就像发条一样：每年春天，您整理自己的房屋，从空间中启动所有不需要的东西。 但是，您什么时候花时间清洁自己的思想和灵魂？ 随着新的一年即将来临，没有比现在更好的时间专注于您的心理健康并确保您在2019年开始时感觉自己绝对是最好的。 从消除消极人的生活到重新思考消磨时光的方法，以下是25种让自己排毒的方法。
1消除生活中的有毒人
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您的生活中是否有人在和他们在一起时总是让您感到更糟？ 即使是从孩提时代起就与您有亲密关系的家人或朋友，如果这种关系并没有使您受益或使您开心，也没有理由让一个有毒的人待在身边。 无论它们是无国界的，对您的生活造成不必要的压力或戏剧，还是影响您的其他人际关系，使它们松散：它们使您的思想和灵魂更加混乱，甚至比您意识到的还要混乱。
2与让您感觉良好的人共度时光
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消灭负面的人还有一个重大好处：您有更多的时间陪伴那些使您感到 惊奇的人 。 确保您留出时间与喜欢的人一起计划一些有趣的事情-即使那只是快速的晚餐或咖啡约会。 与您关心的朋友（真正关心您的朋友）聊天长达15分钟之久，可以减轻一些压力，振奋精神，使您感到整体健康。
3每天在大自然中散步
在日常生活的所有混乱中，没有什么比在大自然中漫步更好。 过去的研究多次表明它对您的身心有多么舒缓。 事实上，斯坦福大学（Stanford）于2015年所做的一项研究发现，简单的操作就像在自然区域中步行或步行90分钟即可使参与者感到更快乐，更放松，甚至可以降低他们患抑郁症的风险。
4摆脱混乱
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今年还没来得及打扫卫生吗？ 永远不会太迟。 看起来摆脱桌子和厨房柜台上堆积的物理杂物似乎并不能帮助您理清头脑，但确实如此。 在拥有干净的空间来度过时光之后，您将不会再因周围的环境而陷入困境和压力，从而使您感到整体更轻盈，精力充沛。
5停止滚动浏览Instagram
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一天中最大的浪费时间之一？ 不断滚动浏览社交媒体。 这不仅需要花费时间，还需要您和周围的人一起去做其他更充实的事情，而且在弄乱您的想法方面也确实很棒。 2017年的一项调查发现，对于心理健康和整体健康而言，这是最糟糕的社交媒体网络，使参与者感到焦虑和沮丧。 因此，注销并找到让您感到满足的东西-而不是经常变得空虚。
6参加陶艺课
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与其滚动浏览社交媒体，不如用陶器找到其他与手有关的东西。 旋转黏土并使双手变脏被称为一种难以置信的治疗活动，不仅可以减轻压力，同时还可以创造美丽的东西，您可以自豪地在家里展示这些东西，以提醒您继续努力获得轻松，积极的感觉。
7重新考虑饮食
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如果您没有正确地喂养自己的身体，就无法正确地喂养自己的思想和灵魂。 花几分钟时间检查一下饮食：如果其中充满了加工过的垃圾和少量的水果和蔬菜，请尝试在每周例行工作中加入丰富多彩的有益健康的选择。 即使是在含糖酒吧里吃早餐吃苹果或香蕉，也会使您的身体 和 情绪上得到改善。
8晚上8点后收起电话
大多数人的电话会整天伴随着他们。 想一想：没有它，您在任何地方吗？ 为了获得一些私人空间，并给您的思想和灵魂排毒的机会，请在夜间设置手机进入飞行模式并 停留 在此的时间。 将手机放在单独房间中的充电器上，您便可以尽情享受生活中的人们，或者只是一个人陪伴而不会分心。
9洗个澡
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有时给您的身体排毒只是给自己一个真正放松和放松的机会。 还有什么比舒缓沐浴更好的方法呢？ 与其在拥有众多奇怪成分的超市购买沐浴炸弹，不如使用天然选择，在温水中加满水果片或一些精油，使您的精神焕然一新。
10学习如何做一顿新饭
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与其持续订购外卖或外出吃饭，不如每周在家里呆几晚，为自己准备一顿美味又健康的自制餐。 您也不必做一个好厨师。 花些时间研究新食谱，最后吃一顿美味将不是唯一的好处。 发表于 《积极心理学杂志》（Journal of Positive Psychology） 的2016年一项研究还发现，该过程可以提高幸福感和创造力，使您的思维有一个急需的转变。
11开始变得更加自私
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出于某种原因，为自己做事会感到非常自私-不应这样做。 一整天，每一天，您的注意力都集中在周围的人身上，确保您的老板，家人和朋友都快乐并得到照顾。 但是您实际上花了多少时间在自己身上呢？ 只需花费更多的时间专注于自己的需要和需求，而不是别人的精力，就可以给自己排毒和理智的机会。 无论感觉如何“自私”，您的情感健康都应始终放在首位。
12享受自己的水疗日
说到为自己花费更多的时间，水疗日怎么样？ 每月一次，尽情享受一整天的呵护：进行按摩以解决因工作压力而结下的那些烦恼，, 饮黄瓜水并伴以宁静的背景音乐，然后在水疗中心的休闲泳池中闲逛。 之后，您会感到 很长一段 时间没有的平静感，这是当之无愧的。
