虽然30岁的年轻人还处于初级状态，但请问许多进入第四个十年的人，他们会告诉你：并不总是这样。 而且，尽管发现偶尔出现的细线或白发可能令人震惊，但与更严重的健康问题相比，这些向外的变化通常是苍白的，后者可能在3-0大后开始蔓延。 因此，在您发现自己被令人惊讶的疼痛或痛苦蒙住眼睛之前，请先了解哪些可能就在眼前。
快门
尽管许多人认为骨质疏松症主要侵袭老年人 ，但奥斯丁泌尿外科研究所的Koushik Shaw博士说，骨质疏松在30多岁的女性中很普遍。 她说：“随着年龄的增长，体重增加，以及体重过轻或有骨质疏松症家族史的人逐渐发展。” 为帮助抵抗这种疾病，请获取大量的维生素D，钙补充剂和负重运动。
1骨质疏松
快门
肖指出，尽管她们可以在任何年龄发作，但许多妇女可能会遇到30岁以上的尿路感染症状。“随着女性年龄的增长，阴道菌群和pH值的变化以及局部雌激素水平的降低”。消化不良和糖尿病（随着年龄的增长更容易出现）也会增加您患UTI的风险。
2个UTI
快门
当您进入30多岁时，可能会出现痛苦的肾结石。 虽然这些痛苦的矿物质和盐分沉积的风险在30岁后会增加，但许多生活方式因素也可能会造成这种情况。 肖说：“脱水，酮饮食，富含可乐，咖啡和茶的饮食会导致肾结石。”肖建议为您的日常饮水添加一些柠檬酸等高柠檬酸的水果，以减轻风险。
3肾结石
快门
失禁不仅仅是老年人的问题。 肖说：“年龄，体重增加，多个婴儿，遗传学和雌激素流失都可能导致骨盆底和肌肉组织的衰弱。” “对于30岁以上的女性，这可能导致尿急，尿频，大笑和咳嗽等导致的尿失禁。” 幸运的是，减肥，骨盆底疗法，凯格尔斯（Kegels）以及减少咖啡因和辛辣食物的摄入都可以帮助您-如果其他所有方法均无效，则手术也许可以解决问题。
4失禁
快门
虽然骨质疏松症的威胁本身可能已经足够可怕，但30岁以上的女性应该警惕其更具破坏性的症状之一：骨折。
驻纽约的内科医生，胃肠病学家，图罗学院的兼职教授Niket Sonpal博士说： “骨密度降低会导致骨质疏松，这种疾病会降低骨密度和质量，使人们更容易骨折。” 。 Sonpal建议进行骨密度扫描，以检查您的骨骼健康状况。
5骨折的骨头
快门
您在20多岁时享受的快速新陈代谢可能只是在30多岁时就已经消失了。 桑帕尔博士说：“在大学期间，许多人能够吃任何想要的东西，而且由于超级有效的新陈代谢而几乎不增重。无论您的新陈代谢速度快还是只是您年龄的平均水平，它都会变慢。” 。
“在您30多岁的时候，这可以转化为轻微的体重增加，具体取决于您的健身活动和适当的饮食习惯。” 幸运的是，您可以相对轻松地促进新陈代谢：“通过定期运动，即使在休息期间，您也可以提高新陈代谢的速度。”
6代谢率降低
快门
如果您在30岁生日后发现胸部有些颤动，那么您就没有想像什么。 根据Framingham心脏研究，房颤或心律不规则的风险会随着年龄的增长而增加，在中年左右会显着上升。
7心pal
快门
即使是相对年轻的人，在血压读数方面也应保持谨慎。 根据美国国立卫生研究院（NIH）的《青少年健康国家纵向研究》的回顾，年龄在24岁至32岁之间的人中有19％患有高血压，而患这种疾病（心脏病的主要诱因）的风险只会随着年龄的增长而增加。
8高血压
快门
不仅仅是因为您忙碌的生活和新陈代谢缓慢而导致30多岁的身体变得柔软。 V Shred的联合创始人兼首席教练文斯·桑特 （ Vince Sant）说：“在30多岁时，肌肉质量的下降会影响您的新陈代谢率。” 幸运的是，阻力训练可以帮助克服肌肉紧张的情况。 “你不需要成为健美运动员，但是随着年龄的增长，保持肌肉质量可以帮助你维持身体的结构，并减少因年龄而引起的新陈代谢的下降。”
9肌肉量减少
Shutterstock /卡拉耶拉
而不是金色的棕褐色或可爱的雀斑，阳光照射会在30多岁时导致新的烦人的皮肤问题：色素沉着或特定斑点或皮肤区域变黑。 丹佛整形外科医师和抗衰老专家Manish Shah博士说：“过多的紫外线暴露在阳光下会导致不稳定的黑色素细胞活性，进而在30年代及以后引起色素沉着。”
10色素沉着
快门
然而，在色素沉着过度的另一面，是30多岁的女性往往会色素沉着或皮肤中缺乏色素。
沙阿说：“ 30岁以后，体内黑素细胞也自然减少，平均减少约6％至8％。这会导致色素沉着不足，这是皮肤区域变浅时发生的现象。” “不仅黑素细胞的减少与黑色素的减少有关，而且还减少了对有害紫外线的保护作用，众所周知，紫外线可能导致恶性和恶性皮肤病变。”
11色素沉着
快门
由于对紫外线的天然保护作用减弱，30岁以上的女性也应该寻找新的痣和皮肤生长物，而在这个年龄段，这种现象往往会出现。 而且，尽管大多数痣是良性的，但在检查身体中的新斑点（不对称，边界，颜色，直径和演变）时，了解ABCDE非常重要，所有这些都可能表明痣是更严重的事情。
12痣
快门
如果您的头发在30多岁时看上去不像几十年前那样那么茂盛，那么您并不孤单。 包括雌激素水平降低在内的荷尔蒙波动，甚至在相对年轻的女性中，也可能导致脱发。
