尽管您永远不应该凭着书的封面来判断一本书，但有一个假设可以使您遇到的几乎每个人都可以放心地做出一个假设：他们正在以某种形式应对压力。 当美国心理学会在2017年对美国成年人的焦虑水平进行调查时，他们发现，仅在过去的一个月中，惊人的75％的受访者报告至少经历过一种压力症状。 实际上，APA在2017年的调查结果显示，美国的压力正处于历史最高水平。
尽管压力会给一个人的心理健康带来不可否认的损失，但未经处理的压力所产生的影响要比许多人意识到的要大得多。 除了使您的精神状态混乱之外，压力还会对身体健康产生一系列令人惊讶的有害影响。 在这里，我们整理了一些您需要注意的压力的物理影响。
1它会升高您的体温。
对于某些人（尤其是年轻女性）来说，压力很大的情况实际上会导致体温骤增，称为精神病性发烧。 奇怪的是，发表在《 温度 》杂志上的研究发现，这些发烧不是通过常规的抗发烧药物来补救，而是通过抗焦虑药和疗法来补救。
2它有助于体重增加和更高的BMI。
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如果您在腰围不断扩大的情况下挣扎，那么压力水平可能至少是部分原因。 伦敦大学学院的研究人员测试了超过2500名受试者的毛囊时，他们发现较高的BMI和较大的腰围与较高水平的皮质醇有关，皮质醇是一种压力激素，会影响代谢率和脂肪储存。 加上慢性压力可能引起的暴饮暴食，这些皮质醇水平基本上可以确保焦虑的人不能也不会减轻体重。
3它会导致高血压。
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令人惊讶的是，从长远来看，心理压力比单独的身体压力对您的心脏更有害。 当加州大学尔湾分校的研究人员使学生承受情绪或身体压力时，他们发现在情绪上感到压力的人的收缩压明显更高。 压力事件本身不仅导致血压飙升，还回顾了后来的压力情况还引发了身体反应。
4它会产生丘疹。
不，您看到的那些所谓的“压力丘疹”不仅在您的脑海中。 根据发表在《 皮肤病学档案》上的 2003年一项研究，感知到的压力水平与突破直接相关。 当研究作者追踪22名大学生时，他们发现受试者的粉刺在考试期间处于最糟糕的状态，换句话说，是在学生的压力水平最高的时候。
5它加剧了过敏反应。
6这使得治疗癌症变得更加困难。
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在治疗癌症方面，心理健康与任何药物一样重要。 根据最近在《 癌症免疫学 研究》上发表的一项 研究 ，患有慢性压力的个体对免疫疗法的反应较弱，因此不能有效地抵抗癌症。
7这使构思变得更加困难。
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尝试生一个孩子的过程自然会引起焦虑，但是只顾着事情的压力只会使您难以受孕。 这是根据《 美国流行病学杂志》上 发表的一项研究得出 的 ，该研究发现，承受较高压力的女性受孕的可能性比不那么担心的女性低13％。
8它会破坏您的消化。
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您可以储存所有想要的水果和蔬菜，但是只要压力是日常生活的一部分，您的消化系统就会变得不健康，就好像您每天都在吃芝士汉堡和奶昔一样。 正如《 科学报告》中 发表的一项研究发现，不知所措和焦虑会对肠道菌群产生有害影响，肠道菌群在消化和代谢健康中都起着重要作用。
9它会损害您的记忆力。
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当您变得不知所措和过度兴奋时，所有焦虑都会损害负责存储信息的大脑部分。 实际上，根据发表在《 EXCLI杂志》 上的一项荟萃分析，压力的一些与记忆有关的物理效应包括空间记忆的减少，言语记忆的减少以及显性记忆障碍的发作。
10它使您更容易患病。
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在《 今日免疫学》 杂志上发表的一项研究中，研究人员得出结论，压力介体能够从大脑传递到血液中，并对免疫系统产生负面影响。 一旦病毒和细菌进入您的体内，这不仅使病毒和细菌的抵抗更加困难，而且还使您的免疫系统或多或少地无法预防感染和疾病的发生。
11它限制了血液向心脏的流动。
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您的心脏负责将含氧的血液泵送到身体的所有其他部位，可以说它是您拥有的最重要的器官之一。 而且，如果您想不惜一切代价保护珍贵的器官，那么您将不再需要强调生活中的小事。 根据发表在《 循环 》杂志上的一项研究，长期的生活压力会导致心肌缺血，其中由于动脉阻塞而导致流向心脏的血液减少，并且显着增加心脏病发作的机会。
12它使您更容易受伤。
