当您达到40多岁时，您的心脏健康将比以往任何时候都更加受关注。 根据美国心脏协会（AHA）2015年的报告，每年约有6.3％的男性和5.6％的女性在40至59岁之间与冠心病作斗争。 随着过去几十年的发展，这些比率几乎翻了一番。
为避免成为统计数据，除了敏锐地意识到常见的心脏病发作症状外，您最好的办法是清除一些可能会危害您的心脏病风险因素。
1没有足够的假期
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事实证明，在海滩上度过一个为时一周的度假正是医生的命令。 在发表于《 心身医学 》杂志上的2000年一项研究中，研究人员发现，经常度假的中年男子在9年的时间里死于冠心病的可能性比从未利用过PTO的男子低。
同样，研究人员记录说，在试验期间，不经常休假的参与者中有24％患有非致命性心血管事件，而经常休假的人中只有19％。
2缺镁
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如果您担心自己的心脏，那么应该考虑检查镁含量。 正如2005年发表在《 临床钙 》杂志上的一项研究指出的那样，“镁缺乏症很常见，可能与心力衰竭的危险因素和并发症有关。”
好消息是，可以轻松解决低镁含量的问题。 据MScN的临床营养学家Natalie Collier称，您可以通过补充剂或通过豆类，全谷类和肥鱼等食物添加镁。
3多吃肉类饮食
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一旦进入第四个十年，可能值得采用素食。 克利夫兰诊所的一个团队比较了红肉，白肉和根本不吃肉对健康个体的影响，他们发现吃红肉的人的三甲胺N-氧化物（TMAO）含量是其三倍。导致心脏病。
4感冒
5皱纹过多
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当然，根据欧洲心脏病学会年会在2004年发表的一项研究，大多数40岁以上的成年人至少都有 一些 皱纹，但是额头深部皱纹过多可能表明心脏不健康。 2018年。研究人员追踪了3200名成年人20年，在此期间有233名受试者死亡。 其中，22％的人有额头皱纹，2％的人没有皱纹。
6正在进行的乳腺癌治疗
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根据Susan G. Komen乳腺癌基金会的数据，在美国每年被诊断出患有乳腺癌的女性中，不到40％的女性不到40岁。 不幸的是，2013年发表在《 新英格兰医学杂志》上的一项研究 发现，在乳腺癌治疗期间，每发出一道灰色的放射线（用于测量放射线吸收总能量的单位），冠状动脉事件的发生率就会增加7.4％。
7低海拔生活
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在像华盛顿特区这样的低海拔城市买房之前，您可能需要三思而后行。西班牙研究人员在10年内跟踪了6, 860名大学生的研究，发现生活在最高海拔的人患代谢综合征的风险要低得多。与心脏病和中风相关的危险因素的集合，与低海拔地区的危险因素相比。
8患有糖尿病
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根据发表在《 糖尿病护理 》杂志上的2019年研究，动脉粥样硬化性心血管疾病（心脏动脉内斑块的堆积）是糖尿病患者死亡的主要原因。
但是，患有糖尿病并不能自动意味着您将死于心脏病。 该研究还指出，如果控制其他风险因素（例如肥胖，高血压和吸烟），则糖尿病患者将更有能力管理自己的心脏健康。
9牛皮癣
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据美国皮肤病学会称，牛皮癣会引起皮肤和体内炎症。 如果这种炎症长期未得到治疗，则“可能会影响您的心脏和血管，使您罹患心脏病的风险更大”。
实际上，根据 《皮肤病学杂志 》（ Journal of Dermatological Treatment ）的一项2005年研究，牛皮癣患者中心脏病的患病率为14％，而美国普通人群的这一比例为11％。
10生活在嘈杂的地方
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如果您大部分时间都住在城市里，您可能会发现自己在40多岁和50多岁时付出了代价。 2015年发表在《 欧洲心脏杂志》上的 一项研究发现，长期暴露于嘈杂的交通中会导致心血管死亡的风险略有增加，尤其是在中风时。
11发展为迟发性哮喘
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正如美国哮喘与过敏基金会指出的那样，“哮喘症状可能在生活中的任何时间发生。” 但是，这与您的心脏有什么关系？ 好吧，一项发表在《 美国心脏协会杂志》上的 2016年研究对参与者进行了大约14年的追踪，发现患有迟发性哮喘的人罹患心血管疾病的风险更高。
12接受PPI