13稀疏头发
快门
大约10％的女性在不孕症中挣扎，而这一数字在30岁以后继续上升。根据美国妇产科学院的说法，女性的生育率在32岁时开始“逐渐但显着”下降，并且这一过程加速了37岁。
14不孕
快门
30多岁时，您不仅应该关注身体健康，而且心理健康也很重要。 纽约的神经心理学家，哥伦比亚大学的教职人员Sanam Hafeez博士说，在此期间，孤立的感觉不应不受限制。
“对于单身女性，他们可能会目睹朋友结婚并建立家庭。发生这种情况时，有时单身女性会感到“冷落”，因为她已婚的妈妈朋友的优先级不断变化。通常，这需要寻找新的朋友圈。确保自己花点时间，如果焦虑不堪重负，请寻求专业人士的建议。”
15寂寞
快门
同样，这个年龄段的许多妇女感到无数责任的压力使她们的肩膀承受了太大的负担。 哈菲兹博士说：“我们正处在一个时代，无论您做什么，都必须对'成人'负责。” “如果您是一名职业女性，则必须在财务上保持独立，评估自己的目标和前进的道路。另一方面，可能已经30岁的时候，您已经开始建立家庭，现在您要负责家庭，孩子和配偶。”
16倦怠
快门
保持常规的刷牙和牙线治疗效果，否则您可能会在30多岁的时候就面对令人不愉快的副作用，例如掉牙。 健康的成年人通常有32颗牙齿，而20至34岁的美国成年人平均只有26.9颗牙齿，而35至49岁的成年人则只有25.05颗牙齿。
17掉牙
快门
荷尔蒙失调和雌激素流失不仅会影响您的生育水平，还会影响您的皮肤。 您30多岁时最常见的表现之一？ 干燥的头皮和薄片证明这一点。
18干头皮
快门
如果您正进入30多岁的年龄，是时候开始将这些年度眼科医生的出行作为优先事项了。 大约2550万成年美国人患有视力下降，随着年龄的增长，年龄相关的眼部疾病（包括黄斑变性，干眼，青光眼和失明）变得更加普遍。
19视力丧失
Shutterstock / siam.pukkato
如果您不寻求治疗，您根本无法击败的那些忧郁症可能会在您30多岁时永久性地固定下来。 根据美国焦虑与抑郁协会的报道，持续性抑郁症的平均发病年龄为31岁，而重度抑郁症的发病年龄最常出现在32.5岁。
20沮丧
快门
当您进入30多岁时，您可能要小心锻炼，或者发现自己患有痛苦的肌腱炎。 随着年龄的增长，肌腱的弹性会降低，经常导致过度使用和重复运动而受伤。
21肌腱炎
快门
尽管许多人认为哮喘是一种主要影响儿童的疾病，但对于30岁以上的儿童来说，通常也是一个问题。 CDC数据显示，与35岁以上的成年人相比，与哮喘相关的死亡人数急剧增加。
22哮喘
快门
那些漫长的时光可能会在您达到30多岁时赶上您。 虽然大多数人会在生活中的某个时刻经历背部疼痛-实际上，大多数专家将这一数字固定在惊人的 80％ 的美国成年人身上，但对于大多数人来说，在30多岁和50多岁时往往会发生背痛。
23背痛
快门
仅仅因为您可能在30多岁时对自己的人际关系变得更加认真，并不意味着您对自己的性健康可能会放松。 在美国老年人中，HPV，淋病和衣原体感染等性传播疾病呈上升趋势，如不加以治疗，可能导致癌症，不育甚至死亡。
24例性传播感染
快门
心脏病是女性中全球排名第一的杀手，并且其受害者正在逐年年轻化。 实际上，根据《 循环》 杂志上发表的评论研究，虽然35岁至75岁之间的成年人心脏病发作总数有所下降，但患有心脏病的年轻女性的数量却在上升，其中有31％的女性患有心脏病袭击在35到54之间。
25心脏病
快门
关节炎并非总是发生在生命的晚期。 根据关节炎基金会的说法，关节炎的平均发病年龄在30至60岁之间，这意味着许多30多岁的女性会被这种疾病所困扰。
26关节炎
快门
焦虑症影响了美国成年人口的18.1％，许多30岁以上的人是首次处理这种疾病。 尽管任何人都可能时不时地感到神经紧张，但女性特别容易患上临床焦虑症，这种疾病的影响力是男性的两倍。
27焦虑
快门
许多女性在30多岁时难以承受的体重增加带来了另一个负担：2型糖尿病的风险增加。 实际上，在2015年，44岁以下人群中2型糖尿病的诊断数量几乎与65岁以上人群中的诊断数量相同。
28糖尿病
Shutterstock / BlurryMe
认为您可以随着年龄的增长而跳过流感疫苗注射？ 再想一想。 在儿童和老年人中，与流感相关的并发症风险最高，而成年人仍处于风险之中，在2017-2018年流感季节期间，与流感和肺炎相关的死亡人数连续16周超过流行阈值。
29流感
30宫颈癌
30多岁的女性应该勤奋地安排年度妇科检查-专家将最近宫颈癌诊断的下降归因于妇科医生看到的更多美国女性。 但是，该疾病仍然很普遍，每年诊断出约13, 170例新病例，其中大多数在35岁至44岁之间。要保持健康的更多方式，请确保您知道这23个隐藏在普通视野中的癌症警告信号。
要发现有关过上最美好生活的更多秘密， 请单击此处 在Instagram上关注我们！
