当然，药物在阻止症状方面做得很好，但是从苹果，西红柿到酸菜等各种不同的食物也可以提供帮助。 这是冰箱中经常存放的一些物品，可帮助您永久性消除过敏。 要想获得更多避免本季过敏的方法，请避开美国20个最严重的春季过敏城市。
1个草莓
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一种抗过敏的简单方法？ 梅奥诊所说，要储备所有维生素C。 草莓-每杯含约85毫克-不仅可以为您提供健康的抗氧化剂，还可以减轻您的症状。 奖励：草莓也是让您看起来年轻的50种食物之一。
2个核桃
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您可能想让核桃成为您的首选小吃-至少在消除过敏方面。 根据发表在 《临床研究杂志》上 的2017年研究，其中包含的大量omega-3s可以帮助减轻症状。 对于我们推荐的更神奇的食物，请查看30种最佳食物以最大程度地提高能量水平。
3香菇
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蘑菇永远是健康的选择，当涉及缓解过敏困扰时，请确保您手上有香菇。 它们不仅味道鲜美，而且还富含维生素D，据Mayo诊所称，维生素D可以帮助缓解症状。 要获得最大收益，请选择干燥版本，该版本所含的维生素D比新鲜的多。 奖励：'扫帚也是使甲状腺更健康的20种最佳方法之一！
4西兰花
西兰花是周围最健康的蔬菜之一，根据发表在《 食品与功能 》杂志上的一项研究，绿色机器还可以保护您的身体免受引起过敏的污染物的侵害。 因此，要做好准备：将其混入餐中可能会对您的症状产生很大的影响。 要获得更多看起来和感觉最好的方式，请参阅这50个Genius减肥动机。
5个苹果
每天吃一个苹果能让您远离过敏？ 好吧，至少根据2016年发表在《 分子 》杂志上的一项研究，这是真的。 槲皮素-水果中含有的植物多酚-已被发现有助于减轻炎症和过敏症的关系，这种炎症通常与过敏同时发生，从而防止它影响您。 而且，出于更多的原因，吃苹果的人都知道，完美的苹果是40个只有40岁以上的人才能理解的简单乐趣之一。
6可可
巧克力爱好者，请听好：在 Pharmacological Research 杂志上发表的一项研究表明，在可可豆上食用可可实际上具有一些抗过敏作用。 在早餐奶昔中加入一些早餐，感觉就像在吃早餐甜点，或者在温暖舒适的饮料中s饮。
7红薯
Mayo Clinic说，番薯不仅是一种可笑的健康淀粉，而且由于其β-胡萝卜素含量高，它们还可以帮助防止过敏。 在空气炸锅中制作一些健康的炸薯条，在每周的土豆条上聚光灯，或在上面放些肉桂粉以获得营养甜点，以获取好处。 奖励：红薯还是您性欲最好的20种食物之一。
8姜黄
姜黄值得在您的调料架上占优，尤其是在您过敏的情况下。 根据《 分子营养与食品研究 》杂志上发表的一项研究，将其撒在食物上是一种一劳永逸地控制症状的简便方法。 想要获得更多关于更聪明地生活的建议，请了解使自己的生活变得更加艰难的30种方式。
9颗奇亚籽
有很多健康的理由将一些奇亚籽投入您的餐食中，根据一项2017年的研究，其中之一是因为它们的超强功效，抗过敏性的omega-3含量。 在您的冰沙中加入一些，用它们制成奶油布丁，或在沙拉中撒一些。
10羽衣甘蓝
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羽衣甘蓝沙拉，有人吗？ 一杯切碎的羽衣甘蓝不仅是每种饮食中都属于低热量，高纤维的超级食品，而且还含有80毫克抗过敏维生素C。是的，它是饲养员。
11菠菜
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您不能在不包含菠菜的情况下将羽衣甘蓝列入清单，对吗？ 梅奥诊所说，羽衣甘蓝是抗过敏维生素C的赢家，而菠菜以维生素E占主导地位，这也有助于减轻症状。
12蜂蜜
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想要使事情变甜吗？ 拿些蜂蜜。 2013年的一项研究发现，将其添加到饮食中可以帮助缓解过敏症状，甚至可以防止它们将来影响您。
