食品
Medifast企业营养师RDN，LDN的亚历山德拉·米勒（Alexandra Miller）说：“烘焙食品和其他甜点通常富含糖和脂肪，会导致体重增加和牙齿健康不良。” 她说：“糖可促进不健康的微生物组，并且还具有促炎作用。所有这些特征都可以加速衰老过程。” 这些抗炎的25种食物可为您的厨房增光添彩，可让您永远年轻。
11个素食汉堡
它们看似无害，但与由牛制成的汉堡相比，素食肉饼在提供维生素B12方面却差强人意。 如果要防止变灰，则需要B12。 担心牛肉汉堡中的脂肪和卡路里？ 去吃草。 它比传统的肉类自然更瘦，并且包装了更高含量的omega-3脂肪酸，众所周知，ω-3脂肪酸可以减少心脏病和涡轮增压脂肪流失的风险。
12培根，火腿和香肠
是的，早餐肉确实很美味。 我们不会否认这一点。 但是，无可否认的是，近年来已经发表了几项研究，这些研究将食用加工肉与多种类型的癌症联系起来，其中包括前列腺癌。当您达到40多岁时，罹患前列腺癌的风险就会越来越高。 “加工肉中使用的防腐剂可能会在体内产生自由基，”医学博士，RD博士，WellNecessities创始人Lisa Hayim说道。 自由基会导致细胞和DNA氧化，它们会造成足够的损害，从而导致癌症或其他健康状况。” 为了解决这个问题，请在您的饮食中使用这20种神奇的康复食品！
13高果糖玉米糖浆
在我们40多岁的时候，重力对我们的下颌施加了很大的拉力，直到我们进行干预或死亡时才放开。 因此，应避免使用这种添加剂，以助您一臂之力。 卡林顿农场健康与营养顾问MS，RD，Deborah Orlick Levy认为，虽然过多的糖摄入量对看起来年轻的年轻人有害，但高果糖玉米糖浆被认为是对皮肤（及整体健康）最不利的一种。 她补充说：“饮食中的糖分会损害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，使您的皮肤变得不再紧实，使您看起来皱纹。”
14糖
尽管有约翰·斯塔莫斯（John Stamos）或罗伯·劳（Rob Lowe），但目前尚无法停止老化过程。 但是，可以减少糖分来保持年轻的肤色，糖分已被证明可以加速皱纹和下垂。 塔兹博士说：“糖引起炎症，这是使皮肤清晰美丽的主要抑制剂。” “更糟糕的是，糖还破坏胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤看起来柔软。” 从今天开始，从这7种远离糖的方式开始。
15含糖鸡尾酒
Piñacoladas，margaritas和mojitos有什么共同点？ 它们都包含大量我们刚刚告诉您的内容：糖。 Bedwell说：“当简单的糖被过量消耗时，糖分子会与体内的蛋白质结合并形成可损害皮肤胶原蛋白的化合物。这反过来又具有衰老作用。” “这些甜味饮料在一个鸡尾酒中可以添加50克以上的糖！而且，饮料中的酒精会使您脱水，使细纹和皱纹更加明显。”
16多力多滋
除非您做出一些改变，否则变老意味着新陈代谢减慢。 换句话说：身体每过一年，就需要消耗更少的卡路里。 这使您在成年后进食更加合理。 每个人都知道，当您打开一袋类似Doritos的小吃时，一定会把它擦亮。 食品标签上的第一批成分之一是味精（MSG），一种已知能增加食欲并使食物口感更开的添加剂。 消除不健康的零食只是这50种50年代年轻的简便方法中的一种。
