也许您始终是一个花费大量时间的人，以确保您周围的每个人都舒适，快乐并得到妥善照顾。 问题是，很容易忘记您也可以使用其中的一些善良，还有谁比自己更好？ 因此，这里有30种方法让您每天对自己变得更好一点，而不是过多地安排您的日程安排，减少自己的工作量并不断与他人进行比较。 对于掌握自我爱艺术的方式，这就是为什么您需要一个“幸福的地方”以及在哪里找到它的原因。
1放磅秤
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在浴室里放磅秤似乎是个好主意，因此您可以随时检查自己的减肥进度。 问题是过去的研究表明，监测体重并不能带来全部好处，特别是因为结果可以迅速改变您的整个情绪，使您从对自己的状态感到好转而变得不够好。 抛弃它之后，您将意识到自己不只是数字，而且会因此而快乐。
2停止与他人比较
在当今世界，几乎每天都无法将自己与他人进行比较-您可以感谢社交媒体。 您能做的最好的事情就是记住每个人都是不同的，仅仅因为某人的生活看起来很完美并不意味着事实就是如此。 您 真正 应该将自己与自己进行比较的唯一人就是您自己，因为您每天都在努力变得更好。
3退出参加您讨厌的锻炼课程
如此众多的人将自己拖入了他们不能忍受的健身课程，因为这有助于他们燃烧一些卡路里。 如果您是其中的一员，请不要强迫自己花时间做一些自己不想做的事情，而要找到一种锻炼方法，使您的身心都感觉良好。 如果您在新手训练营或旋转时没有感觉到，那实际上会让您兴奋不已。
4与能帮助您提升自己的人在一起
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当您不断与那些使您失望并让您对自己感到难过的人在一起时，您不应该在与他们相处的时间上。 说够了。 一种对自己更友善的简单方法很容易：仅与与您相处的人保持朋友关系，这些人会让您在身边时感觉自己像是最好的自己，而不是最坏的自己。
5停止负面的自我对话
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在真正开始相信之前，您只能对自己说那么多卑鄙的话。 别自言自语，而要成为最大的动力，全天为您提供所有必要的鼓舞士气的讲话，即使这意味着要在工作中潜入洗手间。 有时，您必须成为自己最大的啦啦队长，而这首先要摆脱负面的自我对话。
6称赞自己
当您可以如此轻松地称赞自己时，为什么要依靠别人的称赞使您感觉像一百万美元呢？ 无论是关于您的职业道德，养育子女的技能，还是在健身房里辛勤工作后开始出现的那些肌肉，请确保为自己做好工作提供一些支撑。 也不只是一次-每天要多次。
7个库克自制餐
与其每天晚上订购外卖食品，不如通过补充营养，有益健康的食物（而不是一堆糖，盐和油）来对自己的身体好一点。 您也不必花哨。 即使是在下班回家后感到十分疲倦的夜晚，您也可以快速方便地享用美食，例如炒菜或丰盛的意大利面。
8停止滚动浏览Instagram
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各种形式的社交媒体都会影响您的心理健康，但Instagram可能只是最坏的情况。 当您放松时，很容易花一个小时在人们的照片上浏览完美的照片。 然后，一旦完成，这只会使您感到自己无法与所追随的人齐名。 取而代之的是，放下手机来享受生活，而不是人们试图在网上描绘的肤浅生活。
9列出清单，然后两次检查
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您可以为自己做的最好的事情之一就是定期提醒自己自己真的很神奇-尤其是在那些沮丧的日子里。 每天早晨，列出您对自己的爱和感恩之情的清单。 然后，当您白天需要一点动力时，再看看一下。
10停止沉降
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人们对生活中的许多不同事物感到安定。 他们陷入了自己不喜欢的工作和不快乐的人际关系中，但是他们从不为此做任何事情。 如果您对生活的一部分不完全满意，请采取必要的措施来改变它，这样您就可以完全没有后悔地度过自己的日子，即使那意味着每天朝着这个目标取得一点进展。
11在饮食中添加更多蔬菜
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您可能不是蔬菜的忠实拥护者-即使是成年！！但是确保将它们偷偷带入每顿饭是对自己友善的最简单方法之一。 当您的膳食中富含所有这些维生素和营养素时，您不仅会感到更快乐，更有活力，而且还将帮助您的身体抵抗疾病，保持免疫系统强健并在未来几年保持健康。
12参加精神卫生日或夜间
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每个人都可以偶尔休息一下。 如果您感到压力或不堪重负，请休假一天（或仅休息一整夜），以休假或休息一整天，这样您就可以做自己需要做的事情，以重新感到自己的状态。 无论是试图从待办事项列表中检查一些额外的事情，还是要获得额外的睡眠，您的身心都会感谢您。
13经常多说“不”
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多次重复“是”后，您很快就会意识到自己花了太多时间，使自己的零时间得到了解决。 这就是为什么学习说“不”的力量如此重要的原因。 无论是当您的朋友想聚在一起共进晚餐，与同事共进午餐，还是当您已经陷入困境时承担更多任务时，对自己好一点并在感到不知所措时大声说出来您终于可以将头顶在水面上。
14早点睡觉
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每个人都可以使用额外的小睡时间。 当您睡眠不足时，您的能量水平会变得特别低，很难集中精力工作，甚至可能开始感冒。 为了确保您一直都能保持最佳状态，美国国家睡眠基金会建议每晚至少有七个小时，所以要对自己好一点，早点出床。 如果需要帮助，这里有11个医生批准的可以更快入睡的秘密-今晚。
