您现在已经很清楚运动的好处。 您知道：看起来更好，感觉更好，寿命更长，更努力。 但是，这又是另一种：运动也将成倍地提高您在卧室的表现。 “活跃和参与，这就是伟大的性爱的基础，”性教练，《性教练 的艺术：扩大实践 》一书的作者帕蒂·布里顿说。 所以，是的，也许这很容易。 但是，这30个原因并非如此。 因此，请仔细阅读为什么每周要去健身房几次，才能让您完成重要的工作。 而且，如果您需要额外的努力去到达那里，请阅读聪明人激励自己去健身房的11种方式。
1你会有更好的性高潮
当您达到性高潮时（这对男性和女性都一样），您就在弯曲位于腹部的所谓的 耻骨球 。 布里顿说：“如果某人的 耻骨尾肌无力 ，他们可能会难以勃起，维持勃起或被充分激发而产生强烈的性高潮。” 因此，工作该核心。 并且，如果您想要一个坚强的核心，请学习可以在夏季使您恢复腹肌的锻炼方法。
2您将更有能力站稳脚跟
布里顿说：“很多时候人们性交失败是因为他们不适合。从字面上看，”。 如果您不运动且身体不健康，“这并不意味着您就不能成为多汁的情人，但这通常意味着您根本无能为力”。 一方面，振作起来会打开性的大门。 您稍后可以改进技术。 如果您希望它成为有史以来最好的，请阅读我们11个令人兴奋的性高潮的秘诀。
3你会很好的去掉裙子
布里顿说：“'如果不使用它，就会失去它。' “关于我们的身体和健康的各个方面，我们的认知思想，我们的肌肉力量。” 因此，这不仅是青春期的押韵。 将这种想法应用于您的生活方式，它将带给您很长的路要走。 而且，如果您正在寻找提高动力的方法，请了解可以在一周中的任何一天轻松解决的10件事。
4您将能够担任更长的职位
布里顿说：“力量和柔韧性是我们从日常锻炼中获得的东西。” 从最简单的原因（例如能够在传教士中坚持更长的时间）到更复杂的因素（我们大多数人称之为十五分钟），“这直接意味着能够拥有更好的性生活” 。 而且，如果您希望增强力量，那么可能比应付Chris Evans的锻炼还要糟糕。
5您会得到一个不错的内啡肽促进剂
运动时，身体会释放内啡肽。 众所周知，内啡肽会产生欣快感。 您将对生活有更全面的了解。 布里顿说：“我们释放这些美好的感觉，”无论走到哪里（包括卧室），我们都会带着这些美好的感觉。 而且，如果您希望获得更好的视野，请学习如何一劳永逸地克服压力。
6你会有更高的自尊心
同样，锻炼可以提高自尊心。 布里顿说：“我们有一种积极的自我尊重的感觉。” “因此，如果您知道自己已经完成锻炼，那么您对自己以及将自己的身体带入性爱领域的感觉就会更好。” 而且，如果您想表现出最好的状态，请阅读40多岁的10种最简单的减肥方法。
7您将与合作伙伴更紧密地联系
布里顿说：“当我们想到性时，就是两个人之间流动的能量。” 布里顿说，对自己和自己的外表感觉更好会改善自己的精力，使自己不受拘束，因为它具有最狂喜的性爱。 增进深层联系的另一种方法是，低声细语，如您可以说的这13项最性感的话。
8你会更好
从膝盖到脚趾，一直到手臂，肩膀和脖子，锻炼都可以使您恢复活力。 布里顿说：“大多数人在口语中转过头来。” 因此，有理由断定，如果对方的脖子变僵硬，您可能会冒着相反的风险。
9您将减少抽筋
而且，当您弯腰的时候，您也应该弯腰其他的东西。 定期运动会使您更加灵活。 您越灵活，抽筋就会越少。 没有什么会像肢体（或者更糟的是，您的背部）抓紧一样破坏良好的骨骼活动。 您可以通过掌握世界上最好的拉伸方式开始放松。
10你会有润滑的关节
Britton强调说：“尤其是膝盖，在关节中具有柔韧性非常重要。” 她的许多患者抱怨性别对膝盖造成压力，尤其是在狗狗式的情况下。
11您将能够站起来
已经大约十五分钟了吧？ 凉。 现在，我们将进入我们想要更早进入的阶段（短语）：新职位。 布里顿说：“我曾与那些想要站起来做爱的夫妻一起工作。” “但是站立式性爱需要大量的力量和肌肉张力。”
12实际上，您将能够通过各种方式进行操作
布里顿（Britton）教授具有36个职位的卡玛经（Kama Sutra）计划。 （而且您以为只有三个……）站立式性爱，就像我们提到的那样，很难实现，恰好是事情的简单方面。 因此，如果您身材不足以胜任那一个，那么您将如何应对另外35个呢？
13您将保持在原位
布赖顿说：“简而言之，性需要力量 和 耐力。” 当涉及到性时，我们通常会从以下方面考虑耐力： 我能持续多久才能来？ 但是，我们也应该将其应用到以下方面： 我可以担任该职位多长时间？ 或者 我可以忍受多久前戏？
14您将可以将瑜伽动作带入卧室
说到灵活性和新的性姿势，也许您听说过这种有氧运动，称为瑜伽？ 除了显着改善您的柔韧性和情绪（以及与脉轮，男人的联系），瑜伽还为卧室提供了很多可能性。 对于初学者，请仔细阅读将立即改变您的性生活的举动。
