无论是否需要，您一定会遇到生活中各种朋友，家人和其他人的忠告。 但是，在贺卡上您会发现的所有陈词滥调之间，例如“缺席会使心脏变得讨人喜欢”或“生活是一段旅程，而不是目的地”，实际上那里有一些不褪色的宝石实际上值得一听。至。 为了提醒您，有时陈词滥调是出于某种原因而陈词滥调，我们汇总了您开始聆听和关注统计数据所需的最基本建议。
1“不要担心其他人的想法。”
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即使您一直在对其他人说这句话，您也需要倾听。 事实是，人们对您的判断没有您想像的那么严厉，并且有科学证据可以证明这一点。
2001年发表在 《人格与社会 心理学 杂志》上的 一项研究指出，“人们对社会责难的过度恐惧常常会再次困扰他们。” 该研究背后的研究人员建议，个人“在决定生活中的选择时，要抛开对他人反应的某些担忧”，因为消极的想法通常在他们的脑海中更加糟糕。 因此，下一次，请在迷恋某人的外观或短信 真正 含义之前先停下来。
2“时间就是一切。”
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当涉及到您的爱情生活，职业或生活中的任何其他方面时，计时就是一切。 例如，看演员杰森·斯坦森 （ Jason Statham） 。 他的奥运跳水目标没有达到，但是如果他跻身大联盟，他可能永远不会被视为榜样，或者开始了大规模的，专营特许经营的好莱坞职业生涯，包括在《 运输者》 专营权和《 快速》 中的角色。 狂暴的 电影。
3“诚实是最好的政策。”
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尽管我们都想认为我们的白色小谎言并不会造成太大的损害，但情况并非总是如此。 根据2016年《 自然神经科学》中的 一项研究，那些小的白色谎言加起来了—不断使我们的大脑变得不诚实。 根据研究人员的说法，这是一个“滑坡”，因为“从小的不诚实行为可以升级为更大的犯罪开始。”
4“一点点仁慈会大有帮助。”
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讨厌的态度只会引起讨厌的反应。 即使某人对您无礼，对他们友善也可以向他们表明世界上有些好处，而同等无礼只会助长他们的消极行为。
实际上，有证据表明，善意的举动不仅有益于接收端的行为，而且通过所谓的“正反馈回路”也有益于行为。 心理学家拉拉·阿克宁 （ Lara Aknin）说：“从事一种行为（例如，和妈妈一起吃午饭）会使您更加快乐，而您感到越快乐，您就越有可能做出另一种行为。”
5“每晚要睡七到八个小时。”
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充足的睡眠对您的健康至关重要。 建议晚上七到八个小时不打sn，可能会导致体重增加，心脏病和免疫系统问题。 实际上，您的生活可能取决于每晚获得建议的睡眠时间。 根据发表在《 睡眠 》杂志上的2010年关于睡眠时间的荟萃分析，报告每晚持续睡眠5小时或更短时间的人，全因死亡率的风险要高12％。
6“不要凭封面判断一本书。”
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正如这个古老的谚语所敦促的那样，对别人的假设并不能使你看起来或感觉上更好。 做出假设实际上会导致负面思考的漩涡。
“我们无意识地对（1）他人的行为，（2）他人在其行为背后的意图以及（3）我们自己的行为和意图做出假设和判断，”获得许可的婚姻和家庭咨询师Diane Zimberoff解释说。 “我们的假设与我们向他人投射的东西直接相关。”
7“生活有一种自我锻炼的方式。”
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生活永远不会给您您想要的一切，但这没关系！ 有时，由于没有得到想要的东西，您最终会到达需要的位置。
需要证明吗？ 看看史蒂芬·斯皮尔伯格 。 他被南加州大学电影艺术学院三度拒绝，并在长滩加州州立大学任教。 在他在那里期间，他获得了环球影城的无偿实习机会，这开始了他的职业生涯。 可以肯定地说，凭借四项奥斯卡金像奖，斯皮尔伯格的一切工作都非常顺利。
8“戴防晒霜。”
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人们并不想让您穿上防晒霜只是为了听自己说话。 相反，这条建议是为您自己的利益：根据 JAMA Dermatology上 发表的2018年一项研究，定期戴防晒霜可以将您患黑色素瘤的风险降低40％。
而且不要以为夏天的结束也就意味着防晒霜的使用结束了。 佛罗里达州Suncoast Skin Solutions的皮肤科医师助理Amy Strohmaier PA-C表示 ，冬季运动防晒霜也至关重要。 为什么？ 可能导致皱纹和癌症的UVA射线在冬季与夏季一样普遍。