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PPI或质子泵抑制剂是治疗胃灼热和胃酸反流的药物。 虽然有效，但斯坦福大学（Stanford University）于2015年进行的一项研究发现，这些药物可以增加一个人心脏病发作的机会，尤其是如果他们过去曾经心脏病发作的话。 研究人员假设这些药物会消耗一氧化氮水平，而这正是血管需要适当的血流量和血压调节的水平。
13患有偏头痛
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偏头痛患者应特别注意其行情。 2009年发表在《 神经病学 》 杂志上的 一项研究表明，患有偏头痛（尤其是先兆光（意味着闪光，盲点和其他视力问题））的偏头痛是大脑，心绞痛，中风和心脏病发作的危险因素。
14睡前吃晚餐
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虽然在某些欧洲和南美国家，在深夜吃晚饭是一种文化习俗，但这样做可能会造成严重后果。 当巴西研究人员分析2019年心脏病发作患者的数据时，他们发现那些倾向于进食晚些时候进食的人因心脏病而死亡或在遭受心脏病发作后一个月内遭受另一次心脏病发作的可能性高出四到五倍从医院出院。
15跳过早餐
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说到进餐时间，不吃早餐与深夜吃晚餐一样有害。 在2019年的同一项研究中，研究人员发现，经常错过早上进餐的心脏病发作患者因事件死亡或在离开医院一个月内再次心脏病发作的可能性也增加了四到五倍。
16长时间使用抗生素
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从长远来看，服用一周的链球菌性喉炎抗生素并不是主要的心脏危险因素。 但是，如果您一次服用了几个月的抗生素，则可能要谨慎一些。
在《 欧洲心脏杂志 》（ European Heart Journal） 发表的2019年一项研究中，研究人员发现，年龄在40至59岁之间的妇女服用抗生素至少两个月，患心脏病的风险增加。 根据这项研究背后的科学家所说，过量服用抗生素会破坏肠道中的“好”细菌，从而使病毒和其他细菌进入。
17情绪低落
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如果您感到沮丧或焦虑，则应该寻求专业帮助-不仅是为了心理健康，还应该是心脏健康。 在《 循环：心血管质量与结果 》杂志上发表的2018年一项研究中，科学家发现，年龄在45岁以上的成年人处理诸如抑郁和焦虑之类的心理健康问题时，患心血管疾病的风险增加。 特别是，与没有精神健康问题的女性相比，患有心理困扰的女性中风的风险增加了44％，患有心理困扰的男性的心脏病发作的风险增加了30％。
18或受到压力
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加利福尼亚纪念医院心脏与血管研究所的心脏病专家，脂质学家，无创心脏病和心脏康复医学主任罗伯特·格林菲尔德博士说，随着年龄的增长，慢性压力已成为越来越严重的心脏病风险因素。 他解释说，压力会增加“肾上腺素和可的松两者，它们通过破坏血管的平滑内膜而对心脏和血管产生有害作用，这种血管被称为内皮”。 如果您注意到压力或焦虑的一种模式，那么找到一种应对策略（无论是治疗，运动，药物治疗还是其他方式）将比您的情绪幸福感受益更多。
19生活在污染的地方
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2014年在《 毒理学研究 》（ Toxicology Research）上 发表的一项 研究 不仅表明您所在城市的烟雾会导致呼吸系统问题，还表明环境空气污染和颗粒物均与心血管疾病有关。
根据格林菲尔德的说法，“我们每天呼吸的颗粒物会产生另一种压力，我们称之为“氧化压力”，并加速了动脉粥样硬化过程。交通繁忙的大城市居民受害最多。” 根据世界卫生组织的数据，与空气污染有关的死亡中有43％归因于慢性阻塞性肺疾病，而25％归因于缺血性心脏病-两者都更可能影响40岁以上的人口。
20患有炎症
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炎症的发生可能有很多原因，但随着年龄的增长，炎症的发生频率会更高。 正如格林菲尔德指出的，在许多情况下，“它可能是关节炎的一部分，或者只是牙周疾病”。 但是他警告说，无论根本原因是什么，我们都应该意识到这一影响。
他说：“炎症会引起体内的化学应激，从而加速动脉粥样硬化或胆固醇斑块在我们宝贵的冠状动脉中的积聚。” 在某些情况下，患者甚至会经历一种称为心肌炎的疾病：心肌自身发炎。
21悠悠减肥
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哥伦比亚医学科学助理教授布鲁克·阿格加瓦尔（Brooke Aggarwal），医学博士瓦格洛斯大学内科医生与外科学学院在一份声明中说。
