无论您是工作还是待在家里，生一个孩子或10个孩子，养育子女都是一项艰巨的任务。 许多妈妈负责为他们的家庭做出大部分决定，这是很大的负担。 实际上，2016年发表在《 美国社会学评论》上的 一项研究表明，与男性同龄人相比，母亲更容易感到压力大，幸福感差。
但这不一定是这种方式。 为了减轻妈妈们似乎面对的无法克服的压力，我们整理了一些令人惊奇的育儿技巧（直接来自专家并得到了科学的支持），可以帮助妈妈勇敢地面对孩子扔给他们的一切。
1不要为弄清楚宝宝哭泣的原因而发疯。
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您会从一百万次父母那里听到一百万遍的声音：“婴儿只有在他们感到疲倦，饥饿，生病或需要换尿布时才会哭泣。” 但这不是100％的事实。
“当然，当孩子饿了，尿布变脏或感到疼痛时，他们都会哭泣，”加利福尼亚州芳泉谷的橘市纪念医疗中心儿科医生吉娜·波斯纳说。 “但是他们也会哭，因为他们没有被关押，或者太温暖或不够温暖。有时候，他们只是在哭，而你并没有真正弄清楚为什么。这不正是父母想要听到的-他们想要一种解决方案-但您可能永远无法完全弄清楚。”
发生这种情况时，请不要打beat自己-您将能够至少及时确定孩子哭泣线索的大部分。 无论如何，您无法确定的内容不会一直出现。
2如果它们在安全的地方，请将其放下并走10分钟。
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即使是最平静的父母也可能会因为一个不会停止哭泣的婴儿而感到沮丧。 如果您感觉自己像绳子的末端，或者因为筋疲力尽而无法安全地观看它们，请将婴儿独自放在安全的睡眠空间中，如婴儿床，同床或摇篮，并放在安全的地方表面，没有柔软的被褥或动物毛绒玩具-只需几分钟。
波斯纳说：“如果婴儿在哭，并且您已经检查了所有东西，并且知道它们很健康，则可以将它们放在安全的地方，静置10或20分钟。” “如果他们在安全区域内，他们会哭泣，您可以稍作喘息。只要您知道他们的安全和安全，就不必总是想一直呆在那儿。健康。”
3使用儿科医生的紧急电话。
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当他们的孩子遇到皮疹，前所未有的大惊小怪或其他任何令人惊讶的新症状时，许多新父母会发现自己疯狂地寻找答案。 好消息？ 大多数儿科医生都有下班后的紧急求助热线，父母在做事不知所措时可以打电话给他们，但他们希望避免去急诊室。
4如果您不想母乳喂养，请不要紧张。
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2017年发表在《 儿科学 》杂志上的一项荟萃分析表明，母乳喂养至少两个月可以将婴儿的SIDS风险降低多达50％。 但是母乳喂养的认知益处可能被夸大了。
根据《 PLOS Medicine》 2018年发表的一项研究，当孩子年满16岁时，就神经认知功能而言，母乳喂养的婴儿与配方喂养的婴儿之间没有明显区别。 因此，如果您不能（或不想）母乳喂养，请不要殴打自己。 只需确保您已准备好深夜前往Target进行配方！
5如有疑问，请小睡一下。
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您的孩子正处于绝对崩溃的第三个小时，您尝试用零食，书籍和《糖果乐园》中尽可能多的游戏来给他们撒谎。 那么，精疲力竭的父母该怎么办？ 将它们放在他们的床上或婴儿床，然后试着让他们小睡。 波斯纳说：“睡眠充足的孩子表现得更好，性格也更好，而且总体上更快乐。”
但是有一个例外：不要在孩子撞头或摔倒后再这样做，因为如果头部受伤，睡觉会很危险。 如果您有任何疑问或疑虑，请使用该急诊儿科医生专线。
6但是，如果他们错过一两个午睡，也不要惊慌。
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对于一些将孩子的睡眠时间安排在一门科学上的父母来说，错过午睡的念头足以使他们陷入焦虑和恐慌的螺旋式下降。 但请放心：略过一两次小睡实际上不会产生长期后果。 波斯纳说：“几天后，您将生一个螃蟹孩子。” “如果父母剥夺孩子几个晚上的睡眠时间，他们不会感到非常高兴，但没有其他真正的影响。”
7当您让孩子上床睡觉时，请将手机放在口袋里。
