人们常常渴望告诉您，您40多岁将是您有史以来最好的十年-那时您的职业，财务和人际关系达到了自然的顶点，但大多数人并没有这么想出什么是不可否认的代价40岁的行为。 您可能会为自己的成就感到自豪，但是似乎没有尽头的待办事项清单，这关键的十年所带来的挑战往往胜过其应有的优势，这也就不足为奇了。
“ 40岁以下的生活通常以家庭关系和工作为特征。40岁以后的人们经常在谈判抚养孩子和/或与父母的关系进行转变，这些父母可能随着年龄的增长而需要更多的关注和照顾。从事职业生涯，努力保持或超越自己迄今为止的成就。”心理学家Cicely Horsham-Brathwaite博士说，他是纽约生活教练业务Brathwaite Consulting的创始人。
但是，即使您的菜谱不稳定，也有很多方法可以减轻压力，固定时间表并通常使事情变得更轻松。 考虑到这一点，一旦您40岁，我们就收集了40种精巧的方法来简化您的生活，所有保证都将确保这是您迄今为止最好的十年。
1.创建一个胶囊衣柜。
当您准备简化40多岁的生活时，最容易上手的地方之一就是壁橱。 ClosetMaid的研究表明，普通女性的衣柜里有103多种物品，这意味着我们大多数人都应该减少这种时间。 那么，我们应该如何开始呢？ 胶囊衣柜很可能是简化事情的最佳工具。
“目标是多功能性”，Pivot Men's Image Consulting的创始人Patrick Kenger说。 “当我与客户合作建立胶囊式衣橱时，我会尝试找到适合他们穿着或打扮的物品，它们的中性色很容易搭配。胶囊式衣橱可确保您的所有物品都能很好地工作，您会花更少的时间去洗衣服，您的壁橱会更干净一点。”
至于如何做到这一点，规则很简单：“胶囊衣橱中应该有可互换的零件和配件，它们具有过去，现在和未来的心理价值，”时尚心理学家Dawnn-Karen说，时尚心理学研究所。 “这可以减少在决定每天穿什么衣服时的焦虑感并提高生产率。”
2.照原样拥抱生活。
使我们的生活既令人不满又忙碌的事情之一就是不断渴望获得更多。 我们想要更多的钱，更大的房子，更好的工作，而所有这些都没有意识到持续不断的需求所带来的损失。
“很多时候，我们花时间希望自己的生活有所不同。我们会做得更多，有更多的钱或写那本书。投入精力并专注于'假设'会阻止我们像现在这样接受我们的生活和我们自己”，霍舍姆-布拉斯韦特说。 “相反，接受您现在所处位置的真相，这样您就可以将精力集中在治愈需要治愈的事物上，面对需要面对的挑战并进行必要的更改以实现目标。”
3.签署自动储蓄计划。
如果您是数不胜数的美国人之一，那么您并不孤单。 实际上，根据GOBankingRates 2017年的一份报告，美国人的平均储蓄额不到1000美元。 最简单的方法来简化您的生活，而不必理会这些退休金？ 设置自动储蓄计划。 即使您每周只能捐款5美元，您也会惊讶于它的增长速度—知道自己的钱在为您工作，您所承受的压力会减少多少。
4.减少债务。
根据美联储的消费者财务调查，美国35至44岁之间的平均未偿债务高达133, 100美元，这在经济和心理上都是沉重的负担。 对于那些渴望在40岁以后迎接玛丽·近藤的人来说，减少债务是很容易的第一步。 首先开始处理高息债务（例如信用卡债务），直到根除它们。 继续进行汽车付款，学生贷款和抵押贷款，直到您还清了这些贷款或收入远远超过每月的最低金额。 医疗债务应排在最后：尽管像其他所有债务一样，保持较高的余额会破坏您的信用，但您不会对医疗债务产生任何利息。
5.整理您的家。
当您感到不知所措时，有一个简单的解决方案可以解决困扰您的一些问题：组织空间。 虽然通常很难在满是东西的房屋中找到安宁的环境，但将物品分成标有标签的垃圾箱或拉直卧室等简单的事情就可以改善您的整体健康状况。
6.使自我保健不可协商。
随着40年代的承诺不断增加，通常很难找到时间将自己放在第一位。 但是，如果您追求的是简单性，请开始将自我护理与待办事项列表上的其他任务置于相同的优先级。 Horsham-Brathwaite说：“简化不仅仅意味着您一生中所付出的一切，还可能涉及您所增加的一切。” “写一份感谢清单，瑜伽，散步和其他形式的锻炼有助于缓解压力，改善情绪并激发您的精力，使您可以专注于重要的事情。”
7.优先考虑工作与生活的平衡。
美国的工作周越来越长，在任何一周仅工作40小时后，很少有人居住在美国本土。 但是，如果您希望生活更简单，更易于管理，那么现在该解决工作与生活之间的平衡问题了。 如果对其他项目说“是”，则必然意味着您不必打扫房子，买杂货或参加您渴望去做的锻炼，那是不值得的。 在精简余生之前，您需要控制自己的宝贵时间，即使那意味着在此过程中做出一些不受欢迎的决定。
