改变绝非易事。 无论是小的事情（例如养成不良习惯或丢掉一两磅），还是大的事情（如换工作或重新考虑您的人际关系），让自己走上新道路都需要勤奋，纪律和决心。 但是，如果随后出现的27 个 危险信号中的任何一个都适用于您，那么您就是一个可能会改变人生的人。 继续阅读它们是什么。 为了帮助您进行自我完善，请务必阅读以下40种以科学为依据的消除旧习惯的方法。
1您不是活在当下。
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无论是对过去的遗憾还是对未来的忧虑，生活在这里和现在的外面都可能会造成巨大的损失。 萨兰加（Saranga）的精神病医生，医学博士Vinay Saranga博士说：“我们都会不时地思考过去和未来，但是从不花任何时间在当前时刻都是不健康的，会使您无法成长，成就感和个人成功。”综合精神病学。
您无法改变过去或控制未来，但是您今天确实有发言权。 萨兰加博士说，在新的一年，尝试找到过去的封闭方式，并不要对那些超出您控制范围的事情施加压力。 您所能做的就是尽力而为。 有关在新的一年内保持正念的更多提示，请查看2019年要开心的20件事。
2上班永远不会激励您。
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很少有人每天会兴奋地跳下床去上班，但至少应该有一些能让您回头的东西，无论这是对收入增长的贡献，还是以某种您可以的方式改善某人的生活的感觉至。 但是，如果您害怕去办公室而只希望离开，那您可能会做错工作，Conscious Coaching Collective的共同创始人Ariane Machin博士说。
3没有钱时，请使用信用卡。
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当您目前帐户中没有资金时，刷信用卡似乎是一种不错的购买方式，但这样做可能表明您不满意。 金融行业分析师肖恩·梅西耶（Sean Messier）说：“定期拿出一张信用卡赞助无聊的购买活动，可能表示对您的日常工作深感不满。” 想要消费自己没有的东西的愿望可能来自逃避的愿望。 但是，付不起您的费用只会导致压力。 相反，请寻找其他方式来冒险。
4您的闲聊总是导致工作交谈。
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工作占据了我们大部分时间，因此自然而然地出现在对话中。 话虽这么说，如果您是只想在欢乐时光谈论办公室八卦的人，那么工作显然会占用您太多的顶空。 参与工作既好又花花公子，只记得也要出现在生活的其他领域。
5您忘记了上一本书的标题。
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如今，很容易养成永远只阅读标题的习惯。 我们不断受到新闻，观点，推文等的轰炸。 可阅读的文本数量太多，以至于很容易连续盯着手机看几个小时，或者放下它而完全忽略所有内容。 这样一来，就很难记住要阅读我们称为书本的那些东西。 您知道吗，您在时髦酒吧的货架上看到的可爱的矩形小家伙？ 阅读对身心都有极大的好处，因此不要忘记花时间在书中放松。 而且，如果您更喜欢有声读物，请查看22本令人惊奇的有声读物，这些书使旅行（或通勤！）的方式减少了无聊。
6您不想被这样记住。
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问问自己：我想记住什么？ “如果您当前的职业与该传统不符，那么您就来对地方了，” Blue Lotus Mind的生活方式教练兼创始人Tiffany Toombs说。 为了找到您引以为傲的充实道路，Toombs建议列出您感兴趣的事物，然后再列出您擅长的事物。 机会是，您的激情和技能会汇合在一起，并且您可以通过做自己喜欢的事情来赚钱。 如果您想在一边完善自己的嗜好，可以翻阅这40个最佳嗜好，以40几岁的年龄来学习。
7你不禁嫉妒朋友的生活。
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每个人有时都羡慕他们的朋友，但如果您总是痴迷于他人的生活，则可能需要大修。 “您开始想象别人的情况，就好像自己陷入泥潭中，”马钦说。
如果这些想法困扰着您，请停止做白日梦，开始进行一些更改！ Machin建议您向梦dream以求的人打电话或喝咖啡，聊聊这个行业的真正面貌。 她说：“这可以让您很好地了解工作需要什么以及从事什么类型的人。” 也许这不是您想像中的浪漫之作，但也可能是最合适的选择。
8送餐员工按名字认识您。
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只需单击一下按钮，即可将食物带到我们家中的电话应用程序既是福也是祸。 意识到自己想要炸鸡，然后能够在不离开家的情况下食用炸鸡的经历，绝对令人赞叹吗？ 是。 健康吗 辛苦了 当然，有些餐馆提供更健康的食物选择，但是您真的选择那些餐馆吗？ 另外，在家做饭是一种更简单的方法，可以准确地了解食物中所含的成分。 偶尔点菜是完全可以的，但您应该控制饮食，以使与深夜为您带来中餐的人保持最亲密的关系。
9饮酒过多会打败自己。
