40岁那年感觉很大，那是因为。 实际上，这可能仅仅是您最好的十年的开始。 当您达到40岁时，您的职业生涯将比十年前更好，您知道生活中想要什么，您可能会发现自己正达到最高的信心。 因此，充分利用人生中的这一惊人时期并不容易，这不足为奇。 我们汇总了40种生活，您应该在40种生活之后做出改变，以使自己成为最佳的十年。
1停止假装享受您真正讨厌的事物。
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当您年轻时喜欢和您的朋友喜欢相同的乐队，书籍或电影可能很重要，但40岁的孩子是停止假装关心对您无关紧要的最佳时机。 您只有这么多年在这个星球上度过，所以为什么浪费他们假装自己不是别人呢？ 通过成为真实的自己，在40多岁的年龄中重塑自我。
2不要对所涉事物感到害羞。
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幸运的是，您在40多岁时经历的信心不断增强，现在是拥抱您暗中喜欢的所有那些奇怪事物的黄金时间。 谁在乎您仍然喜欢在音乐会上看泰勒·斯威夫特 ，还是您最喜欢的电影是《 玩具总动员》 ？ 您已经40多岁了，唯一对您的意见重要的人就是您自己！
3学习一门新语言。
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哈佛医学院的博客指出：“较高的教育水平与老年人更好的心理功能有关。” 在您40多岁的时候，还有什么比学习新语言更有用的呢？ 旅行时，您可以使用新的语言学知识来交流和打动当地人。
4成为世界旅行者。
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与20多岁时相比，您40多岁时拥有的现金可能性更高，那么为什么不花钱探索周围的世界呢？ 无论您是乘飞机去罗马还是开车去附近的城镇，旅行都是一种让生活更充实的好方法。 实际上，康奈尔大学（Cornell University）的研究人员在2014年的一项研究中发现，受试者在旅行时更加期待。
5使用您所有的假期。
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根据MarketWatch于2017年进行的Glassdoor的研究，在2016年，有54％的美国人没有用完所有的假期。但是，研究表明，休假可以使您在回到工作岗位后更加快乐，健康，多产。 如果您40多岁，那么您可能会花费将近一半的工作时间，因此，继续并尽可能获得这些好处。
6调情使自己的关系恢复活力。
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在一起很长一段时间后，很容易让您的感情停滞不前。 为了保持新鲜感，请确保您仍然有时间与40多岁的伴侣调情。 一点点调情可以使您的伴侣感到被爱和想要，并且正如他们所说的，幸福的妻子，幸福的生活。
7早起。
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虽然许多人随着年龄的增长会自然地早起，但尝试将早起定为40岁之前的工作。早起可为您提供一些时间在健身房变得拥挤之前去锻炼自己，使自己健康的早餐，或者只是在一天开始之前减压。 更好的是，西北大学的研究人员已将暴露于清晨的阳光与降低BMI联系起来，因此，在床上少留一点休息时间也可以帮助您减少多余的轮胎。
8找到一个爱好。
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想充分利用您的40多岁吗？ 不要再浪费时间在电视上了，而是找到了爱好。 养成嗜好不仅可以增加您的信心并扩大社交圈，而且从长远来看可能有助于保持您的认知能力。 2011年发表在《 美国阿尔茨海默氏病及其他痴呆症杂志》上的 一项研究发现，定期参加爱好的成年人比弃权的成年人晚些时候患痴呆症的可能性更低。
9定期阅读。
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在40多岁的时候花更多的时间阅读。 这不仅仅是一个有趣的爱好：2013年发表在《 神经病学 》 杂志上的 一项研究发现，一直保持着狂热的读者直到死亡的老年人减少了32％的与记忆有关的衰退。
10管理您的财务。
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虽然您40多岁时退休仍然可以走，但现在摆脱任何债务都可以帮助您确保财务更稳定。 根据PayScale的研究，当人们40岁时，工人的收入往往处于顶峰，这意味着没有更好的时间偿还债务。 如果您现在认真地打算还清债务，那么退休时就可以轻松地将其完全消除。
11重塑您的财务状况。
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您40多岁的人是与财务规划师交谈并弄清楚您未来40年的财务目标的好时机。 如果您想购买房屋，则可以计算出每个月需要节省多少以实际支付首付； 如果您有孩子，那么您可以算出您需要花多少钱来接受他们的大学教育； 如果您想在退休后环游世界，就可以开始为此预算。
12在工作中要更有主见。
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您40多岁的人是在工作中变得更加自信的最佳时机。 2016年发表在《 欧洲工作与组织心理学杂志》上的一项研究 表明，自信的女性比沉默寡言的女性更有可能被考虑加薪。 您到目前为止已经沿着阶梯前进，所以为什么不继续前进呢？
13不要在办公室里玩耍。
14不要留下你讨厌的工作。
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如果您对当前的工作状况不满意，请不要害怕开始寻找新的事物-即使在您40多岁的时候。 这将有益于您的身心健康：俄亥俄州立大学（Ohio State University）于2016年进行的一项调查发现，事业成就不佳的工人更有可能出现睡眠问题和抑郁症状。
