您将所有时间都花在与他人友好上，但您可能会忘记一个人：您自己。 实行自我保健和自我爱护的感觉曾经像是一种自私的举动，但是在当今快节奏，永远在线的世界中，这不仅仅是奢侈，这是必需品！ 此外，向自己展示一些仁慈和同情心能够降低压力水平，增强免疫系统并帮助您从内而外感觉更好。
无论是为自己点甜点，还是简单地掌握一种新型的瑜伽， 每个人都 可以提高自己的自我保健水平。 不知道从哪里开始？ 查看您可能从未尝试过的这40个惊人的自我保健提示！
1给自己写一封情书。
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谁说必须从别人那里写情书？ 如果您情绪低落，有时候像拿起笔并写下您要去做的所有美好事情之类的简单事情，可以说是一种愚蠢的方式来振奋精神。 您也可以在下次需要接机时握住它。
2开始赞美自己。
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如果有人告诉您他们喜欢您的服装或对您在某个项目上的工作印象深刻，请不要拒绝它或让自己失望。 而是接受它并说“谢谢”。 这并不像您想的那样具有挑战性，它会让您在此过程中对自己感到非常满意。
3花一些时间独自一人。
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有时候，对自己更好一点仅仅是意味着休息一下，放松一下自己当之无愧的时间。 实际上，2016年对134个国家/地区的18, 000人进行的一项“休息测试”调查发现，参与者说“仅花费时间”是他们能想到的第五轻松的活动。 也许这是因为，尽管与其他人一起度过时光，但我们所有人都需要自己重新焕发活力，即使这仅意味着在Netflix上观看您喜欢的节目。
4带自己出去吃饭。
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您无需等待特定的原因就可以在自己喜欢的餐厅享用晚餐。 有时候，对自己更友善意味着做些会让自己毫无理由的开心的事情，例如在意大利人的意面中倒入一碗意大利面。
5或带自己去看电影。
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需要精神休息来减轻压力吗？ 看电影院就近了。 您可以为自己做的最好的事情之一就是买一张您一直渴望捉迷藏的电影的票，并享用一大碗爆米花，直到获得积分。
6善待自己，就像对待好朋友一样。
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您能告诉最好的朋友，您对他们的大腿有多讨厌，或者您认为他们的工作不好吗？ 没门！ 那么，为什么要不断对自己说负面的话呢？ 心理治疗师梅拉妮·洛佩斯 （ Melanie Lopes）说，在他们的轨道上停止这些习惯，而将注意力集中在自己喜欢的事物上，无论是身体上还是角色上的某些事情。 她说：“跟自己说话，就像和朋友或孩子说话一样。” 毕竟，您必须成为自己的头号粉丝。
7摆脱混乱的家。
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女人的自我改造生活教练兼“爱你一生”社区（加利福尼亚州圣地亚哥）的首席执行官梅利莎•菲诺 （ Melissa Fino）表示 ，对自己好一点也意味着对自己的家也要好一点，而在屋子里放一堆垃圾只会让你感到沮丧。 。
“您知道当您走进自己的房子并被打扫时会感觉到吗？对我来说，这太神奇了。这就像是一张免费通行证，可以坐在我房子的任何地方，而不必担心我的想法关于需要清洗或擦洗的衣物清单，”她说。 “打扫房屋可以在情感上释放，并且是使思想安静的好工具。”
作为奖励，如果您将不需要的东西装满一些盒子并将其捐赠给可以实际使用它们的其他人，您将做一件好事。
8将手机置于飞行模式。
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您不必完全抛弃手机即可让自己精神上休息。 取而代之的是，偶尔将其切换到飞行模式，这样您就不会收到大量短信和通话。 稍作调整将为您带来美好的世界。
9问问自己您需要什么。
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您总是在满足他人的需求，但是您自己呢？ 宾夕法尼亚州的心理治疗师米歇尔·克罗伊尔 （ Michelle Croyle）说，问自己自己需要什么是一种非常好的方法，不仅可以让自己变得更好，而且可以最终获得自己应得的生活。
克罗伊尔（Croyle）建议将缩写词“ HALT”作为一种提示，询问自己是否饿，生气，孤独或疲倦。 她说：“通常，如果我们忽略身体和情感上的需求，会对我们造成负面影响。” “通过花时间调整自己的需求或感觉，您可以更好地选择如何照顾自己。”
10不要对说“不”感到难过。
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一直想成为一个男人或女人很容易。 唯一的问题是，在对太多人说“是”之后，您会感到自己完全没精打采，没有时间陪伴自己。 婚姻与家庭理疗师，心智与灵魂的拥有者希拉·塔克 （ Sheila Tucker）表示：“对您不想做的事情说不，但感到有义务做事不仅是授权，而且是一种自我保健。”在南卡罗来纳州的咨询。 练习说“不”，并让您的日程安排更加开放，让自己有时间进行恢复。
11投资自己。
12报名参加烹饪班。