13会引起颈部疼痛。
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从字面上看，您的压力水平可能会困扰您的脖子。 研究表明，心理压力与肌肉张力之间存在直接关系，特别是在脖子和肩膀区域。 根据 《职业健康心理学杂志》上 发表的一项研究，科学家们研究了收银员的疼痛模式，发现其中大约70％的人都承受着压力并且患有严重的脖子和肩膀疼痛。
14它会阻止您整夜入睡。
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压力大的人经常发现自己在努力使负面思想和情绪的涌入保持沉默–不用说，这完全不利于获得一夜安眠。 实际上，当美国心理学会对美国人的睡眠和压力习惯进行调查时，他们发现40％的成年人每天定期睡眠少于8小时，他们的压力水平正在增加，而只有25％的成年人建议八个小时。
15这使痛苦的情况更加痛苦。
处于心理痛苦中使应对生理痛苦的现实变得更加困难。 在《 疼痛医学 》杂志上发表的一项针对284位慢性下腰痛患者的研究中，科学家发现，焦虑和抑郁都与更多的疼痛和更多与疼痛相关的残疾有关。
16它加剧了哮喘。
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通常与压力和焦虑有关的过度换气会对哮喘患者的健康产生不利影响。 在布法罗大学的一项研究中，研究人员发现，患有抑郁症的儿童哮喘患者的自主神经系统活动失衡，“这可能解释了气道阻力的增加，”研究作者布鲁斯·米勒博士在一份新闻稿中解释说。 。
17它会增加患糖尿病的风险。
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易患糖尿病的人需要仔细观察自己的压力水平。 根据美国心理学会的说法，应激激素皮质醇和肾上腺素会导致肝脏产生更多的葡萄糖。虽然大多数人可以充分吸收任何多余的血糖，但易患糖尿病的人在这种简单的身体功能上会遇到更多麻烦。 如果您不小心的话，所有这些慢性压力都可能并且会导致糖尿病。
18它会使肠易激综合症（IBS）恶化。
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发表在《 世界胃肠病学杂志 》上的一项研究的作者写道：“越来越多的临床和实验证据表明，IBS是肠易激和大脑易激的结合体。” 研究人员认为，慢性压力会损害肠道菌群，进而加剧IBS的痛苦生理症状。
19会在浴室引起问题。
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困扰您的那些消化问题可能不是饮食造成的。 即使您没有IBS，由慢性压力引起的肠道菌群变化也可能导致其他与浴室相关的问题，例如腹泻和便秘。
20引起勃起功能障碍。
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卧室中的问题和未处理的压力可能比您想象的更相互关联。 《 国际阳of研究杂志 》上发表的一项研究指出：“焦虑是勃起功能障碍（ED）发展中的众所周知的病因。” 而且，许多患有ED的男人最终变得更加压力和沮丧，这只会使问题更加严重。
21它对月经周期造成严重破坏。
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当您的大脑感觉到您感到压力或焦虑时，它会将皮质醇和肾上腺素释放到血液中，并在发生危机时触发“战斗还是逃跑”的反应。 受影响的身体功能之一是月经周期，因为所有皮质醇都与下丘脑相互作用，并告诉人们在这种假定的生死攸关的情况下，任何非必需的功能（如月经）都必须停止。
22它带来偏头痛。
正如克利夫兰诊所在其网站上指出的那样，“情绪紧张是偏头痛的最常见原因之一。” 显然，在“战斗或逃跑”反应期间释放的激素会引起血管变化和肌肉紧张，这两者都会导致偏头痛或使现有的情况恶化。
23和紧张性头痛。
压力性头痛和紧张性头痛紧密相关，以至于这种常见疾病通常被称为压力性头痛。 根据国家偏头痛基金会的说法，这些焦虑症引起的头疼发生在大约四分之三的人口中，压力几乎始终是根本原因。
24您失去了性欲。
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只要压力成为您关系中的第三个轮子，别指望会变得很热和烦恼。 当您的身体产生过多的皮质醇时，您将没有时间专注于它应该制造的其他激素，包括控制性欲的睾丸激素和雌激素等性激素。
25它可能导致情绪低落。
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偶尔出现的社交焦虑不需担心。 但是，如果您患有似乎从未消退的慢性压力，那么您将希望尽快寻求帮助，否则可能会变成抑郁症。 研究表明，抑郁症不仅会从情绪上使人衰弱，还会导致从心脏病到肥胖症等各种身体状况的损害。