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看，我们爱我们的孩子。 但是，在无数次向宝宝唱歌“ Twinkle，Twinkle”（或者只是坐在他们昏暗的房间里，把奶嘴给孩子带来恶心）并不是一件令人兴奋的事情。 拔出手机使自己保持娱乐状态可能会对婴儿保持清醒的意想不到的效果。
2011年发表在《 神经内分泌学快报》上的 一项研究表明，设备发出的蓝光会降低血液中睡眠激素（褪黑激素）的浓度，可能会缩短睡眠时间并降低其质量。 当您试图让小孩子入睡时，只要有可能，就将手机放开，您可能会发现它们漂移得更快。
8不要每天给宝宝洗澡。
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当然，如果您的孩子被污垢覆盖，那么使用旧的肥皂水程序可能值得您花些时间。 但是总的来说，如果您的孩子没有明显的脏污，那么洗澡就不是日常必需品，尤其是如果他们还没有移动的话。
波斯纳说：“我通常告诉他们开始闻起来要洗个澡。” “小婴儿不会在泥泞中嬉戏，但是如果他们发生尿布爆炸，可以将它们粘在浴缸里。每周一次甚至还不错。我不会每天给婴儿洗澡，但是如果他们真的喜欢洗澡的话，您想隔天给他们一个，就可以做到。”
9将衣服整周放在一起，并节省早晨的精力。
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就寝时间可能是一个障碍，但通常是早晨，这给父母带来了更大的挑战。 在刷牙，吃早餐以及确保每个人都准时出门之间，为一个过劳的孩子挑选一个可爱甚至是干净的衣服似乎是不可能的。
10为您的孩子的房间购买一台白噪声机。
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它们健康，干燥，温暖，饱食，并且处于足够黑暗的房间里，但是要让您的孩子入睡，最后只有一个谜题缺失：白噪声。 2016年发表在 《关怀科学杂志》上的 一项研究表明，在医院的冠心病监护病房住院的患者中，使用白噪声机器的患者报告说睡眠质量有了显着改善。 如果它在医院工作， 肯定会 在家中工作。
11每天给孩子们读。
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是否想让您的孩子说话并建立词汇量？ 每天阅读它们，并尽可能阅读一本印刷书籍。 2019年发表在《 儿科学 》杂志上的一项研究表明，与从平板电脑或增强型电子书中读取的孩子相比，从印刷书中读取的幼儿的语言更多（后者还具有干扰睡眠的蓝光，这会带来问题）。
而且由于说话者可以在年轻时更有效地传达他们的需求，因此从长远来看，这些早教习惯可能只会使您和您的孩子免于沮丧。
12为宝宝的幼儿园购买遮光窗帘。
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那花哨的摇篮车？ 您可能会没有它。 那必须牙胶吗？ 不错，但不是必需的。 一套遮光窗帘？ 绝对必须的。 根据发表在 《临床内分泌与代谢杂志》上的 2010年一项研究，健康的人在睡前暴露在明亮的光线下（例如，那些光线在夏天的晚上8点潜入孩子的房间）比睡着的人少了90分钟。睡前昏暗的灯光。 因此，如果您希望孩子们入睡并保持睡眠状态（可能甚至为您提供一些宝贵的独处时间），那么黑暗的房间就是个好主意。
13使用水性婴儿湿巾清洁几乎所有脏物。
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尽管传统的婴儿湿巾通常都含有酒精，但并不是所有清洁剂都适合的清洁剂，但是不含这种干燥成分的水性湿巾几乎可以在任何地方使用。 在您的台面上洒了水？ 拿出婴儿湿巾。 在你的头发吐？ 他们已经掩盖了。 您的车杯架中有咖啡溅出吗？ 婴儿湿巾可以救援！
14遵守您的规则。
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如果您要为孩子制定规则，请确保遵循您的计划，因为一致性是保持与孩子健康关系的关键，并且可以避免发脾气。 事实上，根据2016年发表在 《儿童与家庭研究杂志》上的 一项研究综述，父母的持续养育与较低风险行为的发生率，身体健康状况的改善以及老年青少年抑郁症的发生率相关。 制定规则，从长远来看，您的孩子将更容易成为父母。
