当您发现更多的皱纹和身上的困扰迹象时，不可避免的出现了恐慌：您正在变老。 似乎自从人类发现自己不会永远活着的那一刻起，便有了大量的抗衰老产品和自制疗法（您的娜娜的皮肤一天不到40岁，因为她每天都吃冰淇淋。 ！）开始渗透到每个市场。 而且，由于有如此多的产品和技巧有望逆转或阻止衰老迹象，您如何知道真正相信哪些？
好吧，对您来说幸运的是，消除噪音并解析出哪些提示实际上并没有真正解决问题并不是一个高要求。 为了帮助您入门，我们整理了一些最常见的建议片段，最终这些建议片段都是双层的。 一旦从曲目中清除了这种所谓的“智慧”，您将在未来数年内步入轻盈，发光的皮肤之路。
1水可以使皮肤饱满。
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皮肤科医生Fayne Frey认为，饮用水对您的健康至关重要，但实际上并不能提供额外的水分来对抗皮肤的衰老。 实际上，没有实质性的研究甚至表明喝多于公平比例的水会使皮肤具有抗衰老的功效。 （不过，要保持水晶般清晰：不要喝水少喝水。每天坚持建议喝八杯，这对您的器官健康和能量水平都有好处。）
2产品越贵，它越好。
百叶窗
没错-与其根据价格标签购买抗衰老产品（您确定它必须反映产品的质量），而不是针对每种产品所含的成分进行零添加。 为确保您能从货架上获得最好的产品，请先阅读关键成分的浓度（浓度越高越好）和制造商（确保它是您认可的品牌，或者至少阅读过 惊人的 评论），确保这是一项优质的投资。
3补血将使您的皮肤看起来更年轻。
从这个神话中学到的教训：不要相信听起来不错的抗衰老疗法。 如果您不熟悉此过程（通常称为“吸血鬼整容”），请按照以下步骤操作。 基本上，您会抽取几支自己的血液，在离心机中旋转直到分离成不同的成分，然后将血液中的血浆注入您的脸部。 据整形外科医生帕蒂·弗林特（Patti Flint）称，尽管这种手术可能很受欢迎（像金·卡戴珊（Kim Kardashian）这样的名人经常吹嘘它的好处），但没有真正的证据表明这种侵入性解决方案实际上可以奏效。
“坏消息是，与该手术的名称不同，实际上没有任何解除。此外，没有丝毫的医学证据证明该手术具有任何持久的作用。有一些小明星证明了这些手术的神奇之处疗法，但没有科学研究显示出明显的益处，”她说。
4交替的淋浴温度将使您的皮肤恢复活力。
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虽然有些人可能会吹捧在淋浴间使用交替温度的好处，但实际上没有证据支持这种从冷到热的方法的好处。
5鸟粪面部将使您的皮肤明亮。
就在几年前，互联网正在嗡嗡叫这种新型面部，其中包含来自日本九州岛的夜莺的粪便。 尽管如此，尽管很少有科学证据证明粪便具有任何抗衰老特性，但仍寻求替代其衰老皮肤的人还是选择了这种 有趣的 替代方法。 实际上，尽管许多提供这种治疗的水疗中心宣称它可以帮助提亮并恢复皮肤，但大多数科学家尚未证明这一点，仅注意到面部在使用后一天能使皮肤显得亮丽的能力。
6黄瓜片将消除您的眼睛下方的袋子。
对于大多数人来说，如果不在眼皮上涂黄瓜，到温泉旅行几乎是不完整的。 而且，据位于奥斯汀的皮肤科医生Gregory Nikolaidis博士说，尽管黄瓜可以暂时缓解眼睛周围的肿胀和发红，但是其中所含的抗氧化剂实际上并不能消除眼睛下的黑眼圈。 因此，尽管这种珍贵的水疗中心奢华护理可能是减轻眼部浮肿的好方法，但其神奇力量仅是短期的。
7面部运动有助于对抗皱纹。
不，面部锻炼不能防止皮肤出现皱纹。 实际上，它们的弊大于利，一些皮肤科医生甚至指出，反复的面部扭曲会加剧现有的皱纹。 事实证明，没有运动可以阻止脸部胶原蛋白的消耗。
8含氧面部可使皮肤饱满。
对于这种面部护理，向参与者喷洒含有加压氧气流的机器，据说该机器可立即为皮肤保湿。 尽管像麦当娜（Madonna）这样的名人曾经认为这是一个奇迹，但许多美容专家和科学家仍对它对衰老过程的长期影响持怀疑态度。 加州大学欧文分校医学院教授兼皮肤病学系主任克里斯托弗·B·扎卡里（Christopher B. Zachary）博士对 《纽约时报》表示 ，几乎没有证据支持加压氧气对皮肤的积极作用。 他说：“高压氧气会帮助皮肤的任何想法都是胡说八道，可笑的。”