8.减少您的社交媒体使用率。
如此众多的社交媒体平台触手可及，即使我们愿意，也常常很难感觉到我们已完全拔掉电源。 如果您渴望简化生活并享受只有那些不经常等待新消息或通知的人的心理自由，请尝试删除一些不常用的社交媒体应用程序。 一旦您意识到他们不断受到的信息困扰，您将很高兴看到他们继续前进。
9.简化您的早晨例行程序。
如果您像大多数人一样，无论您早上完成多少次例行工作，它仍然几乎可以使您几乎每天都迟到。 为了使生活更轻松，更简单，请尝试尽可能简化：前一天晚上洗个澡，吹干头发，使用多用途美容产品，并在前一天晚上打包午餐，以节省大量时间。
10.选择无纸化计费。
您仍然得到的那些纸币对环境或您的内心平静都没有好处。 为了简化您的生活，只需选择无纸化账单，您的盘子就会自动减少一项任务。
11.创建可行的预算。
即使您在财务上也很满意，但有一个适当的预算可以帮助您简化日常生活，并消除一些不知道月底资金去向的压力。 使用Mint之类的应用程序，只需输入您的费用，您就可以更好地了解有效支出和节省的地方以及可以缩减的地方。
12.遵循每日待办事项清单。
虽然在试图简化事情时将文字待办事项列表添加到隐喻中似乎会适得其反，但从长远来看，这实际上可能会给您的生活带来福音。 为了最好的选择，晚上写下您的日常任务-根据发表在 《实验心理学杂志》上的研究 ，睡前写待办事项清单的人比未做完任务或等到早晨的人睡得更快。
13.实施进餐程序。
经合组织（OECD）最近的一项研究表明，美国人平均每天要花费两小时以上做饭和清理食物。 当然，在那些忙碌的日子里，这可能会严重浪费您的时间和精力，使您几乎无法执行您渴望完成的所有其他任务。 不仅仅是简单地让自己陷入外卖的生活，而是执行日常饮食准备工作-每周指定一天来准备和打包所有餐点，并在一周中享受大量额外的空闲时间和较少的压力。
14.放下电话。
如果您像大多数人一样，每天可能会花费超过五个小时在手机上。 而所有花费在与您的朋友和整个世界的变化上的时间都意味着您不会专注于实时了解周围的变化。 如果要为自己简化事情，请指定不打电话的时间：当您与朋友或家人一起吃饭时，当您与其他同伴一起观看表演或电影时，甚至在通勤的家中，您都将惊讶于您减轻了多少负担。
15.利用您的午餐时间进行锻炼。
每周只有一小部分美国人获得建议的运动量，看来必须有某种方法可以简化这项急需但很少实现的任务。 如果您想确保自己的心脏和身体健康，而不是在下班后去健身房，可以用午餐时间锻炼身体。 这样，您的工作日完成后，您的晚上就可以腾出来进行其他活动了。
16.保持相同的日常工作。
虽然看起来很无聊，但保持相同的日常活动可以帮助您匆忙简化生活。 日复一日拥有完全相同的例行程序，可以简化您的任务，同时消除计划外的一天带来的不确定性。
17.整理。
安排生活是一个好的开始，但整理可以帮助清除字面和形象空间，从而简化流程中的生活。 整理（不仅减少您所拥有的东西，而且确保一切都在原位）的行为也可能对您的压力和幸福产生深远的影响。
18.剪下电缆。
当您不知所措时，要寻求简单和宁静的感觉会很困难，即使不是不可能。 好消息？ 有一种简单的方法可以降低费用并避免浪费时间：切断电缆。 如此众多廉价的流媒体服务以更少的钱提供了类似的节目，因此没有比现在更早的时间来断断续续了。
19.退出多任务。
尽管在执行多任务时感觉好像要完成更多的工作，但是在大多数情况下，您所做的一切效率都较低。 如果您想简化生活，是时候消除多任务的冲动了。 至少根据密歇根大学进行的研究，无论如何，人脑根本就没有为此而建立。
20.沉思。
镇定的心态为更简单的生活铺平了道路，没有比静坐更好的方法来享受一些精神上的平静。 Horsham-Brathwaite说：“我已经注意到，我自己的冥想练习使我能够更加专注于重要的事情，而不受小问题的困扰。”
21.学会说不。
您对工作，活动甚至是您不想与之共处的人说“是”。 最终结果？ 日程安排繁忙，精神负担沉重。 当您准备好简化生活时，请练习说“不”：您会感到惊讶的是，完成既定的工作要容易得多，而且仍然会为自己找到时间。
22.尽可能以现金支付。
虽然赚取信用卡积分会是一个不错的好处，但是每次您向某项商品收费时，实际上都是在将额外的任务添加到待办事项中，因为您最终必须还清它。 为使事情变得简单，请开始每天带给您一定数量的现金-它也将帮助您更好地遵守预算。