15始终手头上有非处方药。
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即使您在购买时不需要，在家中存放一些儿童非处方药也可以帮助缓解孩子生病时的半夜惊吓。 而且，由于您孩子的健康问题绝对不会遵循9到5的时间表，因此值得多付一些前期准备，以避免下午10:00下午带着尖叫的孩子到最近的24小时药房旅行。
16但是要知道，没有 万能 的药。
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并不是每一个健康问题都可以通过服用布洛芬和休息来解决，甚至您的儿科医生也可以提供很多帮助。
波斯纳说：“人们喜欢'If this ，then that ''的情景，但是孩子们却不是那样。你尝试了一切，有些孩子仍然只是尖叫着血腥的谋杀。” “父母让孩子感染了病毒或感冒，然后带他们进来，说'你必须做些治愈我孩子的事情'，但这通常只是他们必须等待的事情。”
17并非每一次伤害都需要去急诊室。
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这种瘀伤或皮疹对您来说可能看起来很可怕，但是大多数伤害和疾病可以通过与您的孩子的儿科医生进行传统约会来处理。 “您真的不需要太多急诊室。大部分事情都可以在常规的儿科诊所处理，”波斯纳说。
那么，去急诊室旅行有什么好处呢？ “如果他们跌倒并失去知觉，则要有超过六天的真实发烧记录，如果他们呕吐太多，他们将无法保持任何状态，已经好几天了，或者呼吸困难，波斯纳说是时候去急诊室了。
18尽早教人感恩。
快门
虽然没有一个孩子将 艾米丽·波斯特 （ Emily Post）的礼节 放在自己的胳膊下，从子宫里跳出来，但是现在强制执行这些 P 和 Q 可以做的事不止是因为他们的礼貌而受到称赞。
根据2012年发表在《 社会心理与人格科学》杂志上 的一项研究综述，与不这样做的人相比，经常进行感恩活动的人表现出更多的同理心和更少的攻击性。 当然，在与容易发脾气的幼儿打交道时，这可能会派上用场。
19尽早讲授同意书，以后就更容易交谈了。
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如今，同意已成为人们讨论的主要话题，许多父母想知道如何教孩子们理解自己和他人的身体自主权。 让孩子们知道他们很小的时候就可以拒绝挠痒，奶奶的吻或与朋友的拥抱，这使得在青春期变得更加必要时继续谈话变得容易了。
20一起吃晚餐，以更好地了解您的孩子，并使他们保持健康。
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治疗师兼生活教练Jaime Kulaga博士说：“餐桌上有很多秘密。” “如果您想了解孩子的一天，可以在饭桌上找到全部内容。但是，如果您在吃饭时谈论工作或学习技术，则会错过一些关键时刻。”
从身体健康的角度来看，这些家庭晚餐也很重要。 2014年发表在《 营养研究与实践》上的 一项 研究 表明，经常与家人共进晚餐的孩子是健康食品（包括水果和蔬菜）的消费者。
21给您的孩子一个标签制作者。
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您的孩子可能永远不会喜欢吸尘地毯或给书架撒粉，但是您可以让一个讨厌清洁的孩子渴望通过让他们使用标签制作器来组织起来。 键入并打印出表明一切进展的标签，可以使您的孩子对自己的空间有一种主人翁感，并让他们在玩完游戏后更轻松地将一切放回原处。
并为其他清洁任务增加一些额外的乐趣，例如在扫帚上贴贴纸，看看谁能最快清理玩具，或者在收拾时简单地放上他们喜欢的音乐，这些工作就变得非常容易了。
22切勿购买扣紧婴儿服装的衣服。
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通常，孩子（尤其是婴儿）不喜欢将自己的手臂，腿和仍然容易受伤的头骨塞进衣服。 然而，父母更是一遍又一遍地戳他们不喜欢的东西，他们试图扣紧他们的小衣服甚至更细的纽扣。 如果您想避免彻底崩溃，并准时离开屋子，请知道，童装的固定机制有一个层次：拉链，然后按扣，然后从列表，按钮下移一百万。
23如有疑问，请重定向他们的行为。
