有很多充分的理由去度假，无论您是想随身携带鸡尾酒赶上海滩读书，还是想在办公室度过一个非常需要的休息时间。 不过，根据美国劳工统计局的数据，尽管73％的全职私营部门工人被提供带薪休假日，但研究表明，美国人休假的时间比以往任何时候都少。 实际上，大约有55％的美国人没有使用部分或全部休假时间。
那就对了。 我们一半以上的员工将空闲时间留在桌子上。 这意味着我们正在失去选择机会，以变得更快乐，更健康，并全面提高生产力，因为事实证明，度假对您有好处。 真的 对你有好处。 请继续阅读以了解为什么搁置工作狂倾向（即使只是一会儿）对您最大的好处。 当您确实打算预订那个假期时，请确保已记下20种减轻旅行压力的方法。
1降低血压
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在美国，大约有三分之一的成年人患有高血压，使他们有患慢性病，中风和心脏病的风险。 好消息？ 休假可能是治愈的方法。 发表在《 心身医学》杂志上的研究 表明，花费更多时间享受休闲活动（如假期）的人的皮质醇水平降低了。 皮质醇水平升高与血压升高有关，因此，如果您希望将数字保持在健康范围内，就该开始寻找酒店了。
2更健康的心脏
随着血压下降，心脏病发作的风险也会下降。 幸运的是，休假会对您的心血管健康产生深远影响，一口气降低您的皮质醇水平，血压和心脏病发作风险。 为了轻松解决心血管健康问题，请尝试将7种最适合自己的食物纳入饮食。
3减肥
想减掉最后10磅吗？ 尝试休假。 皮质醇水平过高会增加您意外体重增加的风险，但轻松的旅行会使这些数字立即下降。
4降低压力
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如果您感到压力很大，那没有比休假更好的药物了。 除了减少日常打磨的心理压力外，休假还可以减少与压力有关的皮质醇激增，使您摆脱皮质醇和压力循环的困扰。 对于那些无法休假的时期，请使用30种最简单的克服压力的简单方法来克服压力。
5更好的整体健康
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保持健康就像利用假期一样容易。 宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，休闲活动（如旅行）与以后的整体健康状况之间存在联系，因此，现在就开始增加那些经常飞行的里程。 要获得更多的假期，请学习获得更多工作日的最佳方法。
6瘦腰线
几天和几天的阳光和沙尘可以阻止腰围的不断扩大。 休假会降低皮质醇水平，皮质醇水平与体重增加有关，特别是在腹部区域。 请放几天假，降低皮质醇水平，然后您会重新穿上紧身牛仔裤，然后再知道。
7增加创造力
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日复一日地看到相同的四堵墙足以使任何人都感到有点窒息。 幸运的是，只需要一些假期就可以挖掘生活在您体内的那种创造力。 如果您可以出国，那就更好了：西北大学的研究人员已经将国际旅行与增加的创造力联系在一起。 毕竟，很少有伟大的艺术家受到郊区隔间的启发。 要想获得更多开箱即用的思维方式，请学习6种Surefire方式来成为创意天才。
8个结识新朋友的机会
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大学毕业后，结交新朋友的机会似乎很少而且相去甚远。 幸运的是，旅行可以带您进入一个比您在家中更广泛的社交圈，在旅途中为您带来持久的友谊。
9更好的心情
经过漫长的工作一周后，发现自己的心情不太愉快，这几乎是闻所未闻的。 如果您想减轻压力并带着微笑回到办公室，请考虑休假。 实际上，发表在 《生活质量应用研究》上的 一项研究表明，只是预定一个假期来期待大大提高研究参与者的幸福感。
10提高生产力
11改善关系
压力对人际关系的健康没有比对身体健康更好的了。 根据一项研究，在一起度假的夫妻比不在一起度假的夫妻更快乐，对自己的关系更满意。
12更好的性生活
假期性生活不仅比您平时在家晒干草更有趣，而且度假可能会使您更有生气的感觉。 休假可以降低您的皮质醇水平，从而增加血液循环和唤醒。 而且在床上做爱就不必事后做吗？ 真正一流的东西。
13接触新文化
很容易忘记，您的城市或城镇之外还有整个世界。 休假可以使您适应从未有机会体验过的文化，从而使您在此过程中变得世俗（与他人交谈会更加有趣）。
14更健康的免疫系统
虽然回收的飞机空气不太可能对您的健康有益，但毕竟外国食物可能只会增强您的免疫系统。 研究表明，在饮食中添加新食物可以迅速改变肠道中的细菌，影响免疫系统，其中约70％的细菌生活在消化道中。
15减轻焦虑
感到焦虑吗？ 尝试请些时间。 皮质醇和焦虑症密不可分，休假降低前者的情绪也可以帮助您摆脱焦虑感。
被提升的16个更好的机会
17个消化问题减少