15洗个泡泡浴
经过紧张的一天，很难找到比沉入温暖的泡泡浴中更舒缓的东西。 另外，它对您的心理健康也有好处：压力过大时，梅奥诊所表示，这不仅会导致您因烦躁，悲伤和不知所措而引起情绪紧张。 它还可能导致身体症状，例如头痛，胸痛和疲劳。 确保在需要时让自己放松下来，以保持健康。
16进行无忧无虑的舞蹈
放手，完全没有判断力真是太好了。 那么，为什么不参加每天无忧无虑的舞蹈来开始您的早晨呢？ 吹奏您最喜欢的充满活力的歌曲，释放那些愚蠢的举动，让您只有在自己舒适的家中才能感到舒适。 您会立即感到高兴，充满活力，并准备好迎接未来。
17接受您无法控制的某些事情
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尽管很难接受，但您根本无法控制某些事情。 是的，实现很臭，但这是事实。 不要为无法改变的事情而战栗，要保持积极乐观，专注于可以做的事情。 一旦改变了思维方式，您终于可以不再担心那些无关紧要的事情，因为这些事情会感觉好一百倍。
18观看有趣的节目
在电视前花费 太多 时间对任何人都不是一件好事，但是当要向自己展示一些友善时，有时就需要一个狂欢夜。 下次，打开有趣的东西。 2017年发表在 《神经科学杂志》上的 一项研究发现，它会释放内啡肽，从而导致情绪的大幅提升，谁不想要呢？
19停止专注于裤子尺寸
随着年龄的增长，您的身体开始移动（非常感谢，新陈代谢！）。 由于这些变化，您可能无法像上大学时一样晃动衣服，但这完全可以，并且您不应该以裤子的尺码或任何衣服的尺码为基础。 相反，请专注于您在这些衣服上的 感觉 ，而不是恰好在衣服上的数字。
20做一些日记
小时候记日记对您来说可能很有趣，它和大人一样有益。 根据罗切斯特大学医学中心的说法，花点时间记下您的想法和感受，或者只是您的日子过得如何，可以帮助减轻压力，控制焦虑症，甚至应对抑郁症。
21订购甜点菜单
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每当您想招待自己时，总是拒绝甜点是没有意思的。 相反，订购您一直渴望的东西并享受每一口。 过去的研究表明，剥夺自己某些食物只会使您更加想要它们，导致无论如何都要进食和进食。 对自己好一点，给自己想要的东西，这样您就会感到快乐，满意并对自己的选择感到满意。
22停止尝试适应
当您在学校时，每个人的头号目标就是适应人群。 为什么成年后不断对自己施加压力？ 只需不断做自己，而不是一直试图变得受欢迎和受欢迎。 当您不再关心别人的想法时，您会吸引志趣相投的人，他们喜欢您，而不是您想要成为的人。
23给自己头皮按摩
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那些不锈钢头部按摩器是目前最被低估的工具之一，可在头皮上提供 所有 感觉良好的刺痛感。 晚上在户外闲逛时，可以使用它来放松身心，减轻压力，并增加头部的血液循环，从而使头发健康。 当然，您可能无法 每天 预订水疗中心预约，但是这些事情都可以。
24花一些时间自己做
您上一次真正能够独自度过的时间是什么时候？ 不会，涉及整夜为您的朋友和家人计时的那种算不上。 取消计划，将手机设置为飞行模式，然后坐下来进行一些真正的R&R，做您想做的任何事情。 无需在遥控器上打架，追随任何人或解决任何其他人的问题。
25不要害怕寻求帮助
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小时候，您不害怕寻求帮助，无论是系鞋带还是拼写名字。 那么，为什么成年后寻求帮助总是会让您感到失败？ 承认自己不能完全自己做某件事不是可耻的事情，当您学会放开害怕问的恐惧时，您将因此变得更强大，也更聪明！ 。
26停止计算卡路里
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没有理由每天花时间测量和累加放在盘子上的所有东西。 这些计数不仅会使您发疯，而且甚至不允许您用一些健康，高热量的食物（例如鳄梨，坚果和土豆）来充实自己，这会让您感觉比低矮的人要好得多。 -卡路里，“饮食友好”选项。
27拿铁咖啡
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不用花时间去常规的咖啡店，而是花点时间让自己成为自己喜欢的拿铁咖啡。 也许这是抹茶，姜黄-随便命名。 如果您不着急，可以花一些额外的时间让自己按照自己的喜好喝一杯，那么您的一天一定会很愉快。
28做让你兴奋的事情
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在没有为 您 做至少一件事情之前， 您 晚上不应该上床睡觉-不只是您的重要他人，您的孩子或您的老板。 找到令您兴奋的事情，并确保将其纳入您的日程安排中。 当您自己花费时间时，最终您会更加快乐。
29知道你做不到
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就像成为《神力女超人》一样好，这永远不会发生。 只有一个，她是一个虚构的角色。 如果您无法浏览待办事项清单上的所有内容，并且每天都请所有人，请不要着急。 毕竟，你只是人类。
30伸出来
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对自己友善始于对身体友善，一种确保自己感觉良好的方法就是进行一些伸展运动。 根据加州大学戴维斯分校的研究人员的说法，将其添加到您的日常工作中可以帮助您平静思想，改善姿势，增加精力和柔韧性，防止受伤并释放体内任何压力。
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