如果您曾经对自己的身体感到不适，那么您就不会孤单。 一项研究表明，有94％的女性青少年表示自己受到过羞辱，而66％的十几岁男孩则表示相同。 但是，造成负面的身体形象和自卑的不仅仅是其他人。 它也可以来自我们自己。 实际上，我们听到和使用的有关身体的许多伤害性语言在我们的词典中根深蒂固，以至于我们甚至都没有意识到它可能造成的伤害。
LMHC博士Jaime Kulaga博士说：“聆听与自己的交谈非常重要。我们对自己说的话非常有力，并且会影响我们的自信和自我价值感。” 她说，那些使用虚假语言的人经常“一天多次”这样做。 “如果您花费大量时间说一些关于身体羞辱的短语，那么您可以使大脑重新思考这些事情对您而言是否正确。”
因此，在您发生这种情况之前，是时候意识到在外观上应该避免使用的语言了。 因为您负面的身体形象可能全部源于您从嘴里说出的话。
“我讨厌我的身体。”
有时会不满意自己的身体状况，无论是生病，受伤还是觉得自己看起来会好些，这都是正常的。 但是，“我讨厌我的身体”经常被用来消除您身体有能力做的令人惊奇的事情，只是因为您不像自己想要的那么瘦弱。
更审慎地思考此声明，大多数人可能会意识到这并非完全正确。 您可能不会突然因为肚子不像您想要的那么平坦或那么肌肉而突然不喜欢您的脚，头发或微笑。
“扑腾”
对于“奉承”某人是有害的，有一个通用标准的想法。 当您认为某事“讨人喜欢”或“不讨人喜欢”时，您就清楚地表明，在判断吸引力时，您认为自己的意见是黄金标准。
此外，通常，“讨人喜欢”被用作“瘦身”的面纱同义词，而不是对所讨论外观的特别细微的评论。
“准备好比基尼”
没有规则说只有身体脂肪含量低于一定比例或肌肉张力低于一定比例的人才能穿比基尼。 如果您有比基尼，并且自己穿上比基尼，则说明您已准备好比基尼。
“我永远都做不到。”
当然，有些衣服，发型或妆容看起来并不是每个人都感觉舒适的。也就是说，没有理由认为您根本不会因为体重，身材或年龄而无法穿着公共衣服出门。 毕竟，仅需一个人就能逆转趋势并开始改变主意。
“我发胖。”
正如无数的心理健康专家会告诉您的那样，肥胖不是一种感觉。 您可能不喜欢关于身体的一切，它可能看起来不像您想要的那样，或者您的框架上的脂肪可能比您想要的更多。 但是，通过说“感觉胖”而获得的唯一结果就是给自己一个负面的身体形象，使自己痛苦不堪。
“我不敢相信我吃了-我太糟糕了。”
当许多人沉迷于认为自己的食物选择是道德的或不道德的冲动时，是时候让自己摆脱那种精神上的负担。 吃蛋糕不会使你不好，吃蔬菜不会使你有德。 如果您觉得自己的饮食选择没有您想要的那么健康，那么您就有很多机会来纠正这种情况。
“脚踝”
有许多迹象表明，一个社会从根本上破裂了，并且由于脚踝粗大而对某人（或自己）做出负面评价的冲动绝对是其中之一。 当您真正考虑在这里说的是什么时，您是否真的有可能真正在乎别人的脚踝骨骼定义如何？
“假装”
当然，您的头发可能并非一直都是白金的，没有那些增白带的牙齿可能不会那么白，轮廓曲线可能太锋利，以至于您可以用那些che骨剪掉某人。 但这并不意味着您添加这些增强功能后看起来就很“伪”，这对其他任何人也是如此。
“我看起来好老。”
从骨骼疼痛到患病风险增加，衰老无疑会带来一些困难。 但是，您不应该将失去吸引力等同于变老。 这实际上是一种特权。 那些细纹和白发？ 它们只是在提醒人们过着美好的生活。
