在社交媒体和杂志广告之间，从正面看待您的身体并不总是那么容易。 好消息是，当您对自己的外表感到沮丧时，您无需等待数月即可再次对自己感觉良好：您现在就可以真正改变自己的心态。
无论是通过穿衣服，为自己加油还是以简单的方式与身体说话，这里有30种快速修复方法，可帮助您更好地了解自己所拥有的东西。 要了解更多增强自信的方法，请了解15种每天正在破坏自信的习惯。
1调味水。
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白天喝足够的液体时，您对一切的看法都会更好，包括身体形象。 用树莓，橘子，草莓，柠檬等甜美的水果来增加水的摄入量，让您想要不断吞咽。 保持水分，可以保持心情舒畅，精力充沛，并有助于消除肿胀，使您从内到外都对自己感觉良好。 要想获得更多营养摄入的更多方法，请开始多吃50种会让您看起来更年轻的食物。
2快速运行。
不用担心-您不需要参加马拉松比赛。 只需穿上运动鞋然后出去跑步，即使只有10到15分钟，也会增强您的内啡肽并使您感觉良好。 发表在《 大脑皮层 》杂志上的一项研究表明，就像呆在沙发上看电视一样诱人，快速的运动会使您立即感觉自己像一个更好的自己 。 而且，如果您难以下床，请学习聪明人激励自己去健身房的11种方法。
3放开秤。
您可以在踩到它之前对自己感觉很好，然后在看到弹出的数字之后，您的身体图像可以毫无理由地立即移动。 归结为数字，数字只是数字，您不需要它们来跟踪进度。 取而代之的是，从锻炼方面有所改善，感觉有多强，以及所有这些肌肉开始出现。 有关减肥的更多方法，请查看20种以科学为基础的减肥方法。
4购买内衣。
是的，即使只是为了您。 当您花时间挑选内衣时，您会觉得自己很性感，这种自信会让您焕发光芒。 另外，与购买廉价的文胸和内衣几乎总是不讨人喜欢的产品不同，投资于完美适合您身体的优质物品，这样，戴上它们后，您就会感到自己是最好的自我。 有关选择哪种服装的想法，请尝试“两者都会喜欢”的11套内衣。
5穿着光滑的深色。
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穿颜色可能会增加情绪，但没有什么比光滑的深色衣服能让您的身体感觉更好。 由于较暗的色调具有减肥效果，因此在穿上鲜明的黑色西装或合身连衣裙后，您将立即以不同的方式看待自己。
6变得活跃。
您可能会认为赤身裸体会使您的身体变得更糟，但这恰恰相反。 与您关心的人亲密接触实际上可以使您感觉良好，而不仅仅是因为内啡肽。 让自己放松并在卧室中感到自由，远离所有的烦恼和不安全感，是一件真正有力的事情，并会在一天的余下时间里使您步履蹒跚。 对于更多的信心增强者，这里有70个天才技巧来增强您的信心！
7称赞自己。
当您情绪低落时，称赞自己并不容易：很难看清您不愿专注于所做的事情。 但是请退后一步，真正考虑一下自己对自己的爱，将这些特质带到最前沿。 我们应该像与朋友交谈一样自言自语，而且您绝不会对自己的好朋友ash之以鼻。
8关掉灯。
没有什么比在明亮的人工照明下看着自己的身体更糟糕的了。 那甚至会使最自信的人对自己感到feel脚。 取而代之的是，抛弃那些刺眼的东西，尤其是那些头顶上的灯！并选择灯，不仅可以帮助您放松和舒缓压力，还可以让自己看到不同的光线。 从字面上看。
9感谢您所拥有的。
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专注于自己的负面因素很容易。 然而，疯狂的事情是人们首先忘记了人体的不可思议性。 你是一个活生生的人，呼吸着坚强的身体，这使你在过去的几年中经历了很多事情。 请记住，这不是身体上的仇恨，而是将在您的余生中带给您的身体。 尊重并欣赏它为您所做的一切。 为了获得更健康的生活的小方法，这就是为什么您应该用脚在床罩外睡觉的原因。
10拿一根香蕉。
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香蕉富含钾，这对您的身体是个好消息。 当您感到沉重和肿胀时，您将以更加消极的眼光看待自己。 但是，由于采用了能使腹部平坦的矿物质，您会立即开始感到自己更轻和更好，因为它能够防止水分滞留在体内，因此您会立即开始感到自己更轻和更好 。
11做出承诺。
对自己作出承诺不会立即改变您的身体外观，但会改变您的感觉。 当您吃瘦弱的食物并避免锻炼时，您的自尊心可能会直线下降，但是做出承诺，无论是一周五天去健身房还是告别糖，都会立即为您的生活增添一些积极性，让您对即将发生的变化感到兴奋。
12停止将自己与他人进行比较。
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这很困难，但这是必须的，否则您永远 不会 对自己感觉良好。 当您第二次停止以另一个人为基础进行自我批评时，您将打开自我爱护的大门。 比较永远不会使您无所适从：总会有某个人拥有您想要的东西。 为了感到快乐和自信，您必须审视自己并欣赏自己拥有的东西，而不是不断地放下自己。 要获得更多灵感，请知道“这个女人关于变老的笑话将使您度过难关”。
13列出一个列表，然后检查两次。
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情绪低落会使您很难指出您真正喜欢自己的事情，这就是为什么列表很方便的原因。 一旦开始记下质量，您就不会放弃任何东西，您会惊讶于页面填满的速度。 完成后，将其固定在某个地方并定期查看。 奖励：睡前做一个待办事项清单是一种天才的生产力习惯，可以帮助您睡得更好。