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无论您的孩子发脾气，摔打还是扔东西，重定向都可以帮助您快速扭转局面。 与其对咬你的孩子说“不”，反而给他们一个咬牙的东西； 如果他们扔了可能会伤害他们或弄碎东西的坚硬玩具，请给他们一个气球以代替它。
24当您的孩子未达到预期的成长速度时，请不要惊慌。
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仅仅因为您的孩子是个大孩子，并不意味着他们的成长将永远持续下去，而且这可能没有错。
“请听您的儿科医生。我看到孩子们从成长曲线图上大大下降了，这确实令我感到担忧，但是如果他们处于几个百分点之内（如5％），我就不用担心了，”波斯纳说。 “当我看到两个父母的身高较小的婴儿身高在90％时，可能是他们不会继续在90％的时候，因为他们的遗传基因并未表明这一点。”
25不要以为您的孩子对所有东西都过敏。
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当您的孩子过敏时，不要只听互联网。 在您决定不停哭泣是对面筋，洗涤剂，尿布等所有东西过敏的结果之前，请对此问题有医学上的看法-而不是通过育儿小组直接传给他人的。
“人们来找我说，'我妈妈告诉我，我必须从饮食中切掉所有牛奶和那样的食物，因为我的孩子很挑剔'-不，那不是这样做的好理由，”波斯纳说。 如有疑问，请咨询您的儿科医生。 在彻底检查您的生活和常规之前，请查看是否应消除饮食或过敏。
26提供两个选择，以避免与您的小孩子吵架。
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想要给您的孩子一些自主权，但发现自己对穿衣服，吃什么和做什么无休止的战斗感到筋疲力尽？ 坚持两个选择。
波斯纳说：“孩子们喜欢选择，但是给他们太多选择是不好的。” “如果能给他们两个选择，至少他们会觉得他们在这件事上有发言权。但是，您正在控制这两个选择是什么，而不是给他们太多选择，或者只是一直给予。”
27务必为每个孩子带备用衣服离开家。
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最终您认为您的孩子因尿布爆裂，晕车或流鼻血而死的那一天，将是这些问题复仇的日子。 如果您要出门超过15分钟，请始终为每个孩子带上一件额外的衣服，并在车中留下一些备用装备，以免您忘记时间。
28如果您的孩子突然决定只吃一件事，请不要流汗。
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波斯纳说：“所有孩子都处于挑剔的阶段，他们不想吃某些东西，或者只想吃某些东西。” 尽管她承认患有自闭症和感觉加工障碍的儿童通常是该规则的一个例外，但如果您不随心所欲，大多数神经型儿童最终将开始吃更多不同的食物。
“孩子们会经历一个阶段，他们只吃花生酱和果冻，或者只吃热狗，但是大多数孩子不会饿死自己。这可能要花几天时间，但是如果您不屈服，他们将开始吃东西并尝试更多的东西。”
29尽早建立支持系统。
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您可能会认为，在约会之夜的前一天给保姆打电话是可以的，但是在许多情况下，要找到可靠的托儿所要容易做起来难。 为了帮助减轻任何保姆紧急情况，请在您真正需要有人看护孩子之前，或者甚至在他们还没有到来之前，就开始进行保育搜索。
波斯纳说：“您想要一个支持系统，因为大多数父母的确精疲力尽，并且您需要一个标记小组。”
30优先考虑自己的幸福。
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人们常常将育儿视为无私的事业，而忽视自己需求的妈妈可能会发现自己精疲力尽，或者至少没有成为他们想要成为的那种善良和耐心的父母。
库拉加说：“父母需要确保他们彼此之间以及与孩子在一起的时间。” “工作将永远存在，您的配偶和孩子可能不会出于各种原因。最后，您的工作可以在任何一天取代您。您无法替代孩子。” 当您准备好升级亲子游戏时，请从以下20种轻松的方式开始成为一个（更）更好的母亲。
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