17酒
尽管上述鸡尾酒中的糖分比大多数饮料中的糖分多，但喝太多的酒却不为您带来新鲜年轻的肤色。 塔兹博士说：“酒精……夺走了人体中的维生素A，这是一种对细胞更新和更新至关重要的抗氧化剂。” “如果您确实要喝酒，则要喝一些不含糖的饮料，例如葡萄酒，香槟或伏特加苏打水，以及石灰。此外，请务必适度喝酒，并以水代替每种含酒精的饮料，” Bedwell建议。
18烧焦的肉
对于我们中的许多人来说，烧肉是一种内的快乐，但是除非您急于看起来风化，否则您可能需要考虑将其全部跳过。 圣约翰解释说：“已经煮熟的肉变黑了，对身体非常发炎。” 她说：“炎症实际上可能破坏皮肤中的胶原蛋白水平，导致衰老。” 研究还发现，大量食用做得好的，油炸或烧烤的肉类会增加患大肠癌，胰腺癌和前列腺癌的风险，而这些风险在我们40多岁的时候都存在。 改为制作此终极健康汉堡食谱。
19罐蔬菜
蔬菜对您有好处吗？ 是的，只要它们不是罐装的。 为什么？ 好吧，将充满维生素的蔬菜公司保存在容器中的防腐剂和调味料都装有钠。 而且，如果您想to饮绿色蔬菜而不是咀嚼它们，那么您真的应该坚持使用当地果汁店（或您的厨房）新鲜制作的葡萄。 瓶装版本装满盐。 例如，只有8盎司的V8蔬菜汁基本抗氧化剂具有480毫克的钠。 如果您必须喝瓶装的葡萄酒，可以选择V8的低钠混合物。 它将为您节省340毫克的钠，这在一个月的过程中确实可以改变您的血压水平。
20奶酪
您可能不会想到，奶酪会增加血压，但是一杯一份可以承载近700毫克的东西。 根据FDA的数据，这是您一整天要消耗掉的三分之一。 一个更好的富含蛋白质的选择将是希腊酸奶的容器。 这是一种低盐，高蛋白的干酪替代品，我们非常喜欢。 尝试一下，并采用这些有保证的全天降低血压的10种方法。
21生涩
牛肉干的外观是牛排肉结ab的地方，尽管如此，由于古人的热潮，它还是很时髦的。 一小份1盎司的盐可以含700毫克以上的盐，是同一份薯片中盐含量的四倍！ 装满蛋白质？ 是的 但是它也有很多盐。 如果您达到40岁，并且想在未来几十年保持健康的股票行情，那将是个坏消息。
22炸鸡
烤鸡胸肉是减少脂肪和保持/维持肌肉的绝佳选择，但是当您保持皮肤状态并将其浸泡在油炸锅中时，餐时营养成分就会迅速改变。 一包4盎司炸鸡皮的胆固醇含量高达11片培根！ 帮您的心脏一个忙，选择对心脏有益的家禽。 有关更合理的饮食建议，请查看以下6种快速减肥的快速方法。
23 Pop Secret黄油爆米花
一般而言，整个食物来源加工得越多，它变得越不健康。 想要一个例子吗？ 普通爆米花可以是一种充满零食的健康零食。 不过，“ Pop Secret”的黄油爆米花每份含有五克会阻塞动脉的反式脂肪，比政府建议的每日限量高出一倍以上！ 营养学家伊莎贝尔·史密斯（Isabel Smith）解释说：“随着年龄的增长，避免摄入反式脂肪特别重要，因为心脏病的风险会随着年龄的增长而增加。”
24种“瘦”咖啡饮料
研究人员说，这些弗兰肯食品会令我们期望卡路里所不存在的卡路里，从而使我们的身体混乱，这会干扰我们身体调节饮食的能力。 结果就是他们所谓的“代谢紊乱”，例如胰岛素反应不良和血糖水平升高。 这些会导致脂肪储存和许多疾病，例如代谢综合症，2型糖尿病和心血管疾病。 从饮食中减少这些只是30岁后增强新陈代谢的30种最佳方法之一。
25流行馅饼