13蓝莓
好像您需要装载蓝莓的理由一样，您可以这样做：一项研究发现，蓝莓中富含多酚槲皮素，可避免您在所有发痒和鼻塞的过敏季节中使用。
14散叶甘兰
散叶甘蓝不仅好吃，而且富含类胡萝卜素。2010年的一项研究发现，类胡萝卜素不仅有助于防止食物过敏的发展，而且还可以对抗季节性过敏症状。 得分了。
15菠萝
如果您已经注意到菠萝往往有助于抵御过敏，那是有原因的：每杯含有79毫克的维生素C可以帮助您控制症状并消除鼻烟。
16大蒜
不喜欢姜黄吗？ 尝试大蒜代替。 2015年的一项审查发现，这不仅有助于减少过敏反应； 首先，它还有助于防止过敏。 另外，最棒的是：在 所有东西 上味道都很好。
17坦佩
坦佩（Tempeh）-一种来自大豆的丰富植物性蛋白质来源-富含益生菌，这对您的过敏是个好消息。 2013年的一项研究发现，好的肠道细菌可以抵抗季节性过敏症状。
18鳄梨
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亲爱的，这是您像工作时一样吃鳄梨和鳄梨吐司的借口：它们富含维生素C 和 E，这使您摆脱了过敏症状而倍感不适。 是的，几乎没有打喷嚏的梦想实现了。
19芽甘蓝
布鲁塞尔芽菜当然是一种后天的味道，但是一旦您找到了使自己喜欢的芽菜，就可以告别过敏症状。 2017年的一项研究发现，素食主义者的omega-3含量可能只是您一直在寻找的解决方案。
20猕猴桃
如果您还不喜欢奇异果，那么您的过敏会感谢您将其添加到日常饮食中。 通过切碎并作为零食吃，由于每个水果中的维生素C含量高达64毫克，您将获得一些抗过敏的功效。
21红葡萄
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红葡萄很容易被爱戴：它们美味可口，可作为一种方便携带的快餐，而且 总是 受欢迎。 不过，您可能不知道一件事对他们有好处吗？ 抵制过敏。 一项研究发现它们的多酚有助于防止您出现任何症状。
22西瓜
23芒果
如果倒菠萝还不能给您足够的热带风味，也可以买些芒果：维生素C含量高，每杯60毫克，可以帮助您缓解过敏，使您成为立刻感觉像自己一样。
24康普茶
坦佩（Tempeh）不是您应该在杂货店清单上唯一的益生菌包装食品。 康普茶也是抵制季节性过敏症状的好方法-在此过程中可以改善肠道健康。 只需确保抢购高质量的产品，而不仅仅是健康饮料，而不是含糖食品。
25个木瓜
尝试过木瓜后，您要么会喜欢它，要么会讨厌它。 这种水果绝对具有独特的味道，并且还有一个值得注意的好处：每杯含140毫克维生素C，它可以帮助您摆脱一些过敏的烦恼，例如眼睛发痒和充血。
26花椰菜
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花椰菜可以做很多事情。 您可以用它制成低碳水化合物大米，将其捣碎，甚至将其变成酥脆的水牛翅。 而且，使用量越多，其抗过敏槲皮素越有助于确保您的症状在今年春天不会消失。
27酸菜
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当然，人们将一些酸菜扔到热狗上-但还有许多其他（更健康！）方式可以在饮食中使用发酵食品。 而且，由于它具有促进肠道的益生菌作用，因此一项研究表明，在此过程中，它可以永久消除过敏症。
28个黑李子
就像苹果和红葡萄一样，一项研究发现黑李子也是抗过敏植物多酚槲皮素的重要来源。 下次您在杂货店存货时，请经常吃。
29亚麻籽
亚麻籽永远存在-大约6, 000年！ -在饮食中添加超级食物可能是一种明智的抗过敏解决方案。 一项研究发现，无论您以薄脆饼干，燕麦片还是什锦华夫饼干的形式食用它们，高含量的omega-3都能帮助您缓解症状。
30个西红柿
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像西瓜一样，西红柿也是番茄红素的主要抗过敏来源。 装载水果（无论是酱汁形式的水果还是沙拉上的水果），以确保您今年保持健康且无症状。
