首先，这是肩痛。 接下来，您的消化很麻烦。 然后就是一阵严重的下背部疼痛。 然后是一连串的慢性疲劳。 然后，然后，然后……
很自然，随着年龄的增长，您的身体会经历变化-一旦您通过4-0大赛，您就会 真正 注意到这些变化。 您40多岁的人是接受有关重大健康风险的教育的最佳时机，甚至可能会改变生活方式。 如果每个人想在未来的几年里坚持不懈，这是每个人都应该了解的40件事。
1您应该更加坚决戴防晒霜。
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她说：“男人的皮肤自然变厚，并含有更多的胶原蛋白。随着年龄的增长，胶原蛋白的产量下降，而且四十多岁的男人也开始出现许多变化。事实上，其中一些更为显着，例如色素沉着。” “男人往往对日光照射不太谨慎，并且不真正使用产品来修复已经造成的损害。”
2高压力对您的皮肤造成严重破坏。
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哈佛医学院说，压力会严重影响您的健康，导致高血压，心脏病，焦虑症，消化系统疾病和其他问题。 随着年龄的增长，高压力生活也可能会出现在您的皮肤上。 Knyazevych说：“黑眼圈是40岁后男性的另一个忧虑，是高压力和皮肤变薄的结果。” 含维生素K的眼霜可以帮助解决该问题。”
3您的激素在变化。
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男性可能不会像女性那样经历更年期，但是您 会 经历荷尔蒙变化，这可能会导致您的身体发生变化。 根据Mayo诊所的说法，睾丸激素水平通常在30岁以后每年平均下降1％，这意味着，当您达到40多岁时，您的水平肯定会下降。 随之而来的是性功能的改变，睡眠方式的改变，体内脂肪的增加以及情绪的变化，包括抑郁症，缺乏动力或自信心—医生可以帮助您解决的所有问题，以确保您感觉最好。
4您的心理健康应该是您的重中之重。
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您通常会感到沮丧，烦躁和疲倦吗？ 这可能是由于抑郁症所致，这一现象影响了超过1, 480万美国成年人。 根据约翰霍普金斯大学医学院的医学博士的说法，不加以治疗会影响您生活的方方面面，而不仅仅是情绪。 沮丧的人也更有可能患有心血管疾病，背部疾病，关节炎，糖尿病和高血压。
5您的口腔癌风险更高。
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随着年龄的增长，罹患某些健康问题的风险通常会增加，包括口腔疾病。 纽约普通牙科医生DDS的Inna Chern说：“ 40岁以上的人应该知道他们患口腔癌的风险更高。” “它通常与吸烟和大量饮酒有关。此外，研究人员指出，HPV呈上升趋势，某些菌株已被证明可引起口腔癌。”
6即使您讨厌使用牙线，也比以往更重要。
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如果大多数人都同意鄙视，那就是牙线。 即使这样做很烦人，但随着年龄的增长，它对口腔卫生可能会产生巨大的影响。
“任何人对牙齿健康最重要的事情就是每天刷牙四分钟：早上两分钟，晚上两分钟，以及刷牙一分钟，” DDS联合创始人兼美容师Sonya Krasilnikov说。纽约市牙科诊所的牙医。 “如果处理得当，我们将看到越来越多的患者在以后的生活中保留天然牙齿。”
7您的药物可能引起其他问题。
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药物在帮助人们解决健康问题方面做得很好，但是了解他们可能引起的其他问题也很重要。 幸运的是，如果您与医生保持联系，可以一起寻找最适合您的选择。
Krasilnikov说：“四十多岁的男人开始服用各种健康问题的药物，许多常用的药物会引起口干，也被称为口腔干燥症。” 口干不仅令人不舒服，还会使咀嚼食物更具挑战性，引起口臭，并显着增加患腔的风险。”
8您有肾结石的危险。
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您不需要我们告诉您肾结石不好玩。 坚硬的物体（由尿液中的化学物质制成）可能是由各种原因引起的，从喝不到足够的水到吃了太多咸或含糖的食物。 但是年龄也是一个因素。 根据美国国家肾脏基金会的数据，男性的一生风险较高，为19％，而女性为9％，而且首发通常发生在30岁以后。 高血压，肥胖和糖尿病只会增加患病风险。
9了解您的家族史很重要。
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一旦您达到40多岁，重要的是要回顾一下您的家族史，以确保您的医生知道您面临更高风险的任何事情。
