您的医师最关心您的利益，这意味着有些事情他们对您的生活方式不满意。 当然，您知道任何负责您的健康的人都会惊骇地得知您每天吃油炸食品或吸一包香烟。 但是您是否知道，如果发现您依靠洗手液而不是肥皂和水，或者一周几夜在餐馆外出吃饭，他们也会同样感到不安？ 除非您想在下次检查时早起，否则是时候放弃这些会令您的医生感到恐惧的习惯了。
1服用粗略的补品
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服用的维生素可能会对您的健康产生巨大影响，这就是为什么您希望由医生来选择。 “患者经常服用大剂量的潜在不安全产品，”内科医师， 《维生素溶液》的 合著者医学博士阿里埃勒·莱维坦 （ Arielle Levitan）说。
她说：“行业很大程度上不受监管，而且许多产品都不受FDA监管，因此劣质品牌包括未列出的成分。” “此外，过量服用维生素可能非常有害。脂溶性维生素会在您的系统中积聚，并且非常危险。”
2每月只洗一次床单
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医师的工作是保持您的健康，如果他们知道您很少洗枕头套，他或她会骂您。 Amerisleep于2016年进行的一项研究发现，即使只洗枕套两周，每平方英寸仍会导致598万菌落形成单位的细菌形成（CFU / sq。in。）。 这是典型水龙头手柄上细菌总数的330倍。
一个月后，您将发现将近1200万CFU / sq。 放在您的枕套上，细菌比典型的狗碗多40倍。 ！
3倒能量饮料以快速提升
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如果您的医生真的不希望您喝任何东西，那就是能量饮料。 在美国心脏协会年度峰会上进行的一项2018年研究发现，年轻，健康的成年人仅喝一种能量饮料会削弱其血管功能，进而限制进出心脏的血液流量。
4完全依靠洗手液
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尽管洗手液很有用，但它并不是您用来清洁手的唯一物品。 根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，诺如病毒，HPV和贾第鞭毛虫只是洗手液无法保护您抵抗的多种细菌中的一部分。 如果您没有用肥皂和清水充分洗手，您就容易受到这些危险细菌的伤害。
5受伤后继续锻炼
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当您在健身房扭动脚踝或拉扯肌肉时，明智的做法是放弃锻炼并寻求医疗护理。 但是，“病人通常会继续锻炼直至病情完全消失 ，然后再进行治疗。”安大略省多伦多约克维尔运动医学公司临床主任Thanu Jeyapalan博士说。 “持续疼痛就像故意拉扯受损的组织。重要的是不要忽视疼痛并立即停止。”
6定期穿高跟鞋
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高跟鞋可能会加重您的资产，但是它们肯定不会为您的关节健康做任何事情。 事实上，根据爱荷华州立大学2010年的一项研究，长时间穿着细高跟鞋和水泵四处走动会导致关节变性和膝盖骨关节炎，这是一种影响整个关节的关节炎。
7睡眠不足
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当然，您不能总是控制自己的工作时间表，某些职业围绕24小时甚至48小时轮班工作。 但是，如果您向医生承认您一次要保持数天的清醒状态，那么他们不会完全给您带来祝福。
在2016年北美放射学会年会上提出的一项研究中，研究人员发现24小时轮班工作人员的短期睡眠剥夺与血压，心率和皮质醇水平升高有关。 换句话说，该研究表明，即使是为了工作而在睡眠中跳跃也会使您的心脏健康处于危险之中。
8 Vaping
9隔离自己
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您可能不认为您的医生会关心您的个人生活，但事实证明，社交圈的大小会影响您的健康。 2015年发表在《 心理学观点》上的 一项荟萃分析发现，报告孤独感的人早期死亡的风险增加了26％。 而那些与世隔绝的人的患病风险增加了29％。
10独自吃饭
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是的，您的医师也可能会担心您的单身饮食习惯。 在发表于《 肥胖研究与临床实践 》杂志上的2018年研究中，韩国研究人员得出结论，每天单独吃饭至少两次的女性罹患代谢综合征的可能性增加了29％，代谢综合征包括高血压，高血糖，和高胆固醇-比那些从未单独吃饭的人要高。
同样，单独进食的男性患代谢综合征的可能性更高，腹部的体重增加的可能性也更高。
11定期就餐
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如果任何医生发现患者外出就餐的次数超过了他们在家准备的食物，那么他们也会畏缩。 在2015年发表在《 欧洲临床营养学杂志》上的 一项研究中，研究人员确定，在一家提供全方位服务的餐厅或快餐店吃饭与每天净增加近200卡路里的卡路里有关。
12和购买现成的饭菜
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冷冻晚餐可能很方便且具有成本效益，但对您的健康没有任何帮助。 根据发表在《 食欲 》杂志上的2015年报告，即食食品往往富含饱和脂肪和盐分，两者都会导致肥胖，心脏病和糖尿病等健康问题。
13吃得太快
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如果不确定为什么腰围会变宽，则可以考虑一下用餐的节奏。 2012年发表在《 糖尿病 》杂志上的一项研究对7, 275名日本人进行了调查，发现他们吃得越快，肥胖的可能性就越大。