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经过一夜酗酒之后的早晨，很难感到骄傲，虽然保持健康，平衡的生活方式是件好事，但也必须避免陷入因责备自己而沉迷其中。 即使您的饮酒量超出建议的水平，但要想一想生活中导致您饮酒的原因，要比发现问题仅由您自己要多得多。
“如果您考虑最近喝酒的频率，并且可以承认喝酒的次数超出了您的期望，那么这可能表明您对生活的某些方面不满意，这应该归功于自己研究改善方法”，作家兼博客作者艾莉·麦考密克（Allie McCormick）说。 在解决了使您感到需要大量饮酒的问题后，您可能会发现更容易知道何时退出。
10您已经考虑了好几个月了。
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糟糕的一天-甚至什至是几个糟糕的星期-上班并不总是意味着要找到一份新工作。 但是，不要忽视一种永不消失的感觉。 Machin说：“今天不是糟糕的一天，然后要下结论。” “这是一种模式，您已经有一段时间感觉像这样了。” 如果已经过去了几个月，您可能根本就无法做出重大改变的想法，那么请听一下您头脑中的声音。
11您继续取消与亲朋好友的计划。
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“当某人借口说他们没有足够的时间与朋友和家人进行活动时，这是一个小信号，表明他们的生活缺乏平衡。这不是我们有多少时间，而是我们如何生活。一整天都在操纵我们的活动以优化我们的时间。”生活教练Ashlie Walton说道。
总是有时间腾出时间，如果您声称没有时间，那么您可能会避免某些事情和/或某人。 关于回避的事情是它总会找到您，而如果您首先找到它，事情就更有可能如愿以偿。
12您想不出一个简单的解决方案就能使您的工作变得更好。
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离开工作可能很艰难，特别是如果这是你曾经爱过的职位。 为了弄清楚是否辞职是您获得工作满意度的唯一选择，Toombs建议考虑可能会使您更快乐的现实调整。 考虑如果您要求加薪，下达一些任务或在更大的决策中有发言权，您的工作将如何变化。 如果这些选项之一对您说话，那就太好了！ 在公司，您可能会拥有更幸福的时光。 但是，如果没有可修复的东西使您的工作听起来更具吸引力（也许您的新老板是个混蛋，或者您的职位描述发生了巨大变化），那么该是时候开始在其他地方应用了。 如果您的工作量过多，请查看完美的工作与生活平衡的50个顶级秘诀。
13您发现自己很抱歉。
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如果您发现自己经常说“对不起”，或者是在不必要的时候犯了错，或者是经常让别人失望。 无论哪种方式，都是时候进行更改了。 少道歉意味着对自己的行为和言语更加自信，这是一种很好的生活方式。 如果您对自己的生活方式感到满意，则不必请求宽恕。
14您的办公桌是干净的，但桌面不是。
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组织化是使您头脑清醒的好方法。 这可能就是为什么清洁是我们试图“使我们的生活在一起”的第一件事。 将所有邮件堆积成堆，文件放在柜子中，衣服放在壁橱中之后，您可能会认为工作已经完成。 我的朋友，那是你错的地方。
我们的大部分生活都存在于数字空间中，因此我们也必须使这些文件井井有条。 将计算机文档放入单独的文件夹中，不仅会使您分散注意力，还可以使计算机使用更长时间。 浏览数字文件时，您可能会发现可以放入垃圾桶的东西，这将清理空间并保持顺畅运行。 并且不要忘记将所有内容备份到硬盘上！ 将您存储在计算机上的所有内容都考虑在内，将使您总体上放心，并感到头等大事。
15你不会因为有目的而醒来。
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成功教练克里斯蒂安·巴蒂斯泰利（Kristen Battistelli）说：“许多人现在没有意向，他们只是在进行动议。” “如果没有更大的目标，人们将不会把自己的自我照顾放在首位，不会容忍有毒的关系，会在这个艰巨而忙碌的工作中待上十年。” 听起来像你吗？ 是时候进行一些深思。 今年可能是您开始忙碌，摆脱纠缠不清的关系或钻研志愿工作的一年。
16你是一个悲观主义者。
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萨兰加博士说：“如果总是发现自己在想最坏的事情，期望事情会出错，而不是认为自己值得生活中伟大的事情，那么就需要改变生活。” 他建议您阅读自助书籍，并与对您的心理健康有积极影响的人在一起，以建立自信。 如果您仍然觉得消极的想法正在妨碍您，请考虑接受专业咨询。
17您感到瘫痪。
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当进行重大更改的想法使您不知所措时，这可能意味着更改正是您所需要的。 Machin说，好像您不知道应该做些什么或如何到达那里的感觉可能会瘫痪，但不要让它阻碍您的前进。
她说：“这可能会非常停滞。” “在您的内心深处，您知道自己有选择，并且还有一些适合您的东西。” 主动使自己远离车辙。 参观您梦always以求的城市，或在您梦breaking以求的领域内上课。
18您着迷于自己的声誉。