泌尿外科医师Ryan Berglund表示：“在这个年龄范围内，心脏病，结肠癌和前列腺癌等疾病的家族史非常重要。这样的家族史有助于在适当的年龄对每个患者进行适当的健康检查。”克利夫兰诊所的专家。 “对于有心脏病家族史的患者来说，改变生活方式在这个年龄段尤为重要。”
10您可能开始掉头发。
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研究发现，男性雄激素性脱发是男性脱发的最常见原因，到50岁时，就会影响30％至50％的男性。 由于经常将男性雄激素性脱发视为健康问题的危险因素，例如动脉僵硬和心血管疾病，因此最好将其告知医生。
11您可能开始经历成人痤疮。
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脱发是一回事，但是在40多岁的时候，您也可能会经历另一种外观变化：更多的丘疹。 Knyazevych说：“男人脸上的荷尔蒙变化也可能导致成人痤疮。” “在这个年龄段，皮肤变得更敏感并容易出现酒渣鼻也很普遍。”
应该每年进行12次皮肤检查。
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您每年有多少身体经历过皮肤检查？ 下次设置时，也请医生检查您的雀斑和痣。 Knyazevych说：“ 40岁以后最重要的做法之一应该是每年进行皮肤检查。” “这确实可以挽救生命。”
13可能是时候进行大规模投资了。
14您可能需要补充维生素D和钙。
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随着年龄的增长，关注骨骼健康变得越来越重要。 为了保持骨骼的健康，您需要注意某些饮食。
RDN研究主任Angie Kuhn表示：“随着年龄的增长，骨骼健康是我们需要保持的东西，而健康饮食与维生素和补品的混合物可以降低骨质流失和骨质疏松的风险。”华盛顿州斯诺夸尔米市的Persona Nutrition公司提供营养。 对骨骼至关重要的营养素包括维生素D和钙，随着年龄的增长，维生素D缺乏症会变得很普遍。”
15确保检查您的胆固醇水平。
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许多男人认为直到50岁才需要检查胆固醇水平，但事实并非如此。 实际上，等待可能会使您将来遇到健康问题。 根据克利夫兰诊所的说法，从20岁开始应每五年测量一次总胆固醇，因此请确保立即向医生询问您的胆固醇水平。 如果您的动脉开始阻塞，则可能会危及生命。
16您的TMD风险更高。
17您可能需要增加所获得的omega-3数量。
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新墨西哥州的Leah Gordon说：“ Omega-3在生命的每个阶段都至关重要。它们支持人体的重要功能，从大脑，皮肤，眼睛和心脏健康到荷尔蒙调节，健康的炎症反应，肌肉力量等等。需要的自然疗法健康顾问。 “一些荟萃研究还表明，omega-3支持精子质量和自然受孕。”
18疼痛和痛苦可能预示着健康问题。
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年轻时，您可能对疼痛和痛苦的根源有所了解。 现在，您已经40多岁了，您可能要考虑将弹出的所有内容都签出：这可能是您的身体在试图告诉您一些信息。
弹性健康研究所创始人兼首席健康官凯拉·巴尔 （ Keira L.Barr）医师表示：“虽然并不是您遇到的每一个症状或症状都需要引起注意，但重要的是要解决那些持续或恶化的症状。” “生活很忙，在正常的衰老过程中，您可能会想摆脱疼痛，疼痛或斑点的增加或改变。但问题是：疼痛和皮肤变化是您的身体需要注意的信号。怀疑，检查出来，并在适当的时候提倡自己完成测试。”
19保持心脏健康至关重要。
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你在照顾你的心吗？ 根据国家老龄研究所的说法，随着年龄的增长，您更有可能患心脏病，例如心脏病发作，中风，心力衰竭或心脏病，最高风险是65岁以上。 这意味着现在是确保您的心脏尽可能健康以降低未来风险的时候。
20您需要一劳永逸地戒烟。
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如果您在达到40岁时仍在吸烟，那就该戒烟了。 根据国家老龄研究所的说法，这是可预防死亡的主要原因。 通过现在退出，将来您将大大降低从心脏病，中风到癌症的所有风险。
21调入身体很重要。