14跳过早餐
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花一些时间进入早晨，吃点健康的早餐。 吞食营养丰富的早饭除了可以带来减肥的好处外，吃早餐还可以防止动脉硬化。 根据2017年发表在《 美国心脏病学会杂志》上的 一项研究，该研究发现，定期不吃早餐的受试者更有可能患有动脉粥样硬化，即动脉壁内或壁上脂肪和胆固醇的堆积。
15使用人造甜味剂
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您可能会认为自己在早上喝咖啡时使用人造甜味剂对自己有所帮助，但您的医生实际上可能更希望您仅使用真实的东西。 在《 分子 》杂志上发表的2018年研究中，以色列本古里安大学的研究人员发现，六种不同的人造甜味剂（包括阿斯巴甜，三氯蔗糖和糖精）对重要的消化道肠道微生物具有毒性。
16避免去看牙医
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您的医生和您的牙医一样在乎您的口腔健康-这是因为忘记使用牙线或忽略您的珍珠白可能对口腔的影响远不止于此。 实际上，牙龈发炎（口腔卫生差的一种常见的副作用）与从阿尔茨海默氏病到增加50％的心脏病发作风险有关。
17使用晒黑床
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毫不奇怪，您的医生想听到的最后一件事是您正在使用晒黑床。 与香烟和其他有毒物质一道，紫外线（UV）晒黑设备被世界卫生组织国际癌症研究机构归为第一类致癌剂。
此外，2018年发表在 《癌症政策杂志》（Journal of Cancer Policy）上的 一项研究指出，美国每年约有3.43亿美元用于对因室内晒黑而引起的皮肤癌病例进行直接医疗护理。
18不带防晒霜出门
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晒黑床并不是您可能患皮肤癌的唯一地方。 根据克利夫兰诊所的说法，来自太阳的紫外线是最常见的皮肤致癌剂。 即使您没有被晒伤，简单地暴露在阳光下也是潜在的危险因素。
另外，马萨诸塞州董事会认证的皮肤病理学家格蕾琴·弗赖林（Gretchen Frieling）博士说，坐在无防晒霜的室外也会使你衰老。 “防晒霜是防止老化迹象的 关键 ，”弗赖林说。 “即使在室内，尤其是在窗户旁，防晒霜也是必不可少的，因为某些类型的紫外线辐射可以透过窗户进入。”
19忽视症状
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疲劳。 易怒。 便秘。 尽管由于压力和过度劳累的日常副作用很容易消除这些症状，但没有提及甚至无法识别这些症状可能会使您的医生无法帮助您修复易于治疗的东西。 如果您的症状表明出现了严重的症状，并且直到后来您才意识到这些症状，那么您将不得不面对一种疾病，这种疾病的病情发展更加深远，因此难以治疗。
20服用非处方药
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您不应该服用朋友或家人剩余的止痛药。 为什么某些药物只能通过处方提供是有原因的。 根据Nharany山医学中心药房的PharMD的Lexie Lindner所说 ，服用他人的药物可能会导致意想不到的甚至是致命的副作用。
21或未服药
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您的医生开给您特定的药物是有原因的-如果您不服用这些药物，可能会危害健康。 医师和健康教练Michelle C. Reed博士指出：“如果您未按照指示服用药物，您的提供者可能会增加或添加另一种药物，而这可能不是必要的补充。”
22不定期运动
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您每次去检查时，医生都会询问您的运动习惯是有原因的。 久坐不但会导致体重增加，还会导致心脏健康状况不佳，并增加您罹患2型糖尿病的风险。 好消息？ 根据Mayo诊所的资料，每天只有30分钟的适度运动足以保持您的健康和快乐。
23熬夜
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当您告知医生您通常熬夜直到深夜时，不要指望您的医生在您的背上拍拍您。 2019年发表在《 营养进步》上的 一项分析调查了熬夜对一个人的健康的影响，并确定夜猫子不仅饮食不健康，而且患2型糖尿病的风险也增加了。
24顿饭减肥
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有几种健康的减肥方法-但不吃顿饭不是其中一种。 至少，这是您的医生绝对不会推荐的无效方法。 例如，在2012年发表在《 营养与营养学杂志》上的 一项研究中，研究人员发现，不吃饭的女性比不吃12个月的女性减少了近八磅。
皮埃蒙特医疗保健（Piedmont Healthcare）的临床营养师海莉·罗宾森 （ Haley Robinson）说：“当您不吃饭或长时间不吃东西时，您的身体就会进入生存状态。 “这会使您的细胞和身体渴望食物，从而导致您进食过多。我们通常会渴望摄入不健康的食物，并且所有尝试食用健康食物的尝试都到了门外。”
25没有喝足够的水
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当您去医生办公室进行检查时，他们要问您的许多事情之一就是用水量。 没有足够量的H 2 0，您会遭受中暑，肾衰竭甚至脑部肿胀之类的痛苦。 如果您对脱水的机理感到好奇，那么当您不喝足够的水时，这就是您的身体发生的事情。