“我看起来胖吗？”
“清洁饮食”
如果吃瘦的蛋白质，水果和蔬菜会让您感觉良好，那么一定要这样做！ 但是，通过坚持某种食物要么是“干净的”，要么相反是“不干净的”，就给身体的营养带来了不必要的道德压力。 您也没有考虑到有时食用未经营养学家认可的食物所带来的乐趣。
“直到我减肥”
为什么您的体重会使您无法做自己想做的事情？ 没有理由您不应该去海滩闲逛，请别人出去或者爱自己，仅仅是因为您背负的磅数超过了您的期望。
减肥
虽然某些服装可能会让您看起来比其他服装更苗条，但将某些事物描述为“瘦身”只会使这样的观念永久存在：薄永远是好事，而不是薄永远是坏事。
“完美身材”
与其说您的身体或别人的身体是“完美的”，不如说是可以使某人看起来不错的特定事物，无论是善意的微笑，那些艰苦锻炼后产生的肌肉张力，还是美好的一天。
“骨骼”
对瘦弱的身体负面评价可能与对更大的瘦弱身体一样有害。 称某人为“骨骼”只是因为他们减轻了框架的重量（无论他们是否打算那样看），都会立即使该人失去吸引力并判断其身材。
“马虎”
一个孩子的手指画作品很草率。 狗吃粗磨的方式很草率。 您选择穿运动裤早午餐，是因为您不想在漫长的一周后穿上紧身牛仔裤，这并不会让您看起来“草率”。
“雷大腿”
将您的双腿（或其他人的双腿）称为“大腿打雷”，则意味着下半身的人（有时更强壮）在某种程度上是劣等的。
“松弛”
您可能没有想要的肌肉音，但是将您的身体描述为“松弛”会使那些不太牢固的部分投射出不太积极的光。 切记：即使是职业运动员，身上也会有些脂肪。
“真正的女人有曲线。”
有“真正的女人”之类的想法对男人，女人以及对于不太适合这两个类别的每个人都是不利的。 苗条的女人，或者那些没有突出的半身像或背面的女人，并不是“真实的”，这是使妇女相互竞争的另一种可怕的方式，而且完全没有必要。
“炫耀”
您几乎可以在任何杂志上看到它：名人在炫耀他们的婴儿碰，六只装或比基尼身。 但是，继续使用“炫耀”一词只会使人们似乎不断地将自己的身体摆在那儿进行批评，而不仅仅是生活在他们的日常生活中。
“看起来厌食症”
厌食症是一种严重的疾病，在所有心理疾病中死亡率最高。 考虑到这一点，是时候从您的词汇表中删除“看起来厌食症”这个词了。 使用该短语可以说明一种致命的疾病，并且它通常将一种自然的身体类型等同于严重的身心健康问题。
“你不胖-你看起来不错。”
谁说长相肥胖和长相截然相反？ 如果您使用这些保证使您的朋友感觉更好，那正是您要坚持的目标。 您可能会认为这是一种赞美，但说这样的话可能会助长某人的负面身体形象。
“溅出”
你的身体不是一杯汤。 你不是满溢的咖啡杯。 那些裤子可能会不舒服地紧身，或者那件衬衫可能是低胸的，但是说您或其他任何人“冒出”某种东西，就等于使该身体与需要清理的东西杂乱无章。
“放荡”
仅仅因为某人穿着显眼的衣服，妆容丰富或具有特定的体型并不意味着他们是滥交的。 使用此短语继续错误地将骚扰和攻击的责任加到受伤的人身上。
“丑陋”
虽然并非世界上每个人都会拥有超模好看的外观，但这并不意味着没有它们的人会很丑陋。 有人发现几乎所有的外表都是美丽的，即使您没有。 如果您想让自己感觉更好，请尝试以下50种对自己更友善的方法。
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