当您盯着生日蛋糕上的30支蜡烛时，一件事应该变得很清楚：您不再是孩子了。 但是，对于许多人来说，您的30多岁感觉就像是在过去十年中的延伸，而当您不知道自己想要的生活是什么，比有收入的工作要少或在宿舍付房租时，感觉更像是古怪的行为，而更少像是在呼救。
不幸的是，仅仅因为您忽略了时间的游行实际上并不意味着它就停止了。 但是，如果您愿意为30岁以上的人打破这30个坏习惯，那么您可以充分利用这应该是一个了不起的十年。 当您盘点自己的生活时，首先要清除30种居家装饰品，而不是超过30种。
1减少您的学生贷款付款
2不吃蔬菜
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您的妈妈总是告诉您吃蔬菜，但是如果您要等到30多岁才可以开始吃菜，那迟到总比不到好。 实际上，伦敦帝国学院的一项荟萃分析显示，富含水果和蔬菜的饮食可能是避免过早死亡的关键。 立即使用50种最适合大脑的食物，开始增强健康的饮食习惯！
3坚持相同的锻炼
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幸运的是，您30多岁的饮食比十年前要健康。 但是，许多人不认为会改变饮食习惯和饮食习惯。 混合锻炼可以帮助您在健身房中消除无聊，消耗更多卡路里的热量，甚至可以延长寿命。 虽然没有一种万能的运动方法，但研究表明，重量训练可以帮助您在燃烧脂肪的同时保持最大的肌肉质量，甚至可以减少将来受伤的风险。 只需确定7个最令人惊讶的日常运动杀手没有阻碍您就行了。
4欠水合
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到30岁时，水已不是“调酒师在喝了太多啤酒后带给你的东西”。这只是必要的。 喝适量的水不仅可以帮助您减轻体重，而且在康涅狄格大学进行的一项研究表明，即使轻度脱水也会对您的情绪造成负面影响，甚至可能降低您的认知能力。
虽然您每天的目标是至少八杯，但是在感到口渴时也要喝水，这一点很重要。 幸运的是，成为（更）健康男人的100种简便方法可以立即让您重回正轨。
5呆在死胡同中
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如果您不满30岁，而您的工作不使您满意，那么薪水就很差，而且没有晋升的空间，是时候做出改变了。 呆在一个死胡同的工作只会使你痛苦不堪，而你不会回头回顾过去几十年来在任何地方都找不到的工作。 布鲁塞尔的研究人员更令人恐惧的是，工作不满与不良的心理健康结果密切相关。 在您还年轻到可以开始崭新职业的时候，跳槽并放弃那种死胡同的工作。 而且，当您确实想在工作中取得成功时，请从您的词汇表中减少40项工作中没人要说的事情。
6不使用牙线
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牙线对您的口腔健康至关重要，但是令人震惊的20％的成年人表示，他们从不使用牙线。 如果您属于此类人群，那么今天就应该开始使用牙线清洁您的口腔健康。 如果您想保持牙齿健康，请随时使用牙线并每天至少使用一次。 如果您想让那些珍珠白发光，请尝试40后的20颗白色牙齿的秘诀。
7药物管理不当
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虽然服用未开处方的药物或以未标明的方式服用自己的药物绝不是一个好主意，但仍有很多人这样做。 但是，到了30多岁时，就该有一个固定的例行程序来服药了，不要再向妈妈不断对您的Xanax说“是”了。 考虑到将近60％的美国人服用处方药，这可能是比您想象的更普遍的问题。
8不最大化您的IRA贡献
立即最大化您的IRA捐款，将来您可能会喜欢这种难以捉摸的东西，称为“退休”。 到30岁时，您应该已经建立了一个退休帐户，并尽可能增加您的供款。 否则，您实际上是在浪费免费的钱，您肯定希望自己从现在开始已有几十年了。 这款方便的IRA计算器可以帮助您更好地了解可节省的金额。 要获得更出色的财务建议，以下是降低抵押贷款付款的20种最佳方法。
9重影人
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在您20多岁的时候，这个世界会感觉到几乎拥有无尽的潜在浪漫伴侣。 但是，在您30多岁的情况下，在很多情况下，约会池的范围明显缩小，社交圈也是如此。 在鬼鬼someone的人中赢得声誉可以使人们对认识您保持警惕。 一般来说，这也是很不友好的。 只需花两秒钟来发送一条文本，告诉某人它不起作用。
10抓住不合身的衣服
虽然我们不建议您因为无法穿回婚纱而浪费您的婚纱，但让衣柜里装满您无法穿的衣服并不是您认为的动机。 在您30多岁的时候，请尝试遵循以下一般规则：如果6个月内没有戴过，那就该放手了。
11避免健康脂肪
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如果您想长寿和健康地生活，请务必照顾好自己的心脏。 在您30多岁的年龄中，这可能意味着您应该在饮食中添加一些健康的脂肪，即使这些卡路里最初会吓到您。 在这里加一点橄榄油，在那儿放些鳄梨，可以改善心血管健康，大脑甚至皮肤的健康。 另外，脱下色拉会让人感到悲伤和可怕，而且您一生中不需要这种消极情绪。
12没有清洁程序
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从地板上那堆无尽的衣服上捡一会儿衣服可能很有趣，但是到了30多岁的时候，就该进行例行的清洁工作了。 即使您不是自然整洁的人，每周至少吸尘，擦拭和清洁水槽也会使您的家成为皮氏培养皿。
13每天喝酒
在一周中的每个晚上都有晚餐时喝一杯酒可能与站立时的小桶感觉不一样，但是您的身体不一定知道这一点。 即使只是喝一两杯，每天喝酒也会导致不必要的体重增加，睡眠不足，冲动性进食，并且从长远来看，可能会增加您饮酒的风险。 并询问30岁以下的人：宿醉与您22岁时的宿醉完全不同。
