经科学证明，性生活可以缓解压力，降低血压，增强免疫系统并增强性欲，从根本上说，性生活可以激发性生活，从而开启了永无止境的愉悦循环。 谁不想要那个？ 尽管我们确定您的性生活过得很好-甚至超越，但总会有改善的余地。 无论是在窃窃私语，还是对最基本的职位进行微妙的改变，下面列出了一系列技巧，可立即改善您的性生活。 如果需要一点推动力，请整理一下您可以做的10件事，将性欲带入平流层。
1有更多的早上做爱
我们比以往任何时候都更加忙碌，压力更大，方向更多。 在紧要关头，那些不重要的事情被淘汰了。 对于忙于工作和家庭事务的夫妻，早晨15分钟的性爱似乎是他们选择跳过的奢侈品。 不好的举动！ 早上做爱不仅节省时间，而且您都可以躺在床上，没有衣服，还可以从一个积极的角度开始新的一天。 另外，事实证明，性行为可以加快大脑供氧的速度，这意味着通过在AM中拥有一些第一手的东西，您可以让自己度过一个更有效率的一天。 只要尽力避免事后马上睡着。
2戒烟
快门
如果您是吸烟者，2011年的一项研究表明，戒烟会导致更浓密，更牢固，更快的勃起。 为了测试研究参与者的艰辛，研究人员使用了一种称为“阴茎体积描记器”的设备，该设备可以测量周长和硬度的变化，而男人则观看色情影片。 在为期8周的研究中，成功戒烟的参与者中31％的勃起比以前更充分。 在研究开始时，有75％患有勃起功能障碍的戒烟者在研究结束时不再戒烟。 一旦您终于放下了死棍，请学习其他11种技巧以加强勃起。
3喝咖啡
如果您想养成更换香烟的习惯，请选择喝咖啡来维持您的性生活。 德克萨斯大学健康科学中心发布的一项研究发现，每天摄入85至170毫克咖啡因的男性比没有摄入咖啡因的男性勃起功能障碍的可能性要低42％。 研究人员解释说，咖啡因可使阴茎的肌肉更放松，从而增加血流量，从而增强勃起。 为使您的咖啡豆冲泡至完美（我们的意思是从字面上而不是委婉地说），请投资地球上15家最佳咖啡机之一。
4装满玩具盒
我们正处在性玩具黄金时代。 它们不仅在使用户感觉良好方面比以往更加有效，而且Lelo和Jimmy Jane等公司正在设计精美的玩具，并以精致而讨人喜欢的方式进行营销。 不要以为性玩具是单人游戏。 性学家和“与艾米丽的性爱”播客的主持人艾米丽·莫尔斯说，在53％报告拥有性玩具的女性中，有81％的女性与伴侣一起使用了性玩具。 你的举动？ 成为这些合作伙伴之一。
5进入区域
女人（和男人）比我们关注的少数人拥有更多的性别区域。 通过鼓励她思考自己喜欢的东西来刺激她的大脑。 同样注意她的头皮，耳朵，脖子，手腕，手指和脚，使今晚的会议成为全身体验。 而且，在此期间，这是掌握您的按摩技术的最佳时机。
6吃黑巧克力
快门
有一种理由使巧克力成为多情活动之前送给的礼物。 可可增加情绪激动激素血清素的水平，可以降低压力水平，增进欲望并使其更容易达到性高潮。 不仅如此：可可还增加了通过动脉的血液流动并放松了血管，将血液输送到所有合适的区域，从而可以增强性快感。 巧合的是，除了巧克力可以改善您的性生活之外，它还可以大大促进您的锻炼。
7滴几磅
2004年的一项意大利研究表明，BMI为28.7（5'9“男性约为195磅）的超重男性比正常体重的男性罹患ED的风险高30％。通过减少耻骨部位的脂肪来增大阴茎的大小；需要时可以依靠更大的阴茎吗？椭圆运动需要更多的动力吗？如果您需要一些额外的技巧来减轻这些多余的体重，可能比掌握精益生活更糟糕。
8保持缓慢稳定
并非所有女性都这样，但许多人报告说，长时间接吻和在衣服上摸索可以极大地提高她们的觉醒水平，通常通过她产生的天然阴道润滑剂的量来说明。 尽管您会表现出无限的热情，但是如果您想给人留下深刻的印象，那么在您的手指在双腿之间徘徊之前让她全神贯注，确实会带来很多好处。 如果您看到她蠕动，大腿并拢，张开双腿，或者只是抓住您的手并将其放在c部上，则实际上是成功的练习。 专家提示：汇总一个很棒的播放列表，您将欣赏并在第一和第二基础上花费三首正常长度的歌曲。 到第三轮时，她会招手。