15您将进入性循环
根据蒙特利尔大学的一项研究，在平均性行为期间，男人会燃烧约100卡路里的热量。 （对于女性来说，是69岁。）所以这是一个充满活力，色情，超有趣的循环； 性会鞭打您的身材，让您更具魅力，从而带来更多性爱。 伙计，西西弗斯 真的 吸了短稻草。
16您将有借口与她共度更多时光
德克萨斯大学的一项研究发现，在一起工作的夫妻报告说，性生活更令人满意。 因此，抓住您的伴侣，然后去做，以便您以后再去了解它。 顺便说一句，成对锻炼是成为一个更好男人的50种方法之一。
17您会得到更好的按摩
握力更强，按摩效果更好，更紧实。 因此，关闭管子，并互相按摩； 它会以各种方式使你们俩放松。 不善于奉献吗？ 请务必阅读我们的万无一失的指南，以进行令人难以置信的按摩。
18你的血液循环会更强
这是免费的：运动会增加血液流动，血液流动会增加，好吧，您知道吗……等一下，认真吗？ 血流量增加会使您的勃起更加困难，更容易勃起。 并且，如果您对增加血液流量的更多方法感到好奇，请了解降低血压的10种简单方法。
19您将有一个击败它的借口
20你将永远长存
性爱往往是保持性爱而不是开始。 如果您进行更多的运动（例如“ 耻骨球 力量训练”或传统的有氧运动），则可以持续更长的时间。 当您的大脑承受长时间的阻力训练时（如您在锻炼中所经历的），您在精神上可以忍受更多。 而在一天结束时（或晚上，早晨或下午），性只不过是一场心理游戏。
21你会活得更长
我们都知道，经常运动会导致更长寿，更健康。 因此，如果您活着看到100岁，这有理由说明您将有更多的时间从事性生活。而且，如果您的身体状况良好，那么您仍然可以在同龄人被淘汰之后保持数年，使您养老院的螺柱。
22你会借口吃更多
运动越多，您就会感到饥饿。 在锻炼后恢复精力时，不要将其视为必须做的事情，而应将其视为机会。 现在，您可以吃更多能增强性欲的食物。
23您很少会遇到不必要的疼痛
布里顿说：“除非让痛苦使人愉悦，否则痛苦会破坏性行为。” “ 哦 ，不是春药。” 如果您身体健康又强壮，那么发生抽筋和查理·马（Charlie Horses）等东西伤害您的几率就较小。 但是，如果您设法将某种东西拉回去，例如腰背，请阅读我们的综合指南，以一劳永逸地战胜腰痛。 （这是任何一次提醒人们的好机会：唯一应该在卧室里发生的痛苦是在安全的，同意的成年人之间。也没有例外。）
24您将拥有更好的控制
布里顿说：“锻炼，尤其是像下蹲这样的活动，可以在做爱时更好地进行控制。” 有了色调，您将能够使事物的运行速度更快，持续时间更长。 另外，谁不想要雕塑造型？ 深蹲对此非常有用，因为深蹲是使您具有奥林匹克体质的一项练习。
25您会得到更多
进行足够的运动，您将被吸引的女性更多地吸引（又是更热）。 如果在 山峰 之类的骨 瘦肌 或 三角肌 之间做出选择，那么这个星球上的每个人都宁愿跳下后者的骨头。 实践使完美。 如果您想要的是大肌肉，那就一定要学习如何快速建立肌肉。
26您的肤色会改善
我们没有意识到，但是皮肤是我们最大的性器官。 锻炼使血液和氧气流过您的身体，从而使皮肤充氧，从字面上和隐喻上使您的手变得更热。 将其与男模的技巧完美搭配，您将很快获得广告牌（或更可能是床单）的青睐。
27锻炼可带来更好的手动刺激
从字面上看，所有这些额外的力量和耐力都将派上用场。 如果您的手臂更强壮，则在前戏中（是的，当然，这是必不可少的，来吧，男人），尤其是当您的手放在裤子中时，它们的疲劳时间会更长。
28压力减轻
快门
没错，在运动后的瞬间，您的身体会释放出可怕的“压力荷尔蒙”皮质醇。 但这不是闲逛的借口。 从长远来看，运动会增加身体对皮质醇的抵抗力。 看到皮质醇会增加压力并减少性欲，将其淘汰掉只是一件好事。 如果运动不能完全减轻您的压力，请查看我们的分钟指南，以克服压力大的一天。
29你会增加睾丸激素
经常运动，除了消耗皮质醇外，还可以增加人体睾丸激素的产生。 睾丸激素当然会导致我们到目前为止提到的所有美好事物，从血流量增加（勃起较硬）到肌肉发达，最终导致性欲大大增强。 而且，如果您正在寻找其他提高T级水平的方法，请阅读平流层级提高T级水平的6种方法。
30您将不再久坐不动
每个甚至切切地涉足医学领域的人都会告诉您，我们久坐不动的生活方式的集体趋势简直是不好的。 每天坐在椅子上八（或更多）小时对任何人都没有好处。 “所以，从那把椅子上站起来，”布里顿说。 “除非你在那把椅子上做爱。但这是完全不同的谈话。”
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Ari Notis Ari是资深编辑，专门研究新闻和文化。