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代替自己忙着冷冻餐和外卖，您可以帮自己一个忙，并报名参加一些烹饪班，学习如何做一顿健康的饭菜。 他们可以帮助您了解厨房的来龙去脉，以便您不仅在用餐时感到自信，而且还可以满足自己的需求，让自己感觉最好。
13关注您的成就，而不是失败。
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剧透警报：每个人都失败。 当然，您这样做时会感到难过，但您是否应该只考虑负面因素？ 绝对不。 相反，从失败中吸取教训，然后专注于自己的成就。 积极的心态将帮助您成长，无论是生活还是职业。
14适当休息。
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熬夜看完一部电影也许很有趣，但这对您的身体不是很友善-一点也不。 每晚获得足够的睡眠-根据国家睡眠基金会的说法，这是七到九个小时-将帮助您保持精力充沛，并感觉最佳。
15花时间进行冥想。
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冥想不仅让您有时间思考和放松，而且还是使自己变得更好的一种非常简单的方法。 根据乔普拉中心（Chopra Center）的说法，正念冥想可以帮助您摆脱过去的痛苦，对自己和他人都更加友善，并富有同情心。
16成为瑜伽士。
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克利夫兰诊所说，瑜伽不仅是从锻炼中获得许多身体好处的好方法，其中包括从减轻慢性疼痛到增加灵活性的一切。 您的情感健康也很棒。 通过提醒您与其他任何人一样，您应该得到仁慈，爱和幸福，它可以增加您的同情心。
17在中午散步。
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在一天中的大部分时间里坐在办公桌前后，您可以为自己做的最好的事情之一就是离开计算机，走到外面去阳光下散步。 摄取少量的维生素D将产生足够的感觉，让您度过余下的一天。
18放磅秤。
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在浴室里放磅秤可以帮助您达到目标，但 营养研究与行为杂志（Journal of Nutrition Education and Behavior） 于2015年发布的一项研究表明，它们也可能造成一些伤害，尤其是对您的身体满意度和自尊心。 如果拥有天平会使您对自己感到更糟，那么就一劳永逸地放弃它，并停止将自己的价值立足于不断变化的数字上。
19不再计算卡路里。
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同样，是时候停止痴迷卡路里了，让大脑休息一下。 通过饮食健康的饮食，可以满足身体所需的一切，您将在身体和情感上成为自己最好的自我。
20尝试每日确认。
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您可能会觉得愚蠢地跳到日常确认的潮流上，并以诸如“我很棒”和“我很重要”之类的半角庸的短语开始新的一天。 真相吗？ 根据发表在《 心理学年度评论 》杂志上的2014年研究，它实际上对您的心理健康有很多好处，并在此过程中建立了自我价值。
21，不要迷恋过去。
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几乎每个人都对自己的过去感到遗憾，但是为什么要继续为那些无法改变的事情而战胜自己？ 结束 假设 ，开始对自己好一点。 活在当下是一个让自己投入的好地方，请相信我们！
22让自己变得脆弱。
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内心深处的情绪是导致不幸的秘诀。 不要害怕让自己开放并且对自己重要的事情感到脆弱。 善待自己的部分内容是确保您能够说出自己的真相，即使这是关于看起来愚蠢或微不足道的事情。
23花一些时间做些让你快乐的事情。
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如此繁忙的工作和个人的日程安排，可能很难抽出时间去做真正让您感到高兴并让您高兴的事情。 路易斯安那州的生活教练兼励志演说家戴蒙·尼尔 （ Damon Nailer）说：“养成一种内的享受的习惯。” “无论您想要什么，都应尽可能多地沉迷其中。” 是时候安排自己的时间了，就像对您重要的人一样！
24庆祝您实现的目标。
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当您达到自己的目标（无论大小）时，这值得庆祝。 无论是最终在跑步机上跑完一英里而没有停下来，还是得到老板的积极反馈，每次胜利都值得赞美，尤其是对自己。
尼尔说：“永远记住，没有人会像你一样庆祝你。” “拍打自己的背，举行派对，并充分享受'你'。”
25用完你的假期。
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似乎没有您的到来使办公室井井有条，办公室会燃烧起来，但不要让那阻止您逃脱：您也应该度过假期。 不要将那些自由的时间浪费在一边，而是要通过做自己一直想做的事情来消耗掉其中的每一刻。
26还要利用个人的日子。
27改变批评自己的方式。