当她和她的团队对485名平均年龄在37岁的女性进行调查时，他们发现那些体重减轻了10磅而仅在一年内恢复体重的女性，拥有最佳体重指数的可能性降低了82％。 鉴于BMI与心脏危险因素直接相关，该研究得出结论，悠悠球节食对心脏健康不利。
22吃高钠饮食
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“高血压通常与钠的摄入量有关，”科利尔说。 而且，根据WebMD，高血压与高血压心脏病密切相关，高血压心脏病包括从左心室肥大到完全性心力衰竭的一切。 根据美国心脏协会的说法，您的目标是每天摄入不超过2, 300毫克的钠，尽管1, 500毫克是真正的理想量。
23掉牙
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如果您四十多岁的时候掉牙，除了牙医以外，您可能还想拜访心脏病专家。 根据2018年美国心脏协会活动上发表的研究，失去两颗或更多牙齿的中年成年人患心血管疾病的风险增加。 在研究期间，与保留所有牙齿的参与者相比，这些参与者的心脏病风险增加了23％。
24满头白发
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在染白头发之前，请先听一下自然锁试图告诉您的心脏健康信息。 在欧洲心脏病学会的EuroPrevent 2017上进行的一项研究对545名成年男性进行了检查，发现至少有半头白发的人罹患冠心病的风险增加。 研究人员认为，动脉粥样硬化和变灰过程都是“通过相似的生物学途径发生的”，这也许可以解释为什么一个指示另一个。
25使用人造甜味剂
26开始更年期
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随着年龄的增长，男女患心脏病的风险都会增加，但美国心脏协会解释说，某些风险因素和心血管疾病的症状会在女性更年期开始时急剧增加。 对于许多女性而言，围绝经期可以在40岁后开始，此时雌激素水平（已知对维持动脉壁的弹性有积极作用）开始波动，因此如果您认为可能会引起心脏病，请务必与您的医生谈谈进入或接近进入更年期。
27正在接受激素替代疗法
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尽管血液中的某些凝结是正常的（而且很重要！），但是对于心脏健康而言，过度凝结（称为高凝）是一个严重的问题。 而且，在绝经期间或绝经后服用激素替代药物的女性患血栓的风险增加，这可能导致肺栓塞，外周动脉疾病，中风和心脏病发作，所有这些都可能危及生命。 根据美国心脏协会的说法，女性可以通过保持健康的体重，保持水分，穿压缩衣服以及识别凝块的症状来减轻威胁。 他们还可以与他们的医生讨论基于雌激素的药物替代品。
28使用类固醇
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一项于2018年发表在 贝勒大学医学中心会议论文集上的研究 详细介绍了一个41岁健美运动员的案例，该健美运动员具有滥用合成代谢雄激素（AAS）的悠久历史。 不幸的结果是该患者的多系统器官衰竭和严重的心脏影响，该患者以前没有任何医学，外科或家族病史，未提示其他原因。
正如研究得出的结论：“新兴共识支持AAS滥用与心脏猝死，心肌梗塞，血脂异常和心脏肥大的风险增加相关。” 好消息？ 在住院七天期间停止使用类固醇激素后，患者的心律不齐得以稳定，并且其心室功能已经得到改善。
29支吸烟电子烟
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尽管电子烟经常被吹捧为替代传统卷烟的更健康选择，但正在出现反驳这些说法的研究。 例如，发表在《 美国预防医学杂志 》（ American Journal of Preventive Medicine）上的 一项2018年研究发现，每天使用电子烟可以使一个人患心脏病的风险几乎翻倍。
30高胆固醇。
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根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，2015年，年龄在20岁及以上的成年人中，超过12％的总胆固醇高于240毫克/分升，而应该低于200毫克/分升。 对于40岁以上的人来说，这尤其不利，2015年发表在《 循环 》杂志上的一项研究发现，即使胆固醇水平稍微升高，从长远来看也会影响健康的人的心脏健康。 根据这项研究，高胆固醇血症的人每十年生活与心脏病风险增加39％有关。
31失眠
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失眠对您的心脏有害，对您的日程安排同样有害。 例如，在2017年《 欧洲预防心脏病学杂志》上 发表的一项荟萃分析中，研究人员得出结论，失眠症患者罹患心脏病和中风的风险增加。 根据他们的发现，难以维持睡眠会增加11％的心血管疾病风险，而非恢复性睡眠会导致18％的风险增加。