9“对客户服务代表总是好事。”
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与客户服务代表打交道时，总是很难表现出最好的行为，但请记住，他们也是人的！ 猛烈抨击不仅会破坏他们的工作日，而且还可能引起数十个客户的连锁反应，这些客户后来不得不与现在心情不好的这位代表打交道。
国家客户服务协会主席比尔·克鲁特切尔 （ Bill Crutcher）向ABC新闻解释说：“事实是，我们负面的客户服务经历要比正面的经历令人难忘。” “我们通常会向那些愿意倾听的人修饰那些负面事件，从而影响到最初的源业务，而不仅仅是那个沮丧的客户。”
10“不要空着肚子去买菜。”
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空腹买菜是一件事的秘诀：超支。 实际上，明尼苏达大学的研究人员发现，饥饿的购物者比不那么饥饿的消费者花了64％的钱，不仅是在与食物有关的物品上，而且还在衣服等物品上。
11“不要做出情感决定。”
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情绪高涨，尤其是愤怒，会掩盖一个人的判断力。 因此，毫不奇怪的是，伦敦大学学院的研究人员发现，大多数非理性行为源于无法忽略情绪。 该研究的作者假设“更多的'理性'个体能够更好，更精致地表达自己的情绪偏见，从而使他们能够改变自己的行为。”
12“不要相信您阅读的所有内容。”
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您绝对不要以面值取用在互联网上阅读的内容。 一项健康反馈研究（讽刺地发布在互联网上）对2018年在社交媒体上分享的最受欢迎的健康文章进行了研究，发现前10名帖子中有四分之三转发了某种类型的虚假信息，并且这些信息来自 The 网站等知名网站 卫报 和 每日邮报 。 此外，排名前10位的文章中只有 3 个获得了很高或非常高的信誉等级； 其余的人获得的评价是中立，低或非常低。 伙计们，请仔细检查您的消息来源！
13“不要发短信。”
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当经历痛苦的分手或结成有害的友谊时，很难不向伤害您的人伸出援手。 但是，正如亲朋好友会提醒您的那样，保持与您要与自己疏远的人之间的沟通交流只会阻止您康复和继续前进，从长远来看最终会带来更多痛苦。
而且不要以为您是通过在社交媒体上悄悄跟踪该人来欺骗该系统的。 根据2012年有关 网络心理学，行为和社交网络的研究 ，即使只是通过Facebook保持对前任的标签，也对您的心理健康有害。 来自464名参与者的数据显示，Facebook监视与“分手时的更大困扰，更多的负面情绪，性欲，对前伴侣的渴望”以及“个人成长速度降低”有关。
14“您不应为所有内容使用相同的密码。”
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尽管这样可以更轻松地记住您的密码，但您不应为所有密码输入相同的密码。 Google于2017年发布的一项研究表明，前一年有19 亿个 密码被盗-如果您对所有密码都使用相同的密码，那么黑客所需要的只是在访问一个帐户之前控制所有内容。
15“您不需要坚持一切。”
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可能很难放开您将来可能会用到的东西，或者去掉具有情感价值的物品。 但是，过分杂乱的生活（美国人被列为生活中压力最大的前五名）可能会使您的情绪崩溃。 相反，2017年苏黎世大学的一项研究甚至发现，赠送东西会让人们感到更快乐。 因此，如果您需要一些良好的氛围，那么请从Marie Kondo的书中取出一页，并捐赠一些旧的东西！
16“您应该定期去看医生！”
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许多美国人并没有经常去看医生。 西方卫生研究院（West Health Institute）于2018年进行的一项调查显示，在去年，尽管有生病或受伤的事实，仍有惊人的44％的美国人跳过了医生的任命。
尽管可能不会像错过一两个医生那样使您有所作为，但定期检查可能是生死之间的区别。 例如，根据亨利·福特医院（Henry Ford Hospital）2014年的研究，当有人在诊断之前定期拜访专科医生时，死于黑色素瘤的风险降低了90％。
17“也许你应该去治疗。”
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根据全国精神疾病联盟的统计，在任何一年中，美国大约有五分之一的成年人患有精神疾病。 但是，药物滥用和心理健康服务管理局指出，2017年，在4, 660万患有精神疾病的成年人中，只有1, 980万人寻求专业帮助。治疗被证明既有益于身心健康，因此如果您认为治疗师可能会帮助您摆脱困境，不要让任何污名或不确定感阻止您寻求专业人士的帮助。