14找一个好的裁缝。
在裁缝的帮助下，会让您感到cr脚的衣物可以立即变成使您比以往任何时候都更加自信的东西。 停止穿不合适的衣服，将自己喜欢的衣服拿给可以调整它们以完美贴合并突出您身体的人。 穿好衣服并照镜子的那一刻，就 不会不 自信。
15固定姿势。
您将不相信有多少姿势会影响您的外观和感觉，直到您真正将其修复为止。 与其坐下来，不如集中精力直站起来。 您会立即看起来更高，更调子，并且在此过程中您的心情会自动得到提升。
16获取一些自我晒黑的东西。
健康的光彩可以使一切变得更好。 晒黑皮肤是使您的身体光滑并突出肌肉和形状的最简单方法。 但是，不要过时地这样做：不惜一切代价避免在阳光下或床上晒黑，而是投资购买优质的自晒黑乳液，例如来自St. Tropez或Bondi Sands的乳液。
17吃营养丰富的食物。
当你吃胡扯时，你会觉得自己像胡扯。 另一方面，吃健康，营养丰富的食物会让您感觉自己像个陌生的人，即使是在第一天换饮食的时候。 旨在吃很多植物和豆腐和豆等丰盛的蛋白质来源，以使您的身体保持快乐，活力和令人难以置信的外观。
18穿高跟鞋。
现在，说实话。 每天都不会穿高跟鞋-您的脚终生会为您生气。 但是，当您想立即使自己好起来时，它们是一种快速选择，可立即使您看起来更苗条，更健美。 （即使它们不是您壁橱中最舒适的鞋子。）要找到更平衡的更智能方法，这里有5种让您对生活更加满意的天才方法。
19忽略尺寸。
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就像刻度尺一样，尺寸只是另一个数字，可以立即让您感到沮丧。 如果您不再适合以前的尺码（即使您自己的皮肤感觉很好！），也会损害您的自信心。 这就是为什么您不应该穿衣服的感觉，而不是穿衣服的人数。 实际上，将这些标签剪掉-无论如何您都不需要它们。
20去散散步。
2016年发表在《 情感 》（ Emotion） 杂志上的一项研究表明，过分坐着会使您感到糟糕，这就是为什么整日运动以保持积极向上并保持情绪高涨如此重要的原因 。 致力于散步-早晨一次，下午一次，晚上一次，以保持精力旺盛 和 自尊心。 当您的身体移动并感觉良好时，您的身体会感觉更好。
21记下您的长处。
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与其简单地了解自己喜欢的外观，不如进一步深入并欣赏您的身体的力量和功能。 记下是什么让您为拥有自己的身体而感到自豪。 也许您刚完成10次俯卧撑，或者您永远不需要打开罐子的帮助。 不管它是什么，都会让人感到愉悦。 （特别是罐子里的东西，因为这可能 很难 。）
22吃一个鳄梨。
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当您的身体从内而外发光时，您怎能 不 爱它？ 2013年发表在《 食品科学与营养学评论 》（ Critical Reviews in Food Science and Nutrition） 中的一项研究称，由于鳄梨中的所有抗氧化剂，它们可以使您的皮肤看起来比以往任何时候都更柔软和更有活力。 另外，它们真的很棒。 搅拌一些瓜可与胡萝卜和芹菜一起食用，或用一些切片将沙拉加在上面。
23停止滚动浏览Instagram。
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滚动浏览Instagram是打发时间的一种有趣方式。 唯一的问题？ 如果您一直在查看其他人的照片及其进度，那么几乎不可能对自己感觉良好。 限制您的上网时间，专注于 现实 生活中最重要的事情。
24改变看待缺陷的方式。
重新训练大脑以查看缺陷并非总是容易的，但是一旦到达那里，它将改变您的生活。 与其将身体的不同部位视为负面因素，不如改变自己的思维方式，以增强自己能力的方式查看它们。 人们不应该在杂志上看起来像神话中的神或喷枪的模型。 这是有原因的，现在是时候去爱自己的每一部分了。
25收回镜子。
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不用站在镜子里对往回看的东西感到沮丧，而要取回反射面！ 在上面贴上一个积极的字眼，以便每次看时都会想起自己身体的力量和力量，将所有自我怀疑的事物刷到路边。
26给自己擦洗。
27按摩一下。
有时您仅仅因为身体感觉不好而对身体感到不舒服。 从通勤到整天坐在办公桌前，您每天经历的磨损要比您知道的还要多，随着时间的流逝，这会对您的身体产生很多负面影响。 此外，发表在 《替代与补充医学杂志》上的 研究表明，按摩还可以帮助消除体内积聚的水分，使您看起来浮肿。
28抓住一些椰子油。
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您可以通过吃的东西使自己从内而外发光，但为什么不只是全方位发光呢？ 在您的身体上使用椰子油可以使您的皮肤看起来柔软，光滑和充满活力，从而立即使您感觉更好。
29沟酒精和乳制品。
酒精和乳制品都可能对您的身体和外观造成严重破坏，使您的皮肤看起来暗哑，干燥和破裂，并使您的身体看起来肿胀。 当您将它们剪下时，仅需进行一些简单的更改，您就会惊讶于您的外观和感觉有多好。
30整理头发。
当您的体毛看起来凌乱不堪时，可以轻松改变您看待自己的方式。 另一方面，当您看起来清新修整时，您会感觉更加整洁，并以更加积极的眼光看待自己–这一切都归功于快速而简单的操作，如剃须刀。 要获得更多感觉的最好方法，请掌握“准备红地毯的50种方法”。