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保持消化道健康与预订旅行一样容易。 压力影响皮质醇的产生，可能导致消化系统健康问题。 休假时，降低循环皮质醇，您会比说“普埃塔·瓦拉塔（Puerta Vallarta）”快要告别那些胃病。
18降低抑郁风险
日复一日地在同一个荧光灯柜中消费，足以使任何人感到沮丧。 幸运的是，休假可能只是您需要的治疗方法。 威斯康星州医学院的研究人员发现，在大自然中度过的时间可以减轻抑郁症的症状，因此，如果您感到忧郁，则在绿色的地方度过假期可以解决问题。
19肥胖的风险较低
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通过休假来减少您加入肥胖行列的风险。 工作压力会增加皮质醇的产生，影响体重增加并增加您患肥胖症的风险。
20提高筹码的几率
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是否想在薪水中看到更多零？ 抽出一些时间是使球滚动的好方法。 根据《休假计划》（Project Time Off），休假的工人比不休假的工人更有可能获得加薪。 但是，在与老板开始对话之前，请确保您完全知道如何向老板提出加薪要求。
21皱纹减少
休假一天，保持鱼尾纹。 压力会在全身引起炎症反应，引发细胞衰老加剧，其结果可能会出现在皮肤上。 如果您想保持那种年轻的光芒，度假可能就是您所需要的。
22更好的睡眠
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旅馆的床感觉就像是一小片天堂，使您在同一个房间时更容易获得一些急需的休息。 更好的是，当您通过享受一点休息时间来减轻日常压力时，那些使您在晚上起床的想法可能几乎消失了。
23疼痛和痛苦减少
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那些持续不断的痛苦和痛苦不一定要成为您日常生活的一部分。 发表在《 物理疗法》上的 研究表明，压力，抑郁和慢性疼痛之间有很强的相关性，但幸运的是，休假可以有效地减轻这三种压力。
24改进的内存保留
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休假不仅可以带来新的记忆，还有很多好处：它甚至还可以帮助您保留旧的记忆。 参加休闲活动与改善记忆力有关，使那些假期成为健康心灵的有效处方。
25降低痴呆症风险
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随着时间的流逝，休假的结果甚至可以帮助您降低痴呆症的风险。 《 新英格兰医学杂志》上的研究 表明，参加休闲活动与减少晚年痴呆症的风险之间存在联系，因此没有像现在这样的时间开始对航班进行定价。
头痛减少26种
解决这些头痛问题的方法可能是搭乘飞机。 休假可以减少压力和皮质醇，这两者都与头痛风险增加有关。
27种更好的解决问题的能力
您拒绝休假不会对自己有所帮助。 实际上，研究表明，休假的工人在办公室遇到的问题要少于被9比5磨光的工人。
28更健康的皮肤
29改善工作绩效
牺牲假期实际上并不能帮助您在办公室完成更多工作。 根据Project Time Off进行的一项研究，与只休假一整天的工人相比，休假一整天的工人在重返工作时的工作效率更高。
30减轻疲劳
压力可能是主要的能量消耗者，但是度假可以让您立即减轻疲劳感。 假期可以帮助您摆脱日常生活的压力，降低皮质醇水平，帮助您更好地睡眠，并为您提供所有您所缺少的能量。
31更快的恢复
从伤害中恢复时，压力对您无益。 压力和皮质醇峰值会延长您从疾病或受伤中he愈所需的时间。 因此，如果您想更快地站起来，请利用那些假期。
32改善肌肉音
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假期和肌张力相互之间有什么关系？ 超出您的想象。 免休假生活带来的压力会使您减少锻炼的动力，增加身体产生的腹部脂肪，并可能使您更容易受伤，同时增加了恢复所需的时间。 减轻压力的假期可以帮助您重回正轨，并避免那些来之不易的肌肉浪费掉。
与朋友共度33时间
由于在办公室工作了很长时间，所以很难找到时间与朋友社交。 幸运的是，假期为您提供了绝佳的机会，可以与您的配偶或社交圈中的其他成员一起度过一段时光，从而使您的关系更加牢固。
34改善认知功能
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休假今年的最后一天，为您的大脑加油。 芬兰职业健康研究所的研究人员发现，人们花在工作上的时间越长，他们的整体认知功能就越低。 如果您想保持头脑敏锐，则不时休息是很关键的。
35更长寿
从改善您的心脏健康到避免痴呆，假期对于我们的整体健康至关重要。 当所有这些风险因素都减少了，更长的寿命就不远了。 如果您想将自己算作一个幸运的少数人，他们活着看到一个完整的世纪，请不要错过100种生活至100种方式。