18“您应该更加关心地球。”
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我们只有一个星球可以生存-但是，许多星球往往认为这一事实是理所当然的，因为他们并不认为这直接影响到他们。 但是，事实并非如此。 根据美国气象学会的统计，自1975年以来，地球的升温速度几乎翻了一番，这导致水位上升，生态系统丧失和零星的天气系统-仅举几例后果。
最重要的是，气候变化已显示出对我们整体健康的有害影响。 例如，从2000年到2009年，澳大利亚经历了532起与热相关的死亡，与三年前的 总和相同 。
19“如果您认为这很有趣，请不要笑。”
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事实证明，虚假的情绪可能不像我们所有人想像的那样隐秘。 2014年发表在《 进化与人类行为 》杂志上的一项研究发现，当受试者遭受假笑时，只有37％的人被愚弄了。 尴尬！
更重要的是，根据伦敦皇家霍洛威大学的一项研究，仅仅出于虚假的笑声，会使虚假的接受者更加焦虑而不是欣赏。 因此，如果它是真实的，请让自己大笑，但否则，最好不要冒充这些假笑。
20“问问题。”
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特别是如果您希望与某人更好地联系，则提出问题是必经之路。 为什么？ 2016年在德克萨斯大学阿灵顿分校进行的研究发现，当两个陌生人通过问题和单词而不是非语言暗示进行交流时，彼此之间的相互理解大大增加。 提出更多问题，您可能会结交一个新朋友！
21“尽早开始为退休储蓄。”
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如果历史教给我们任何东西，那就是经济是善变的野兽。 因此，尽早储蓄退休金很重要。 金融服务公司富达（Fidelity）的人士说，到25岁时，他们应该留出收入的15％，以维持退休后的生活方式。 但是，如果这太多了，那么您可以从较小的位置开始，然后增加要节省的金额。 即使您从25岁开始每月仅留出$ 50，到50岁时，您仍将节省$ 15，ooo！
22“先付钱。”
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“先付钱给自己”的方法涉及预留一部分薪水，以节省一些放纵或意外的事情。 而且，如果您先付钱，您可能会发现自己的心情会更好。 根据Ally Bank对1, 025名美国成年人的调查，省钱与总体感觉良好之间有着密切的联系。 84％的受访者表示，省钱有助于他们的整体幸福感，甚至比吃健康食品，享受愉快工作和定期锻炼等事情更为重要。
23“对待他人，你希望得到怎样的对待。”
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就像永恒的玛雅人安格鲁 （ Maya Angelou）格言所说：“人们会忘记您说的话，人们会忘记您的所作所为，但人们永远不会忘记您对他们的感受。” Angelou是对的-尽管不仅仅是人们会记住的积极情绪。 相反，根据 《一般心理学评论》的 一项名为“坏比好强”的研究，当我们对待他们的态度较差时，人们更容易记住所有时间。
研究指出：“不良的情绪，不良的父母和不良的反馈比良好的影响更大。” “不好的印象和不好的刻板印象比好的印象更容易形成，并且更容易抵制歧义。” 因此，当您对某人不好的时候，请记住，这不是他们会轻易忘记的事情。
24“总是要求加薪。”
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不要让自己对自己的职业感到如此自在，以至于自己发现自己连续多年保持相同的薪水。 尽管要求加薪似乎令人生畏，但它可以为改善工作环境做出贡献，使雇员和雇主都受益。
实际上，根据 《经济分析与政策》期刊 2018年发表的一项研究，即使最低工资仅增加1美元，也可以使与疾病相关的员工缺勤减少32％。
25“相信自己。”
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相信自己不仅有益于自己的整体健康，而且还具有重大的健康益处。 在发表于《 临床心理学 》（ Clinical Psychological Science） 杂志上的2019年研究中，比那些自言自语的人更善于对待自己的人往往会出现心律变慢，汗液反应减少（这是健康状况更好，心脏疾病更少的两个信号）。 有关这些好处的更多信息，请查看对自己不利的主要健康好处。
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Kali Coleman Kali是Best Life的助理编辑。