9最好在抗衰老护肤系列中使用每种产品。
当您随着年龄的增长来保持皮肤的活力时，“多多益善”的方法似乎是一种不错的方法，但是请务必记住，这些护肤产品仍含有易于从皮肤中排出宝贵水分的成分，不管成分是多么天然。 在脸上使用两种或三种以上的不同产品只会使皮肤干燥，使您更容易出现与年龄有关的斑点。
10您应该每天使用视黄醇。
皮肤科医生兼助理教授艾米·格拉伯（Emmy Graber）医师表示，由于视黄醇是皮肤上产生胶原蛋白的维生素A的强大有力来源，因此最好一周仅使用几次，以免使皮肤干燥。波士顿大学医学院皮肤病学系。 但是，如果您真的想从这种霜的功效中受益，则可以仅在皮肤上涂抹豌豆大小的量，以减少发红和剥落皮肤的可能性。
11您可以对厨房中的物品进行有效的抗衰老治疗。
尽管家庭疗法似乎是有机的，因此对您更有益，但事实证明，其中许多可能含有对皮肤有害的过敏原和成分。 因此，与其花整个下午为皮肤做自制的调料，不如去商店快速查找已由专业人员制作和测试的产品中的所有成分。
12衰老取决于您的基因。
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是的，衰老是由您的遗传决定的，您一生中养成的习惯也会缩短或延长寿命，并决定您的生活质量。 例如，吸烟，缺乏运动和吃不健康的食物会削弱体内的防御能力，从而保护您免受疾病的侵害，这些疾病会阻止您长寿幸福。
13保湿剂可防止衰老。
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虽然许多老年妇女（包括我的母亲在内）声称某种品牌的保湿剂可以更优雅地帮助其皮肤衰老，但多伦多的皮肤科医生Michelle Levy博士却知道这是一个错误的主意。 她说：“不幸的是，保湿霜本身可以防止皱纹的说法是一个神话（这些女性在基因上可能很幸运。）除非保湿霜中含有防晒霜或其他已知能减轻皮肤衰老的有效成分，否则仅靠保湿霜就无法预防皱纹。”说过。 底线：您的保湿霜本身没有任何可防止皮肤老化的特性。
14限制笑容可以防止皱纹。
事实证明，嘴角上的皱纹并不是过分微笑的生活的结果。 正如纪念斯隆·凯特琳癌症中心的皮肤科医生安东尼·罗西（Anthony Rossi）博士对《 时代周刊》说 ，问题不在于您的面部表情，而是全部归因于您皮肤的弹性下降。 由于皮肤的老化过程（以及遗传因素），嘴周围的皱纹不可避免。
15睡前卸妆可防止皱纹。
尽管这可能部分是正确的，但许多皮肤科医生认为，睡前卸妆只能确保您的皮肤有呼吸的机会，而不是此举实际上会使您的皮肤看起来更年轻。 实际上，无论您的皮肤中是否含有自由基，您的皮肤仍将暴露于自由基中。 因此，额外化妆八小时会严重损害皮肤的想法是不正确的。
16避免压力以避免变灰。
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事实证明，压力使我们的年龄比其他人更不安宁，但哈佛医学院小儿科教授戴维·费舍尔告诉《 科学美国人》 ，由于遗传和生活方式等许多不同因素，老年化过程要复杂得多。相关，可以促进早期变灰。 众所周知，压力会影响黑素细胞（使我们的头发具有色素的干细胞）的存活，但科学家们尚未将压力与白发联系起来。
17抗氧化剂可以逆转老化。
首先，要明确一点，实际上没有任何东西可以逆转老化过程。 在过去的几年中，似乎所有出版物都在迅速宣传诸如白藜芦醇之类的抗氧化剂的益处，许多人认为白藜芦醇可以逆转衰老的迹象。 但是，正如发表在 《生理学杂志》上的 这项研究显示的那样，为了获得其任何好处，人们将需要消耗大量的抗氧化剂。 因此，如果您发现自己正在努力将更多抗氧化剂重的食物添加到饮食中，那就知道您永远不会真正消耗掉足够的食物来扭转不可避免的衰老迹象。
18激素补充剂可以预防与年龄有关的衰弱。