14忘记睡前卸妆
漫长的夜晚后，您可能想要躺在床上，全脸化妆。 专家提示：不用。 化妆品中的睡眠会堵塞毛孔，增加毛孔破裂，甚至使您看起来更老，这要归功于所有粘附在化妆品上的环境污染物可能造成的损害。
15不读标签
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到30岁时，您就会知道该如何读书。 不幸的是，我们很多人没有在商店里练习这项重要技能。 在30多岁的时候，重要的是开始认真对待食物上的标签，减少反式脂肪，并严重限制糖和钠的摄入。 您最喜欢的食物中隐藏的东西可能会让您感到震惊。
16在工作中闲聊
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30多岁是您在事业上取得长足进步的最佳时机。 但是，如果您是办公室八卦的声誉，那么，如果您是最后一位了解办公室内幕信息（例如招聘，解雇和潜在晋升）的人，请不要感到惊讶。
17不拜访父母
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你小时候就依靠父母。 您在青少年时期就很讨厌他们。 20多岁时，您对它们的依赖可能会超出您的期望。 在您30多岁的时候，是时候开始还钱了。 假期时拜访他们，外出时付账单上的晚餐，并让他们知道他们对您有多么特别。
18定期沉迷于精制糖
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即使您认为自己很健康，但吃糖的可能性还是比您想象的要多。 根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，添加的糖占成年人平均卡路里摄入量的13％，使您有患糖尿病，心脏病和肥胖症的风险。 对抗食糖的最好方法是停止食用糖，所以现在就减少。
19不戴眼镜
我们明白了：您的眼镜没有给您想要的Clark Kent外观。 但是，如果您不穿它们，那将会给自己造成伤害。 如果需要，不戴眼镜会导致眼睛疲劳，头痛，并使驾驶等活动更加危险。 购买您喜欢的眼镜或选择联系方式，从长远来看，您会更安全。
20与坏朋友保持关系
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和你男朋友睡觉的那个朋友不是好朋友。 星期一早上喝醉酒出现在您家中并在您不能让他们崩溃时向您尖叫的人也不是。 您只有一种生活，而30多岁是摆脱那些压倒一切的人的黄金时间。
21忽略生物钟
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虽然您不必仅仅因为30岁就突然决定是时候生孩子了，但如果有一天想和您的医生谈谈您的生育能力，这不是一个坏主意。 尽管我们可能希望，男人和女人都不会永远生育，因此，重要的是要弄清楚如果您想要孩子，可以选择什么，但现在不要。
22不要撕碎你的账单
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除非您想醒来，然后发现半个世界之外的人都在耗尽您的银行帐户，是时候开始撕碎您的账单了。 任何带有您的社会保险号，帐号或全名和地址的东西都应该被撕碎。
23忘记自我检查
现在不是开始像二十多岁那样在镜子中欣赏自己的身体，而是在三十多岁了，现在是时候开始对其进行更彻底的检查了。 注意任何新的雀斑，痣或皮肤变化，并确保定期进行乳房或睾丸检查可以帮助您在疾病变得严重之前就将其赶上。
24在脏纸上睡觉
如果您已经达到30岁，那么您已经足够大了，可以睡一张漂亮的床，而且也很干净。 每周至少洗一次床单，否则您可能会出现突围，尘螨以及睡在自己的牢房和汗水中的大病。
25不备份数据
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虽然增加20％到30美元的价格似乎超出了您的价格范围，但应该备份数据。 您不会想念每个月额外的花销，但您可能会想念一生的照片。
26做时尚饮食
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到30多岁时，您的新陈代谢可能会变慢，但这并不意味着时尚饮食可以解决该问题。 30多岁是将健康放在首位的好时机，并将重点放在食物上，这是一种更健康，更长寿的手段，而不仅仅是瘦身。
27不寻求工作与生活的平衡
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如果您打算在65岁退休，那么您讨厌在35岁退休的这份工作可能是不可持续的。 如果您每天工作14小时，周末和节假日，那么该重新考虑该工作是否值得了。 毕竟，没有人说：“我希望我能在办公室花更多的时间”。
28约会人谁对待你不好
到30多岁时，您可能已经意识到生活可以很快地过去。 如果您的婚姻关系让您痛苦不堪，那么30多岁就是结束婚姻的绝佳时机。 幸运的是，您还有大量的时间与合适的人会面并开始共同生活。
29睡着了
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那些二十多岁的通宵达人在十年后不值得花时间。 充足的睡眠（每晚至少7个小时）与更长的预期寿命，注意力增强甚至BMI健康有关。 不用担心，一天中仍有大量时间可以完成所有工作。
30不告诉别人你爱他们
当您浏览20多岁的人际关系时，抛弃“我爱你”的感觉会很尴尬，即使您是故意的。 到30多岁时，您可以放心，如果大多数人告诉他们您爱他们，那么大多数人不会以为您会喜欢他们。 而且，由于您在这个星球上只有这么多年，所以值得让您所爱的人知道您的感受。 当您想进一步改善自己的视野时，请转至70个天才诀窍，让您瞬间开心！