15找到您喜欢的健身程序。
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仅仅因为您以前在沙发上花费的时间比在健身房花费的时间多，并不意味着您40多岁就无法扭转局面。 找到自己喜欢的健身运动-尊巴舞，骑自行车或瑜伽，可以让您随着年龄的增长而变得更好。 这样做甚至可以挽救您的生命：2018年发表在《 循环 》（ Circulation） 杂志上的一项研究表明，两年的定期运动有助于抵消研究参与者以前久坐的生活方式对心血管的影响。
16在您的运动计划中增加重量训练。
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到40岁时，就应该将常规的重量训练作为锻炼程序的一部分。 塔夫斯大学的研究人员发现，增加肌肉质量不仅可以使您看起来更苗条，而且抗阻力训练可以有效地改善平衡能力，并有可能防止将来的跌倒。
17在家做饭。
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现在您40岁了，您有足够的家庭供养。 因此，是时候该学习如何为他们烹饪营养丰富的自制餐了，即使它们不是那么复杂。 约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins）于2014年进行的一项研究发现，每周在家吃六到七个晚上的人比外出吃饭的人消耗的卡路里更少。
18尽量减少饮酒。
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虽然您可能已经可以喝完一整瓶酒，并且在20多岁时醒来时感觉就像一百万美元，但当您达到40岁时，情况并非如此。人们对酒精的耐受性往往会降低年纪大了，所以当您喝酒时，请限制自己只喝几杯，并确保消耗等量的水。
19服用正确的补品。
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在40多岁时有健康的补充程序可能意味着更长，更健康的生活。 虽然您的医生可以帮助您确定适合您的补品，但复合维生素对于大多数人来说是一个很好的起点，《 科学报告》 2015年发表的 研究 表明，补充omega-3甚至可以帮助减轻体重。
20名志愿者。
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想要改善您的健康状况以及您周围的世界吗？ 让您的使命开始在40多岁时回馈社会。 2012年发表在《 健康心理学》上的研究 表明，志愿服务实际上可以延长您的寿命，因此，当您在汤房做义工或在当地庇护所walk狗时，出于多种原因，您会感觉良好。
21量身定制衣服。
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在40多岁的时候，您应该看起来像自己一样自信。 实现这一目标的最简单方法之一就是定制衣服。 量身定制的西装或连衣裙不仅可以像手套一样适合您，还可以使您看起来苗条。
22并脱掉不合适的衣服。
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您可能已经能够在20多岁和30多岁时穿上不合适的衣服，而在40多岁时却不穿衣服。 在这十年中，当您在重塑自己时，请确保扔掉所有不合适的东西，无论是尺寸太小的牛仔裤还是尺寸太大的衬衫。 实际适合的合身件总是最讨人喜欢的！
23制定适合您的护肤程序。
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当您看着您时，您的脸是第一眼，因此请按照适合年龄的护肤程序使其亮丽。 许多人随着年龄的增长会经历更多的干燥，所以现在该抛弃那些您在20多岁时使用过的刺激性痤疮产品，转而使用温和的产品。 如果您渴望消除皱纹，那么保湿就是游戏的名称。
24切换化妆程序。
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那些在20岁的皮肤上起作用的化妆产品可能在40岁后就不会再增加重量了。改用适合年龄的化妆风格和配方可以更轻松地消除细纹和皱纹，同时治疗干燥。和其他皮肤问题。 更好的是，改变外观可以帮助您重塑自我并看起来更时尚-毕竟，猫眼线和裸唇永远不会成为时尚。
25找到信心。
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您只有一种生活，所以为什么要浪费自己对镜子中看到的东西感到不舒服？ 您40多岁就是最聪明的地方，在那里您足够聪明，既可以正确对待自己的身体，又可以接受完美不一定。 尽管您可能比20年前拥有更多的台词，但请考虑一下它们证明了自己过着美好的生活。
不确定如何更加自信？ 在《 最佳生活 》的另一篇文章中， 美国顿悟咨询，咨询与治疗服务的所有者， LCSW的Miyume McKinley建议提出“列出您为什么爱自己以及为什么 要 爱自己的清单”。 她说，一旦完成清单，您就应该“经常提醒自己”爱自己的所有原因。
26停止将自己与他人进行比较。
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很难对自己的外表，财务，人际关系和职业24/7充满信心，但是到40岁时，您应该做出真诚的努力，以停止将自己与他人进行比较。 到现在为止，无论好坏，您的生活都走了与许多朋友或家人不同的道路，但击败自己毫无用处。 专注于您对自己感到高兴和自豪的事情，那遗憾的感觉肯定会消失。
27保留日记。
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记忆力随着年龄的增长而变得不那么尖锐，这并不是什么大秘密。 好消息？ 日记功能可能会有所帮助。 2001年发表在 《实验心理学杂志》上的一项著名研究 发现，表达性写作可以改善工作记忆，并使受试者更有能力应对压力。 双赢！