DHEA是一种由肾上腺产生的激素，可以作为健康的激素补充剂来治疗多种疾病，例如克罗恩氏病和不育症，但对于那些只是希望时光倒流的人来说，它可能是一种危险的选择。给荷尔蒙健康网的专家们。 实际上，当这种激素补充剂仅用于免疫健康时，实际上可以使您体内的激素水平降低，从而使女性产生更多的睾丸激素，而男性产生更多的雌激素。 此外，在激素补充剂与提高的抗衰老免疫力之间还没有被证明的联系。
19减少卡路里含量将延长您的寿命。
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对于那些讨厌节食的人来说是个好消息：事实证明，减少卡路里实际上对您的寿命没有影响。 虽然许多新研究试图证明限制热量的饮食对衰老过程具有积极作用，但圣路易斯华盛顿大学医学研究教授路易吉·丰塔纳博士对《生命科学》说，生物体感知营养的方式是更有可能导致衰老的因素-节食无法改变。
20种切割碳水化合物可以延长您的寿命。
在健康生活的世界中，似乎对碳水化合物存在误解。 实际上，您会发现这种食物组的不信任与创造出许多低碳水化合物或无碳水化合物饮食有关，这些饮食声称缺乏碳水化合物会有益于身体。 新闻快讯：我们的身体 需要 碳水化合物。 这并不是说经过加工的碳水化合物对您并不有害，因为事实上它们是-但包括健康的全谷物，未经精制的碳水化合物（如水果和蔬菜中的碳水化合物）将使您的身体健康快乐你的黄金岁月。
21大量补充蛋白质将使您的身体年轻，强壮。
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仅在过去的十年中，大量的蛋白质补充剂和蛋白质棒就投放市场了-消费者正在购买他们所出售的产品。 尽管人们普遍认为，不管您的年龄多大，摄入更多的蛋白质都会使身体年轻，强壮，但是您应该摄入多少蛋白质是有限制的，而且比您想象的要少。 实际上，蛋白质的推荐饮食津贴为每磅体重0.4克，在150磅重的人中，每天的重量为60克。 然后，吃鸡胸肉，就可以满足一天的蛋白质饮食需求。
22如果您超过50岁，则坚持低强度锻炼。
仅仅因为您正式地“过山了”并不意味着您就无法像二十多岁那样锻炼身体。 实际上，根据Mayo诊所的说法，保持积极而剧烈的锻炼方式实际上可以帮助扭转体内衰老的某些影响。 研究人员实际上发现，参加高强度间歇训练的65岁以上的人经历了与年龄有关的肌肉退化的逆转。 简而言之：不要仅仅因为年纪大了而对运动习惯一无所知。
23饮食补充剂可以延缓衰老过程。
是的，膳食补充剂可以使您的身体保持健康，但单独服用它们无助于逆转衰老过程。 也许，但是，结合健康的饮食，锻炼和良好的遗传学，就抗衰老效果而言，可能有所不同。
24冬天不需要戴防晒霜。
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为了皮肤的缘故，无论季节如何，最好都涂防晒霜-即使在冬天，纽约市皮肤科医生Dendy Engelman告诉《 Vogue》 。 人们以前常常想，'冬天戴防晒霜有什么意义？' 尤其是在曼哈顿，那里您永远看不到阳光。但是现在我们知道，即使您的办公室照明，您的手机屏幕也可能有害。”
25激光可以消除皮肤上的衰老迹象。
尽管不同种类的激光可以消除黑斑并激活胶原蛋白，但许多患者认为，这些激光疗法对于衰老的皮肤是万能的，而事实并非如此。 据加利福尼亚大学洛杉矶分校戴维·格芬医学院的医学和皮肤病学助理教授詹妮·金医学博士说，这些激光只能起到改善细纹和皱纹外观的作用。 如果您对皮肤造成的伤害超过20年，那么激光不太可能提供很大的缓解。
26含有维生素C的外用乳霜可以对抗衰老。
此外，据金博士说，尽管含有维生素C的局部乳霜确实具有抵抗皮肤衰老的能力，但要警告：含有维生素C的乳霜往往会很快不稳定，因此最好从信誉良好的商店购买（阅读：昂贵的）。品牌名称。 就抗衰老产品而言，这是很可能会被超越的。
27准备工作H可帮助去除眼下的眼圈。
误区三：制剂H在眼下使用时，可以帮助减少或消除眼下的黑眼圈。 事实：根据 Self Self agazine的说法，尽管它确实限制了血管暂时停止浮肿和发红，但其风险远胜于回报，因为它进入您的眼睛并严重损坏血管的可能性会产生另一种（远更大的问题）。