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如果锻炼很痛，请不要这样做。 如果新的饮食习惯使您感到烦躁，请停止这种饮食。 现在不是尝试去做受欢迎的事情的时候了，现在是时候聆听您的身体并找出最适合 您的时间了 。
巴尔说：“仅仅因为社交媒体正在普及最新的时尚，趋势或锻炼方法，以使其成为塑造或增加寿命的'最佳方法'，并没有使它成真……而且对您来说，这肯定也没有成真。” 。 “调整自己的身体，并注意其对饮食，锻炼，生活方式和环境暴露（包括空气，水的质量和EMF的水平）的反应，这是优化健康的唯一道理。”
22您需要注意任何牙龈炎的状况。
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“超过40岁的人应该知道，未经治疗的牙龈炎会增加他们本已较高的心血管疾病风险，包括心脏病发作和中风，” Chern说。 “心脏疾病是40岁以上男性的主要问题，并且口腔中细菌和炎症的增加已显示出增加心脏病的可能性。细菌和炎性细胞由于口腔中的血管而进入血流并被困在心脏及其周围的血管。”
23锻炼不是奢侈，而是必须。
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随着年龄的增长，男性的有氧运动能力下降，血管僵硬，肌肉丢失和体重增加。 虽然您无法阻止随着时间的流逝自然发生在身体上的一切，但哈佛医学院表示您可以通过坚持自己喜欢的运动计划来减慢它的速度。 与其将运动看成看起来不错的事情，不如将其视为长寿，幸福生活的关键。
24您应该考虑自己的前列腺健康。
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如果您的家人过去有问题，则应该向医生咨询前列腺健康。 “尽管在开始前列腺癌筛查的适当时间方面存在一些相互竞争的建议，但应该与您五十多岁的主治医师讨论，甚至更早的前列腺癌家族史也应与之讨论，” Berglund说。
25您应该增加益生菌。
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如果您还没有定期吃泡菜，酸菜和味mis等发酵食品，请确保您摄入足够的益生菌以控制肠道健康。
库恩说：“随着年龄的增长，您应该增加益生菌的摄入量。尽管食物中含有一些益生菌，但补充营养还可以使您受益更多，尤其是控制体重和改善胃部健康。” “虽然益生菌菌株可以改善消化道中有益细菌的健康平衡，但研究表明，这有助于提高免疫功能，即人体抵抗感染的能力，随着年龄的增长，这至关重要。”
26向您的医生询问您的维生素需求。
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确保获得营养所需的一切，可以从一开始就防止健康问题的发生。 库恩说：“随着男人的年龄增长，他们可能会更愿意服用处方药，但根据医生的建议，增加维生素和补充摄入量也将是有益的。”
27保持社交可以极大地有益于您的健康。
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繁忙的日程安排和很大的压力使得很难有精力与朋友共度时光。 但是孤独对任何人都没有好处，特别是随着年龄的增长：根据 JAMA 于2012年发布的一项研究，孤独不仅使您随着年龄的增长而从事日常活动更加困难，而且还会增加死亡的风险。
28您需要继续挑战自己。
一整天工作后，您可能会回家看电视或滚动浏览手机。 相反，请尝试做一些可以使您的大脑正常工作的事情，例如阅读，做拼图或玩游戏。 根据2001年发表在《 美国国家科学院院刊》上的 一项研究，这样做可以帮助您随着年龄的增长而保持坚强的头脑，甚至可以对抗老年痴呆症。
29您更有可能出现睡眠呼吸暂停。
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大多数时候，男人不知道自己正在应对睡眠呼吸暂停。 当您的呼吸停止并在整个晚上开始时，就会出现睡眠障碍，这可能解释了任何大声打sn或持续疲倦。 根据陈恩（Chern）的说法，40岁以上的男性患这种疾病的可能性是女性的2至3倍。
“睡眠呼吸暂停与心脏病，糖尿病，抑郁症，焦虑症，体重增加，磨牙症和口干有关。牙医通常是第一个诊断或怀疑睡眠呼吸暂停的人，因为我们整天都在看嘴和喉咙。” “许多牙科医生正在制造下颌前移矫正器，以帮助减轻某些症状，包括打呼, 、失眠，睡眠不足和全天感到疲倦。”
30您有尿失禁的较高风险。