13学习如何冥想
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您一次又一次地听到冥想是多么有益。 它可以帮助您放松，消除压力和焦虑，并且如梅奥诊所所说，可以帮助“恢复内心的平静”。 当涉及到使您困扰，压抑，退缩或使您感觉不到恒星的任何事物使您的头脑混乱和排毒时，为了清晰起见，没有什么比十分钟的冥想更好了。
14独自旅行
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与家人，朋友或其他重要人物一起旅行很有趣，但是您有没有独自旅行？ 花费时间，并在此过程中进行一次令人难以置信的，令人难忘的冒险，是一种令人兴奋，振奋人心的排毒方式。 无论是在新城市度过一个周末，还是一个月在全球范围内名列前茅的月份，您都可以充实自己的一切，而不会引起别人的干扰或负面情绪。
15使用手机的“屏幕时间”设置
要知道您 实际上 每天花在手机上的时间 是 多少，这 的确 会让您感到恐惧，甚至令人反感。 这就是iPhone新增的“屏幕时间”功能的地方。它不仅可以让您查看使用最多的应用程序以及使用了多长时间，还可以设置每日限制来提醒您时间到了您所选择的。 请将任何浪费时间的时间设置为每天一小时，以使您的思想和精神得到改变，没有电话。
16停止与他人比较
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在当今世界，不可能 不 将自己与他人进行比较。 它发生在阅读杂志，看电视，甚至在Instagram上双击图片时。 问题是不断地看世界的超级编辑版对您的心理健康没有任何好处，因此将您的任务开始于专注于对自己的爱，而不是对他人的期望。 因此，你的灵魂会变得更加饱满。
17在安静中度过时光
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您上次真正沉默时是什么时候？ 是的，没有音乐播放或电视声音在后台播放。 即使没有电话，您也不会陪伴您。 有时，只是享受在场是使头脑中的事情变得混乱的最简单方法之一：随着事情的不断进行，您将永远没有机会真正关闭自己。 当您坐在沙发上闲逛时，喜欢与您的狗拥抱或从壁炉里吸收光彩。
18重新考虑您当前的工作
当然，您的工作为您提供了收入。 但这是否也使您在心理上感觉良好？ 无论是有毒的老板，糟糕的同事还是简单的成就感，都不要害怕在2019年动摇。抓住机会，追寻自己的梦想，无论可能是什么，您一定会得到的消除任何负面情绪，占用您的身心。
19将技术置于卧室之外
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在卧室里使用技术不仅会影响您的睡眠，也不会给您提供睡觉前理智的机会。 当您躺在那里滚动浏览手机时，您只是在为自己提供越来越多的不必要数据。 但是，在没有技术的情况下，当您只是出去闲逛放松时，您会沉入睡眠中，感觉更加轻松自在。
20从Netflix休息一下
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无论Netflix是在下班后的整个工作时间还是整个周末，都不会因为休息而受到伤害，即使这意味着错过您喜欢的节目的一些大型狂欢观看环节。 在您度过美好的一天之前，您需要花时间做一些使自己更加充实和参与的事情，例如，爱好。 找到自己喜欢做的事而不涉及电视，并确保您每周花一些时间来真正为您的灵魂加油。
21参观红外线桑拿
有时，您只需要流汗就可以清除坏的东西，这就是红外线桑拿房的所在。与传统的桑拿房不同，这些桑拿房使用红外线安全地穿透您的皮肤，并已被证明可以减轻慢性疼痛，改善心脏健康。 之后，您的心情就会舒畅，压力会消失，您会像 婴儿 一样睡觉。
22保持情绪联系
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由于某种原因，表现出情感被称为软弱的标志。 好吧，是时候放弃这个声誉了，统计。 与您的情绪保持联系并释放出来-这意味着感觉 所有 的感觉，无论它们是好是坏-是使您的灵魂整洁的好方法。 即使那意味着要哭。
23从手机上删除有毒应用程序
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如果您手机上存在对您的心理健康有害的应用程序，请不要仅仅对其设置时间限制，而是将其完全删除。 无论是在Facebook上看到所有这些假高兴的更新，还是在Instagram上看到照片购物的图像，如果它们不能使您感觉良好，那就抛弃他们。 如果需要，您以后随时可以将它们重新添加回去。
24重新开始阅读
从您读一本真正的书至今已有多长时间了？ 如果您的回答是“一段时间”，那么您并不孤单。 一种使您的思想和灵魂整洁的方法是开始使用有益于您的心理健康的东西来加油，而不是使您分心。 发现阅读不仅可以增强大脑和减轻压力，而且还可以使您总体感觉良好。
25预留时间担心
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如果您担心24/7全天候的事情，将不可能使您的思想杂乱无章。 一种可以最终使您头脑清醒的策略？ 无论何时何地，每天都要留出10分钟来释放这些担忧。 如果您愿意全力以赴，则可以将剩下的时间集中在重要的事情上。 这是2019年让我们开心的23件事。