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当您做错事时，很容易对自己提出批评。 但是，不要让自己分裂，要建立自己。 克里斯汀·内夫（Kristin Neff）博士 在Happify Daily上解释说，您可以先重新定义批评意见并接受发生的事情，然后找出一种方法加以发展并在下一次获得更好的结果，从而做到这一点。
28让自己笑。
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笑声确实 是 最好的药。 根据 《神经科学杂志》 2017年发表的一项研究，科学证明，给自己一次尽可能多的嘻嘻笑的机会来释放内啡肽，这种感觉良好的化学物质可以增强您的情绪。 不过，这并不意味着您需要坐在那里告诉自己敲门笑话。 花一些时间看 办公室 肯定会成功的。
29不要对衣服的尺寸有所了解。
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有时候可能会感觉不舒服，但是您的衣服尺寸只是一个数字。 就是这样-数量很少。 与其专注于那些细微的细节，不如寻找自己喜欢的服装，这会使您的自信心达到前所未有的高度。
30给自己买自己喜欢的咖啡饮料。
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有时候，您需要远离常规的Joe杯，并让自己得到您 真正 想要的咖啡饮料，即使它贵了一点，是的，也许健康程度也有所降低。 它肯定会让您振作起来，而不仅仅是因为所有咖啡因（尽管这绝对是一个因素）。
31停止尝试做所有事情。
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抱歉，无法破解，但超级英雄是虚构的。 尝试着全力以赴，只会让您完全精疲力尽。 相反，列出您需要完成的所有工作并选择最重要的。 这些其他物品可以等待另一天。
32安排按摩。
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在按摩方面，对待自己的待遇很高。 根据克利夫兰诊所的说法，它们对于缓解日常压力和治疗慢性疼痛同样重要。 换句话说，按摩是您 永远 不应感到内的东西。 实际上，它应该是您每月预算的一部分。
33耐心一点。
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有时，当您似乎无法到达想要足够快的位置时，很容易感到沮丧或生气。 通过练习耐心来摆脱负面情绪。 我们保证，您会到达那里，而提升自己而不是放倒自己只会帮助你进一步进步。
34从生活中清除负面的人。
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无论是家庭成员，朋友还是恋爱关系，任何使您痛苦的人在您的生活中都没有地位。 加州圣莫尼卡的生活和商业教练特里斯坦·古特纳 （ Tristan Gutner）说， 归根结底 ，对自己好一点的一部分就是确保您得到应有的对待。
他说：“只有和支持您成长的人共度时光。” “这对很多人来说都是挑战，因为这通常意味着放开我们已经适应的人，但也许没有能力真正支持我们。”
35练习宽恕。
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无论是原谅别人还是自己，实行宽恕都会帮助您从可能难以摆脱的事情中继续前进。 这样做之后，由于所有这些沉重的重物都从您的胸部抬起，您将轻松地度过一生，甚至不知道存在的生活。
36别那么认真地对待一切。
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生活不必总是那么认真-放手让自己在生活中获得更多乐趣。 不要害怕给自己一个机会，让自己更加嬉戏和放松。
“投降，”驻纽约超级连接器媒体公司（Super Connector Media）的联合创始人兼首席思想官Jen Gottlieb说。 “这并不意味着放弃，而是停止推动，停止'应该'，停止期待。只是深呼吸并放手。当我们向宇宙投降并停止尝试控制每一个结果时，我们下意识地开放并让所有的丰富自然流向我们的方式。这感觉很神奇。”
37进行大胆的更改。
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它的大小可以像您多年以来一直想要的理发，或者收拾行装并搬到您梦想中的城市一样小。 只是选择一些您害怕做的事，然后再做。 大胆勇敢是向他人展示自己好心的好方法。
38开始日记。
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当然，您不再是在谈论学校的崩溃，而是在记录您的一天以及您的想法，这对您的心理健康大有好处。 根据罗切斯特大学医学中心的说法，即使您每天只做几分钟，它也可以帮助您控制焦虑，减轻压力和改善情绪。
39在需要时寻求帮助。
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如果您在没有得到周围人帮助的情况下继续向餐盘中添加越来越多的食物，那么这种压倒性的感觉将不会很快消失。 如果您正在挣扎，请不要害怕大声说出来。 您一生中有很多人希望减轻您的压力，但这只有在您提出要求后才可能发生。
40订购甜点。
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