变老是不可避免的，因此也显示出老化的迹象。 您的皮肤会出现皱纹，头发会变白，并且无论您多么努力地抵抗它，您的生日蛋糕每年都会获得一支新蜡烛。 但是，仅仅因为您正在变老并不意味着您需要变老。 幸运的是，您可以做很多事情，这些感觉会让您与20多岁时一样感到惊奇，甚至更好！
无论是吃更多的消炎食品还是寻找新的爱好，不久之后，您就可以在孩子周围圈圈。 在这里，我们总结了有趣，轻松和科学背景的方法，让您再次感到年轻。
1花更多时间与朋友
当您的日程安排很忙时，很容易让您的朋友放松一下以度过一个舒适的夜晚。但是请不要取消这些聚会。 《美国国家科学院院刊》 2016年发表的一项研究表明，建立牢固的友谊实际上可以帮助您寿命更长，更年轻。 较社交的参与者的胆固醇和血压较低，肥胖率也较低。
2远足
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在外面度过的时光对灵魂有益 ，也 可以帮助您感到年轻。 2016年发表在《 自然》杂志上的 一项研究发现，在户外度过时间可以使您更快乐，更有活力，从而使您更加年轻。 不喜欢远足吗？ 即使只是在公园里散步也会有同样的效果！
3尽可能多地微笑
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是的，只要露出一些牙齿，您就可以感到年轻。 在2016年发表在《 PLOS One 》杂志上的 一项 研究中，研究人员发现，经常笑的人比不笑的人年轻。 所有这些笑容也使您 感到 年轻：它消除了压力，增强了心情，并使您感觉自己可以做好自己的一天。
4定期运动
每个人都知道他们应该定期上体育馆，这是必然的。 但是，除了体育锻炼可以使身体保持最佳状态外，这对于帮助您感觉年轻也很重要。 2017年发表在《 预防医学》上的 一项研究发现，与那些仅进行低水平活动的细胞相比，那些进行高水平活动的细胞衰老的速度更慢。 平均而言，前一组具有九年生物衰老优势。
5参加一些课程
您不必完全回到学校，但是参加您感兴趣的主题的一些课程会对您有所帮助。 学习一个新主题不仅可以增强大脑，而且手头上有几本教科书还可以使您感觉像上一次上课时一样年轻。
6种些树
一种简单的感觉年轻的方法就是种植一些树木：《 科学报告 》（ Science Reports） 于2015年发布的一项研究发现，生活在街道上的树木超过10棵的人至少要年轻7岁。 根据研究人员的说法，围绕这种绿色植物的人们不仅对健康的看法更高，而且从糖尿病到心脏病到心理健康问题的状况也大大减少。
7喝点酒
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继续吧，倒一杯！ 根据 《老年医学杂志》 2018年发表的一项研究，红酒中的白藜芦醇实际上可以帮助延缓大脑衰老。 所有这些抗氧化剂不仅可以使您青春焕发，而且可以享受过程中的每一口。
8但是不要喝太多
虽然一点点酒都可以，但是当涉及到其他酒精饮料时，请不要太疯狂，否则您会感到年轻。 许多研究发现，饮酒过量会导致过早衰老，根据梅奥诊所的说法，饮酒过量还会导致某些癌症，肝病和其他健康问题。
9喷些葡萄柚
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为了感觉更年轻， 闻 起来可能会有所帮助。 2011年发表在《 化学感官》上的 一项研究发现，戴着葡萄柚香气的参与者被认为比实际年龄小五岁。 因此，抓住柑橘味的气味-您会闻到新鲜 且 更加年轻。
10不要跳过早餐
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跳过早餐很容易-毕竟早上很忙！-但是一天的第一餐非常重要。 吃含蛋白质的早餐不仅可以减轻体重并控制饥饿感，而且在2014年《 营养杂志》上 发表的一项研究发现，它也可以帮助您控制一整天的甜咸味。 避免过量的糖和盐会为您的身体带来奇迹，包括使您感觉像年轻。
11多喝水
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当您脱水时，您会感到不适。 完全没有 根据克利夫兰诊所的说法，您很累，精力不足，而且肯定感觉不到自己。 但是，当您每天喝推荐的八杯酒时，情况就完全不同了：您精力充沛，感觉年轻。 喝吧！ 自然资源为您的身体带来奇迹。
12定期做爱