32患有睡眠呼吸暂停
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美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）解释说，如果您的睡眠因呼吸暂停而中断，则会增加患高血压的风险。 他们解释说：“血压将上升，因为当您不呼吸时，体内的氧气水平下降，并会激发提醒大脑的受体。” 尽管睡眠呼吸暂停是可以影响各个年龄段人群的心脏风险因素，但它最普遍地影响的是40岁以上的男性，尤其是那些超重的男性。
33医生太多
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因为当您针对不同的问题咨询不同的专家时，发生药物冲突的风险会更大，美国心脏协会指出，看太多医生可能是导致心脏健康不良的直觉风险因素。 如果您发现自己有多名医疗专业人员，请确保他们之间有足够的沟通，或者将您的病历从一次约会带到下一次约会。
34前述的血液稀释剂
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加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的心脏电生理主任Shephal Doshi博士说 ，虽然太多药物可能导致心血管疾病，但缺乏一种特定的药物（血液稀释剂）也会损害您的心脏。
他说：“研究一直显示对中风预防药物的使用不足，例如血液稀释剂。” 他解释说，尽管与任何药物一样，使用稀释血药也会带来一些潜在的并发症，但对于40岁以上的人来说，“稀释血药的益处通常大于危险”。
35患有先兆子痫
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子痫前期是孕妇经历高血压的危险状况。 根据梅奥诊所的说法，这可能会引起子痫，中风，胎盘早剥和早产，从而使妊娠复杂化。 但是，一个鲜为人知的并发症可能会在婴儿出生后很长一段时间内出现：生命后期罹患心血管衰竭的风险增加。
2014年发表在《 循环》上的 一项研究表明，怀孕期间患有先兆子痫的人患心力衰竭的风险更高。 虽然先兆子痫可以影响所有年龄段的孕妇，但高龄产妇被认为是这种情况的最高危险因素之一。
36心房颤动
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据Doshi所说，应该注意40岁以上的房颤（AF）的迹象。 正如他解释的那样：“房颤患者的平均年龄男性为66.8岁，女性为74.6岁。” 这就是为什么在40多岁的年轻人中出现房颤的迹象可能表明病情更严重，例如心脏瓣膜病。
由于房颤可导致危及生命的肺栓塞，因此应始终认真对待指示心房颤动的症状，如心，虚弱，头晕，呼吸急促和神志不清。
37有不良的饮酒习惯
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过量饮酒会导致很多健康问题，但是许多人没有意识到其中包括心脏病，心肌病，心律不齐以及肥胖和糖尿病的发病率更高。 美国心脏协会建议，男性每天的酒精摄入量限制为一到两杯，女性每天的酒精摄入量限制为一瓶。
过度饮酒的影响往往会在40多岁时出现，但如果您仍然是酗酒者，那么改变健康状况还为时不晚：根据2016年 牛津期刊《酒精与酒精中毒》的 一项研究， 40岁至69岁的年轻人发现，“前饮酒者和终身戒酒者的健康状况没有显着差异”。
38有控制愤怒的问题
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根据《 循环》 杂志2000年发表的一项研究，生气的可能性可能是导致冠心病（CHD）和因心脏相关问题而死亡的主要危险因素。 但是那些努力控制自己的愤怒的风险有多大呢？ 研究发现，愤怒程度高的人合并冠心病的风险是愤怒程度高的人的两倍，而致命性心脏病的危险则是愤怒程度低的人的三倍。
39患有自身免疫性疾病
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有几种可能导致心肌病的疾病，一种使冠状动脉组织变硬的心肌疾病：心脏损害，甲状腺疾病以及诸如肌肉营养不良的肌肉疾病，仅举几例。 然而，一种潜在的病因，即自身免疫性疾病（AD）往往未被充分认识，这可能是由于人们对自身免疫性疾病的理解有误，并且在没有明确诊断的情况下，患者经常被贴上“慢性病患者”的标签。 美国疾病预防控制中心（CDC）解释说，结缔组织疾病等自身免疫性疾病最终可能对心脏产生同样的破坏性影响，大多数患有AD的人（其中75％为女性）在45岁之前会出现症状。
40有心脏病的家族病史
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PLoS One上 发表的2016年研究表明，孕产妇史是下一代心血管疾病发病年龄的最可靠预测因子。 为了将来保持健康，请确保您将以下10件事告诉您的医生：医生说患者应该告诉他们，但他们从不这样做。