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坦白说：大多数人都笑了一两遍，撒尿了。 随着年龄的增长，尿失禁或尿液意外漏出的频率更高。 根据密歇根医学的说法，这个问题比年长的男人更常发生在老年人中，既可以是短期问题，也可以持续很长时间。 如果您遇到问题，请与您的医生聊天以找到控制方法，无论是吃药，做运动还是改变某些生活方式，例如减少咖啡因。
31您应该进行睾丸自我检查。
32停止饮酒。
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回想过去，您可能会毫不犹豫地扔回很多啤酒。 现在，这些宿醉试图告诉您一些事情：您的身体再也无法应付那么多酒了。 为了保持健康状态，美国国家老龄研究所说，男人每天最多应该坚持喝两杯饮料，而仅供参考，一杯饮料意味着一瓶12盎司的罐装或啤酒或一瓶5盎司的饮料。葡萄酒，而不是整包或整瓶。
33睡眠不再仅仅是为了美。
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当然，睡眠有助于摆脱眼袋，因此您可以在工作会议上留下深刻的印象，而不必像整夜都在忙碌。 但这对您的整体健康也很重要，尤其是随着年龄的增长。
“获得优质睡眠对于帮助调节身体的自然节律并产生抗衰老和抗氧化激素（如褪黑激素，谷胱甘肽和生长激素）至关重要，它们在抵抗DNA损伤，癌症，慢性疾病和维持人体健康方面发挥着重要作用。您的皮肤屏障功能。”巴尔说。 “就皮肤健康而言，睡眠质量和数量减少时，爆发，皮疹，皮肤感染，皱纹和皮肤癌的侵袭性的可能性就会增加。”
34您患糖尿病的风险更高。
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2型糖尿病的危险因素很多，包括您的体重和家族病史，但您可能不知道的是年龄。 根据Mayo诊所的说法，您的风险会随着年龄的增长而增加，尤其是您年满45岁之后。实际上，《国家糖尿病统计报告》指出，在美国，年龄介于45至64岁之间的男女中，有1, 070万例被诊断为糖尿病仅2015年。
35裸身可以挽救您的生命。
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巴尔说：“有一个原因使裸身对您如此重要，现在比以往任何时候都重要。” “您知道皮肤癌是世界上最常见的癌症吗？事实上，在美国，五分之一的人会被诊断出患有皮肤癌。不要让自己成为统计数据。相反，请每个月检查一次皮肤“这意味着从上到下，从头到脚，包括所有的裂缝，缝隙和任何正在生长，变化，持续流血和/或脱颖而出的斑点的亲密碎片。”
36必须控制压力。
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这些年来您可能已经学到的一件事是，压力似乎并没有消失，它只会变得更加强烈。 因为您可能永远无法对它说好话，所以您需要学习如何管理它，以免影响您的健康。 美国国家老龄化研究所说，最好的方法是打坐，进行体育锻炼，并与亲近的人或专业人士讨论您的问题。
37您的视力可能会变差。
38您的牙龈疾病风险更高。
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您 真正 多久去看一次牙医？ 如果不是建议的每年两次的时间表，那么您可能真的会损害健康。
陈恩说：“ 40岁以上的人应该知道他们患牙龈疾病的风险更高。” “研究表明，老年男性的口腔卫生习惯较差，与女性牙科专家的接触频率较低。40岁以后，诸如关节痛之类的医疗疾病也会增加，可能使刷牙和牙线剔除变得更加困难。”
39您必须对所吃的食物多加思考。
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当然，从您的办公室在街上的小餐馆里吃您最喜欢的汉堡吃午餐很美味。 不幸的是，您的内心不像您那样油腻。 根据美国国家老龄研究所的说法，变老意味着必须对自己体内所摄取的东西更加谨慎。 为了检查您的心脏健康，最好少吃一些添加的糖，盐和反式脂肪，而要着重在盘子上装满水果和蔬菜。
40您必须自己掌握健康。
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对于您的健康，您的医生只能做那么多。 在40多岁的年龄，至关重要的是，要把自己的健康放在首位。
巴尔说：“想象一下每天的感觉，外观和表现，这绝对是最好的。您可以从今天开始。” “您的医生可以为您提供建议，指南和基于证据的治疗建议，但最终，您必须愿意花费时间，精力和资源来获得所需的结果。为了取得成功，并有针对性地完成目标，然后每天采取一项行动来帮助实现目标。” 为了让40多岁或40岁以上的人们生活得更好，这里有40种惊人的习惯供40岁以后采用。
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