28学习如何从自己的错误中继续前进。
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尽管那次混乱的采访或糟糕的约会感觉就像脖子上的信天翁，但您需要在40岁时原谅这些错误。
29放开怨恨。
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同样，现在您已经40岁，更成熟了，让其他人摆脱过去的进攻。 加州大学伯克利分校的研究人员发现，原谅自己的想法实际上会增加研究对象的血压和心率，因此，让那些怨恨消散，可能对您的身心健康是最好的。
30拥抱乐观的一面。
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虽然很容易落入光谱的一半，但享受生活更重要的是引导内在的乐观主义者。 乐观不仅可以改善您的生活观，而且2017年发表在《 美国流行病学杂志》上的研究 将乐观与较低的癌症，心脏病和中风等常见疾病死亡率相联系。
31从生活中清除有毒的人。
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您只有一生，所以为什么要浪费那么多钱给那些无所事事的人呢？ 随着四十多岁家庭和工作承诺的增加，现在是将有毒的人永远排除在生活之外的最佳时机。 没有人回头看看50岁，并想：“我希望我能花更多的时间与那些使我对自己感到恐惧的人在一起。”
32为您的朋友腾出更多时间。
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在您40多岁的时候，请尽一切努力定期与您的朋友在一起。 2007年发表在《 精神病学 》杂志上的重要研究表明，拥有强大的社会支持可以改善心理健康，因此，继续并举办游戏之夜，或者在有机会时就拿起电话聊天。
33在您的日程安排中多花一些时间。
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到20岁时，每天晚上与朋友或同事一起消磨时光可能是必不可少的，但是到了40岁那年，知道何时需要休息并接受休息也同样重要。 布法罗大学的研究人员甚至将独处的时间与创造力的提高联系在一起，因此，当您倾向于在家里度过一个安静的夜晚时，不要羞于参加一些社交活动。
34学习如何自然地减轻压力。
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您可以始终在40多岁的时候重塑自己，并转变为更放松，无压力的人。 尽管葡萄酒和巧克力可以缓解压力，但通过运动，冥想和其他正念练习来降低压力水平，可以使您的生活更轻松，更愉快，更长寿。 根据2005年《 美国心脏病学杂志》的 一项研究，减少压力的锻炼实际上将高血压成年人的心血管疾病死亡率降低了30％，并将癌症死亡风险降低了49％。
35减少久坐的生活方式。
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40岁以后重塑自己时，请尽量不要坐太多。 每天坐8个多小时与肥胖和心血管疾病的发病率增加有关，因此对于任何想要达到80岁的人来说，这都不是主要问题。
值得庆幸的是，有多种方法可以使您的办公程序更加活跃。 根据Mayo诊所的说法，采用站立式办公桌可能每年帮助您节省额外的5磅。 而且，如果整日站立似乎不可行，则可以始终使用台式椭圆机或阶梯式楼梯继续移动。
36停止在屏幕后面花费太多时间。
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但是，如果您在40多岁时重塑自己，请确保以不占用太多屏幕时间的方式进行操作。 筛选时间与健康问题相关，从视力障碍到心脏健康状况下降。
37花更多的时间在户外。
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不知道如何在不使用屏幕的情况下重塑自己？ 到户外去！ 正如东英吉利大学（University of East Anglia）于2018年所做的一项研究指出的那样，在户外度过一段时间可以减少2型糖尿病，心血管疾病，压力，高血压和整体死亡的风险。 无论您是选择在街区散步还是在公园野餐，四十多岁的户外活动都会为您带来一些好处。
38注意您的睡眠时间表。
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如果您年满40岁或以上，那么该睡觉了，该花些时间在床上休息了。 《 自然神经科学》 （ Nature Neuroscience） 于2015年发表的一项研究表明，睡眠不足可能会降低大脑的记忆力，可能会随着年龄的增长而增加患痴呆症的风险。 幸运的是，每晚只需要七个或八个小时就足以使您保持敏锐。
39多喝水。
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从四十多岁起，您的水壶就应该一直保持不变，从您醒来到睡觉的那一刻。 每天喝足够的水可以让您更长久地保持饱腹感，并且减轻体重。 此外，康涅狄格大学的研究人员将脱水与疲劳，记忆力问题，头痛和情绪低落联系在一起，因此保持水分可能是40多岁保持健康的关键。
40领养宠物。
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狗和猫不仅仅是好孩子。 根据《 循环》 杂志2013年发表的一项研究，拥有宠物与心脏病风险降低和康复的心脏病患者存活率增加相关。 俄亥俄州立大学（Ohio State University）于2008年进行的一项较早研究发现，拥有猫或狗足以帮助降低受试者的抑郁风险。 即使您以前从未拥有过动物，成为骄傲的宠物父母也为时不晚！