这种“食物”几乎可以肯定是带着孩子的想法制作的，应该在您获得驾驶执照之前从饮食中清除掉。 但是旧习惯很难改掉，因此我们将给您一个成年的理由，将其从您的厨房中清除。 这些东西基本上都是加糖的纸板，里面夹着糖。 根据最近的发现，与通过糖分消耗掉8％或更少卡路里的人相比，从糖分消耗掉每日卡路里的17％至21％的人死于心脏病的风险要高38％。
26种特殊的K蛋白棒
除了其Frankenfood成分（果糖，右旋糖，甘油，山梨糖醇，氧化锌）和高糖分外，Special K不太特别的条形包装仅含10克蛋白质，在保持饱腹感和健康方面做得并不多。满意，直到午餐。 如果您通常喜欢这样的酒吧，请将其换成自制的蛋白奶昔，或者选择以下5种完美的高蛋白小吃之一。
27酱油
每过一个生日，眼睛下方的黑眼圈就会变得更明显，而且脱水会令情况变得更糟。 醒来后要保持清醒，不要进食像酱油这样的咸味食物（仅一汤匙的食物就含有879毫克的钠），并喝大量的水。 这只是50年代看起来更年轻的50种方式之一。
28冷冻披萨
29咖啡味冰淇淋
可以肯定的是，咖啡和冰淇淋都不会使您看起来和感觉年轻，但结合起来，可以加快您显得年老的步伐。 首先是咖啡因。 史密斯说：“随着年龄的增长，我们的昼夜节律会发生变化，荷尔蒙也会发生变化，这会使我们对咖啡因更加敏感并影响我们的良好睡眠能力。” 在最近对500多名参与者的研究中，研究人员发现，仅损失30分钟的闭眼时间，其患肥胖症的风险就会增加17％。 减少睡眠，再加一盆空碳水化合物，挥舞着您年轻苗条的身材，再见。 麻袋有问题吗？ 这十种让您今晚睡得更好的方法将帮助您获得一生中最好的闭眼。
30金枪鱼
是的，金枪鱼是很好的蛋白质来源。 但这也可能会使您的头脑变得迟钝。 看到，大眼鲷，阿希，长鳍金枪鱼和黄鳍金枪鱼的汞含量都很高。 摄入过多的重金属会导致认知能力下降。 为了安全起见，将其他类型的鱼类（例如凤尾鱼，野生鲑鱼或鳟鱼）加入饮食中，它们具有许多相同的增强大脑功能，但又不存在过量汞暴露的风险。
31咖啡奶精
咖啡奶精含有二氧化钛，这是一种美白剂，已被证明会引起小鼠肝脏和组织损伤。 根据最近对该化学品的评论，它也可能对人类健康产生影响。 植脂末通常也装有反式脂肪，通常以其鲜为人知的名称隐藏：氢化油。 Coffee Mate的几乎所有产品都含有这种令人恐惧的成分，事实证明这种成分会减少45岁以下成年人的记忆力。 莫斯科维茨说，反式脂肪会引起炎症，加剧疼痛和痛苦。 通过吃具有令人惊奇的药用特性的食物来对抗这种情况-将这20种令人惊奇的治疗食品添加到您的购物清单中。
32冰
是的，你听到了我们，冰。 是的，它仅由水制成，不含糖或其他添加剂。 但是，我们许多人都喜欢将其处理。 咀嚼硬质物质可能会损坏牙釉质并造成染色。 如果有什么东西会使您的外表老化，那就是牙齿变脏，破裂。
33无糖零食
中年是指您的年龄开始出现在中年左右的年龄，到40岁时，我们所有人都倾向于注意到该区域的增厚。 某些扩大可能归因于肝功能欠佳。 避免使用人造甜味剂之类的毒素，将有助于重要器官更有效地工作，进而使您的中部变薄。 要开始排毒过程，将用假甜味剂制成的食物（如无糖口香糖，糖果和零食）踢到路边。 然后，将这25名应超过45岁的男性进食。
34用农药生产