9摆新姿势
如果你们在一起已经有一段时间了，那么您可能已经发现了一些对双方都有效的性姿势。 知道您如何有效地互相帮助非常好。 但是，不要让善良成为伟大的敌人。 花一些时间尝试一些新事物。 它们不需要杂技：只要在您的旧收藏夹上做一些小改动就可以改变世界。 例如：体位对准技术或CAT位置是传教士的细微变化，但它对她产生的阴蒂刺激增加，依sn感和它的上下运动（相对于进出）要求您成为游戏规则改变者。 CAT恰好是她希望您今晚尝试的性爱姿势之一，因此请熟练掌握该技巧，然后再试一下其他姿势，才能真正改善您的性生活。
10风景
如果您对自己的阴茎更有信心，那么在卧室里挥动阴茎时，您会更加自信。 使它看起来最好和最大的一种方法是修剪掉多余的灌木丛。 您不必全神贯注于肯娃娃，但进行一些适度的修剪可能会发现轴的多余一英寸不必要地被遮盖了。 修饰恰好是大男人在大约会之前所做的事情之一。
11分享您的幻想
有时我们会忘记：建立长期合作关系的一部分是与您可以分享一切的伴侣。 如果您足够靠近，可以在门打开的情况下坐在马桶上，那么您真的应该很舒服地分享一下打开您的想法。 保持开放态度，接受她告诉你的一切。 许多幻想将无法实现，而您可能会发现其他幻想最终出现在您的待办事项清单上。 但是，不管它们最终是否会发生并不是真正的重点。 目的是让您和您的伴侣了解您的性行为的其他方面。
12做瑜伽
一项印度研究表明，从事瑜伽的男人可以将躺在床上的时间延长三倍。 研究人员得出结论，瑜伽可以改善核心力量和骨盆肌肉的控制能力，从而有助于延长男性达到性高潮的时间。 为了真正改善您的性生活，学习做爱的瑜伽动作会打动您（和她）的头脑。
13分机
快门
有智能手机？ 然后，您可以使用照相馆和编辑套件。 当彼此分开时，为什么不使用它来回发送迷人的图片。 色情短信是遥远的前戏，在此期间，您可以互相刺激，并在下次单独在一起时建立期望。 但是，如果您发现自己上瘾了（这完全有可能发生），请学习如何一劳永逸地战胜智能手机上瘾。
14一起看色情片
实现幻想的一种好方法是共享一些您喜欢的色情剪辑，甚至一起搜索新的剪辑。 在色情片中看到对方的品味是一种很好地了解您所响应的刺激方式的好方法。 也许您的伴侣所追求的并不是您要喝的确切茶，但是让它成为您性感的QT的一部分，很可能您会发现一些肮脏的共同点。 如果色情不是她真正的本事，请她分享使她兴奋的色情文学，然后轮流大声朗读。
15和她说话
快门
你什么都可以告诉她，对吗？ 然后，别无所求，尽管很温和，但直接关于您希望卧室中的事物发生变化的方式。 最好早晚进行此讨论。 她会做一些你不特别喜欢的事情吗？ 用它作为枢纽，告诉她您的喜好。 您可以通过要求她告诉您她对自己的性行为有何爱好以及她并不为之疯狂而开始的对话。 如果您真的想发泄热量并改善性生活，请记住您可以对女人说的13条最性感的话。
16你就是你
你们是彼此的唯一。 如果那对您有用，那就太好了。 但这并不意味着您是彼此的守护者。 如果您总是彼此束手无策，那么事情过时的速度可能比拥有独立生活的情况快。 尽量不要依赖彼此的公司，并保持或培养自己丰富的社交生活。 即使她不喜欢，也不要错过您喜欢的活动。 调一点。 鼓励她做同样的事情。 即使我们是一夫一妻制，也要提醒自己以及彼此，我们仍然在性市场上有价值。
17反思你的性生活
拿镜子，老兄。 说真的 靠近床的大倾斜镜为您提供大开眼界的新视角，并将成倍地改善您的性生活。 它为您提供了制作性爱视频的所有好处，而在您进行PowerPoint演示时却不会弹出它。 此外，您还会给自己额外的动力以保持体形。 说到…
