紧张的头痛可能会让您感觉好像被虎钳夹住了。 但通常是由颈部问题引发的。 威斯康星大学医院和诊所的脊柱中心联合主任吉姆·伦纳德（Jim Leonard）说：“在整天坐在电脑前的人中，你会看到很多。” “持续保持一个姿势数小时，会使脖子和脊椎超负荷。” 疼痛然后蔓延到您的瓜中。 但是，与剧烈的鞭打不同，紧张性头痛说明了许多头部和颈部受伤的缓解方法：可以通过DIY药物治疗将其治愈。 当然，每年有200万人因颈部疼痛而去医院就诊，另有300万人因头痛而寻求帮助。 但是，如果您下定决心，就不必成为其中之一。 这是诊断和减轻疼痛的方法。 而且，如果疼痛源于您的脊椎下部，则可能是可怕的下背部疼痛，因此，请学习如何一劳永逸地征服那只野兽。
1吞咽时剧烈疼痛
打哈欠，说话或咀嚼时，您可能还会感到疼痛。 您会在太阳穴，下颌，脸颊或耳朵前面或耳朵感到疼痛。 如果张大嘴巴，您可能会感觉到突然弹出，咔嗒声或打磨。
诊断：颞下颌关节疾病（TMJ）。 颌骨的慢性紧张和酸痛正在干扰其功能； 或缓冲颌骨关节的小软骨垫发炎甚至移位（通常是运动时脸部肘部弯曲或睡觉时磨牙的结果）。
治疗：休息下巴。 这意味着不要咀嚼口香糖，也不要吃令人费解的食物，例如花生，生蔬菜，沙拉或太妃糖。 每天两次或三次将冰袋放在您的下巴上2分钟。 您还可以服用非处方抗炎药如布洛芬，以减轻疼痛和炎症。 “在大多数情况下，症状会在一两周内消失，”美国俄亥俄州哥伦布市TMJ和面部疼痛中心主任，《 TMJ：它的许多面孔》作者Ds Wesley Shankland说。 如果症状持续，请向您的牙医咨询定制的护齿器。 睡觉时可能会磨牙。 让自己冷静下来； 尝试30种经过科学证明的方法来减轻压力。
2阵阵阵阵疼痛
它在你头的一侧。 您可能会感到恶心，胃痉挛并食欲不振。 声音和声音会加剧您的痛苦。 您可能还会看到星星或视线模糊。
诊断：您有偏头痛。 每年有2, 900万美国人遭受痛苦，其中近一半是不经意的，因为他们的医生将他们的疼痛误诊为鼻窦充血。
治疗：服用OTC消炎药，躺在黑暗，安静的房间里。 芝加哥钻石头痛诊所的主任西摩·戴蒙德（Seymour Diamond）表示：“将它关闭几乎总是很有效。” 但不要睡超过8个小时。 戴蒙德说：“睡过头会引发另一次发作。” 另外，请远离酒精，陈年奶酪和加工过的肉类，因为它们含有会扩张血管的化学物质，这是另一个偏头痛的诱因。 最后，安排与您的医生的约会，并记录您的症状，以帮助他制定长期治疗计划。 为确保获得最高质量的密封眼，请尝试确保完美8小时的10种方法。
3脖子僵硬
您很难转过头而不会感到疼痛。 您的手臂和指尖可能还会感到刺痛或麻木。
诊断：鞭打。 无需发生车祸-一次简单的摔倒，在滑雪坡上摔倒，甚至是打喷嚏即可提供足够的力量，使您的头部先朝一个方向猛拉，然后再向另一个方向猛拉，从而扭伤脖子的肌肉。
治疗：对于轻度病例，应停止所有剧烈运动，并每隔6-8小时服用一次OTC消炎药，直至疼痛和僵硬消退。 如果症状很重或几天没有消失，请去看医生。 他可能会通过X射线检查或MRI检查排除椎间盘异常和神经刺激。 您还可以受益于戴着柔软的颈圈，并与理疗师合作来拉伸和加强脖子，并纠正任何关节不平衡的情况。
4颈部剧烈疼痛
特别是在您移动头部时。 疼痛可能蔓延到您的肩膀，并开始头痛。
诊断：紧张或僵硬的脖子。 任何体育活动都会使脖子上的肌肉拉紧，引起痉挛和紧绷。 因此，可以长时间缩在汽车的方向盘后面或办公桌旁。
治疗：在头48小时内，每天两次或三次冰颈30分钟。 然后切换到湿热状态：用微波炉加热凝胶袋，然后用湿毛巾包裹。 同样，以三个30分钟的间隔应用它。 您可能需要服用OTC消炎药以减轻肿胀并缓解伴随的头痛。 此外，坐下时，请保持下巴向下倾斜，并仰卧在背部或侧面而不是腹部（以后的姿势会压迫椎骨并导致神经受压）。 运气好的话，几天之内你的痛苦就会消失。 为确保您在锻炼过程中不会受伤，请务必在运动前后伸展身体。 对于初学者，请查看5个可以使您热身进行任何锻炼的伸展运动。
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