23.点击退订。
您每天收到的数十，数百甚至数千封不必要的电子邮件不会给您带来任何好处。 为使事情简单，请在收到收件箱中的每条无关邮件时取消订阅，或者更好的是，使用Unroll.Me之类的程序来帮您完成。
24.给自己一些约会的缓冲时间。
25.切换到自动付款。
没有理由每个月都花整个晚上研究一堆钞票。 取而代之的是，改用自动转帐，节省您的时间和麻烦，使过程变得更简单。
26.减少社交日历。
如果您不是一个工作要求每周工作七晚的人，那么您为什么要强调自己致力于永无止境的社交活动？ 减少社交日历上的脂肪可以帮助您找到一些急需的时间来减压和计划一周的剩余时间—如果您每天晚上午夜过后回到家，这很难做到。
27.亲自交流。
如果您的收件箱感觉像脖子上的信天翁，请改用其他方式进行交流。 只要有可能，就当面传递新闻；或者，如果不可能，给某人打电话或向他们发短信； 无论您选择哪种电子邮件替代方法，它肯定会让您比等待清空的收件箱更省心。
28.在负担得起的情况下外包任务。
并不总是被家务活所吸引，这并不丢人。 只要有可能，将占用过多时间的任务外包，使您感到痛苦，无论是打扫卫生，做饭还是拿处方。 Horsham-Brathwaite说：“就像企业外包一样，弄清哪些任务使您的生活复杂化以及其他人是否可以完成任务可能会有所帮助。这可能意味着要招募家人和朋友或雇用某人来执行这些任务。” “ 40岁以后生活的一个方面通常是更加物质上的舒适，这允许我们选择20多岁和30多岁不存在的选择。”
29.放弃那些不需要的杂志订阅。
考虑到如今大多数杂志公司都以数字形式提供其内容，因此这些杂志的订阅只会造成混乱。 只要有可能，就退订那些只不过在杂志架上集尘而已做的事情，那是什么时候退订了？
30.给自己一些时间思考。
考虑到心理体操，需要安排我们忙碌的生活，令人惊讶的是我们在一天结束时还剩下很少的时间去思考。 当您真的想为自己简化事情时，请确保您留出一些时间来收集自己的想法，反思自己的一天并为明天做好计划。
31.缩小房屋面积。
到40岁以上时，您可能不需要的空间比以前想象的要大。 也许您并没有像原来那样拥有一个大家庭，也许您又是单身，或者您的孩子已经离开了巢穴-不管是什么原因，如果您发现自己的空间比自己知道的多为此，请尝试缩小尺寸，并享受您过去用于维护大房子的大量空闲时间。
32.带上一瓶水。
想要一整天不用担心的事情吗？ 随身携带水瓶。 这不仅使您无论走到哪里都更容易保持水分，同时又将塑料瓶放在垃圾填埋场，这也意味着您没有更多的时间花在办公室的自动售货机前干par了，希望您的美元不会被永远浪费掉。
33.投资机器人吸尘器。
即使您没有每周或每月的清洁服务现金，也可以通过投资机器人吸尘器来立即简化生活。 只需要一次购买就可以了：完成一项繁重的任务就可以了。
34.确定您的目标。
如果您曾经觉得自己花时间在不确定自己确实想要的事情上，那么您并不孤单。 当您想享受简单的生活时，请写下您的目标。 当意识到它们是什么时，您可能会发现自己在浪费大量时间在错误的事情上。
35.选择多任务产品。
谁说您需要一种产品来清洁脸部的每个表面或不同的彩妆？ 当您准备简化生活时，请选择多任务产品-它们不仅可以使您的日常工作变得更快，更轻松，而且从长远来看还可以节省您的空间。
36.洗完衣服后立即将其收起来。
那堆永远不会被丢弃的衣物，对您家的美学或心理健康没有任何帮助。 当您追求更简单的生活时，将第二件衣服从烘干机中拿出一秒钟丢掉，这样一个简单的任务就能让您安心。
37.前一天晚上摆好衣服。
不要在早上浪费您宝贵的时间，仔细研究壁橱中的物品，希望找到自己喜欢的物品。 取而代之的是，在前一天晚上将整个服装（包括附件和所有物品）放在衣架上，并承诺第二天穿上它。
38.清理您的桌面。
桌面上的那堆文件夹不会比物理堆占用更多的精神空间。 当需要简化生活时，请先将桌面整理到文件夹中，删除不需要的内容，然后每周进行一次整理并清除其中的内容。
39.减少到两张或更少的信用卡。
您拥有的信用卡越多，支付的账单就越多，这些单调的任务毫无疑问是简单生活的敌人。 当您准备好在身心上都整理一下时，只选择一张或两张信用卡即可—您会惊讶于您的负担减轻了多少。
40.寻求帮助。
当需要简化生活时，寻求帮助是很好的第一步。 即使您正在处理的事情对您来说压力太大，也很有可能有人会渴望帮助您。 Horsham-Brathwaite说：“提醒自己，'可以寻求帮助。' “特别是这是否提供了更多的时间与亲人在一起或进行自我保健。”