18为自己的外表感到骄傲
有伴侣会导致一些事情滑落。 感到很高兴。 但是，变得过于舒适可能是迈向草率道路的第一步。 如果您和您的伴侣决定放弃所有其他人，请不要让彼此活着后悔。 上体育馆，定期更新您的衣橱，了解流行趋势（同时仍然保持经典），并保持自己的个人修饰。 您不仅会增加她兴奋地站在您的手臂上的可能性，而且会以实物报答。 这是双赢！ 如果您需要帮助自己上体育馆，请学习聪明人激励自己去体育馆的11种方式。
19喝几杯
尽管威士忌酒是真实的，但一项对1, 580名男性的澳大利亚研究表明，与完全戒酒的人相比，饮酒者的卧室问题少了30％。 然而，研究人员很快提到，雄性的各自伴侣并不在那里证实他们的故事。 因此，带盐圈的那个。 但是，这是一次重提您的睡帽制作技巧的好机会。
20调料
快门
法国研究人员最近进行的一项研究发现，与那些味觉较温和的人相比，饮食最辛辣的男人的睾丸激素水平更高。 研究作者将T增强作用部分归因于辣椒素，辣椒素是先前研究中与睾丸激素水平升高相关的辣椒中的化合物。 严重刺激性的塞拉诺辣椒中还掺入了槲皮素，槲皮素是一种营养素，可通过减少肾脏冲洗掉的量来提高体内睾丸激素的水平。 辣椒素是使塔巴斯科辣酱变热的化合物，其释放的化学物质可提高心率，反映唤醒症状并改善性欲。 对于更多可以改善性生活的事物，请阅读7种可增强性欲的神奇食品。
21像强盗一样冒出来
它始于一个吻，对吗？ 有趣的是，一旦陷入一夫一妻制关系的深渊，结果就会变得无所适从。 不要只想将化妆当作导致性行为的东西。 当我们接吻时，我们的大脑会通过释放催产素来反应，催产素是一种感觉良好的化学物质，可以帮助我们感觉与伴侣建立联系。 这是长期保持在一起的至关重要的部分。
22重新熟悉设备
简而言之：她正在与许多您没有的工作。 探究互联网或破解一本书，让自己重温一下哪些部分倾向于对哪些刺激做出积极反应。 例如，要提醒人们，一些女性发现与阴蒂的直接接触太紧，模拟周围的区域或通过阴蒂的罩子操纵它是开始衡量自己的舒适度的好方法。 了解她如何对阴道和前前壁约两到三英寸的区域进行摩擦。 （在进行研究时，最好也查看“前”的含义。）
23吃西瓜
快门
西瓜是L-瓜氨酸的最丰富的天然来源之一，L-瓜氨酸是一种氨基酸，可帮助您增加勃起的难度。 一旦进入体内，它就会转化为L-精氨酸，刺激一氧化氮的产生，从而增加流向阴茎的血液，增强勃起，这将使您的性生活更加轻松。 如果想了解更多的勃起方法，请阅读10种使阴茎永远年轻的方法。
24翻转脚本，放慢速度
情况并非总是如此，但是女性经常抱怨的是，男性的性反应并不总是与她们的性反应一致。 没有人喜欢成为众所周知的两泵混蛋，所以请忘记您对性经历的认识。 当然，这不是你的错。 我之前使用的棒球类比强烈暗示了一定的顺序。 但是，如果您觉得自己总是太快地接近“无回报点”，请养成退出的习惯。 然后下去压她，手动刺激她，亲吻她的其他性感区域，或者干脆认出来，直到一切慢慢消失为止。 充分使用此技术，您将能够更好地了解自己的反应，并逐渐延长可以进行性交的时间。 如果您需要一些额外的提示，请尝试5种延长性生活时间的简单方法。
25性运动
快门
发表在《 美国医学会杂志》上的 研究发现，久坐的男性更容易出现勃起功能障碍，而哈佛大学公共卫生学院也发现，参加剧烈运动20至30分钟的男性的发病可能性降低了约50％比不运动的男人有勃起问题。 如果那激发了您的兴趣，那么这与学习锻炼可以改善性生活的30种方式一样好。
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