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萨兰加博士说，如果您的决定都是要赢得他人的认可，那么是时候做出改变了。 他说，对自己要为谁做出选择要诚实。 您是否因为想要成功而在讨厌的行业中崛起？ 您是否因为感到需要忙碌而放弃“我的时间”？ 萨兰加博士说：“跟随你的心，不要担心别人。” “如果他们真正地爱您并且关心您，他们将支持您的目标和梦想。”
19您已经改变了，但是您的生活却没有改变。
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偏离您一直想像的道路可能会令人恐惧，但是改变计划是很自然的。 “我们经历了如此多的变化，以至于你不会像五年前那样成为同一个人。”马钦说。 您的优先事项和激情不会永远保持不变。 您在研究生院感到非常兴奋的领域可能会失去光泽，或者也许是一个曾经令人振奋的城市现在让您头疼。 接受人们的改变（是的，甚至是您！），并让自己有探索其他选择的自由。
20您完全感到困惑。
21您与所有朋友失去联系。
每个人的工作与生活平衡看起来都不尽相同，但是如果您的FOMO今年变得格外强大，可能是时候重新调整工作重点了。 “如果您对所发生的事情感到迷失或失去联系，或者您已经有四个星期没有与父母进行对话了，那么这可能表明您可能需要重新评估自己的时间，”他说。机械师
改变工作重点似乎很重要，但精打细算可以帮助您实现目标。 Machin建议您像参加专业会议一样对待您的社交生活：安排时间。每周安排一段固定的时间打电话给朋友，或者确保您的家人每周几个晚上一起吃晚餐。
22您的医生正在担心。
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重大的生活变化不必涉及辞职或让家人离家出走，有时只是您自己需要担心的事情。 如果您的健康状况因不良的饮食习惯，缺乏运动和缺乏睡眠而陷入螺旋式下降，那么该进行一些调整了。 请注意，如果您的医生或亲人对您的体重或其他健康因素表示关注； 他们可能比您想承认的更重要。
“大多数人无法忍受，但这就是这种紧张-一直感到压力，对事情不感到兴奋，”马钦说。 她说，一旦让自己沉浸在健康饮食，整夜睡眠和充足运动的健康生活方式中，您可能会发现自己在身体和精神上都感觉更好。
23你不能对任何事情说“不”。
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在工作时间以外完全预约自己来忙碌自己可能会让您的生活听起来更令人兴奋，但也会使您感到困惑。 Toombs说：“很多陷入忙碌陷阱的人不知道如何摆脱困境。” “他们有所有这些承诺，他们不知道该放弃什么。” 如果您觉得自己一直在转动轮子，却一无所获，请从改变优先级开始。 Toombs建议，不要把精力花在那些不会带来很多结果的任务上，而是要找出耗费最少能量才能带来最大影响的方法。 在您孩子的学校里做一个小时的志愿活动，而不是花整个下午做烘烤饼干，或者开始忽略不需要回复的不重要的电子邮件。 如果太多的工作使您失望，请记住这13种告诉老板“不”的聪明方法。
24你永远不会花一分钟的时间。
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忙碌是新的快乐，但是谁能说这两者不能同时发生呢？ 即使是我们这些经常出差的人，也有一分钟的空闲时间。 60秒实际上就是给自己一点正念与宁静的时间。 心理学家罗宾·M·德意志（Robin M. Deutsch）解释说：“通过使自己的思想安静下来并返回感恩之地，您可以减轻压力并增加幸福感。” 上下班时尝试深呼吸，或在一天中休息一下以放松自己的思想。
25与朋友会面使您感到焦虑。
分手总是很难的，其中包括友谊。 但是，如果您的社交生活中有某人在拖累您，则您需要对自己诚实。 Toombs说：“任何一个在持续的时间框架内引起高度焦虑的人，都不是您想要与之共度时光的人。” 她建议，在彻底消除关系之前，请尝试与您的朋友谈论界限以及使您感到贬低的事物。 如果那个人仍然不尊重你，那么他或她就不属于你。
26您永远不会享受锻炼。
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锻炼是保持健康的一种好方法，但是如果只因为觉得自己必须锻炼而运动，就会失去潜在的享受。 “在户外运动时，请注意周围的环境，天气，某些建筑或地标性建筑等。如果在室内运动，则应尽享当下所享受的成就。” Deutsch说。
尽管锻炼本身可能不是您最喜欢的活动，但是有一些方法可以在日常工作中找到一线希望。 如果您已经确定了锻炼方式，则可以尝试与减肥无关的这25项惊人决议中的一项。
27您不能不打sn而起床。
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如果您当前的生活方式不断使您无法睡个好觉，那么一切都必须改变。 巴蒂斯泰利说：“睡眠是整体健康和活力的重要指标；我将其置于营养之上。” “即使欺骗自己少于一小时的睡眠也会使您的生产力和清晰思考的能力下降。” 如果每天早晨几次打sn睡，全天都需要喝咖啡，或者在办公桌前开始入睡，那么请看一下保持清醒的原因。 减少燃烧午夜石油的任务，或找到减轻压力的方法，让您不断折腾。 要获得更多帮助您实现目标的帮助，请了解25个最大的新年决议错误。