食物中的毒素会对代谢和激素平衡产生负面影响，到40岁时，您已经积累了一段时间。 由于种种原因，这很不好，包括您生孩子的能力。 研究人员发现，通过农产品消耗最多杀虫剂的男人的精子活动能力比吃最少的男人少。 农药含量最高且应尽可能为有机的最受欢迎的农产品包括：苹果，草莓，葡萄，芹菜，桃子，菠菜，甜椒，黄瓜和樱桃番茄。
35瓦鱼
与鲨鱼和箭鱼相比，瓦鱼被认为对您不利。 您不妨在这些海洋生物中喝一些含汞量的电池酸。
36快餐鸡块
鸡块都是从鸡开始的，但也含有几种合成成分，从甘油二酸酯到Red#40到角叉菜胶。 这些化学物质有助于使鸡块等加工过度的食物成为可能，因为这使在旅行中度过了几天或在冰箱中存放了数月之后，使鸡块中的（很少）有机物质变质（或看起来很奇怪）。 但是，即使您在杂货店购买它们，也可能并不安全。 取而代之的是，将有机鸡胸肉切成小块，用鸡蛋和面包屑包裹它们，然后在烤箱中烘烤。
37果汁
很自然 它富含维生素C。来自佛罗里达。 有什么事吗 好吧，虽然100％的果汁比Sunny D之类的含糖饮料更好，但即使是纯天然的饮料，每杯也可以包装多达36克糖，或者说您将4个Krispy Kreme釉面甜甜圈放入其中会得到什么搅拌器和打冰沙。 而且，果汁中的大部分甜味都来自果糖，果糖是一种与内脏脂肪组织发展有关的糖，是的，即腹部脂肪。
38减肥汽水
致癌的人造色素，阻燃剂和致脂肪的假糖有什么共同点？ 它们是您最喜欢的饮食碳酸饮料中的成分。 将所有食物倒入装有BPA（与肥胖有关的化学物质）的瓶子中，几乎可以喝到有史以来最糟糕的饮料。 几乎所有流行的减肥汽水都含有阿斯巴甜（aspartame），这是一种人造甜味剂，可提高葡萄糖水平，使肝脏超负荷并使多余的脂肪转化为脂肪。 而且还不止这些：可口可乐和胡椒博士等棕色饮料中发现的焦糖色素已被证明会引起动物癌症，并且可能是人类致癌物。 如果像迪特山露和弗雷斯卡这样的柑橘味苏打水是您的不二之选，那您就不是没有苏格兰威士忌了。 它们不含焦糖色素，而是含有BVO，一种在火箭燃料和阻燃剂中使用的化学物质，它可能会降低生育能力并对甲状腺激素产生负面影响。 并且：它使您变老。
39奇多
这不是您的想象力：这种橙色的膨松零食在碰到您的舌头后便融化了，科学家称这种现象为“热量密度消失”。 而且，这绝对不是芯片的意外质量。 食品开发人员知道，当食物迅速融化时，它会欺骗大脑，使您认为自己摄入的卡路里不那么多。 反过来，零食吃起来要大得多。 Cheetos叮咬它们时发出的声音也经过特别开发，可让您着迷。 牛津大学最近的一项研究表明，松脆的声音使它们的口感更开胃，这可能是因为我们将声音与新鲜感联系在一起。 更重要的是，奇多（Cheetos）浸入了味精（MSG），事实证明它可以增加食欲，使食物的味道更加美味。
40鲑鱼
大西洋鲑鱼是《小子摇滚》（Kid Rock）专辑发行的冰箱部分：永远是坏消息。 根据定义，所有大西洋鲑鱼都是在农场饲养的，并充满了炎性的omega-6s。 由于鲑鱼养殖者以鱼大豆为食，养殖鲑鱼中约有1900毫克不健康的脂肪酸，而野生鲑鱼中只有114毫克。 情况变得更糟：养殖的鲑鱼通常染成粉红色，发现其PCBs含量高（1979年被禁止使用的致癌工业化学物质），其野生表亲的扁平腹部维生素D占其四分之一。 相反，要吃野生鲑鱼。 它的omega-3酸含量很高，可以抵抗全身的炎症。
有关更聪明地生活，看起来更好，感觉年轻，玩得更开心的更多惊人建议，请 立即在Facebook上关注我们！