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2013年， 医学博士David Weeks向英国心理学会介绍了研究结果，结果表明，在普通夫妻之间做爱的感觉和感觉年轻了7岁。 这要归功于所有感觉良好的内啡肽和血液循环的增加。 嘿，绝对胜过一切！
13参加瑜伽课
瑜伽的身心训练被誉为减轻压力的一种方式。 根据梅奥诊所的说法，使其成为日常甚至每周的日常活动的一部分，将有助于您放松神经，增强力量和灵活性，并使您感到年轻，更加敏捷。
14放下糖
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吃糖不仅会使您看起来更老，而且还会使您感到老。 根据克利夫兰诊所的说法，通过减少饮食中的白色物质，您可以降低肥胖，高血压，发炎的风险，并在饮食时感到健康和年轻。
15举重
16冥想
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像瑜伽一样，冥想是改善身心健康的非常有益的方法。 根据Mayo诊所的说法，每天只需几分钟即可找到镇定的姿势。 摆脱压力和焦虑不仅仅可以帮助您更好地入睡和应对抑郁等某些疾病，还可以使您总体上感觉年轻。
17保持积极
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这听起来太真实了，但是对变老保持积极态度实际上会让您感觉年轻。 2016年发表在《 人格与个体差异 》杂志上的一项研究甚至发现，对衰老的负面看法与认知之间存在显着的联系。 因此，不仅您的步伐比那些悲观者的步伐慢，而且您在此过程中也会感到快乐和年轻。
18吃健康的零食
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当您用健康又营养的零食充实您的身体时，就会给自己增加能量，全天为您提供能量，帮助您感到年轻。 为了避免两餐之间胃部不适，克利夫兰诊所建议您手边吃些蛋白质类坚果，纤维苹果，多汁西瓜等食物。
19服用维生素
由于仅通过饮食就很难获得所需的所有维生素和矿物质，因此请确保每天摄取维生素来获取维持健康所需的一切。 根据克利夫兰诊所的说法，这是一种保护您的身体并感觉到青春活力的简便方法。
20完善您的日常护肤
21获得定期的面部护理
每月一次还是每周一次都没关系； 定期接受面部护理不只是一种轻松的享受，这也是必要的。 您的皮肤看起来将完全焕然一新，并且当您看到那些黑斑和黑眼圈消失时，您也会感到年轻。
22享受按摩
像面部护理一样，按摩对您的健康至为重要。 它们使您放松，帮助您释放压力并恢复肌肉。 经过良好的治疗后离开水疗中心时，您的年龄将减少一半，这是事实。
23整理头发
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剪裁不适合您，会使您看起来和感觉比实际年龄大得多。 但是最终获得时尚的外观，您一直注视着它可以完全改变您对自己的感觉。
24吃消炎食品
出于重要原因，炎症是目前健康的主要流行语。 尽管它只是您的身体对伤害或感染的反应，但持续时间过长甚至会造成慢性疾病，可能会造成损害。 根据Mayo诊所的说法，通过吃一些健康，抗发炎的食物（例如水果和蔬菜，健康的脂肪和红酒），可以在保持身体健康的同时，让您的身体保持活力和踢踢。
25去旅行
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没有什么比进行冒险更使人感到活着了。 留下未完成的待办事项清单，以进行史诗般的旅行，无论是去另一个国家还是只是去几个小时之遥的新地方。 您会感到生机勃勃，兴奋不已，而且年龄还只有一半。
26领养狗
除了让你开心之外，让狗成为你最好的伙伴也会使你感到年轻。 您将经常花时间在户外散步，在公园玩耍，并且通常比没有毛茸茸的朋友时要活跃得多。
27找到新的爱好
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无论您的年龄多大，都有新的兴趣爱好绝不会浪费时间。 也许是重新燃起了对绘画的热爱或尝试了一些全新的事物，但是释放出您的创造力并拥有令人兴奋的新目标将使您像往常一样充满活力，快乐和年轻。
28戒除任何不良习惯
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吸烟对您不利，而且这种改变不会很快（或永远不会）改变。 通过放弃不良习惯并让身体恢复健康，您可以增加寿命。 在这种情况下，戒烟会让您感觉自己像个崭新，更活泼，年轻的版本。
29以姿势工作
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无论是只专注于坐在办公桌椅上还是参加常规瑜伽课以改善姿势和通过姿势进行的灵活性，站立和直站都将极大地增强您的自信心，并使您更加年轻。
30播放您喜欢的音乐
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为什么从生活中的某个特定时刻播放歌曲的那一刻起，就好像您瞬间将时钟倒转了？ 一种简单的感觉年轻的方法是播放20岁或更早时喜欢的曲目。 您不仅会得到自己喜欢的回忆的回忆，而且音乐也被证明可以提高您的幸福感。
31开始演戏年轻
是的，您必须支付账单，上班，并确保孩子们带午餐打包上学，但这并不意味着您不能年轻。 不时地呆在外面，有个电影之夜，去听音乐会，无论什么都会使你感觉还活着。 因为当您年轻时，您也会 感到 年轻。
32花一些时间做义工
您是否有深切关注的原因？ 去做志愿者 发表在《 心理学与衰老 》杂志上的一项研究发现，与非志愿者相比，自愿参加至少200小时可以增加参与者的心理健康和体育活动。 您将保持健康，年轻 并 有所作为。
33捕捉一些 Z s
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关于衰老，开始优先考虑睡眠永远不会太晚。 睡眠不足不仅使您看起来长大，而且也使您感觉年纪大：睡眠不足已显示出使您的记忆混乱，使您烦躁，困倦和精力不足，所有这些都会使您感到根据克利夫兰诊所的说法，您的年龄比您大。
34增加水果和蔬菜的摄入量
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妈妈说的很对：吃水果和蔬菜很重要，这样可以帮助您获取身体所需的营养。 当您不断加油时，您会感觉像劲劲的兔子。 （如此之多，以至于您首先会忘记自己已经40多岁了！）
35专注于肠道健康
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胃中的微小细菌是保持健康和年轻的重要方法。 根据克利夫兰诊所的说法，通过食用益生菌（例如味o，豆eh，开菲尔，酸菜，咸菜和酸奶），您将帮助肠道中的“好”细菌，这些细菌可以减少炎症并保持身体正常运转。 当一切都感觉良好时，您也是如此。 而且，在40多岁的时候照顾好自己的身体会使自己比以前年轻得多。
36定期伸展
除非您试图完善分手或考虑加入体操队，否则伸展运动似乎并不重要。 （嘿，您可以在40岁时完全做到这一点！）但是，这对您的健康至关重要，比您想象的要重要。 根据哈佛医学院的数据，定期伸展有助于保持身体强壮有弹性，从而使关节和肌肉健康无伤。 当您整天不感到僵硬和疲倦时，您会感觉就像回到了时光机。
37定期散步
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保持年轻充满活力，每天步行10分钟即可达到目标。 根据1987年发表在 《个人社会心理学杂志》上的 一项具有里程碑意义的研究，快速郊游可以使您的精力增加两个小时。 而且，如果您白天在办公桌旁休息时花了很多时间，那么您会很高兴。
38痴迷防晒霜
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爱上防晒霜永远不会太晚。 根据美国皮肤病学会的说法，无论是在下雨天还是室外，无论每天下雨还是晴天，都应每天使用，这将有助于保护您的皮肤免受有害紫外线的伤害，预防皮肤癌，过早衰老，黑斑，细纹和皱纹。 拥有完美无瑕，无损伤的皮肤，谁会感到不舒服呢？
39刺激肾上腺素
没有什么比让您的肾上腺素刺激更年轻。 也许您想跳下飞机参加高空跳伞。 也许是蹦极跳！ 不管是什么刺激的冒险，它引起的内啡肽一定会让您感觉还活着。
40喝些绿茶
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定期喝绿茶让您从内到外感到年轻：根据哈佛医学院的说法，它经常与改善健康状况有关。 由于每个杯子中都含有抗氧化剂，因此发现喝茶的人患糖尿病的可能性较小，而且患心血管疾病的风险也较低。 现在您 变得 年轻了，这里有40种40岁后看起来更年轻的方法。
